أنظمة غذائية صحية

ما هي أضرار رجيم الماء؟

أضرار رجيم الماء

قد تحدثنا معكم من قبل عن رجيم الماء وفوائده، لكن كما تعلمنا في عالمنا الخاص أن لكل شئ منافع وأضرار، وفي هذه المقالة سوف نتحدث معكم عن أضرار رجيم الماء. نعم، لكل شئ منافع وأضرار، قد تكون المنافع أكثر وفي هذه الحالة نستطيع أن نتجاهل الأضرار، في بعض الأحيان الأخري قد تكون الأضرار لا نستطيع تجاهلها، وقد يكون لها تأثير على صحتنا وأجسامنا. لذلك، علينا الانتباه لكل المنافع والأضرار.

لهذا السبب قررنا عرض لكم أضرار رجيم الماء حتى تكون على دراية كاملة بكل ما يخص هذا النوع من الرجيم قبل أن تبدأ في متابعته، ولا يمكن أن ننسى أن نقول لك أن عليك استشارة طبيبك أو استشاري التغذية الخاص بك قبل أن تبدأ رجيم الماء حتى تكون في أتم صحة ويكون هناك من يتابع حالتك.

ملخص عن رجيم الماء

كما قلنا لكم من قبل عن رجيم الماء أن له مُسمى آخر وهو صيام الماء وهو عبارة عن أن تقوم بالصيام عن جميع الأطعمة وكل ما يدخل معدتك هو عبارة عن ماء وبعض المشروبات الخفيفة الخالية من السكر. يمكنك أن تقول أن هذا الصيام هو عبارة عن صيام التقييد حيث أنك تحاول أن تُقيد نفسك من كل شئ عدا المياه. أصبح صيام الماء أو رجيم الماء من أشهر أنواع النظم الغذائية التي يتبعها العديد من الأشخاص بسبب أنه من أشهر الأنواع التي تساعدك على خسارة الوزن في وقت زمني محدد وبسيط.

فوائد رجيم الماء

كنا قد وضحنا لكم في مقالة من قبل فوائد رجيم الماء باستفاضة والآن سوف نذكركم به سريعاٌ. فوائد رجيم الماء هي:

  1. قد تعزز الالتهام الذاتي
  2. قد يساعد في خفض ضغط الدم
  3. قد يحسن حساسية الأنسولين واللبتين
  4. قد يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة
  5. الديتوكس
  6. خسارة الوزن في فترة قصيرة

أضرار رجيم الماء فقط بدون أكل

رجيم الماء هو سلاح ذو حدين، حيث ان يوجد بعض المنافع التي تحدثنا عنها من قبل ويوجد أيضاُ بعض الأضرار التي لا يُمكن أن نتجاهلها وعلينا أن نعرضها لك من أجل أن تنتبه جيداً لهذا الرجيم.

هذه هي بعض أضرار رجيم الماء:

1 – قد تخسر النوع الخاطئ من الوزن

لأن صيام الماء يقيد السعرات الحرارية ، ستفقد الكثير من الوزن بسرعة. في الواقع ، تظهر الأبحاث أنك قد تفقد ما يصل إلى 2 رطل (0.9 كجم) كل يوم من صيام الماء لمدة 24 إلى 72 ساعة. لسوء الحظ ، قد يأتي الكثير من الوزن الذي تفقده من الماء والكربوهيدرات وحتى كتلة العضلات. قد تكون خسارة الوزن ليس في محلها، يمكن أن تخسر جزء من كتلة العضلات وليس الدهون فقط.

2 –  قد تصاب بالجفاف

على الرغم من أن الأمر يبدو غريبًا ، إلا أن من أضرار رجيم الماء أنه قد يجعلك تصاب بالجفاف. وذلك لأن ما يقرب من 20-30٪ من استهلاكك اليومي من الماء يأتي من الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت تشرب نفس الكمية من الماء ولكنك لا تتناول الأطعمة ، فقد لا تحصل على كمية كافية من الماء.

3 – قد تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي

يعتبر انخفاض ضغط الدم الانتصابي شائعًا بين الأشخاص الذين يصومون. يُعرَّف بأنه انخفاض في ضغط الدم يحدث عندما تقف فجأة ، ويمكن أن يتركك تشعر بالدوار والدوار وخطر الإغماء.إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي أثناء الصيام ، فقد تحتاج إلى تجنب القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة. قد يؤدي الدوخة وخطر الإغماء إلى وقوع حادث.

إذا واجهت هذه الأعراض أثناء صيام الماء ، فقد لا يناسبك هذا الصيام.

4 – قد يؤدي صيام الماء إلى تفاقم العديد من الحالات الطبية

على الرغم من أن صيام الماء قصير نسبيًا ، إلا أن هناك بعض الظروف التي قد تتفاقم بسبب صيام الماء. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية عدم الصيام دون طلب المشورة أولاً من مقدم الرعاية الصحية:

  •         النقرس: قد يؤدي صيام الماء إلى زيادة إنتاج حمض البوليك ، وهو عامل خطر لهجمات النقرس.
  •         داء السكري: قد يزيد الصيام من مخاطر الآثار الجانبية الضارة في مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
  •         اضطرابات الأكل: هناك بعض الأدلة على أن الصيام قد يشجع على اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي ، خاصة عند المراهقين

5 –  نقص المغذيات

يمكن لأي بروتوكول للصيام أن يعرضك لخطر نقص المغذيات. من خلال تقييد السعرات الحرارية ، فإنك تقيد أيضًا الفيتامينات الأساسية والمعادن والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والالكتروليتات – كل الأشياء التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. ومن أضرار رجيم الماء أنه يجعلك تتخلى عن الطعام بشكل نهائي لمدة محددة من الزمن وبهذا الشكل تتخلى عن الفيتامينات والبروتينات المهمة للجسم.

6 – نقص صوديوم الدم

يسمى أيضًا تسمم الماء ، يحدث نقص صوديوم الدم عندما يتم استبدال الماء والملح المفقود من خلال التعرق بالماء فقط. لا يجب ممارسة الرياضة أثناء صيام الماء لأنك ستفقد الملح من خلال العرق ولن تكون قادرًا على تعويضه عن طريق تناول الطعام أو شرب المشروبات الرياضية.

7 – الدوخة والتعب وصعوبة التركيز

الدوخة والتعب وضباب الدماغ كلها أعراض للحد الشديد من السعرات الحرارية ، في الواقع ، وجد الباحثون أنه حتى في النساء الشابات الأصحاء ، قد يتعرض التوازن والتحكم في الاستقرار للخطر أثناء الصيام.

عندما لا تستهلك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ، سيواجه جسمك صعوبة في الأداء على المستوى الأمثل. قد يصبح من الصعب التركيز في العمل أو المدرسة أثناء رجيم الماء. يمكن أن يسبب الصيام أيضًا صداعًا خفيفًا إلى شديدًا.

أقرأ ايضاً : كيفية عمل رجيم الماء؟

خلاصة أضرار رجيم الماء

في حياتنا نتعلم الكثير ونسبح في بحر المعرفة من أجل أن نثبت ونسير على الطريق الصحيح، لهذا السبب علينا أن نتعلم دائماً منافع وأضرار كل الأشياء التي تحيطنا، لذلك وضحنا لكم من قبل عن فوائد رجيم الماء واليوم وضحنا لكم أضرار رجيم الماء من أجل أن تكون على دراية كاملة بكل المعلومات التي تفيدك في هذا الرجيم.

إذا قررت تجربة صيام الماء ، يجب أن تكون على دراية واضحة بشأن المخاطر وتوقف عن الصيام إذا شعرت بالمرض أو الإرهاق الشديد أو الدوار أو التوتر النفسي بسبب الصيام.

وللحديث بقية…