أنظمة غذائية صحية

تعرف على أسهل 6 وصفات كيتو شهية

Article Image 10

هل أنت من المبتدئين فى الكيتو دايت؟ وتبحث عن وصفات كيتو شهية ولذيذة.
ولكن تقابلك بعض المشاكل فى الحصول على هذه الوصفات وذلك بسبب أن نظام الكيتو يعتمد فى الأساس على الأطعمة التى تتكون من نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون،
مما يجعل من اختيار الأطعمة المناسبة لك والكميات المسموحة من الأمور التي تصعُب عليك وخاصة فى البداية.

وبسبب الحيرة الكبيرة التى قد تعانى منها للتوصل إلى أفضل وجبة، ومحاولة منا فى مساعدتك فى الحصول على أفضل الأطعمة وأشهى الوصفات،
سوف نقوم فى هذه المقالة بعرض وصفات الكيتو المختلفة التى تساعدك على إتباع الكيتو دايت بشكل سليم وصحي.

أشهى وصفات كيتو دايت 

بعد إتباع نظام الكيتو، تشعر بالملل من تناول المأكولات بشكل التقليدي لها، وبصورتها الأولية، تحتاج إلى التعرف أكثر عن طرق طهى المأكولات الكيتونية.

اقرأ أيضًا: الإرشادات المُفصلة لإتباع كيتو دايت للمبتدئين

ولكن قبل البدء فى التعرف، دعنا نعرض لك:

لماذا يجب الالتزام بالكيتو دايت؟

أولاً: من الأسباب التي تجعلك تتبع الكيتو دايت، هو رغبة منك فى تحقيق هدف بعينه ألا وهو فقدان الوزن بشكل صحيح، لذلك فإن الالتزام بالكيتو سيكون بوابتك للحصول على النتائج المُثمرة.

ثانيًا: أن الالتزام بالكيتو بشكل سليم، يساعد جسمك فى دخول مرحلة الكيتون. وفى هذه المرحلة يبدأ الجسم فى حرق الدهون بشكل مستمر على مدار اليوم.
ولكن أن الإخلال بالكيتو دايت، وعدم الالتزام لن يساعدك على الدخول فى هذه المرحلة التى يسعى إليها كل متبعين الكيتو دايت.

ثالثًا: كما ذكرنا في مقالات عديدة من قبل عن فوائد الكيتو دايت ومساهمته في الوقاية من الكثير من الأمراض الخطيرة للغاية،
فبالتالى أن الالتزام بالكيتو دايت له العديد من الفوائد الصحية التي تحتاج إليها.

كيفية الحصول على وجبات منخفضة الكربوهيدرات؟ 

كما ذكرنا منذ قليل، أن لإتباع الكيتو دايت قد تحتاج إلى تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات،
ولذلك سوف نقدم لك الآن مجموعة من الوجبات والوصفات التى قد تساعدك على إتباع رجيم الكيتو بشكل شهي ولذيذ:

 تاكو الجبن 

أن الجبن من الأطعمة الشهية للغاية، وإذا كنت من مُحبين الجبن ولكن ترغب فى صنعها بطريقة أكثر ابتكارًا.
تاكو الجبن سيكون من أفضل الحلول حيث يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. ويكون استخدام التاكو بديلاً من التورتيلا التى تُعتبر من الممنوعات فى الكيتو دايت.

ويتم وضع أنواع الجبن المُفضلة لديك المسموح بها فى الكيتو دايت. وتكون من أفضل الأنواع التى تُعطى مذاق رائع هى الجبن الشيدر.

التشيز كيك الصحية 

الجبن من الأشياء المسموح بتناولها فى الكيتو، ومن أشهى الوصفات التي تُصنع بالجبن هى الشيز كيك، ولكن الطرق المتداولة تجعل من هذه الكيك لا تتناسب مع الكيتو.

ولكن ما رأيك فى تناولها بطريقة تتماشى مع الكيتو دايت؟

قلت فري توفر لك جيز كيك رائعة بنكهات مختلفة، نكهات لتختار من بينهم. جيز كيك تضم مكونات صحية وتتناسب مع الكيتو دايت حتى لا تشعر بالحرمان أبدًا.

قرنبيط المهروس 

يعتبر القرنبيط من الخضروات الغنية بالكثير من الفوائد الصحية وقليلة الكربوهيدرات،.
فإذا كنت تُحب البطاطس ولكن بسبب احتوائها على الكثير من الكربوهيدرات فإن القرنبيط سيكون أفضل بديل لها.

وللحصول عليه بشكل لذيذ وشهي، قم بتقطيع القرنبيط لقطع صغيرة وتسويته، ثم قم بهرسه.
وضعه فى النهاية فى وعاء وضع عليه خليط من الجبن والزبدة واتركه فى الفرن قليلاً لتقوم الجبن بالذوبان و تتداخل كل المكونات مع بعضهم البعض بشكل شهي ولذيذ.

دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات

عادة ما تنتشر طريقة الدجاج بالسمسم من خلال استخدام الدقيق والذي يُعتبر من الأشياء الممنوع تناولها فى نظام الكيتو الغذائي.
ولكن ما رأيك فى الحصول عليه بشكل أكثر صحي وقليل الكربوهيدرات.

فى هذه الطريقة يتم إحضار قطع الدجاج وضعهم فى مزيج بين البيض والملح ونشا الذرة. وفى طاسة بها القليل زيت زيتون،
ضع قطع الدجاج عليها. وأثناء طهى الدجاج، قم بإعداد الصوص من خلال خلط صويا صوص، السمسم، الخل، الجنزبيل، ثوم، زيت السمسم. قوم بخلطهم جيدًا.

بعد طهي الدجاج، ضع عليهم خليط السمسم  واتركهم على النار قليلاً.
وبذلك قد تكون حصلت على وجبة متكاملة مع إمكانية لإضافة القليل من البروكلي الوجه لتكون وجبتك الأكثر تكاملاً على الإطلاق.

سلطة اللحم المشوي التايلاندية 

بما أن اللحوم من المسموحات فى حمية الكيتو، ما بالك فى تحضير وصفة لذيذة وسهلة للغاية، تتكون من الخضروات واللحم.
كل ما عليك هو شوي اللحم فى القليل من الزيت الزيتون.
وبعض ذلك تقطيعه إلى أجزاء متوسطة، وإضافة عليه الخس والفلفل الأحمر والكزبرة مع القليل من الصلصة الفول السودانى
لتكون قد حصلت على أشهى وصفة للكيتو ولن تتطلب إلى الكثير من الوقت.

البراونيز 

بعد يوم طويل وتبحث عن حلى شهية ولذيذة لتجعلك تحصل على شئ شهي تُكمل به يومك، البراونيز من الحلى اللذيذة للغاية التى يُحبها الكثيرون بشكل كبير.
ولكن البراونيز من الحلى التى قد تُعتبر التى لا تتناسب مع الكيتو.

ولكن قلت فري تعلم رغبتك الشديدة فى تناول البراونيز، لذلك قامت بالبحث عن كل المكونات الكيتونية لتصنع لك حلى البراونيز الشهي للغاية باستخدام سواء شيكولاتة داكنة والكثير من المكونات الأخري الصديقة للكيتو لتتمكن من تناول حلى صحية ولذيذة وشهية.

الأفوكادو بالجبن 

كما تعلم أن الأفوكادو هو صديق أى شخص يتبع الكيتو دايت وذلك بسبب أنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ويضم الكثير من الفوائد الصحية التى لا حصر لها.
للحصول على كل هذه الفوائد، دعنا نقدم لك وصفة سهلة للغاية لتتمكن من تطبيقها فى منزلك بكل سهولة.

قم ببشر نوعين من الجبن المفضلين لديك واللذان يتوافقوا مع الكيتو دايت. احضر بصل أخضر وقطعه إلى قطع صغيرة.
فى وعاء آخر ضع بيض مع لبن وقم بالتقليب جيدًا. فى صينية، ضع خليط البيض مع الجبن والبصل الأخضر على النار لمدة 5 دقائق. قم بتقطيع الأفوكادو على شكل شرائح.
اضف الأفوكادو إلى الخليط واتركه لمدة 3 دقائق حتى يطهى البيض مع وضع الغطاء.
وبعد ذلك ارفع الغطاء للقليل من الدقائق. وبهذه الطريقة، تكون قد حصلت على وجبة غنية بالكثير من المكونات الصحية والغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لك.

الخلاصة مع قلت فري 

أن الشعور بالتنوع من المشاعر التى يرغب أى شخص يتبع نظام غذائي إلى الشعور بها وذلك بسبب أن التعود على نوع معين من الأطعمة قد يجعلك عُرضة للملل وبالتالي الرغبة فى الإقلاع عن هذا النظام. ولهذا السبب تقدم لك قلت فري الكثير من وصفات كيتو و حلى الكيتو الشهية واللذيذة لتجعلك تشعر بالسعادة عند تناولها.

و لتحافظ على نظام الكيتو بشكل صحيح، قلت فري تقدم لك كود خصم “ketolove” لتحصل على خصم مميز على جميع منتجاتنا الصحية واللذيذة.

عروض جلت فري الجديدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *