إذا كنت تريد اتباع نمط حياة صحي وسليم أو كنت ترغب في إنقاص وزنك بسرعة وبدون مجهود. عليك تجنب اتباع حمية غذائية غير صحية والتأكد من عدم تأثيرها بشكل سلبي على صحتك العامة. ومن أجل معرفة ما إذا كنت تتبع حمية غذائية صحية أم حمية غذائية غير صحية. كما يمكنك التعرف معنا في السطور التالية على أهم علامات تدل على اتباعك حمية غذائية غير صحية وأهم النصائح المهمة التي تساعدك في التمتع بأسلوب حياة صحي.
علامات اتباع حمية غذائية غير صحية
ينتشر الآن الكثير من أنواع الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن بسرعة وبدون مجهود ودون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية!
وقد ينخدع الكثيرون في تلك الحميات وعناوينها الواهمة التي تعد بخسارة أكثر من 10 كيلو جرام في شهر. بناءًا على اتباع حمية غذائية غير صحية تعتمد اعتماد كلي على تناول نوع واحد معين من الطعام. مثل حمية الرايب أو حمية التمر أو حمية الشاي الأخضر وحمية الملفوف وغيرها.
كلها وعود واهية في خسارة الوزن واتباع نمط صحي مبني على نظام غذائي غير متوازن ولا يوفر العناصر الغذائية المهمة والمطلوبة لإمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة. وبالتأكيد جميعنا نريد أن نستيقظ يومًا ما ونحن متمتعين بوزن وجسم مثالي بدون مجهود أو تعب أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لخسارة الوزن لذلك نلجأ لتصديق تلك الوعود بخسارة الوزن بسرعة.
وقد يجهل البعض منا أن تلك الحمية المتبعة هي حمية غذائية غير صحية. وتأثيرها لا يقتصر فقط على خسارة الوزن أو اكتساب الوزن ولكن قد يكون لها تأثيرات سلبية أخرى على الجسم وصحته ومن تلك العلامات على اتباع حمية غذائية غير صحية :
1- الرغبة المتزايدة في تناول الحلويات
الرغبة المتزايدة والدائمة في تناول الحلويات والسكريات بشكل مستمر على مدار اليوم. هذه أكبر علامة على وجود خلل في نظامك الغذائي وأنك تتبع حمية غذائية غير صحية. وذلك لأنه دليل على احتياج جسمك إلى مصدر طاقة سريع حيث أن الحلويات بمختلف أنواعها تمنح الجسم كمية سكر كبيرة في الدم. مما يمد الجسم بما يحتاجه من طاقة وما لا يحتاجه أيضًا.
حيث أنه يمد الجسم أيضًا بالسعرات الحرارية المرتفعة بدون فائدة وقيمة غذائية حقيقية. مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتخريب الحمية الغذائية .
ولكن إذا كنت من محبي تناول الحلويات ننصحك بتجربة الحلويات الصحية الغنية بالقيم والعناصر الغذائية المفيدة. والتي تتناسب مع الحميات الغذائية الصحية من متجر قلت فري.
أفضل متجر حلويات صحية في السعودية
يمكنك تناول ما تشتهي من الحلى الصحي بدون الشعور بتأنيب الضمير لتخريب الحمية الغذائية. بجانب التمتع بالفوائد الصحية العديدة من خلال تناول الحلى الصحي المناسب للحمية الغذائية الخاصة بك.
متجر قلت فري يعتبر أفضل متجر حلى صحي في المملكة يقدم حلويات صحية تناسب مختلف الأنظمة. مثل نظام الكيتو دايت، النظام الخالي من الغلوتين، النظام النباتي، حلى يناسب مرضى السكري وحلى لو كارب.
ننصحك بتجربة أفضل أصناف الحلى الصحي والشهي من قلت فري، وهو تشيز كيك التوت الصحي
تشيز كيك التوت
تتمتع بمذاق شهي وغني بكريمة الجبن والتوت المنعش ومن أفضل مميزاتها أنها:
- قليلة السعرات الحرارية حيث تحتوي القطعة الواحدة على 84 سعر حراري.
- غني بالعناصر الغذائية القيمة والمفيدة للصحة العامة، حيث أنها مصنوعة من مكونات طبيعية 100%
- خالية من السكر وخالية من الغلوتين وبدون دقيق، وذلك بسبب استخدام البدائل الصحية مثل سكر ستيفيا ودقيق اللوز.
2-تناول نوع طعام واحد
من أهم علامات أن الحمية التي تقوم باتباعها حمية غذائية غير صحية. هي أنها تعتمد على تناول نوع واحد فقط من الطعام مثل رجيم التمر أو رجيم شوربة الملفوف.
كما ذكرنا سابقًا أن رجيم النوع الواحد يعد حمية غذائية غير صحية. بسبب أنه نظام غذائي غير متوازن في العناصر الغذائية ولا يمد الجسم بكل ما يحتاجه.
فقد يعتمد على النشويات فقط، البروتين فقط، الدهون فقط وذلك بالتأكيد لا يمد الجسم بالفوائد الصحية. بالإضافة إلى إنه يُفقد الجسم الفيتامينات والمعادن المخزنة.
3-سرعة اكتساب الوزن
من علامات أن الحمية الغذائية التي تتبعها حمية غذائية غير صحية أنه في حين التوقف عن اتباع تلك الحمية. كما يسارع جسمك في اكتساب الوزن المفقود بشكل كبير ويمكن أن يكتسب وزن زائد أكثر من المفقود.
4-الاكتئاب
من المظاهر الواضحة للغاية التي تكشف لك أنك تتبع حمية غذائية غير صحية هي الإصابة بالاكتئاب.
حيث أن الحمية الغذائية غير المتوازنة تفقد الجسم الفيتامينات المهمة. مثل الأوميجا 3 وفيتامين د وهم من الفيتامينات التي حين تقل نسبتها تتسبب في الإصابة بالاكتئاب.
5-الإصابة بالإمساك
من العلامات الأساسية والمظاهر المهمة التي تعتبر مؤشر خطير أثناء اتباع حمية غذائية غير صحية وقاسية هي الاصابة بالامساك.
وذلك بسبب الاعتماد على حمية غذائية غير متوازنة وغير صحية وقلة تناول الطعام وقلة كميات الطعام. مما يؤثر بالسلب على حركة الأمعاء مما يتسبب في الإصابة بالإمساك.
نصائح تجنبك عيوب الحمية الغذائية غير الصحية
يمكنك التغلب على المشاكل الناتجة عن اتباع حمية غذائية غير صحية من خلال بعض العادات الغذائية الصحية. التي إذا قمت بالالتزام بها ستشهد نتائج هائلة في خسارة الوزن بنجاح وبدون تتبع حمية غذائية قاسية أو رجيم غير صحي ومن أهم النصائح
1-الإكثار من شرب المياه على الأقل 8 أكواب باليوم.
2-التقليل قدر المستطاع من الأملاح في الطعام .
3-التخلي التام عن تناول السكر الأبيض، وإذا كنت من محبي تناول الحلويات يمكنك استبدال السكر الأبيض بالمحلى الطبيعي ستيفيا.
4-كما يمكنك اختيار الحلويات الصحية المصنوعة من البدائل الصحية قليلة السعرات الحرارية وخالية من السكر وبدون دقيق مثل الحلويات المتوفرة في قلت فري، يمكنك اختيار صنف لذيذ وشهي مثل البراونيز بالشوكولاتة الغامقة.
5-ممارسة التمارين الرياضية لأنها فرصة رائعة على إخراج السموم من الجسم وتقليل التورم. إذا لم تستطيع الذهاب إلى النوادي الرياضية يمكنك ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا فهي كافية على تعزيز الصحة العامة وتعزيز عملية الأيض وزيادة عملية الحرق.
6-الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والتوقف قدر المستطاع عن الأطعمة السريعة والمقلية.
7-الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكريات ورقائق الشيبسي المقلية.
أنظمة صحية تجنبك الحمية الغذائية غير الصحية
توجد أنواع من الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن بفاعلية وتضيف للجسم العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل
في النهاية
بعد أن تعرفنا على علامات اتباع الحمية الغذائية غير الصحية. مثل الإصابة بالاكتئاب وسرعة اكتساب الوزن والرغبة المتزايدة في تناول الحلويات الغنية بالسكر والسعرات الحرارية المرتفعة والإصابة بالإمساك أثناء الرجيم.
يجب عليك الاهتمام باختياراتك الغذائية وأن تسأل نفسك هل هذا الطعام سيضيف إلى جسمك قيمة غذائية حقيقية ومفيدة وتلبي احتياجات جسمك أم لا وما هي سعراتها الحرارية وما هي مكونات التحضير، لأن صحة جسمك لابد أن تكون من أهم أولوياتك ويجب بذل مجهود كبير في الحفاظ عليها.
تعرف أيضا علي أفضل 6 أنواع من الجبن الصحي
