جميعنا نمر بمواقف كثيرة فى حياتنا، ومنها ما يؤدي إلى إصابتنا بالكثير من الاضطرابات فى الحالة النفسية مما قد يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية وبالتالى قد تؤدي إلى فقدان الحمية الغذائية الخاصة بك بسبب محاولتك للهروب من حالتك النفسية من خلال اللجوء إلى تناول الطعام بشكل كبير.
وتتنوع أشكال الحالات النفسية السيئة حيث تختلف كل شخصية عن الأخرى فى طريقة التعبير عن سوء حالته النفسية حيث يقوم جسدك بالتعبير عن حالتك وشعورك من خلال بعض المؤشرات التى يجب أن تهتم بها لأنها قد تؤدي إلى الكثير من المخاطر الصحية. وفى هذه المقالة، سوف نقوم بعرض أشكال الحالات النفسية السيئة المختلفة التى تظهر على مختلف الشخصيات وأعراضها وعواقبها، وكيفية تفادى الإخلال بالنظام الغذائي الصحي الخاص بك بسبب شعورك بحالة نفسية سيئة.
مظاهر الحالة النفسية السيئة
قبل البدء فى التعرف على أشكال الحالة النفسية السيئة، سوف نقوم بعرض أسباب إصابتك باضطراب فى حالتك النفسية. عادة ما تكون الحالة النفسية السيئة ناتجة عن القلق الكثير أو الاكتئاب الناتج عن زيادة التفكير أو الكثير من الأسباب المختلفة الأخرى التى تؤدي إلى إصابتك بحالة من الإحباط أو اليأس الذي ينتج عنهما حالة من الرفض التام.
ونظرًا لاختلاف كل شخص عن الآخر واختلاف طريقة تعبير كل طبيعة جسد عن الأخرى، تتعدد أشكال الحالة النفسية السيئة. ومن هذه المظاهر:
- الحبوب: ترتبط الحبوب بزيادة التوتر لدى أى شخص وتكون الحبوب هى وسيلة الجسم للتعبير عن وجود خلل بداخله من خلال اضطراب الحالة النفسية.
- الصداع: من أشكال وجود حالة من التوتر الشديد، وعادة ما يكون الصداع مصحوبا بألم فى الرأس وفى الرقبة. وكلما زاد التوتر كلما زاد تكرار التعرض للصداع.
- الألم المزمن: هل تعلم أن الإصابة بحالة نفسية غير جيدة، قد تؤدي إلى شعورك بألم مستمر في مختلف أنحاء جسدك.
- الإصابات المستمرة: إذا كنت تعاني من الكثير من الإصابات فى فترة قصيرة وبشكل مستمر. هل تعلم أن هذا قد يكون بسبب حالتك النفسية السيئة والتى تؤثر على الجهاز المناعي الخاص بك وبالتالى تعرضك للإصابة بكل سهولة.
- الأرق وفقدان الطاقة: كام مرة كنت تشعر فيها بالتوتر والقلق وشعرت خلالها بأنك لا تريد أن تقوم بأداء المهام المطلوبة منك؟ وفى نفس الوقت ترغب فى النوم ولكن لا تتمكن من النوم وتصاب بالأرق مما ينتج عنه فقدان الطاقة.
- مشاكل فى الهضم: ترتبط الحالة النفسية بمشاكل الهضم، حيث يقوم التوتر بإصابتك بحالة من سوء الهضم سواء الإمساك أو الإسهال.
- تغير الشهية: من مظاهر الحالة النفسية السيئة هو تغيير الشهية، مما قد يؤدي إلى حدوث خلل فى حميتك الغذائية.
- الاكتئاب: تُعتبر من علامات الإصابة بالحالة النفسية السيئة هو الشعور بالاكتئاب والرغبة فى الانعزال عن العالم المحيط بك.
- زيادة ضربات القلب.
مخاطر الإصابة بالتوتر
أن الإصابة بالتوتر قد تؤدي إلى الكثير من المخاطر الصحية، ومن هذه المخاطر الصحية:
- ارتفاع ضغط الدم
- مرض السكر
- الأزمات القلبية
- السكتات الدماغية
- مشاكل فى الإنجاب
- مشاكل في التنفس
- آلام في المفاصل
علاقة التوتر بزيادة الوزن
أن التوتر كما ذكرنا من قبل أنه يؤدي إلى خلل فى الحمية الغذائية، وذلك بسبب تغيير فى نمط نظامك الغذائي. ولهذا السبب إذا كنت تعانى من حالة نفسية سيئة وترغب فى نفس الوقت المحافظة على الحمية الغذائية الخاصة بك، يجب عليك الذهاب إلى طبيب متخصص فى التغذية ليقوم بإرشادك إلى إتباع بعض الخطوات والحمية الغذائية التى تتناسب مع حالتك النفسية الحالية.
وإذا كانت طريقتك فى التعبير عن القلق هو تناول الطعام بشكل مستمر، قلت فري تقدم لك الحل المثالى وهو تناول مأكولات ولكن الصحية لتقوم بالتخلص من هذه الحالة النفسية ولكن بطريقة صحية، وهو حلى صحية ولذيذة. من منا لا يحب الشوكولاتة، كما أنها من مصادر السعادة عند الكثيرين، لذلك قم بتجربة براوني البروتين من قلت فري الشهي واللذيذ لتشعر بالسعادة من دون الإخلال بنظامك الغذائي الصحي.
طريقة تقليل التوتر
على الرغم من نصيحتنا لك، بزيارة الطبيب. ألا أن هناك بعض النصائح التى قد يقدمها لك قلت فري لتتمكن من تقليل التوتر الذي قد تشعر به فى بسبب سوء حالتك النفسية. ومن هذه النصائح:
- ممارسة الرياضة حوالي 20 دقيقة إلى 30 دقيقة
- الذهاب إلى نزهة.
- تنمية المناخ الاجتماعى من خلال تعزيز المحادثات التليفونية مع الأصدقاء.
- قم بتخصيص 10 دقائق فى اليوم لممارسة اليوجا.
- طلب مساعدة العائلة.
- استمع إلى الموسيقى
- قراءة كتاب.
- الخلود إلى النوم ساعة مبكرًا.
- حب نفسك.
- امتنع عن القيام بأى شئ يزيد التوتر.
- قم بقضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة.
- قم بتخصيص 10 دقائق للتنفس بعمق.
- قم بتقليل الكافيين والكحول.
قم بابدال الأطعمة الغير صحية بأطعمة صحية، وهذا ما يقدمه لك قلت فري من خلال تقديم حلى شهية ولذيذة ومن أمثلة هذه الحلي التى توفرها لك قلت فري هى تشيز كيك التوت.
غير مودك للافضل مع تشيز كيك كيتو
حالتك النفسية هى الطريقة التى ستجعلك تشعر بالسعادة أو بالحزن، ويمر الجميع بحالات من الاضطراب فى الحالة النفسية الناتجة عن الكثير من العوامل. ومن هذه العوامل:
- كثرة التفكير
- الشعور بضغوطات كثيرة سواء فى العمل أو فى المذاكرة
- المرور بفترات صعبة و اختبارات نفسية شديدة
يوجد الكثير من العوامل الأخرى وللتخلص من هذا التوتر قد تحتاج إلى بذل مجهود كبير ولكن عليك فى البداية التعرف على سبب حالتك النفسية السيئة ومعالجتها لتفادي أيًا من الأضرار السابقة الناتجة عن الحالة النفسية السيئة.
فى النهاية، أن اضطراب الحالة النفسية من الأمور التى يمر بها الجميع ولكن أن لم تقم بإدراك الموقف والمحاولة فى إبقاء توازنك النفسي، قد تصاب بالعديد من الأمراض أنت فى غنى عنها. كما أن الحالة النفسية قد تؤثر على حميتك الغذائية الصحية وتجعلك تفقد كل المجهود الذي بذلته من قبل للحصول على وزن معين.
