سرطان الثدي من أكثر الأمراض انتشارًا على مستوى العالم، تلعب التغذية السليمة دورًا فعال حيث يوجد بعض أطعمة للوقاية من سرطان الثدي بسبب أن التغذية قد تساهم بنسبة من 30 إلى 40% من عوامل الإصابة بسرطان الثدي.
يوجد العديد من العوامل التى قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي سواء على المدى القريب أو المدى البعيد. وتختلف هذه العوامل، حيث يوجد عوامل وراثية وعوامل غذائية وعوامل تعود إلى استخدام بعض المنتجات، وعوامل أخرى كثيرة. و للتعرف على هذه العوامل ومحاولة الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي، تابع قراءة هذه المقالة حيث سنعرض لك الأطعمة الهامة للوقاية من سرطان الثدي والأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها ونصائح للوقاية من سرطان الثدي من خلال إتباع بعض الإجراءات الصحية.
أطعمة للوقاية من سرطان الثدي
سرطان الثدي من الأمراض التى تضرب نسبة كبيرة من النساء وقد تصيب الرجال ولكن بنسبة أقل من النساء. والتعرف على الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي لتفادي الإصابة ولتأمين نفسك من أى مرض أصبح من الأمور الهامة على الإطلاق. ولكن فى البداية، دعنا نوضح لك بعض المعلومات الهامة عن سرطان الثدي.
معلومات عن سرطان الثدي
سرطان الثدي من الأمراض الشرسة التى تصيب امرأة من بين كل 8 نساء. كما أنه من الأمراض التى تصيب الرجال ولكن يسجل الرجال نسبة 1% من إجمالى حالات الإصابة بسرطان الثدي.
قد يُعتبر العامل الوراثي هو السبب فى الإصابة بمرض سرطان الثدي. اتباعك نظام فى حياتك غير سليم يقوم بتدمير الفيتامينات والمعادن الهامة للوقاية من سرطان الثدي، أو إتباع نظام لفقدان الوزن بشكل غير صحي.
ومن النصائح الهامة للاكتشاف المبكر لسرطان الثدي، يجب القيام بالفحص الدوري بكافة الطرق المتاحة من خلال زيارة الطبيب أو من خلال استخدام أجهزة الأشعة. أن الأكتشاف المبكر لسرطان الثدي يؤدي إلى سهولة علاجه، لذلك حاول دائمًا القيام بفحص الدوري.
و لمقاومة سرطان الثدي، يوجد بعض الأطعمة التى تقوم بتعزيز بعض وظائف الجسم التي تؤدي في النهاية إلى محاولة الوقاية من السرطان. ومن هذه الأطعمة:
الخضروات الورقية باللون الأخضر
من الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على عناصر لتفادي الإصابة بسرطان السبانخ والجرجير. تٌعتبر الخضروات الورقية الخضراء من الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة الكاروتينية بما في ذلك البيتاكاروتين و الليوتين اللذان يعززان الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي.
كما أن الخضروات الورقية يتركز بها فيتامين ب الذي يُعتبر من الخضروات المقاومة لمرض سرطان الثدي.
الحمضيات
الفواكه الحمضية تضم الكثير من الفوائد الصحية بسبب احتوائها على فيتامين ج والكاروتين مما يساعدان على الوقاية من سرطان الثدي.
بالإضافة إلى مساعدة الحمضيات على الوقاية من سرطان الثدي، ولكن هل تعلم أن الحمضيات تقي من السرطان بشكل عام. ومن هذه الفواكه الحمضية: الليمون، الجريب فروت، والبرتقال.
الأسماك الزيتية
الأسماك الزيتية منها السالمون، والسردين، والماكريل لهم العديد من الفوائد الصحية بسبب احتوائها على أوميجا 3 ومضادات الأكسدة الذين قد يقومون بدور مهم فى الوقاية من السرطان بصفة عامة وسرطان الثدي بصفة خاصة.
اقرأ أيضًا: تعرف على أفضل 10 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
التوت
التوت من الأطعمة اللذيذة للغاية والتى يحبها الجميع، وبصفة التوت من المصادر الغنية للغاية بمضادات الأكسدة فهو يجمع بين الطعم الشهي والوقاية من سرطان الثدي.
وإذا كنت تبحث عن الحلوى الصحية والشهية وفى نفس الوقت تساعدك على الوقاية من سرطان الثدي، كل ما عليك هو تجربة تشيز كيك التوت أو تشيز كيك كيتو من قلت فري المكون من مكونات طبيعية لتجعلك تتمكن من المحافظة على نظامك الغذائي الصحي.
اقرأ أيضًا: أنواع وفوائد التوت
الثوم والبصل
الثوم والبصل من الأطعمة الرائعة والمفيدة للغاية عند الحاجة إلى إمداد جسدك بالعديد من الفوائد الصحية، حيث يحتويان على مضادات أكسدة وفيتامين ج اللذان يلعبان دورًا مهمًا للغاية عند التحدث عن مقاومة مختلف أنواع السرطان بما فيهم سرطان الثدي.
الفواكه
الفواكه من الأطعمة التى تضم العديد من العناصر الغذائية الهامة للغاية والتى يقوم الجسم بامتصاصها للحصول على فوائدها المتعددة ومن هذه الفوائد هو الوقاية من السرطان، ومن أنواع الفاكهة الموصى بها لتناولها لتفادي الإصابة بسرطان الثدي التفاح والكمثرى والخوخ.
أثبتت بعض الدراسات أن تناول النساء قطعتين من الخوخ خلال الأسبوع يقيها بنسبة 41% من الإصابة بسرطان الثدي.
اقرأ أيضًا: أفضل 7 فواكه للحصول على وجبات خفيفة صحية لذيذة
البقوليات
تعرف البقوليات من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، والفيتامينات. وأن نسبة الألياف العالية تساعد على الوقاية من سرطان الثدي.
الأطعمة التي لا يجب تناولها
مثلما يوجد بعض الأطعمة التى يجب تناولها للوقاية من سرطان الثدي، يوجد بعض العادات والأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها لأنها تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي. ومن هذه الأطعمة:
- الكحول: إن شرب الكحوليات يزيد من خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان بما فيه سرطان الثدي.
- الوجبات السريعة: بسبب احتوائها على العديد من الأعراض الجانبية التى قد تؤدي إلى أمراض القلب والسكر والسمنة وسرطان الثدي.
- الأطعمة المحمرة
- اللحوم المصنعة
- السكريات الكثيرة
نصائح لتفادي الإصابة بسرطان الثدي
يوجد بعض النصائح التى يجب إتباعها للحفاظ على النظام الغذائي الصحي وفى نفس الوقت تفادي الإصابة بسرطان الثدي.
- حاول التوقف عن التدخين
- ممارسة الرياضة بشكل دوري
- المحافظة على الوزن
- الابتعاد عن منتجات البشرة الغير صحية: حيث قد يؤدي بعض منتجات البشرة فى حالة أن كانت بجودة سيئة أو تقوم بتعديل مهام الجسم. ومن أمثلة هذه المنتجات مزيلات العرق التى تقوم بسد المسام لمنع التعرق، من المنتجات الخطر للغاية. حاول استخدام منتجات البشرة الطبيعية لتفادي إحداث أى ضرر.
- حدد موعد دوري للفحص لتتمكن من اكتشاف أى إصابة بأى مرض مبكرًا لتتمكن من علاجه بسهولة.
الخلاصة مع قلت فري
سرطان الثدي من الأمراض الأكثر انتشارًا فى مختلف أنحاء العالم، وحاول الوقاية منه من خلال تناول العديد من الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي لتحافظ على توازن جسمك. وكل هذه الأطعمة من الاطعمة الشهية وتدخل فى الكثير من الوجبات، ومن هذه المأكولات تشيز كيك التوت المقدم من قلت فري يحتوي على أطعمة تقي من الإصابة بسرطان الثدي وفى نفس الوقت يأتي على هيئة حلوى شهية ولذيذة للغاية حتى لا تشعر بالحرمان.
قلت فري تقدم لك رمزًا ترويجيًا “freeofguilt” لتحصل على خصم خاص علي جميع منتجاتنا لتحافظ على نظامك الغذائي الصحي.
