الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية الصحية التي تعمل بشكل أساسي على الدهون الصحية وتحويلها إلى الطاقة التى تجعلك قادر على ممارسة مهامك اليومية. ومن الناحية الأخرى، يعتمد الكيتو الدايت على تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة خلال اليوم. ولتتمكن من القيام بذلك، يتعين عليك معرفة العناصر الغذائية الموجودة فى كل الأطعمة. لذلك يجب عليك الاطلاع على الجزء المخصوص بالعناصر الغذائية فى كل المنتجات قبل شرائها. ومن أكثر الأسئلة التى يطرحها متبعين الكيتو دايت وخاصة المبتدئين هو ما علاقة زبدة الفول السودانى والكيتو دايت. وهل هي صديقة لنظام الكيتو الغذائي فى هذه المقالة سوف نجيب على هذه الأسئلة مع ذكر فوائد زبدة الفول السودانى لتحصل على أقصى استفادة على الإطلاق.
ما علاقة زبدة الفول السودانى والكيتو دايت؟
زبدة الفول السوداني من الأطعمة اللذيذة للغاية التى يُحبها الكثيرون سواء فى الكبار أو الأطفال لتناولها فى وجبة الفطور أو كوجبة خفيفة فى منتصف اليوم.
وللإجابة على هذا السؤال، تمتاز بأنها من الأطعمة التى تتكون من كمية كبيرة من الدهون وفى المقابل تمد الجسم بالقليل من الكربوهيدرات وهذا ما يتطلبه الكيتو دايت.
ومن خلال هذه المكونات والعناصر الغذائية لزبدة الفول السودانى يظهر الارتباط بين ما يمده زبدة الفول السودانى وما يتطلبه نظام الكيتو الغذائي.
هل زبدة الفول السودانى صديقة لنظام الكيتو الغذائي؟
نعم، زبدة الفول السودانى بمكوناته الغنية بالدهون والقليل من الكربوهيدرات. مما يجعلها من الأطعمة التى يلجأ إليها متبعين نظام الكيتو الغذائي
ليمد جسمهم بالطاقة التي يحتاجون لها بشكل صحيح ويتناسب مع نظام الكيتو.
وإذا كنت من المبتدئين فى نظام الكيتو أو إذا كنت تتبع هذه النظام من أجل الوصول إلى هدفك،
قلت فري تقدم لك زبدة الفول السودانى بنكهات مختلفة لتتمكن اختيار المذاق المُفضل لديك بكل سهولة، لتحصل على حلى الكيتو اللذيذة والشهية.
ما هي الجرعة المسموح بها لزبدة الفول السودانى فى الكيتو دايت؟
بما أن زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالكثير من الدهون وقليل من الكربوهيدرات، وبالتالي هو من الأطعمة المسموحة فى الكيتو دايت.
ولكن مع الأخذ فى الاعتبار الحصول على كميات معتدلة منه. وتكون هذه الكمية هي بمقدار ملعقتين خلال اليوم.
تحتوي ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السودانى على حوالى:
- السعرات الحرارية: 188 سعر حراري.
- كربوهيدرات: 4 جرام
- الألياف: 2 جرام
- الدهون: 16 جرام
- البروتين: 8 جرام
وتختلف هذه العناصر الغذائية من منتج لآخر، وفقًا لنوع المكونات المستخدمة فى تصنيعها ، فعلى سبيل المثال،
القيمة الغذائية فى زبدة الفول السودانى السادة من قلت فري تحتوي على:
- السعرات الحرارية: 91 سعر حراري
- مجموع الدهون: 7 جرام
- الدهون غير المشبعة: 0 جرام
- إجمالي الكربوهيدرات: 3 جرام
- السكر: 1 جرام
- الألياف: 1 جرام
- بروتين: 4 جرام
ما فوائد بينت بتر؟
بعد التعرف على علاقة زبدة الفول السودانى والكيتو دايت، وفاعليتها فى تطبيق نظام الكيتو بشكل متوازن وسليم.
يجب عليك التعرف على فوائد زبدة الفول السوداني ليكون تناوله قائم على أسباب صحية.
المساعدة على تقليل الوزن
على الرغم من أن زبدة الفول السودانى تتكون بشكل كبير من الدهون، ألا أنها من الدهون الصحية التي يحتاج لها الكيتو دايت ليصل إلى مرحلة الكيتون.
وبالتالى تحول جسمك إلى حالة مستمرة من حرق الدهون بشكل متواصل على مدار اليوم. لذلك فإن البينت بتر من الأطعمة الصحية والتى تساعد على فقدان الوزن بمذاق شهي وصحي.
لذلك تُعتبر من الفوائد الصحية لزبدة الفول السودانى، هو أنها من تساعد على فقدان الوزن أثناء إتباع الكيتو دايت.
مصدر جيد للبروتين
يُعتبر السودانى من عائلة الخضروات التى تضم الحمص والعدس.
وما يميز الخضروات أن البروتين المتواجد بداخله التى تتكون من الميثيونين والسيستين مقارنةً بالبروتين الحيوانى.
مما يجعل من البروتين النباتى يمدك بكمية معتدل من البروتين على عكس الأطعمة الحيوانية.
وبالرجوع إلى نسبة البروتين المعتدلة، عادة ما تحتوي على حوالى 25 جرام من البروتين، مما يجعلها تحتوي على كمية من البروتين أكثر الأطعمة من أصل نباتى.
تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات
أن الكثير من الأنظمة الغذائية وخاصة الكيتو دايت يعملون على تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة فى خلال اليوم،
ليتمكن الجسم من حرق الدهون بشكل صحيح وأكثر صحة. وهذا ما توفره لك حيث تضم الكثير من المكونات الصحية والتى تتكون من نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
إذا كنت تبحث عن أطعمة كيتو شهية ولذيذة، تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات،
قلت فري توفر لك العديد من أنواع زبدة الفول السودانى بمختلف النكهات اللذيذة، لتتمكن من تطبيق الكيتو دايت بكل سهولة.
غني بالدهون الصحية
أن زبدة الفول السوداني من الأطعمة التى تضم الكثير من الدهون، وبالتالى تتحول هذه الدهون إلى سعرات حرارية.
لذلك كل ما عليك القيام به هو تناول كمية قليلة من زبدة الفول السودانى، لتستفاد بشكل كبير من فوائده الصحية.
وخاصة إذا كنت من متبعين الكيتو دايت، وتبحث عن طريقة تغمرك بالسعادة وفى نفس الوقت بالفوائد،
ضع زبدة الفول السوداني فى قائمة مشترياتك لتحصل على الطعم الغنى والمذاق الشهي.
غنى بالفيتامينات والمعادن
يبحث الجسم دائمًا عن الفيتامينات والمعادن التى تساعد على توازن الجسم بشكل صحيح وصحي. زبدة الفول السودانى كما ذكرنا من قبل،
أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على المحافظة على متطلبات جسدك بشكل كبير.
دعنا نعرض لك أشكال وأنواع الفيتامينات والمعادن المتوفرة فى 100 جرام من زبدة الفول السوداني بشكل تقريبي:
- فيتامين E: تحتوي على 45% من المعدل اليومي المسموح به.
- B3: تضم حوالى 67% من الحصة المسموح به؟ وبشكل يومىزو.
- فيتامين B6: هذا ما يوفره لك زبدة الفول طكزظ0 حوالى 27% من ظازلمتوسط الطبيعي خلال اليوم.
- المغنيسيوم: تقدم لك حوالى 39% من الحصة الموصى بها شكل يومى.
- الحديد: تحتوي على 24% من كمية الحديد المطلوبة بشكل يومي.
- المنغنيز: يتوفر نسبة 73% من الحصة الموصى بها يوميًا فى زبدة الفول السودانى.
مصدر لمضادات الأكسدة
من الفوائد الصحية الرائعة انها يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. ومن هذه الفوائد هى احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
ومن فوائد مضادات الأكسدة أنها تعمل على تقليل الالتهابات. كما أنه يساعد على تقليل الأزمات القلبية والعديد من الأمراض المزمنة.
الخلاصة مع قلت فري
فى النهاية
أن زبدة الفول السوداني من الأطعمة الرائعة والشهية للغاية. كما أن يوجد علاقة وطيدة بين زبدة الفول السودانى والكيتو دايت.
كما أنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية التى يحتاجها جسمك بشكل مستمر ويومي.
وللحصول على الكثير من أنواع زبدة الفول السودانى المختلفة. كل ما عليك هو زيارة قلت فري لتحصل على حلى صحية ولذيذة.
أيضا يمكنك معرفة:
