ما هي أضرار نظام الكيتو الدايت؟

الكيتو دايت مثله كمثل أى نظام غذائي يقوم على بعض المأكولات المسموحة وبعض الممنوعات.
إذا قمت بإتباعه بشكل سليم قد تحظى بنتائج مُبهرة ومميزة فى وقت زمنى مميز.
ولكن أن الإخلال في إتباع أى نظام غذائي قد يؤدي إلى الكثير من الأضرار الصحية.
وإذا اتخذنا الكيتو دايت على وجه المثال، فأن التساؤل الأكثر انتشارًا هو ما هى أضرار نظام الكيتو وهل يؤثر على الصحة العامة أم لا وغيرها من الأسئلة الأخرى التى ترغب فى الحصول على إجابة مُرضية لها قبل البدء فى اتباع أى نظام غذائى.

كما ذكرنا منذ قليل أن إتباع أى نظام غذائي بشكل خاطئ قد يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية،
فدعنا نعرض لك فى هذه المقالة أضرار الكيتو دايت وكيفية تفادي هذه الأضرار.

أضرار نظام الكيتو الصحية 

 أن نظام الكيتو كما عرضنا لك من قبل فى المقالات السابقة هو نظام يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وإمداد الجسم بالدهون التى تمد الجسم بالطاقة وبالتالى الوصول إلى فقدان الوزن الذي ترغب فيه،
ويرجع صيت نظام الكيتو الواسع بسبب قدرته السريعة فى مساعدتك على فقدان الوزن بشكل سريع وصحي.
حيث يُعتبر الكيتو دايت من الأنظمة التى يجب أن تكون نظام حياة وليست مجرد حمية غذائية لبضعة أشهر.

ولكن مع كل هذه المميزات، يوجد بعض المخاطر على الصحة التى يؤدي إتباع الكيتو بشكل غير صحيح إلى القيام بها.

ومن هذه الأضرار:

انفلونزا الكيتو 

أن انفلونزا الكيتو هى عبارة عن الشعور ببعض الأعراض ومنها الصداع، والأرهاق، والدوخة، والإمساك، والغثيان،
ولكن عادة ما تظهر هذه الأعراض عند البدء فى تطبيق نظام الكيتو دايت
حيث يتم تقليل كمية الكربوهيدرات التى تُمدها إلى جسدك التى كانت تقوم بإمداد جسمك بالطاقة.

ولكن هذه الأعراض سرعان ما تزول بعد عدة أسابيع.
ولذلك ينصح الكثيرون كل من يتبع نظام الكيتو دايت فى البدايات إمداد جسمهم بالكثير من العناصر الغذائية ومنها البوتاسيوم والصوديوم.

مشاكل فى الكلى 

أن الكيتو من الأنظمة التى تعمل على إمداد الجسم بالدهون الصحية ومن خلال تقليل نسبة الأنسولين فى الدم مما يجعله من أفضل الأنظمة لمرضى السكري وخاصة مرضى السكري من النوع الثانى.
ولكن بسبب كثرة تناول الأطعمة الحيوانية عالية الدهون مثل البيض والجبن واللحوم والتى تُعتبر من أساسيات نظام الكيتو،
قد يتكون عند متبع هذا النظام بعد الحصوات فى الكلى.

ولكن يأتى التساؤل هنا كيف تؤدي هذه الأطعمة فى أضرار للكلى؟

أن الأكثار من تناول الأطعمة الحيوانية عالية الدهون قد يؤدي إلى زيادة نسبة الأحماض فى البول والدم، مما يؤدي من ناحيته إلى زيادة إفراز الكالسيوم فى البول. كما أنها تؤدي إلى انخفاض نسبة السترات التى تقوم من ناحيتها بالتعاون مع الكالسيوم فى منع الحصوات وبالتالى بسبب قلتها قد تكون عرضة للإصابة بحصوات الكلى.

مشاكل في الجهاز الهضمي 

بسبب قلة الكربوهيدرات فى نظام الكيتو دايت، يصعب على الجسم توفير الألياف الهامة للغاية فى عملية الهضم والشعور بالشبع نظرًا لأن حمية الكيتو تقلل الكربوهيدرات ، فقد يكون من الصعب تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف التى تعمل على تحسين عملية الهضم وبالتالى تفادى الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.

ولتفادي هذه الأضرار قم بتناول الأطعمة المسموحة فى الكيتو الغنية بالألياف مثل بذور الكتان وبذور الشيا وجوز الهند والبروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية.

نقص العناصر الغذائية 

الكيتو دايت من الأنظمة التي تمنع بعض الأطعمة بسبب احتوائها على الكثير من الكربوهيدرات وعادة ما تكون بعض أنواع الفواكه والحبوب الكاملة التى تضم نسبة كبيرة للغاية من الفيتامينات والمعادن المختلفة التى يحتاج لها الجسم بشكل يومى.

وقد أثبتت بعض الدراسات إلى أن نظام كيتو الغذائي لا يوفر ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور

ومع كثرة إتباع الكيتو دايت يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية الهامة للغاية.

انخفاض نسبة السكر فى الدم 

يوصي الكثير من الأطباء مرضى السكر من إتباع الكيتو دايت حيث يعمل على تقليل معدل الأنسولين فى الدم وذلك من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات والتى يقوم الجسم بتحويلها إلى إنسولين. بالتالى فهو من الأنظمة المثالية لمرضى السكري.

ولكن المصابين بمرضي السكري من النوع الأول، قد يمثل لهم الكيتو دايت خطورة كبيرة قد تؤدي إلى الكثير من الأضرار الخطيرة للغاية،
وذلك بسبب عرضتهم للإصابة بنوبات انخفاض السكر فى الدم.
وتكون من أعراضه الشعور بالارتعاش والتعرق والتعب وقد تصل الأعراض إلى حد الغيبوية أو الموت في حالة تم إهماله.

مشكلة فى صحة العظام 

كما ذكرنا منذ قليل أن الكيتو دايت قد يؤدي إلى بعض الأضرار ومنها نقص العناصر الغذائية فى الجسم وذلك بسبب منع تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية سواء من الفواكه أو الحبوب الكاملة، مما تؤدي من ناحيتها إلى قلة المعادن والفيتامينات.

وبالتالى مع انخفاض معدل المعادن فى الجسم قد يؤدي من ناحيته إلى قلة كثافة المعادن فى العظام وبالتالى التعرض إلى الإصابة ببعض المشاكل فى العظام.

خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة

يُعتبر هذا العامل هو من العوامل التى يختلف عليها الباحثون بشكل كبير للغاية،
حيث يفترض البعض أن كثرة تناول الأطعمة الغنية بالدهون وقليلة الكارب قد تؤدي إلى الكثير من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، أو السرطان.
بينما تقوم الأنظمة الأخري التى ترتكز على المصادر النباتية والبروتينات أكثر فائدة.

وبالتالى من الناحية الأخري، يذهب البعض أن كثرة تناول المصادر النباتية من دون الاستعانة بالدهون الصحية قد يتعرض إلى الإصابة بالكثير من الأمراض وخلل فى جميع أجهزة الجسم حيث يحتاج لها بشكل كبير.

لهذا السبب تُعتبر هذه النقطة من النقاط التى يدور حولها جدل كبير للغاية من بين مؤيد ومعارض.

الخلاصة مع قلت فري 

أن أى نظام غذائي له الكثير من الفوائد والكثير من الأضرار، فإذا كنت على استعداد لأن تواجه هذه الأضرار بطرق صحية سليمة،
فأنك ستكون فى المسار الصحيح.
الكيتو دايت من الأنظمة التى انتشرت فى الأونة الأخيرة وذلك بسبب نتائجها المُبهرة التى تجعلك تشعر بالإنجاز فى وقت قياسي.

ولتتمكن من الحصول على فوائد الكيتو دايت من دون التعرض للكثير من أضرار نظام الكيتو الصحية،
حاول دائمًا إمداد جسدك بالمُغذيات التى يحتاج لها والمسموحة فى نظام الكيتو.
ومن النصائح التى نقدمها لك لا تتشدد أبدًا عند تطبيق أى نظام غذائي حتى لا تتعرض لأى ضرر أو إرهاق.

وإذا كان اختيارك هو إتباع نظام الكيتو أو غيره من الأنظمة، فأن قلت فري معك دائمًا بأفضل الحلى الصحية واللذيذة
والتى تتناسب مع العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة.
وتقدم لك كود خصم “ketolove” لتحصل على خصم خاص على الحلى الشهية والخفيفة.

قلت فري معك دائمًا!