الصحة العامة

6 أفكار متنوعة عن سناك صحي أقل من 200 سعر حراري 

6 أفكار متنوعة عن سناك صحي أقل من 200 سعر حراري

” بسبب قضاء معظم وقتي في الدوام أترك نفسي أسير للجوع لفترات طويلة بدون تناول الطعام، بجانب التعرض للكثير من الإغراءات أمام الوجبات السريعة والحلويات، مما يُضعف مقاومتي واضطر للاستسلام وتخريب الدايت وأخاف كثيرًا من ضياع كل المجهود المبذول في خسارة وزني، لذلك ابحث عن سناك صحي لذيذ ولا يشعرني بالملل والحرمان” 

كانت تلك مشكلة أحد أصدقائنا، عندما سألناه عن أحواله في رحلة اتباع نمط حياة صحي  وعبر عن الفرق الكبير الذي شعر به في خفة حركته والنشاط والطاقة الناتجة من تناول أطعمة صحية بجانب ممارسة التمارين الرياضية، ساعدته في الوصول للوزن والشكل المثالي، ولكنه يريد أفكار سناك صحي تساعده على إرضاء شهيته والحفاظ على وزنه بدون تخريب للدايت. 

إذا كنت أنت أيضًا تواجه نفس مشكلته، عليك متابعة السطور التالية من المقال سنعرض أفضل حلول صحية وأفكار سناك صحي وحلى دايت قليل السعرات وسناكات صحية أقل من 200 سعر حراري تساعدك في الحفاظ على صحتك ووزنك. 

أهمية تناول سناك صحي

لتوزيع وتقسيم الوجبات على مدار اليوم بكميات محددة العديد من الفوائد الصحية، لذلك ننصح دائمًا  بالاهتمام بالثلاث وجبات الرئيسية وعدم تفويت أي وجبة منهم واختيار العناصر الغذائية المختارة بعناية حتى نضمن إمداد الجسم بالقيم الغذائية المفيدة والمهمة له خلال اليوم لشحنه بالطاقة الكافية لأداء المهام اليومية. 

وحساب الكميات والعناصر الغذائية على حسب نشاطك اليومي وحركتك خلال الأسبوع وسواء كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل عالِ أو متوسط أو منعدم، لأنه يؤثر بشكل مباشر في اختيار نوعية الأطعمة وكميتها، ولكن لحل مشكلة هجمات الجوع التي تتعرض لها خلال اليوم بسبب عدم تناول الطعام لفترات طويلة خلال اليوم تؤثر بشكل سلبي على جسمك وعلى نظامك الغذائي. 

سنتعرف سويًا على أهمية تناول سناك صحي خلال اليوم وكيف تختار سناك صحي لذيذ يرضي شهيتك وفي نفس الوقت لا يخرب الدايت.

1)تناول سناك صحي يساعد بشكل كبير في إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والتركيز اللازمين لأداء المهام اليومية.

2)يساعد تناول سناك صحي بين الوجبات الرئيسية في تقليل الشعور بالجوع وتملأ المعدة لفترات طويلة، كما أنها تكبح الشهية بشكل كبير مما يساعدك في عدم تناول كميات كبيرة في الوجبات الرئيسية.

مواصفات السناك الصحي 

كيف اختار نوع السناك الصحي أو ما هي مواصفاته وكيف اعتبر تلك الوجبة صحية ومناسبة لنظامي الغذائي؟ أحب تناول الحلويات هل يوجد حلى دايت قليل السعرات أو حلى صحي يمكن تناوله في نظامي الغذائي وحسابه من ضمن السعرات اليومية؟ 

  لابد وأن تدور تلك الأسئلة في بالك الآن. 

سنجاوب الآن على تلك الأسئلة ونتعرف على أهم مواصفات السناك الصحي الذي يمكنك تناوله وترضي شهيتك وبدون أن تشعر بالندم بعدها. 

1)الاختيار الصحيح 

عليك تحديد ما تحب تناوله، إذا كنت من محبي تناول الحلويات عليك اختيار تناول حلى صحي حلى دايت، والحرص على معرفة المكونات المستخدمة في تحضيره ويفضل أن تكون مكونات طبيعية ومن بدائل صحية والابتعاد التام عن المواد الصناعية.

2)قلة السعرات الحرارية

إذا اخترت أن يكون السناك الصحي الخاص بك من الحلى الصحي، عليك اختيار أنواع حلى دايت قليل السعرات الحرارية وننصح أن تكون الوجبة الواحدة من السناك لا تتعدى 200 سعر حراري. 

3)عناصر غذائية  

من المواصفات المهمة التي يجب توافرها في السناك الصحي أو أن تتوفر في حلى دايت أن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية من فيتامينات ومعادن وألياف تمد الجسم بقيمة غذائية حقيقية لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي بشكل صحي وسليم. 

6 أفكار سناك صحي من قلت فري 

إذا وصلت لهذا الجزء من المقال فأنت بالتأكيد بحاجة لاكتشاف أنواع جديدة من حلى دايت قليل السعرات الحرارية، لتحقيق التنوع في أفكار السناك الصحي وتشبع رغبتك في تناول الحلى حتى لا تحرم نفسك من تناول ما تشتهي وفي نفس الوقت تتجنب تخريب الدايت بجانب تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم حتى تتجنب تجويع جسمك لفترات طويلة. 

نساعدك في متجر قلت فري في توفير تشكيلة كبيرة ومتنوعة من حلى دايت قليل السعرات وسناك صحي ومفيد أقل من 200 سعر حراري. 

1)بيكان شوكولاته 

حلى المكسرات اللذيذ المليء بالفوائد والألياف والبروتين والعناصر الغذائية المفيدة والمهمة للجسم، وفي نفس الوقت قليل السعرات الحرارية.

سناك صحي 

اطلب الآن 

2)ميني سينابون 

يمكنك إشباع رغبتك في تناول حلى السينابون ولكن بطريقة صحية ومناسبة لنظامك الغذائي، حيث أن ميني سينابون حلى دايت في قلت فري تناسب أكثر من نظام غذائي، حيث أنها تناسب نظام الكيتو دايت والنظام الغذائي الخالي من الغلوتين ونظام لو كارب. 

سناك صحي

اطلب لآن 

3)ميني كيكة ليمون 

إذا كنت من متبعي نظام الكيتو دايت أو نظام خالي من الغلوتين أو حتى تتبع نظام لو كارب أو تود في اتباع نمط حياة صحي وتحافظ على وزنك وتتجنب تناول الحلويات غير الصحية وتشتهي الحلى يمكنك اختيار ميني ليمون كيك من قلت فري. 

حلى دايت قليل السعرات لا يتعدى 200 سعر حراري، محضر من المكونات الطبيعية والبدائل الصحية 100% وغني بالفوائد الصحية، التي تعزز من صحة جسمك العامة وتسد جوعك وتحسن حالتك المزاجية بدون تخريب الدايت. 

سناك صحي

اطلب الآن 

4)ميني براونيز 

رائحة الشوكولاتة الغنية الساخنة عندما تفوح من كيك البراونيز الشهية يصعب مقاومتها والتفكير في الدايت أمامها، فما رأيك أن يكون نوع السناك الصحي القادم هو حلى ميني براونيز من قلت فري حلى دايت قليل السعرات ومناسب لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن. 

نعم، يناسب الأنظمة التي تهدف لخسارة الوزن حيث أنه مصنوع من البدائل الصحية الطبيعية 100%، ومكوناته مختارة بعناية فائقة من أجود المكونات وبمقادير محددة كي توفر المذاق اللذيذ وفي نفس الوقت نحافظ على السعرات الحرارية وكمية الدهون والسكر والكربوهيدرات.

سناك صحي 

اطلب الآن 

5)كوكيز صحي 

خلال يوم طويل ومرهق في الدوام تريد أخذ استراحة قصيرة لشحن طاقتك مرة أخرى بسناك صحي خفيف ولذيذ يُحسن من حالتك المزاجية وفي نفس الوقت قليل في السعرات الحرارية، نقترح عليك تجربة الكوكيز الصحي من قلت فري حلى دايت مناسب لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن والحفاظ على الوزن.

سناك صحي  

اطلب الآن 

6)بديل السنيكرز 

إذا اشتهيت مذاق الطاقة والنشاط الذي يمدك به حلى السنيكرز الطبيعي، نوفر لك بديل السنيكرز من قلت فري حلى صحي وحلى دايت قليل السعرات الحرارية يمكنك تناوله كوجبة سناك صحي خلال اليوم لتشبع رغبتك الداخلية وتحسن من حالتك المزاجية وتزيد من تركيزك وفي نفس الوقت لا تشعر بتأنيب الضمير من تخريب الدايت وتناول كمية كبيرة من السكريات بدون فائدة صحية عائدة عليك. 

سناك صحي

وفي النهاية بعد أن عرضنا عليكم 6 أفكار متنوعة من سناك صحي أقل من 200 سعر حراري، وأهمية تناول السناك الصحي خلال اليوم بين الوجبات الرئيسية حتى تتجنب تعرض جسمك لأضرار الجوع لفترات طويلة وتأثيرها بشكل سلبي على الصحة العامة وتأثيرها بشكل على عكسي بالنسبة للوزن. 

يمكنك اختيار سناك صحي أقل من 200 سعر حراري من متجر قلت فري من ضمن تشكيلة كبيرة من الحلى الصحي وحلى دايت قليل السعرات الحرارية المناسب لمختلف الأنظمة الغذائية. 

سناك صحي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *