أثناء اتباعك لحمية غذائية من أجل خسارة الوزن الزائد قد ترغب بين الحين والآخر في تناول الحلويات. ولكن تخاف من تخريب الدايت وضياع مجهودك وبعض الكيلوجرامات التي فقدتها أثناء رحلتك. ولكن اطمئن سنشرح لك في هذا المقال كيف تتناول حلويات بدون اكتساب وزن زائد وذلك من خلال تناول حلويات بدون سكر. وما مواصفات حلويات بدون سكر الصحية؟ وما هو أفضل متجر حلويات بدون سكر يمكنك الوثوق به.
أهمية حلويات بدون سكر في الرجيم
اتباع الكثير من الأشخاص بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على تجنب بعض العناصر الغذائية. أو التي تعتمد على عنصر غذائي واحد فقط وتعرض الجسم للحرمان الشديد أثناء رحلة خسارة الوزن تعتبر حمية غذائية غير صحية بالمرة.
1-تجنبك من الحرمان
- يعتقد البعض أن الحرمان في الرجيم خاصة من تناول الحلويات يسرع من عملية خسارة الوزن. وتعتبر من المعتقدات الخاطئة للغاية حيث أن الحرمان يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا وتزيد من رغبة الجسم وشهيته وتضعف قوته أمام تلك المأكولات. التي يحبها وقد لا تستطيع التماسك أمام الحلويات مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة منها وتزداد في الوزن بدلا من الحفاظ عليه.
- لذلك اختيار تناول حلويات بدون سكر تجنبك الحرمان أثناء الرجيم. وتتيح لك فرصة تناول ما تشتهي ولكن بدون تخريب الدايت.
2-شغف الوصول
لذلك النسخة الصحية من الحلويات وهي حلويات بدون سكر مهمة ومفيدة أثناء الرجيم. لأنها تساعدك نفسيًا في ارتفاع حالتك المزاجية إلى أعلى مستوياتها وتزيد من سعادتك مما يشجعك على الاستمرار. في رحلتك ويزيد شغفك من أجل أن تنال ثمرة مجهودك وتصل إلى هدفك وتحصل على الجسم المتناسق.
نصائح لاختيار حلويات بدون سكر
اتفقنا على تجنب الحرمان أثناء الرجيم وأنه يمكننا تناول ما نحب ونشتهي ولكن من خلال اختيار النسخة الصحية. والقيام ببعض الخطوات التي تساعدنا في رحلتنا وتسهل علينا الطريق ومن تلك الخطوات المهمة:
1-تجنب الحلويات المليئة بالسكريات والكربوهيدرات بنسب مرتفعة للغاية. والغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة بدون إمداد الجسم بفائدة حقيقية.
2-البدء في تجهيز الجسم للاعتياد على الاختيارات الصحية في جميع الوجبات خلال اليوم ومنها الاعتياد على الحلويات بدون سكر.
3-الاعتياد على استخدام المحليات الطبيعية بدلًا من السكر الأبيض ذو الأضرار الصحية على الجسم. بالإضافة مساهمة السكر الأبيض في زيادة الوزن بشكل مرتفع.
4-الاعتماد في الوجبات الأساسية على جميع العناصر الغذائية ولكن بنسب متفاوتة على حسب قواعد الحمية الغذائية المتبعة. وبناء على ذلك يجب مراعاة أن تكون حلويات بدون سكر تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم.
5-حسن اختيار الحلويات الصحية واختار أنواع حلويات بدون سكر تحتوي على الشوكولاتة الداكنة أو التي تحتوي على القرفة أو الفواكه.
6-مراعاة اختيار حلويات بدون سكر تحتوي على الفواكه حتى تحصل على المذاق الشهي. واللذيذ والقيمة الغذائية القيمة وفي نفس الوقت سعرات حرارية منخفضة.
مواصفات حلويات بدون سكر
بعد مرحلة اعتياد الجسم على الاختيارات الصحية في الوجبات الرئيسية والحلويات. والحرص على تناول العناصر الغذائية القيمة واختيار كل ماهو مفيد للجسم ويمده بما يحتاجه وفي نفس الوقت لذيذ وشهي.
يمكنك الآن اختيار حلويات بدون سكر بنفس تلك المواصفات والأخذ في الاعتبار أنها مكافأة نفسية ومعنوية لك أثناء رحلة خسارة الوزن للمزيد من التشجيع على ما بذلته من مجهود في مقاومة رغباتك اعتمادًا على إرادتك القوية، ولكن حتى يصل معدل استمتاعك بالحلويات إلى أعلى مستوى يجب أن تتحلى حلويات بدون سكر بعدة مواصفات هامة، منها:
1-قلة السعرات الحرارية
عند اختيارك للحلويات الصحية الخالية من السكر، عليك الانتباه إلى سعراتها الحرارية يجب أن تكون منخفضة ولا تزيد القطعة الواحدة من الحلى عن 200 سعر حراري على الأقل.
2-منخفضة الكربوهيدرات
من أهم المواصفات التي يجب الانتباه لها في مكونات الحلى الخالي من السكر هو أنه لا يحتوي على نسبة كربوهيدرات مرتفعة، لأن الكربوهيدرات عامل مهم وأساسي في اكتساب الوزن الزائد.
بالاضافة إلى أن زيادة نسبة الكربوهيدرات في الحلى لا يتناسب مع بعض الحميات الغذائية مثل حمية الكيتو دايت وحمية اللو كارب، فإذا كنت تتبع أحد تلك الحميات عليك اختيار حلى خال من السكر منخفض الكربوهيدرات.
3-البدائل الصحية
- لكي تحصل على حلى صحي خالي من السكر يجب أن يكون مصنوع من البدائل الصحية، أي أنه تم استخدام مكونات صحية ومفيدة وغنية بالعناصر الغذائية بديلة عن المكونات التي تتسبب في ارتفاع السعرات الحرارية أو ارتفاع مستوى السكر بجانب ارتفاع نسبة الدهون والكربوهيدرات مما يعني أنها تتسبب في زيادة الوزن ولا تقدم أي فوائد صحية للجسم.
- ومن البدائل الصحية التي تدخل في صناعة الحلى الصحي “دقيق اللوز، دقيق جوز الهند، المحليات الطبيعية مثل سكر ستيفيا، الشوكولاتة الداكنة، الفواكه الموسمية الطازجة وغيرها من البدائل التي تعطي قيمة غذائية كبيرة وسعرات حرارية منخفضة.
متجر حلويات بدون سكر
مع عرضنا للمواصفات الصحية التي تختار على أساسها حلى صحي خالي من السكر ليساعدك في رحلة خسارة الوزن بدون حرمان أو ملل، سنوفر عليك مجهود البحث عن أفضل متجر يمكنك الوثوق به في اختيار أفضل الحلويات الصحية في المملكة وهو متجر قلت فري.
يوفر مختلف أنواع الحلويات الصحية التي تناسب مختلف الحميات الغذائية سواء كانت حمية الكيتو دايت، لو كارب، الحمية الخالية من الجلوتين، الحمية المناسبة لمرضى السكري، حميات المحافظة على الوزن، يمكنك اختيار ما يحلو لك من تشكيلة متنوعة من الحلويات الصحية لتناسب مختلف الأذواق.
ومن أنواع حلى بدون سكر من قلت فري شهية ولذيذة وصحية وخفيفة :
1-براونيز
كما ذكرنا أن أنواع الحلى المصنوع من الشوكولاتة الداكنة يكون غني بالمذاق الشهي بجانب القيمة الغذائية العالية الموجودة في الشوكولاتة الغامقة.
ولا تقف مميزاتها هنا فقط، حيث أن كيك البراونيز من قلت فري مليء بالمزايا منها:
1-قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 50 سعر حراري فقط.
2-خالية تمامًا من السكر، حيث تحتوي على 0 جرام.
3-منخفضة الكربوهيدرات
4-خالية من الجلوتين
5-مصنوعة من البدائل الصحية، حيث أنها مصنوعة من المحلى الطبيعي ستيفيا وأجود أنواع الدقيق الصحي دقيق اللوز.
2-كيك السينابون
القرفة من التوابل الأساسية التي لا تخلو من معظم الحلى الشهية بجانب مذاقها القوى اللذيذ فهي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط خلال اليوم، كما أنها من التوابل التي تساعد في خسارة الوزن.
يتمتع الحلى الخالي من السكر كيك السينابون من قلت فري، بالعديد من المواصفات الصحية التي تجعلك تختاره وتتمتع بمذاقه اللذيذ وتكافئ بها نفسك بعد فترة من الالتزام في الرجيم بدون الخوف من استرجاع الوزن المفقود أو تخريب الدايت.
1-قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 72 سعر حراري فقط.
2-خالي من السكر، تحتوي القطعة على 0.8 جرام.
3-خالية من الجلوتين.
4-منخفضة الكربوهيدرات.
5-مصنوعة من البدائل الصحية مثل المحلى الطبيعي ستيفيا ودقيق اللوز.
6-مناسبة لمتبعي الكيتو دايت، مناسبة لمتبعي اللو كارب، مناسبة لمرضى السكري ومتبعي النظام الخالية من الجلوتين.
في النهاية يمكنك مكافأة نفسك واسعادها بقوة الإرادة والقوة والطاقة المبذولة في مقاومة الشهية والنفس أمام مغريات ما لذ وطاب من الطعام من خلال اختيار حلويات بدون سكر شهية وصحية منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات وأن تتمتع بالمواصفات الصحية التي سبق وذكرناها في هذا المقال.
