إن الاهتمام بصحة والمحافظة على الرشاقة والجسم المتناسق من الأمور الهامة للغاية التى يسعى كل شخص إلى القيام بها فى الكثير من الأحيان.
ومن الأشخاص الذين يسعون إلى تحقيق هذا الهدف،
تكون السيدات الحوامل حيث تُعتبر فترة الحمل من الفترات التى قد يزداد الوزن بشكل كبير لديهم.
ما يدفعهن إلى البحث عن نظام غذائي صحى يصلح لأن يتناسب مع الحمل.
ومن هنا يأتى التساؤل ألا وهو هل الكيتو دايت للحامل آمن أم سيحمل الكثير من المخاطر على صحتها؟
كون الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية الصحية المنتشرة بشكل واسع فى الفترة الأخيرة، و تشتهر بقدرتها على فقدان الوزن بشكل سريع وصحي.
يذهب الكثير إليه ليبدأون رحلتهم فى فقدان الوزن.
وإذا كنتِ من النساء الحوامل وترغبين فى معرفة هل سيؤثر الكيتو دايت عليكِ أو على الجنين أم سيكون آمنًا.
فى هذه المقالة، سوف نقوم بشرح مُفصل لكِ عن الكيتو دايت وما إذا كان يصلح معكِ أم لا؟
الكيتو دايت للحامل
قبل التعرف على وضع نظام الكيتو بالنسبة للنساء الحوامل،
يجب أن نُعرفكِ على الكيتو دايت وكيف يقوم بأداء مهامه لتكوين فكرة كاملة عندهم، وترين إمكانيتكِ فى إتباعه أم لا.
ماذا يعني الكيتو دايت؟
الكيتو دايت هو من الأنظمة الغذائية الصحية التى انتشرت بشكل كبير للغاية، حيث يقوم الكيتو فى الأساس،
على تقليل الكربوهيدرات والسكريات، والقيام بتوفير الدهون الصحية إلى الجسم ليقوم الكبد بإمداد الجسم بالكيتون التى توفر له الطاقة.
ويؤدي تقليل الكربوهيدرات والسكريات إلى الحد من كمية الأنسولين فى الدم، مما يساعدكِ على فقدان الوزن.
ولكن يأتى التساؤل من الجديد عن هل الكيتو دايت آمن مع الحامل والجنين،
وهل سيمدكِ بالعناصر الغذائية التى يحتاج لها جسدكِ وتعمل على تعزيز عملية نمو الجنين بشكل سليم، من تعرضه إلى أي ضرر أو أذي.
لذلك دعينا نعرض لكِ الضرر من وراء الكيتو دايت للحامل:
أضرار الكيتو دايت للحوامل
بصفتكِ إمرأة حامل، فأنكِ من الطبيعى تسعين إلى إيجاد النظام الغذائي الصحي الذي يساعدك على المحافظة على رشاقتكِ
وفى نفس الوقت تقديم غذاء صحي إلى طفلكِ خالى من أى نسبة بسيطة من الضرر.
لذلك، دعينا نُقدم لكِ الأضرار التى قد تُشكل بعض المخاطر من إتباع الكيتو دايت أثناء فترة الحمل:
نقص المغذيات
النساء الحوامل بحاجة إلى فواكه وخضروات ذات ألوان زاهية ، غنية بالفيتامينات والحديد وحمض الفوليك ،
لتغذية أطفالهن في مرحلة النمو. كما تحتوي الخضروات أيضًا على الألياف.
ونظرًا لأن الكيتو دايت يقوم بشكل أساسي على منع الخضروات والفواكه التي تحتوي على السكريات أو الكربوهيدرات التى تتحول إلى ألياف.
وبسبب حاجتكِ إليها كما ذكرنا منذ قليل، فإنك ستكونين عرضة للإصابة بالإمساك من تناول خضروات وفواكه معينة خالية من الكربوهيدرات أو السكريات.
يمكن أن يساعد في الإمساك أثناء الحمل.
لذلك فإذا كنتِ تنوين إتباع الكيتو دايت خلال فترة الحمل،
يجب أن توفري لجسدك الكثير من المغذيات من خلال تناول مكملات غذائية ولكن مع ضرورة استشارة طبيبكِ الخاص.
ومن المُغذيات التي قد تفتقديها خلال إتباع الكيتو دايت خلال فترة الحمل هم:
- المغنيسيوم
- فيتامينات ب
- فيتامين أ
- فيتامين ج
- فيتامين د
- فيتامين هـ
ولكن من أفضل الطرق لتتمكني من الحصول على كل هذه المُغذيات، الحصول عليها من خلال تناول المأكولات الغنية بهذه العناصر الغذائية.
يمكنك ايضا القراءة عن : أفضل 8 عناصر غذائية في نظام الكيتو دايت يمكنك الاعتماد عليها
ما دور المغذيات في نمو الجنين؟
تشعر بعض النساء الحوامل فى بعض الأحيان، إن توفير كل المغذيات السابقة، ليست بالأمر الضروري على الإطلاق وذلك بسبب عدم العلم بأهميتهم.
لذلك سنعرض لكِ الآن فوائد هذه المغذيات فى نمو الجنين بشكل سليم:
- فيتامين د يعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان
- فيتامين هـ هام جدًا لصحة العضلات والدم
- فيتامين ب 12 يعزز صحة الحبل الشوكي والأعصاب
- حمض الفوليك يساعد على صحة الحبل الشوكي
الدهون المشبعة
الدهون الصحية ضرورية لطفلكِ خلال فترة نموه. لكن الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن تسبب فى مشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم،
مما يضع ضغطاً على قلبكِ وبالتالي على حملكِ.
ولكن نظرًا لاعتماد الكيتو على تناول كمية كبيرة، يغفل البعض أحيانًا القدرة على التفرقة بين الدهون الصحية والدهون المُشبعة.
مما قد يجعلكِ عرضة أنتِ والجنين إلى ضرر.
الآثار الجانبية للكيتو
يوجد بعض الأعراض للكيتو، والتى تُعرف بانفلونزا الكيتو أو الكيتو فلو،
ويوجد منها بعض الأعراض التى تتشابه مع الحمل ومن هذه الأعراض التى تتعلق ببدأ الكيتو هى:
- إعياء
- دوخة
- غثيان
- التقيؤ
- الجفاف
- الشعور بالانتفاخ
- آلام في المعدة
- الغازات
- إمساك
- إسهال
- الدهون العالية
- الصداع
- رائحة الفم الكريهة
- تشنجات العضلات
أما بالنسبة للحمل فمن الآثار الجانبية له هو الغثيان والقيء والتعب وانسداد الأنف والأوجاع. وبالتالى يُعتبر الكيتو فلو من الأعراض التى قد تجعلكِ تشعرين بألم مضاعف.
هل الكيتو دايت يصلح مع الحوامل؟
فى الحقيقة أن الكيتو دايت يحتوي على الأضرار السابقة، قد يمكنكِ تخطيها من خلال تناول المكملات الغذائية والتأكد من الحصول على الدهون الصحية،
ولكن إذا أردنا النظر إلى الفعالية من خلال دراسات علمية.
لن نتمكن من الإجابة على هذا التساؤل نظرًا لأنه لا يوجد أبحاث علمية أجريت على نساء حوامل حتى لا تتعرض النساء إلى الخطر هم وأطفالهم.
فى النهاية، بعد التعرف على المخاطر التي قد يمثلها الكيتو دايت على صحة الحامل، وأن معرفة قابلية تطبيق كيتو دايت للحامل.
يتوقف عليكِ أنتِ الآن، حيث يوجد بعض الموانع الصحية التى قد تجعلكِ مضطرة إلى تناول مأكولات بعينها لتحصلين على الفوائد الصحية المتواجدة بداخلها حتى لا تعرضي صحتك أو صحة الجنين إلى خطر.
ولتتمكن من معرفة إمكانية تطبيق الكيتو دايت كنمط غذائي لكِ خلال فترة الحمل،
يجب عليكِ مراجعة الطبيب الخاص بكِ، ليقوم هو بتوجيهكِ بناءًا على حالتك الصحية وصحة الجنين.
وأما إذا كان الكيتو هو النظام الغذائي المثالى لكِ، نقدم لكِ فى قلت فري مجموعة متنوعة من حلى الكيتو التى تجعلك تحصلين على المأكولات الشهية خلال فترة الحمل من دون الشعور بالحرمان.
اغتنمي الفرضة الآن واحصلي على كود خصم من قلت فري “ketolove” لتحصلي على خصم خاص على جميع منتجاتنا.
