مشروبات صحية لسد الشهية

مشروبات صحية لسد الشهية

 

 

يلجأ بعض الناس في فقدان الوزن إلى البحث على الأدوية التي تسد الشهية وذلك للحد من تناول الأكل ولكن هذه الأدوية لها آثار جانبية ضارة على المدى البعيد،
وآخرون يبحثون عن مشروبات صحية تشعرهم بالشبع لمدة أطول خوفاً من زيادة الوزن،ودائماً ما يكون المشروب الصحي خالي من السكر حتى لا يتسبب في ارتفاع سكر الدم،
هناك بعض المشروبات الصحية التي يمكن أن تساعد على سد الشهية بشكل فعال دون التعرض للآثار الجانبية التي قد تنتج عن تناول الأدوية، مع الحرص على ضرورة النوم بصورة كافية والابتعاد عن التوتر والضغط العصبي
لذلك يُنصح دائماً بشرب مشروبات صحية في بداية اليوم للحصول على الطاقة، لذلك عليك اختيار مشروبات صحية لبدء يوم مليء بالصحة والنشاط، في هذه المقالة ستتعرف على أفضل المشروبات الصحية التي تحتاجها لتمد جسمك بالطاقة والصحة

لماذا يحتاج الجسم للسوائل الكثيرة

يتكون جسم الإنسان تقريبا من 70% ماء وذلك يعني أن وجود السوائل والمشروبات الصحية بشكل عام مهم جدا لإمداد الجسم بالصحة والطاقة، خاصةً مشروبات صحية بدون سكر، يوجد مشروبات صحية سواء إن كانت ساخنة أو باردة تكون مفيدة للجسم
مشروبات صحية لسد الشهية

أولاً مشروبات صحية باردة

1- عصير الليمون

يعتبر عصير الليمون من المشروبات الصحية الباردة الغني بفيتامين C والذي يُمثل 50% من احتياج اليوم والذي يساعد في شفاء الجلد والأمعاء ويقوم بتنظيم سكر الدم فبالتالي يساعد على الشبع أطول فترة دون الشعور بالجوع

مشروبات صحية لسد الشهية


* ملحوظة
للاستفادة بأكبر قدر من فيتامين C يجب شرب عصير الليمون فور عصره مباشرةً لأنه يتلف إذا تعرض للحرارة والتعرض للإضاءة

2- مخفوق البروتين
تعتبر بعض الدراسات أنّ مكملات البروتين يمكن أن تؤدي لخسارة الوزن وحرق الدهون، ويعتمد ذلك على نوع البروتين وكيفية استخدامه، ولكن بشكل عام يمكن أن يكون السبب بأن تناول البروتين يعطي إحساساً بالامتلاء والشبع لفترة أطول

مشروبات صحية لسد الشهية


ثانياً مشروبات صحية ساخنة

1- الشاي الأحمر
يعتبر الشاي الأحمر من أهم أنواع مشروبات صحية للجسم لأنه غني بمضادات الأكسدة ويقوم بتقليل الالتهابات ويقلل من مقاومة الإنسولين، يرفع من معدل الحرق بالطبع كل هذا سيكون أفضل عند عدم إضافة سكر أبيض

مشروبات صحية لسد الشهية

2- القهوة
تعتبر القهوة مشروباً من الـ مشروبات الصحية الغنية بالفوائد، للقهوة صور كثيرة لكل بلدة تشتهر بنوع قهوة تتميز بها، فخرجت لنا أنواع قهوة ذات طعم ولون ورائحة مختلفة عن بعضها
مثل:
– القهوة العربية
– القهوة التركية
– الأمريكان كوفي

كوب واحد منها بدون إضافة السكر تقوم بسد الشهية لفترة طويلة ممكن يقلل من تناول الأكل الضار الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، يخاف البعض من الإفراط من تناول القهوة
وهنا نريد توضيح أن المعدل الطبيعي لتناول القهوة هو من كوب إلى اثنان باليوم هذا لا يؤثر على الجهاز العصبي أو الضغط . من أهم فوائد القهوة والتي يريدها الكثير من الباحثين عن مشروبات صحية
لسد الشهية هو رفع معدل الأيض ورفع معدل الحرق كما تقوم بزيادة النشاط اليومي وتعمل على تنظيم  سكر الدم فتقل مقاومة الإنسولين وبالتالي تساعد في خسارة الوزن
مشروبات صحية لسد الشهية
3- النعناع 
يعتبر النعناع من الـ مشروبات الصحية الجيدة لجسم الإنسان، حيث يساعد كوب من النعناع الساخن على تقليل النفخة والغازات
كما يعتبر مطهر طبيعي للأمعاء ويساعد على تحسين نكهة الفم وأهم فائدة له هو أنه يساعد على سد الشهية عند شرب كوب منه بدون إضافة السكر ويساعد على خسارة الوزن.
مشروبات صحية لسد الشهية
4- القرفة
إذا كنت تريد طريقة طبيعية لفقدان الوزن الزائد، فقد حان الوقت لتضمين هذه البهارات في نظامك الغذائي لفقدان الوزن
ملعقة واحدة من القرفة تحتوي على 1.6 جرام من الألياف، وهي عنصر غذائي ضروري لتحقيق الشعور بالشبع والامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
لذلك تعتبر القرفة مشروب صحي هائل لسد الشهية، ننصح عند تناول أي نوع من مشروبات ساخنة صحية أن تكون خالية من السكر المضاف
حتى يكون الاستفادة من تناولها صحيح 100% حتى تقوم بعملها وتساعدنا على سد الشهية
مشروبات صحية لسد الشهية
إليك أنواع أخرى من مشروبات طاقة صحية التي لها تأثير مهم في سد الشهية مثل (الكركديه – اليانسون- البابونج – الزعتر)
نريد قبل النهاية أن نُشير إلى مشروب من أهم من أي مشروب صحي مفيد للجسم سعراته الحرارية “صفر” ألا وهو الماء، فهو بالفعل أهم مشروب صحي لا غنى عنه بين مشروبات صحية غير مكلف متواجد باستمرار
يساعد على الشبع وعدم الشعور بالجوع وليس مزاحاً إن قلنا أنه يساعد على خسارة الوزن ليس له طعم ولا رائحة … مناسب للجميع أطفال وكبار، وحتى لا ننسى بين كل هذه المشروبات يمكن أن تكون مشروبات صحية للاطفال ومفيدة لهم
ولكن يمكننا وضع ملعقة صغيرة من العسل حتى تكون الاستفادة كاملة لهم بالإضافة إلى الحليب الذي يعتبر من أهم مشروبات صحية التي يحتاجها الأطفال خاصةً أنه مفيد في عملية النمو لهم
مشروبات صحية لسد الشهية

في النهاية إن أنواع مشروبات صحية كثيرة ومختلفة ويمكن أن نعتبر أي مشرب في الحياة هو مشروب صحي يساعدنا على سد الشهية في وقت الشعور بالجوع عندما فقط نشربه بدون إضافة السكر
كما يمكنك إن لم تتحمل طعمه بدون سكر إما أن تضيف سكر ستيفيا مرة
واحدة فقط في اليوم وليس كل مرة أو إضافة معلقة صغيرة جدا من العسل، فقط ما عليك هو الإنتباه لما تشرب ومتى تشرب
كما تعودنا أن الإفراط من شئ يمكن أن يكون مُضراً الإعتدال في كل شئ أمر بالطبع مهم

مشروبات صحية لسد الشهية

اترك تعليقا