تميل إلى احتساء بعض المشروبات، مشروبات تجعلك تشعر بالدفء فى فصل الشتاء، مشروبات تمدك بالانتعاش فى فصل الصيف. أيًا كان التوقيت،
فأن مشروب شهي، يغير لك حالتك النفسية ويجعلك تشعر بالسعادة والفرحة.
ولكن إتباعك لنظام الكيتو، قد يجعلك تتسائل دائمًا عن ما هى أشكال مشروبات الكيتو دايت وما هو المسموح والممنوع ؟
نظرًا لأن الكيتو دايت نظام قائم بشكل أساسي على تقليل الكربوهيدرات والسكريات، وإبدالهم بالدهون الصحية التي تقوم بدورها فى إمداد الجسم بالطاقة.
ولكن بسبب احتواء الكثير من المشروبات على السكر أو كمية كبيرة من الكربوهيدرات، فأنك قد تقع في الحيرة عند أى مشروب مسموح فى الكيتو دايت وأي مشروب ممنوع فى الكيتو دايت.
فى هذه المقالة، سوف نقوم بعرض المشروبات التى يمكنك أن تستمتع بطعمها الشهي واللذيذ أثناء إتباع حمية غذائية الكيتو.
ما هي مشروبات الكيتو دايت المسموح بتناولها؟
أن الكيتو من الأنظمة التى تتطلب إلى البحث والتدقيق لتتمكن من الحصول على المأكولات أو المشروبات التى تتناسب معه بشكل سليم حتى لا تتعرض إلى الإخلال بهذا النظام.
وللإجابة على السؤال السابق، فأنك بحاجة إلى متابعة قراءة هذه المقالة:
الماء
الماء من المشروبات التى لا غنى عنها فى حياة أى شخص، فهى التى تمد جسدك بالتوازن.
يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من المياه بشكل يومي حوالى 8 أكواب. حيث تحتوي المياه على الكثير من المعادن المفيدة للجسم والبشرة والصحة.
لتتمكن من الحصول على كمية المياه المطلوبة على المدار اليوم، قم بوضع الزجاجة من المياه بجانبك دائمًا.
الشاى
الشاي بأنواعه المختلفة سواء الشاي الأسود أو الشاي الأخضر، من المشروبات التى يمكنك تناولها سواء باردة أو ساخنة.
بالإضافة إلى أنها تُعتبر من المشروبات الصديقة للكيتو وذلك بسبب احتوائها على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
حيث يحتوي الكوب من الشاي على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات.
الشاي في الأساس هو مُستخرج من أوراق الشاي المُعتقة التي تُكسب الشاى الأسود النكهة واللون الغامق وكمية كافيين أكثر.
أما الشاي الأخضر فهو يُصنع من أوراق الشاي الأخضر وهذا ما يجعله بلون أفتح وطعم مميز وكمية أقل من الكافيين.
وإذا كنت من مُحبين الشاي، فإنك ستحصل على مصدر مهم للغاية ل مضادات الأكسدة التى تساعد على مكافحة السرطان.
القهوة
احتساء القهوة فى الصباح من المشروبات الرائعة التى يحتاج إليها الكثيرون لبداية بها يومهم حيث تحتوي على الكافيين التى تساعدك على الشعور بالاستيقاظ والانتعاش.
والخبر السار، أن القهوة من المشروبات التي يمكنك تناولها خلال الكيتو دايت. كما أنها لا تحتوي على الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية.
القهوة مثلها مثل الشاي، فأنه غنى بمضادات الأكسدة ويساعد على فقدان الوزن.
الأعشاب
شاي الأعشاب هو عبارة عن الأعشاب أو الفواكه أو الأوراق المُجففة.
ويوجد الكثير من أنواع الأعشاب والتى يتسائل عليها الكثيرون مثل هل الكركديه مسموح فى الكيتو؟
لذلك دعنا نعرض لك هذه الأعشاب التى يمكنك تناولها وللإجابة على تساؤلاتك.
ومن هذه الأعشاب هي الكركديه، البابونج، النعناع والمرمرية.
كل هذه الأعشاب تكون من أفضل المشروبات التى تصلح مع الكيتو دايت بسبب احتوائها على القليل من الكربوهيدرات.
ولكن هل تعلم أن الأعشاب المجففة تكون بكمية كربوهيدرات أقل من الطازجة؟ فى الحقيقة أن هذه الكربوهيدرات تقل بشكل كبير عندما توضع فى الماء.
المشروبات الغازية
المشروبات الغازية من المشروبات التى يُعرف عنها تكونها من السكر والكثير من المحليات الصناعية وهذا ما يجعلها من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت.
ولكن بسبب تفضيل الكثيرون لهذه المشروبات الغذائية، يتوفر منهم بعض الانواع التى يمكن تناول خلال الكيتو دايت. ومن هذه الأنواع:
بدائل المشروبات الغازية الدايت
أن المشروبات الغازية الدايت التي تكون خالية من السكر والمحليات، من المشروبات المسموح بتناولها أثناء حمية الكيتو.
ولكن يكون السؤال الشائع:
من أين يأتى الطعم الحلو لهذه المشروبات الغازية؟
تُصنع هذه المشروبات الغازية الدايت من محليات طبيعية خالية من السعرات الحرارية مثل الستيفيا والإيثريتول.
قم بتناول هذه المشروبات الغازية الشهية بجوار قطعة من الحلى الكيتو الشهية واللذيذة من قلت فري، لتحصل على توازن بين النكهات المميزة.
المياه الفوارة
تُعتبر المياه الفوارة من مشروبات كيتونية شهية للغاية، حيث لا تتكون من السكر أو الكربوهيدرات. فهى مياه بالقليل من النكهات.
فإذا كنت من مُحبين هذه المياه الفوارة لا تحمل هم الإخلال بنظامك الغذائي خلال تناولها.
العصير الفواكه
تُعتبر الكثير من الفواكه غير مسموح بتناولها فى حمية الكيتو، حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر والكربوهيدرات.
لهذا السبب فلن تجد الكثير من أنواع العصائر المسموح بها فى الكيتو مثلما يحدث مع الفواكه بشكلها الأصلي
هل عصير الليمون مسموح فى الكيتو؟
يُعتبر عصير الليمون من أفضل العصائر فى الكيتو. حيث يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنها مليئة بالنكهة.
يمكنك إضافتها إلى الماء العادي أو المشروبات الأخرى ، مثل الشاي الساخن أو المثلج ، لإضفاء الحيوية على الطعم.
هل عصير البرتقال في الكيتو؟
للأسف لا، وذلك بسبب تكون البرتقال من الكثير من السكر. وأن ثمرة متوسطة من البرتقال تحتوي على حوالى 13 جرام من الكربوهيدرات.
عصير الخضار
هل تعلم أن الخضروات عند تحويلها إلى عصير تفقد الكثير من خواصها ومن بينهم الكربوهيدرات. لذلك تكون بعض العصائر من الخضروات مسموحة فى الكيتو دايت.
ومن هذه الخضروات:
- الكرفس
- الخيار
- الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ
بدائل الحليب
على الرغم من أن حليب البقر غير موصى به في الكيتو دايت لأنه يحتوي على سكر طبيعي، لكن يوجد بعض أنواع الحليب الذي يُعتبر من مشروبات الكيتو دايت.
ومن هذه بدائل الحليب:
- حليب اللوز
- حليب جوز الهند
- حليب جوز المكاديميا
- حليب بذور الكتان
كل هذه الأنواع من الحليب، قد تكون طريقتك لشرب الحليب الصحي مع القليل من الكوكيز للحصول على المذاق الممتع الذي يجعلك لا تشعر بالحرمان.
كوكيز كبير صحي
هل الكاكاو مسموح فى الكيتو؟
الإجابة هى نعم، ولكن يجب أن يكون كاكاو خام غير مضاف عليه أى نوع من أنواع السكر. وذلك بسبب أن الكاكاو الخام يحتوي على 3 جم من الكربوهيدرات.
أى مشروب هو الأفضل؟
فى النهاية، بعد التعرف على أنواع المشروبات المختلفة التى تتناسب مع الكيتو دايت بشكل كبير،
لن نتمكن من تحديد أى نوع هو الأفضل، حيث يتوقف القرار على ذوقك أنت وأي مشروب تُفضل. ولكن من النصائح الهامة هو تناول أى شئ باعتدال ولا تسرف أبدًا.
و لتحصل على مشروب لذيذ وتستمتع بالمذاق الرائع، يمكنك تناوله بجانب حلى خفيفة وصحية ولذيذة من قلت فري.
لتعيش هذه التجربة الرائعة، قلت فري تقدم لك كود خصم “ketolove” لتحصل على خصم خاص على حلى الكيتو الصحية واللذيذة.
مزيج بين النكهات يأخذك إلى عالم رائع!
