الصحة العامة

قلت فري | أفضل نصائح انقاص الوزن بسرعة 

قلت فري | أفضل نصائح انقاص الوزن بسرعة

إذا كنت تعاني من الزيادة في الوزن أو تعاني من السمنة ومضاعفاتها من أمراض مزمنة أو صعوبة في الحركة وتعاني من إيجاد مقاسات تناسبك، وتريد طرق انقاص الوزن الزائد بشكل سريع وبدون مجهود كبير وبدون ملل أو استسلام في رحلة انقاص الوزن

في السطور التالية متجر قلت فري سيساعدك في إنقاص وزنك والحصول على الوزن المثالي من خلال بعض النصائح المهمة الفعالة لخسارة الوزن بشكل سريع وبدون حرمان أو ملل. 

حميات غير صحية لإنقاص الوزن 

من المؤكد إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو تعاني من السمنة أن تكون قد حاولت مرارًا اتباع حمية غذائية معينة وحاولت الالتزام بها لفترة زمنية قصيرة وبدأت تشعر بالملل بسبب عدم الحصول على النتائج المرجوة أو بسبب الحرمان الشديد نتيجة اتباع حمية غذائية قاسية وغير صحية بالمرة. 

أو قد تكون اتبعت حمية غذائية غير صحية مشهورة مثل الحميات المنتشرة على الانترنت وتنشر من خلال غير أشخاص غير مختصين في مجال التغذية مثل “حمية المياه، الرجيم الكيميائي، وأنواع الحميات القائمة على نوع واحد من الطعام مثل حمية البلح وحمية الموز وغيرها” من الحميات الغذائية التي قد تفقدك بعض الكيلو جرامات في أول أيام ولكنها تفقدك العضلات والمياه المخزنة في جسمك وليس الدهون. 

وكلها أنظمة غذائية غير صحية قد تساعدك في خسارة الوزن بشكل مؤقت ولكن تفقدك صحتك والعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة لجسمك وإمدادك بالطاقة والنشاط والحيوية لممارسة حياتك بشكل طبيعي.

يمكنك قراءة :  أهم 3 أنواع للحميات الغذائية 

ما هو المعدل الطبيعي لإنقاص الوزن ؟ 

وغالبًا تبدأ رحلة إنقاص الوزن بالكثير من الحماس والعزيمة والاستعداد لخسارة الوزن، ونبدأ في وضع أهداف كبيرة وغير منطقية تمامًا لإنقاص الوزن مما يجعلنا نستهدف الأنظمة المغرية والمنتجات أو الأعشاب التي توهمنا بأنه من خلال اتباعها أو تناولها واستخدامها ستخسر من وزنك 10 كيلو غرام في أسبوع أو أنه يوجد نظام غذائي لانقاص 30 كيلو في شهر. 

وهذا بالطبع غير صحي وغير آمن على الصحة، وغالبًا تكون هذه الحميات الغذائية غير صحية ويمكن بالفعل أن تساعدك في خسارة الوزن بشكل سريع ولكن قد تؤدي فيما بعد إلى اكتساب هذا الوزن بشكل أسرع وأكثر من قبل لأن تلك الحميات غير الصحية تعتمد على الحرمان الكامل والعادات غير الصحية. 

إذا قد تتساءل الآن ما هو المعدل الطبيعي لإنقاص الوزن؟ حتى تتمكن من خسارة الوزن بشكل صحي وآمن دون الرجوع واكتسابه بشكل مضاعف مرة أخرى. 

المعدل الطبيعي لخسارة الوزن 

خسارة الوزن بشكل صحي وآمن يكون بشكل تدريجي وثابت، حيث أن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن هو 0.5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع الواحد. 

ويجب الإشارة إلى أن عملية خسارة الوزن لا تتم إلا من خلال التقليل من السعرات الحرارية وعندما يقوم الجسم بحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناول، حيث يفضل أن تقوم بانقاص 500 سعر حراري يوميًا من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا بجانب النشاط البدني الذي يسرع من عملية حرق الدهون بشكل كبير. 

كيف تساعدك قلت فري في رحلة انقاص الوزن؟ 

  • أثناء رحلة إنقاص الوزن دائمًا ما نبحث عن مصدر موثوق به يساعدنا بنصائح ودعم ولو بسيط يساندنا ويذكرنا أنه يوجد من يقدم لنا يد العون، سواء كان من خلال تقديم خدمات متابعة للحمية أو نصائح تغذية أو حتى منتجات دايت شهية. 
  • وهذا ما يقدمه متجر قلت فري، متجر قلت فري يقدم لك يد العون في رحلتك لخسارة الوزن من خلال تقديم ألذ وأشهى أنواع الحلى الصحي المناسب لمختلف الأنظمة الغذائية التي تعتمد على انخفاض الكربوهيدرات وقلة السعرات الحرارية وأيضًا حلى خالي من الغلوتين وخالي من السكر. 
  • على أيدي خبراء متخصصين في التغذية وخبراء في عالم الحلويات، يصنعون أشهى وألذ حلى مذاقه لا يقاوم ومصنوع من مكونات طبيعية 100% ومن بدائل صحية ومكونات بريميوم عالية الجودة. 
  • نوفر سناك صحي، حلى كيتو، حلى صحي، حلى خالي من الغلوتين، حلى نباتي، حلى لمرضى السكري وحلى دايت يناسب مختلف الأنظمة ومختلف الأشخاص التي ترغب في الحفاظ على وزنها. 

انقاص الوزن

حلى التيراميسو 

نقترح عليك تجربة الحلى الغني بالقهوة مثل التيراميسو من قلت فري وذلك للتمتع بمذاق الحلى الشهي الصحي وفي نفس الوقت يمدك بالطاقة والنشاط. 

  • ويعزز من شعورك بالسعادة بسبب مذاقه الرائع بجانب قلة السعرات الحرارية حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 84 سعر حراري فقط! 
  • كما أنها بدون سكر، وخالية من الغلوتين وبدون دقيق، وذلك لأنها مصنوعة من البدائل الصحية الطبيعية 100%، من دقيق اللوز والمحلى الطبيعي ستيفيا. 

انقاص الوزن

اطلب الآن

كيك الجزر 

كما نقترح عليك الاستفادة بكل العناصر الغذائية القيمة والمفيدة الموجودة في كيكة الجزر ولكن بدون ارتفاع في نسبة السكريات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية. 

نحضر كيك الجزر في قلت فري بطريقة صحية ولذيذة وشهية 

  • تتمتع بسعرات حرارية قليلة، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 154 سعر حراري فقط. 
  • منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر وخالية من الغلوتين 
  • محضرة من مكونات طبيعية وبدائل صحية 100%، مثل دقيق اللوز أجود أنواع البدائل لدقيق القمح والمحلى الطبيعي ستيفيا. 

انقاص الوزن

اطلب الآن 

كما أننا سنساعدك من خلال بعض الاجابة على بعض الأسئلة المهمة التي تدور في بالكم ومنها

  • هل يمكن انقاص الوزن بدون رياضة؟

يعتبر خسارة الوزن بدون رياضة من الأسئلة المكررة التي تتردد في بال الكثير من الأشخاص التي ترغب في خسارة وزنها بدون بذل مجهود وبسرعة كبيرة من خلال الاعتماد على بعض المنتجات أو الوصفات الشعبية، ولكن يعتبر خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة أمر غير صحي تمامًا وبطئ المفعول والنتيجة. 

حيث أن القيام بأي نشاط بدني والالتزام به عدد أيام معينة لا تقل عن 3 أيام في الأسبوع يساعد بشكل كبير في خسارة الوزن وحرق الدهون بفاعلية وضمان عدم الرجوع في اكتساب الوزن مرة أخرى بشكل سريع. 

ننصحك بالقيام بالتمارين الرياضية التي في إمكانك ممارستها، مثل رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا ، أو الالتحاق بصالات النوادي الرياضية والتمتع بنمط حياة صحي وخسارة الوزن بالتدريج وبشكل صحي وآمن.

  • ما هو أفضل نظام غذائي صحي؟ 

إذا أردت البدء في رحلة خسارة الوزن فبالتأكيد تبحث عن أفضل نظام غذائي صحي يمكنك اتباعها للوصول إلى هدفك.

ولكن هناك بعض العوامل السحرية إذا قمت باتباعها ستخسر وزنك بدون إتباع حمية غذائية وهي: 

  • مراعاة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا وحسابها، والعمل على تقليلها بنسبة 500 سعر من وجباتك في اليوم. 
  • شرب الكثير من المياه 
  • التفكير الجيد عند الاختيار ما بين الأطعمة واختيار صحتك قبل شهيتك، حيث لابد من الإكثار من الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة من فيتامينات ومعادن وألياف 
  • والتقليل من السكريات والمشروبات الغازية والمعجنات والحلويات غير الصحية والدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة 
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم
  • مراعاة الأوقات المناسبة لتناول الطعام، فمثلا لا تفوت وجبة الفطور لأنها وجبة رئيسية مهمة تمدك بالطاقة والنشاط وتساعد الجسم في حرق الدهون بكفاءة عالية، كما لا تتناول الطعام قبل النوم مباشرة عليك ترك مساحة من الوقت فيما يعادل ساعتين قبل النوم. 
  • كما يجب مراعاة الكميات، حتى إذا كان ما تقوم بتناوله طعام صحي وجيد لا تكثر من كميات الطعام المتناولة لأنها بالنهاية سعرات حرارية تدخل الجسم وتؤثر على الوزن. 
  • لا تعرض جسمك للجوع  لفترات طويلة خلال اليوم لأكثر من 3 ساعات، عليك تناول سناك صحي يمدك بالطاقة والحيوية والتركيز كما يعزز من عملية الحرق. 

يمكنك قراءة :5 علامات تعلن حاجتك لاتباع نظام غذائي صحي  

يمكنك قراءة: أفضل 5 أفكار سناك صحي للدوام 

في النهاية عزيزي القارئ،السر الحقيقي الفعال في رحلة خسارة الوزن الزائد والتمتع بجسم مثالي وصحي والتمتع بنمط حياة صحي خالية من الأمراض الصحية والنفسية والجسدية هو اختيار صحتك قبل شهيتك. 

انقاص الوزن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *