إن كنت من محبي ممارسة الرياضة وتهدف لإنقاص وزنك، وترغب في تناول حلى صحي قليل السعرات قبل التمارين الرياضية، وتبحث عن أفضل أصناف حلى صحي قليل السعرات قبل ممارسة التمارين، ستجد في السطور التالية أفضل أصناف حلى صحي قليل السعرات قبل التمارين الرياضية وفوائدها للجسم وتأثيرها على الصحة العامة وأهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع نظام غذائي.
حلى صحي قليل السعرات
الكثير من الأشخاص الراغبة في خسارة وزنها وترغب في الوصول إلى الوزن المثالي أو الأشخاص التي تفضل اتباع أسلوب حياة صحي، دائما ما تحرص على ممارسة التمارين الرياضية للمحافظة على الصحة العامة وتحقيق الهدف الأكبر وهو خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون العنيدة بطريقة سريعة وآمنة وصحية بدون التعرض لأي مضاعفات صحية.
تزيد الرغبة أثناء اتباع الحمية الغذائية في تناول الحلى المفضل أملاً في تحسن المزاج وشحن الطاقة للاستمرار ومكافأة الذات على التزامها، ولكن يكمن الخوف في تناول حلى غير صحي مرتفع السعرات الحرارية ومليء بالدهون غير الصحية التي تؤدي إلى نتائج عكسية وهي اكتساب الوزن الذي قمنا بخسارته أثناء فترة الالتزام بالحمية .
الخبر السار أنه يمكنك تناول ما تحب وما تشتهي من الحلى ولكن بطريقة صحية، يمكنك تناول حلى صحي قليل السعرات أثناء الدايت وقبل التمارين الرياضية، لتمدك بالطاقة اللازمة والنشاط والحيوية التي تساعدك في النشاط الكبير المبذول أثناء التمارين الرياضية.
حلى صحي قليل السعرات قبل التمرين
عادة ما يفكر الأشخاص التي تريد الإقبال على ممارسة التمارين الرياضية أثناء الدايت في أكثر من سؤال، ما الأطعمة المسموح تناولها قبل التمارين الرياضية وما نوعها وما العناصر الغذائية الواجب توافرها في وجبة قبل التمارين الرياضية، وهل نستطيع تناول حلى صحي قليل السعرات الحرارية قبل التمارين الرياضية، وكيف نأكل حلى صحي أثناء الرجيم ولا يزيد الوزن.
لنجيب على تلك الأسئلة بطريقة مبسطة وعملية وتكون سهلة وقابلة للتنفيذ تجنباً للكسل عن الالتزام بها أو الاحباط من عدم تقبلها مما يؤدي إلى الاستسلام وترك التمارين الرياضية أو عدم الالتزام والاستمرار في الحمية الغذائية، التمارين الرياضية بمختلف أنواعها وقوتها ومدتها، تحتاج لبذل طاقة كبيرة أثناء تأدية التمارين الرياضية لذلك تحتاج وجبات خفيفة قبل التمرين مباشرة لتحفيز الجسم على إنتاج الطاقة اللازمة.
البعض يفضل تناول حلى صحي قليل السعرات قبل التمرين، ولكن لتناول حلى صحي قليل السعرات قبل التمرين لابد من توافر صفات معينة فيه وهي، أن تكون حلويات صحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والمهمة من فيتامينات ومعادن وألياف وبروتين وكربوهيدرات معقدة.
يختار البعض تناول حلى صحي قليل السعرات قبل التمرين لزيادة الطاقة وتحسين المزاج والحالة النفسية للإقبال على التمرين بكل نشاط وحماس وسعادة، حيث أن الحلى الصحي قليل السعرات الحرارية يزيد من إنتاج هرمونات السعادة والاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.
أنواع حلى صحي قليل السعرات
نظراً لمعرفتنا في قلت فري متجر الحلى الصحي بأهمية تناول البروتين وفوائده الكبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية، نوفر حلى صحي قليل السعرات وهو زبدة الفول السوداني أو بينت بتر دايت.
البينت بتر دايت
من أكثر أنواع الحلى الصحي التي يتم تداول اسمه بين الأشخاص المتبعين الأنظمة الغذائية المختلفة أو المبتدئين في اتباع الرجيم بأنواعه وخاصة نظام كيتو دايت أو نظام غذائي نباتي أو النظام الخالي من الغلوتين كلها أنظمة تهدف إلى خسارة الوزن بفاعلية وسرعة وأمان.
يعتبر بينت بتر دايت في قلت فري من الحلى الصحي قليل السعرات وخالي من السكر، تحتوي الـ 30 جرام على 90 سعر حراري فقط، كما أن مستخدم في تحضيرها سكر ستيفيا بدلاً من السكر الأبيض.
توست البينت بتر
يمكنك تناول البينت بتر دايت من قلت فري كا نوع من أنواع الحلى الصحي قليل السعرات بأكثر من طريقة، حيث يمكنك تناول التوست الأسمر قليل السعرات وتضع عليه ملعقة أو ملعقتين من زبدة الفول السوداني أو البينت بتر الدايت ويمكنك إضافة ملعقة من العسل الأبيض على حسب الرغبة.
الشوفان
يعتبر الحلى الصحي بالشوفان من أهم وصفات الحلى الصحي قليل السعرات المفضل عند الأشخاص الملتزمة باتباع الأنظمة الغذائية التي تهدف لخسارة الوزن بسرعة وفعالية، بسبب أن الشوفان من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة والمهمة للجسم من فيتامينات ومعادن تعزز من الصحة العامة وتساهم بشكل كبير في الوقاية من الأمراض.
- مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بطاقة كبيرة قبل التمارين
- مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل، الماغنسيوم والحديد وفيتامين “ب”
- الشوفان يعتبر مصدر غني بالألياف التي يساعد على الشبع، وتساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار من الجسم
- يساهم بشكل كبير في تقوية العضلات
الشوفان من الوجبات المهمة جداً التي تعمل على تعزيز طاقة الجسم وتزيد من نشاطه وحيويته قبل التمارين الرياضية، لذلك يمكنك تناول حلى صحي قليل السعرات من الشوفان بطرق مختلفة منها:
الشوفان والموز
الشوفان والموز من أصناف الحلى الصحي قليل السعرات قبل التمارين المفيدة وتمد الجسم بطاقة وحيوية كبيرة، ولا يحتاج لمجهود كبير لتحضيره كل ما عليك فعله، نقوم باحضار نوع الشوفان المفضل ويفضل شرائه من الحبوب الكاملة غير المطحونة، وإحضار نوع زبادي خالي الدسم مع بعض الفواكه المتاحة ويفضل الموز لما يشمل على نسب كبيرة من البوتاسيوم والماغنسيوم المفيدة للجسم قبل التمرين.
نخلط الزبادي والشوفان ونضع عليهم شرائح الموز الشهي ويمكنك إضافة ملعقة عسل أبيض إذا أردت إضافة المذاق الحلو، يمكنك تناول ذلك الطبق قبل التمرين بدون خوف من السعرات أو الدهون فهو من أصناف الحلى الصحي قليل السعرات السهلة والسريعة ولذيذة وصحية المذاق.
الزبادي والفواكه بالقرفة
من أصناف الحلى الصحي قليل السعرات قبل التمرين، خليط الزبادي بالفواكه مع رشة من القرفة وصفة حلى صحي بدون سكر وسناك صحي سريع كما أنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للغاية للجسم وتمد الجسم بالطاقة والنشاط.
كل ما عليك فعله هو شراء نوعك المفضل من الزبادي ويفضل أن يكون خالي الدسم مع شرائح من الفواكه الموسمية ويفضل أن تكون من ضمن قائمة الفواكه المسموحة في نظامك الغذائي، ثم اللمسة النهائية لبهار القرفة الذي يضيف مذاق غني ولذيذ وشهي للحلى.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع الحمية الغذائية تساهم بشكل كبير في الحصول على شكل الجسم المثالي والتمتع بالرشاقة وخفة الحركة والأهم من ذلك التمتع بصحة جيدة تساعدنا على استمرار حياتنا بدون أي مشاكل صحية أو مضاعفات نتيجة لزيادة الوزن أو السمنة، وللتمارين الرياضية أهمية كبيرة في:
1-تساعد في تحسين المزاج العام، وزيادة النشاط والتركيز والطاقة وقوة التحمل.
2-بناء وتقوية العضلات.
3-الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
4-التمارين الرياضية لها دور كبير في تقوية العظام وحمايتها من الترقق والهشاشة.
5-تزيد من مرونة المفاصل والأربطة والأوتار.
6-خسارة الوزن بفاعلية والتخلص من الدهون العنيدة
7-التخلص من الكوليسترول الضار واعتدال مستوى السكر في الدم
8-تحسين أداء الجهاز الهضمي وتجنب اضطراباته.
9-أنواع التمارين الرياضية المختلفة، تعالج الاكتئاب والحالة النفسية السيئة وتساعدك على مقاومة أي مصاعب في الحياة والتنفيس عن الضغوطات النفسية والعصبية.
10-تحسين المظهر العام والحصول على جسم ممشوق متناسق، بدون عمليات تجميل وخسارة مبالغ مهولة.
