تغذية

أفضل 7 فواكه للحصول على وجبات خفيفة صحية لذيذة

Article 09 9 9 2020

الحياة الصحية هدف تسعى للوصول إليه. ولن يتحقق ذلك إلا باتباع نظام غذائي صحى وأكل وجبات خفيفة صحية. يوجد العديد من الأغذية الشهية ولكنها لا تتوافق مع الغذاء الصحى المراد الحصول عليه لاتزان السعرات الحرارية فى جسمك وبالتالى الحفاظ على النظام الغذائى الصحى.

يرتبط لدى البعض العديد من المفاهيم الخاطئة مثل أن إتباع حمية غذائية أو إتباع نظام غذائي صحي، يتطلب تناول أطعمة بمذاق سئ لا يحبونه. وهذا غير صحيح بالمرة، حيث يوجد وجبات خفيفة صحية وفى نفس الوقت بمذاق رائع وشهى للغاية، يجعلك ترغب فى تناول هذه الوجبات حتى من دون إتباع أي نظام غذائي. وحرصاً منا لامدادك بالأطعمة الصحية والخفيفة وفي نفس الوقت السهلة، سوف نعرض لك فى هذه المقالة، أكثر الفواكه الغنية بالفوائد الصحية وفى نفس الوقت تصلح لأن تكون وجبات لذيذة.

وجبات خفيفة صحية 

للحصول على وجبات خفيفة صحية، تحتاج في البداية إلى معرفة الفوائد الصحية الموجودة فى بعض من المأكولات لتتمكن في النهاية من إيجاد وجبات خفيفة وصحية.

تعتبر الفواكه من المنتجات الغذائية التى تحتوى على العديد من الفوائد الصحية التى تساعد على تعزيز أجهزة الجسم وفى نفس الوقت تمتلك مذاق شهى.

اقرأ أكثر: تعرف على السعرات الحرارية في الفواكه

ومن أكثر الفواكه التى تحتوى على فوائد غذائية كبيرة مع الاحتفاظ بالطابع الصحى:

التفاح 

من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، فهي غنية بفيتامين ج وغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع. حيث ينصح أطباء التغذية بتناول التفاح فى الصباح للحصول على فوائده التى لا مثيل لها.

بالإضافة إلى دور التفاح الفعال لتناوله فى الصباح، فهو من وجبة خفيفة صحية لتتناولها بين الوجبات على مدار اليوم.

البرتقال 

البرتقال من الفواكه المعروفة باحتوائها على نسبة كبيرة للغاية من فيتامين ج. لكن هل كنت تعلم أنها تحتوى على نسبة من الألياف ومضادة الأكسدة. البرتقال من الفواكه المفضلة التى يتم انتظار فصل الشتاء لتناولها. قم بالإكثار من تناوله للحصول على كل هذه الفوائد.

 

ولمذاق البرتقال اللذيذ، يتم استخدامه لتصنيع الحلوى الشهية والكيك اللذيذ ليكتسب الكيك المذاق الرائع والفوائد الصحية للبرتقال. وعلماً من قلت فري، بمذاق البرتقال اللذيذ، تُقدم لك كلستر بنكهة البرتقال  حتى لا تشعر بالحرمان بسبب إتباع أى نظام غذائى.

 

مقالات ذات صلة: فوائد البرتقال؛ وكل ما تريد معرفته من معلومات

003

الأفوكادو 

إذا كنت تتبع نظام الكيتو، الأفوكادو سيكون من الأطعمة المميزة بالنسبة لك. حتى وأن كنت تتبع نظام غذائي صحى، حيث تتفق أغلب الأنظمة الغذائية الصحية على تناول الأفوكادو لما له من فوائد صحية لا مثيل لها. الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية والألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين ج. كل هذا يجعل من الأفوكادو الأختيار الصحى الذى سيجعلك تشعر بالسعادة عند تناوله.

الموز 

الموز ليس مجرد فاكهة لذيذة تتناولها من أجل الشعور بالسعادة فقط، الموز من الفواكه الغنية بالفوائد الغذائية لجسدك للحفاظ على نظامك الصحي. ومن هذه الفوائد، الموز من أكثر المنتجات الغذائية الغنية بالبوتاسيوم. كما أن فاكهة الموز تعتبر من الوجبات الخفيفة الصحية بسبب صغر حجمها وسهولة التنقل بها فى أى مكان، فيمكنك تناولها أثناء تواجدك فى الدوام وفى طريقك إلى أى مكان أو أثناء السفر حيث سيجعلك تشعر بالشبع بسبب احتوائه على الألياف الغذائية.

التوت 

من الفواكه الأكثر استخداماً من قبل الكثيرون بسبب طعمها الرائع والمميز والشهى، ولكن هل تعلم أن التوت من الفواكه الرائعة إذا كنت تبحث عن وجبات صحية باستخدام الفواكه لتحافظ على النظام الغذائي الصحي الخاص بك، بسبب احتواء التوت على نسبة لا مثيل لها من مضادة الأكسدة التى تمنح جسدك مقاومة ضد الأمراض.

وللحصول على وجبة خفيفة صحية باستخدام التوت، تذوق جيز كيك التوت وبينت بتر التوت من قلت فري. حيث يمتزج الطعم الشهى مع الحلى الصحية فى منتج واحد حتى لا تشعر بالملل من تناول الفواكه بشكلها التقليدي.

مقالات ذات صلة: أنواع وفوائد التوت

002

 

الفراولة 

من الفواكه اللذيذة للغاية، وعادة ما يفضلها الأطفال بشكل كبير. فإذا كنت ترغب فى تطبيق النظام الصحى لأطفالك، فلابد أن تكون الفراولة جزء من هذا النظام لحبهم الشديد لها.

هل تعلم ما هي فوائد الفراولة؟ 

الفراولة من أكثر الأغذية قليلة في عدد الكالوري والكربوهيدرات. كما أن الفراولة مصدر من مصادر فيتامين ج والألياف الغذائية والماغنيسيوم حيث ستساعدك على الشعور بالشبع بسبب الألياف الغذائية وتقوى مناعتك من خلال فيتامين ج.

الليمون 

تبحث عن فيتامين ج؟ الليمون يُعتبر من مصادر فيتامين ج. الليمون من المنتجات الغذائية التي يتم استخدامها فى مختلف الأطعمة سواء حلوي أو غيرها. طعمه يصلح لأن يتماشى مع مختلف الأذواق. فإذا كنت من محبى الحلوى، ستجد العديد من الحلوى المصنعة من الليمون مثل كيكة الليمون من قلت فري. ويستخدم الليمون كعصير ليمون شهى يجعلك تشعر بالانتعاش. الليمون من الفواكه الغنية بالفوائد والاستخدامات فى نفس الوقت.

مقالات ذات صلة: فوائد الليمون للجسم: الحقائق الغذائية التي تريد معرفتها

001

الخلاصة مع قلت فري

الفواكه من الأغذية اللذيذة للغاية والشهية التى تصلح لأن تستخدم بطرق مختلفة سواء بتناولها بشكلها التقليدي أو بإدخالها فى مكونات وجبات صحية خفيفة. بالإضافة إلى مذاقها المميز الذي يجعل الفاكهة دائماً هى اختيارك الأول عند البحث عن وجبة خفيفة فى منتصف اليوم أو فى أى وقت من اليوم، إلا أن الفاكهة تحتوى على العديد من الفوائد الصحية والغذائية التى تنعكس فى نهاية على أجسادنا.

عرض قلت فري 

قلت فري تعلم مدى رغبتك فى الحصول على حلي صحية وخفيفة تتماشى مع نظامك الغذائي أياً كان نوعه. ومن دون الشعور بالحرمان، تُقدم لك رمز ترويجي ” FreeofGuilt” لتحصل على خصم على جميع منتجاتنا لتحافظ على نمط حياتك الصحى.

004