ألذ وجبات كيتو سهلة على مدار اليوم

علي مدار اليوم، يحتاج جسم الإنسان إلى كميات مُحددة من المأكولات ليحصل على كل المُغذيات التى يتطلبها لممارسة نشاطاته اليومية.
وايًا كان النظام الغذائي الذي تتبعه، فإنك بحاجة إلى التعرف على وجبات كيتو سهلة  وصفات سهلة وسريعة لتتمكن من إعدادها فى وسط زحام يومك.

ومن الأنظمة التي شهدت إقبال بشكل كبير فى الفترات الأخيرة هى الكيتو دايت، وذلك بسبب نتائجه الرائعة فى فقدان الوزن بشكل سريع وصحى.
و للتعرف على  وجبات كيتو سهلة  لتتناولها على مدار اليوم من دون الإخلال بقواعد رجيم الكيتو. حيث يقوم الكيتو فى الأساس،
على تقليل كمية الكربوهيدرات والسكريات وإمداد الجسم بالكثير من الدهون الصحية وكمية معتدلة من البروتين.

للتعرف على المأكولات الكيتونية التي يمكنك تناولها على مدار اليوم، سوف نعرض لك فى هذه المقالة، مثال بسيط للوجبات الكيتونية على مدار اليوم.

وجبات كيتو سهلة

أن الحصول على 3 وجبات أساسين فى اليوم و وجبتين من الوجبات الخفيفة من الشروط الهامة التى يجب أن تقوم بتوفيرها لجسمك.
ومع يوم طويل ملئ بمهام العمل، قد تغفل بعض الوجبات، مما يجعلك تشعر بالجوع الشديد وبالتالى الإقبال على الطعام بشكل كبير.
وهذا ما يُعتبر من مدمرات أى نظام غذائي متوازن.

الفطور: أومليت مع الخضروات 

فى بداية يومك يُعتبر الفطور من الوجبات التى لا غنى عنها بأى شكل من الأشكال.
وتحتاج إلى كميات كبيرة من الطاقة حيث ستساعدك هذه الطاقة على أداء كل المهام المطلوبة منك على مدار اليوم.

فإن تجاهل وجبة الإفطار من الممنوعات. و لتحصل على وجبة الإفطار الشهية والغنية بالمصادر الغذائية الضرورية،
من الأفكار الرائعة هو أومليت مُضاف إليه الخضروات.
حيث يحتوي البيض على كمية كبيرة من الدهون الصحية التى ستقوم بمساعدة الكبد على إفراز الكيتون الذي يقوم بإمداد جسمك بالطاقة.

وللحصول على الفوائد الغذائية الهامة للغاية، يتم وضع القليل من الخضروات مثل البروكلي أو الأفوكادو فى البيض لتحصل على العناصر الغذائية الهامة فى هذه الخضروات.
ليكون نظامك الغذائي صحى وشهى ومُشبع.

وجبة خفيفة: زبدة فول السودانى 

بعد الحصول على وجبة فطور رائعة ساعدتك على الحصول على الطاقة اللازمة لبداية يومك بشكل سليم. بعد مرور حوالى 3 أو 4 ساعات، يأتى ميعاد الوجبة الخفيفة الأولى فى يومك.

يكون الهدف الأساسي من الوجبات الخفيفة، هو عدم إشعارك بالجوع بين الوجبات الرئيسيات. وإمداد الجسم بالكثير من الطاقة.
ويوجد الكثير من الأفكار للوجبات الخفيفة، ولكن لتتمكن من شحن طاقتك بشكل شهي ما رأيك فى زبدة الفول السودانى.

ولكن أن حلى كيتو بالفول السودانى يجب أن يتم تناوله باعتدال، ولا يجب الإكثار فيه.
لأن الكميات الكبيرة ستجعلك تحصل على المزيد من الكربوهيدرات وتتخطى الكمية المسموح بها.
فإن الكمية المسموح بها هى معلقة واحدة من زبدة الفول السودانى التى ستقوم بتوفير الكثير من العناصر الغذائية الرائعة.
اشحن طاقتك مع زبدة فول السودانى من قلت فري.

وجبة الغذاء: دجاج بالخضروات 

جاء وقت الغذاء، وتبحث عن الطريقة التى تساعدك على المحافظة على النظام الكيتوني الخاص بك،
ولكن تُعتبر وجبة الغذاء من الصعب الحصول عليها وخاصة إذا كنت بخارج المنزل.
بسبب رغبتك فى معايير بعينها.

من الاقتراحات اللذيذة للغاية، عند البحث عن وجبة شهية وغنية بالعناصر الغذائية، هى الدجاج. ولكن كيف يتم إعداده بالشكل الكيتوني،
الشكل الذي يجعلك تحصل على قسط من الطعام، تشعر بعده بالشبع.

من أفضل الطرق السهلة والسريعة، هى الدجاج المشوية ويمكنك شويها سواء على الفحم أو باستخدام الفرن أو على الجريل.
أى طريقة لتقوم بتسوية الفراخ بشكل صحي للغاية.

ولإضافة بعض اللمسات الصحية، قم بوضع بجانب الدجاج، بعض الخضروات مثل البروكلي أو الخضروات الورقية الخضراء.
حيث ستساعدك على الشعور بالشبع وفى نفس الوقت تقديم العناصر والفوائد الغذائية التى يحتاج لها جسدك.

وجبة خفيفة: حلى كيتونى لذيذ 

بعد تناول الغذاء بالقليل من الوقت، تأتي الوجبة الخفيفة الثانية، التى ستساعدك على الشعور بالشبع حتى وجبة العشاء.

هل تحب تناول الحلى بعد الغذاء بفترة من الوقت؟ ولكن كيفية الحصول على هذه الحلى الكيتونية؟ سئمت من البحث وكل الحلى جعلتك تشعر بالحرمان.
ما بالك من الحصول عليها الآن حلى كيتونية، وشهية، وخفيفة، ولذيذة. لن تجعلك تشعر بأنك تتبع نظام غذائي لفقدان الوزن على الإطلاق.
حلى تجمع بين العناصر الغذائية المختلفة والخفة. احصل الآن على ألذ الحلى الكيتونية من قلت فري!

وجبة العشاء: زبادى يونانى 

نأتي إلى ختام اليوم، فأن البحث عن وجبة صحية، لتُساعدك على الخلود إلى النوم بشكل خفيف من دون الشعور بالألم فى البطن أو المعدة. لذلك يُفضل أن يكون العشاء،
وجبة متكاملة وفى نفس الوقت خفيفة.

من وجبات كيتو سهلة، هو الزبادى اليونانى حيث يحتوي على نسب عالية من الفوائد الصحية التى يحتاج إليها جسمك،
ويساعد الجسم على حرق الدهون بشكل سليم وصحى. وللحصول على الطعم اللذيذ مع الزبادى اليونانى يمكنك إضافة قطعتين من الفراولة للحصول على التحلية اللازمة.

هل شعرت بالحرمان؟

الكثير من الأشخاص الذين يتبعون الكثير من الحميات الغذائية سواء كيتو أو غيرها، عادة ما يشعرون بأنهم محرومين من المأكولات الممتعة والشهية.
وهذا غير صحيح على الإطلاق. هذا ما يقوم العقل بافتراضه ليجعلك تصدقه لتترك الوجبات الصحية وتذهب إلى الوجبات الأخرى.

لهذا السبب، قدمنا لك يومًا كامل من وجبات الكيتو دايت السهلة والبسيطة للغاية، التى لن يأخذ إعدادها سوي القليل من الوقت، وفى نفس الوقت صحية ولذيذة.
حتى لا تجعل عقلك الباطن باقناعك بأنك تفقد الكثير الأطعمة اللذيذة.

ولأن حلى الكيتو عادة ما يكون صعب إعداده نظرًا لأن الحلى فى الطبيعى تضم السكر الممنوع فى الكيتو دايت،
قلت فري تقدم لك الكثير من الحلى الرائعة واللذيذة لتجعلك تشعر بجمال المذاق وخفة المكونات ونتائج الكيتو المبهرة.

وحتى لا تشعر بالحرمان، قلت فري تُقدم لك كود خصم “ketolove” لتحصل على خصم خاص على حلى الكيتو اللذيذة.

حلى كيتو = قلت فري!