0 0.00 ر.س

كيفية خسارة الوزن بسرعة في الصيف

مع بداية فصل الصيف تزداد الرغبة في خسارة الوزن الزائد المكتسب الناتج عن الشتاء. خاصة مع ألوان الصيف الفاتحة المبهجة والسفر إلى الشواطئ فنحتاج إلى خسارة الوزن بسرعة.  فكرة خسارة الوزن في الصيف تحمس الكثير من متابعي الدايت بسبب سهولة انقاص الوزن بدون عناء. مثلما نقاوم شهيتنا المفتوحة ورغبتنا في تناول الأطعمة الدسمة وما يصيبنا من خمول وكسول عند أداء أي أنشطة تساعدنا بشكل ما في زيادة حرق الدهون. لذلك في السطور التالية سنساعدك في معرفة أهم أسباب خسارة الوزن بسهولة في الصيف والتعرف على أهم الفواكه والأطعمة. والحلى الصحية والمشروبات التي تساعدك في المحافظة على ترطيب جسمك وإمداد جسمك بالطاقة. بجانب دعمك ببعض النصائح التي تساعدك في الالتزام بالدايت وانقاص الوزن بصحة وسلامة. 

أسباب خسارة الوزن بسهولة في الصيف 

الكثير من متبعي الدايت ونمط الحياة الصحي يعرفون قيمة فصل الصيف في خسارة الوزن بسهولة وسرعة. الحصول على قوام ممشوق يناسب ألوان الصيف والسفر للشواطئ الساحلية والتمتع بالرشاقة بدون القلق من أي شكل غير لائق في الملابس الصيفية. 

والحقيقة أنه توجد عدة عوامل وأسباب تجعل من الصيف فرصة مثالية. كما يجب اغتنامها للتمتع بشكل جسم متناسق والوصول إلى الوزن المثالي المناسب لطولك وسنك.

من تلك العوامل المساعدة: 

1- الحرارة والوجبات الخفيفة 

تلعب الحرارة المرتفعة في الصيف دور كبير في مساعدة الأشخاص الراغبة في خسارة الوزن. والوصول إلى هدفها بسرعة، وذلك لأنها مؤثر قوي في كبح الشهية عن تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والسعرات الحرارية. مما يجعلك في اللجوء إلى تناول الأطعمة والوجبات الخفيفة والسوائل الباردة أكثر من الأطعمة التي تزيد من حرارة الجسم.  وبالتالي تمنعك من تناول المزيد من السعرات الحرارية المرتفعة وتخزين الدهون. 

2- الطاقة والرياضة 

أثبتت الدراسات أنه يوجد الكثير من الأشخاص التي تزيد طاقتهم في فصل الصيف. وبالتأكيد تسمع هذه الجملة كثيرًا ” على الرغم من حرارة الصيف المرتفعة ولكن نحب طاقته الإيجابية وحالتنا المزاجية الجيدة” 

نعم تزيد الطاقة الإيجابية لدى العديد من الأشخاص في فصل الصيف مقارنة بفصل الشتاء المحفز للحالة المزاجية المتقلبة السلبية ويدعو للكسل والخمول للحصول على المزيد من الدفء والاحتفاظ بالحرارة. 

تلك الطاقة الإيجابية والمحفزة على النشاط الزائد تدفع الأشخاص على كثرة التحرك وأداء العديد من الأنشطة اليومية بخفة، بالإضافة إلى الرغبة في تناول التمارين الرياضية المختلفة سواء النزول إلى النوادي الرياضية أو المشي أو السباحة أو ممارسة أي نوع من الرياضة. 

3- السوائل والمياه 

تعتبر الرغبة في تناول المياه الباردة بكثرة والسوائل والعصائر الفريش عن الأطعمة الدسمة لإشباع الجوع. أمر شائع الحدوث في الأيام مرتفعة الحرارة، مما يساعدهم في ترطيب الجسم وملء المعدة مما يكبح من الشهية. كما يمنعك من تناول الأطعمة بكميات كبيرة وبالتالي الحد من السعرات الحرارية المرتفعة مما يؤدي إلى خسارة الوزن بسهولة في الصيف

ولكن هناك شرط لعدم اكتساب الوزن من خلال تناول المشروبات وهي الحفاظ على تناول المشروبات قليلة السكر والسعرات الحرارية، مثل العصائر الطازجة الخالية من أنواع السكر المكرر، اعتمادًا على السكر الطبيعي للفواكهه.

كيفية خسارة الوزن بسرعة في الصيف

أطعمة تساعدك في خسارة الوزن في الصيف 

عند اتخاذ القرار بالبدء في النظام الغذائي واختيار النظام الأفضل لك والمناسب إلى إمكانياتك وقدراتك الصحية. من الأنظمة الأشهر سواء الكيتو دايت، ولو كارب، أو النظام النباتي، يجب البحث وتحديد قائمة الأطعمة المسموحة والأطعمة الممنوعة. التي تساعدك في خسارة الوزن بصحة وبدون حرمان في نفس الوقت. 

مسموح في الدايت الفواكه والخضروات، ولكن توجد أنواع من الفواكه والخضروات ممنوعة. لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة أو نشويات لذلك لن يسمح بها في بعض الأنظمة الغذائية. 

وتوجد بعض الفواكه الغنية بالسكريات المرتفعة التي تعد غير مرغوب بتناولها أثناء الدايت. منها “العنب والفواكه المجففة، المانجو، الأفوكادو، الموز” على الرغم من أن تناول الأفوكادو في حمية الكيتو في غاية الأهمية. لاحتوائه على كمية مناسبة من الدهون الصحية وخالي من السكر. 

فواكه تساعدك في فقدان وزنك في الصيف 

1- التوت 

يعتبر التوت وخاصة التوت الأحمر من أنواع الفواكه المحبذة لخسارة الوزن بفاعلية وذلك، لأن تناول الكميات المناسبة منه ضمن السعرات الحرارية اليومية يمد الجسم بمواد تساعد في التخلص من الدهون العنيدة المخزنة في منطقة الخصر والأرداف، بالاضافة إلى أنه من أحد الطرق التي تساعد في القضاء على السليوليت. 

يمكنك تناول التوت الأحمر بمفرده كسناك أو في وجبة الفطور، أو يمكنك تناوله في الحلى الصحي بدون القلق من ارتفاع السعرات الحرارية.

كما هو معروف خلال فصل الصيف، يحب الكثيرون تناول الحلويات لإمدادهم بالسكريات للتغلب على الخمول من ارتفاع الحرارة وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط، وبالطبع يمتنعون أثناء الدايت حتى لا يخربون الحمية الغذائية. 

وتجنبًا للحرمان ننصحك باختيار النسخة الصحية من الحلى المفضل لك، مثل أنواع الحلويات الصحية التي يقدمها متجر قلت فري

ومن أفضل أنواع الحلى التي يقدمها هو تشيز كيك التوت  المناسب لأكثر من نظام غذائي وأشهرهم الكيتو دايت ويناسب أيضًا أي شخص يرغب في إنقاص وزنه الزائد مع الالتزام بالكمية المناسبة له ضمن السعرات الحرارية اليومية. 

تشيز كيك توت

اطلب الآن

2-التفاح 

من أكثر أنواع الفواكه المفضلة لمتبعي الدايت هو التفاح، بسبب ما يمده للجسم من طاقة كبيرة وكمية كبيرة من الألياف التي تساعد في الشبع وملء المعدة بالإضافة إلى كونه يساعد في سرعة معدل التمثيل الغذائي وسرعة معدل حرق الدهون وبالتالي يساهم في خسارة الوزن بفاعلية. 

3- البطيخ 

 غنى البطيخ بالمياه حيث تصل نسبة المياه إلى 92% يجعله من أوائل أنواع الفواكه التي يحب الناس تناولها في فصل الصيف لما له من فوائد في ترطيب الجسم وخفض حرارة الجسم الداخلية، وتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، بجانب ميزته الأكثر أهمية وهو يساعد في خسارة الوزن بسبب فقره للسعرات الحرارية. 

أطعمة خفيفة تساعد في انقاص الوزن في الصيف 

1- المكسرات 

إذا أردت تناول سناك خفيف وسريع في الصيف بين الوجبات سواء كنت على الشاطئ. أو حتى بين ازدحام المهام المهنية أو المهام اليومية الطبيعية وتريد تناول شئ خفيف وسريع يمدك بالطاقة. وفي نفس الوقت قليل السعرات الحرارية، لا يوجد أفضل من المكسرات ! 

تخيل قرمشة المكسرات ممزوجة مع الشوكولاتة الداكنة تذوب في فمك. هذا الشعور الخيالي الذي يمنحك إياه البيكان شوكولاتة من قلت فري. 

لذة مذاق وفائدة لا حدود لها بجانب قلة السعرات الحرارية، يمكنك تناولها بجانب مشروبك المفضل سواء القهوة أو العصائر الباردة. 

بيكان شوكولاتة

اطلب الآن 

2- السلطات 

تعتبر من الوجبات الخفيفة الغنية بالفوائد، لا يحبذها الكثيرون ولكن عند اختيار أنواع الخضروات التي تفضلها. وتزينها بالصوص المفضل الذي تختاره من المكونات التي تفضل مذاقها ستكون الوجبة الخفيفة المفضلة لك في كل الأوقات. 

تعزز شعورك بالشبع ويخفف من رغبة تناول الطعام غير الصحي بكميات كبيرة. بالإضافة إلى أنها قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية مما يساعدك في خسارة الوزن بسهولة. 

نصائح لفقدان الوزن بصحة في الصيف

من السهل فقدان الوزن في الصيف ولكن عند التحلي بإرادة قوية غير قابلة للاستسلام. أمام مغريات الصيف العديدة، والذي يساعدك في التحلي بالإرادة القوية البدء في خطوات صغيرة بسيطة لها نتائج ملحوظة في الوزن. 

1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتى لو لمدة 30 دقيقة مشي في اليوم. 

2- الإكثار من شرب المياه، بكميات مناسبة من 2 أو 3 لتر في اليوم. 

3- الابتعاد عن الحلويات غير الصحية حيث السكريات المرتفعة وسرعة تخزين الدهون. حيث أنها تمد الشخص بالطاقة المؤقتة بدون أي فوائد على الجسم. 

4- الاختيار الصحي لمختلف الأطعمة مما يناسب نظامك الغذائي. 

5- الاعتماد على مشروبات الطاقة الطبيعية لترطيب الجسم، حيث تعزز طاقتك وتمد جسمك بالفيتامينات الضرورية اللازمة. 

في النهاية، قوة الإرادة هي العامل الرئيسي المتحكم في خسارة الوزن بسهولة. طالما لديك هدف واضح ودوافع مهمة تدفعك للوصول لتلك الهدف، أيا كان ما هو، سواء كان فقدان الوزن الزائد. لأسباب صحية مثل الوقاية من الإصابة بمرض السكري، أو خفض مستوى الكوليسترول، والوقاية من مضاعفات بعض الأمراض المزمنة. 

أو كان هدفك من فقدان الوزن بسبب التمتع بقوام ممشوق ومثالي والحفاظ على المظهر العام. أو أي هدف آخر عليك التحلي بالإرادة القوية للوصول لهدفك بسهولة وعدم الاستسلام للرغبات والمغريات. 

 

كيفية خسارة الوزن بسرعة في الصيف

قائمة بأشهى أنواع حلى القهوة تزيدك سعادة 

تعتبر القهوة عنوان النشاط والتركيز وهي عادة صباحية عند الكثيرون. حيث لا يبدأ اليوم بدون تناول هذا المشروب الصباحي اللذيذ الذي يشحن الجسم بالطاقة اللازمة لأداء مهام اليوم بكل حيوية. وإذا كنت تتناول القهوة في المقاهي ستلاحظ عادة تقديم القهوة مع قطعة حلى القهوة صغيرة أو يوجد أشخاص تفضل اختيار نوع حلوى معين تتناوله بجانب القهوة الصباحية ليزيد النشاط والحيوية. 

كما يوجد أنواع كثيرة للقهوة تلائم مختلف الأذواق وكل نوع يحتاج نوع من حلى القهوة يناسبه وتوازنه في المذاق ويحسن الحالة المزاجية لكي تصل إلى أعلى معدلات السعادة، إذا كنت من محبي تناول حلى القهوة مع نوع قهوتك المفضلة، نقترح بعض أنواع حلى القهوة الشهي الذي يتناسب مع مختلف أنواع القهوة في السطور التالية 

أنواع حلى القهوة الشهية 

احساس السعادة والسلام النفسي الذي نشعر به بعد تناول القهوة وحلى القهوة لا يضاهي ثمن ولا يمكن الاستغناء عنه باي شكل من الأشكال. ولكن يمكن افتقاد هذا الإحساس قليلًا لدى الأشخاص تتبع حمية غذائية لخسارة الوزن وذلك لامتناعهم عن تناول الحلى والسكر لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة. 

الخبر السار أنه يمكنك تناول حلى القهوة أثناء اتباعك للرجيم بدون القلق من زيادة الوزن. أو تخريب الدايت أو القلق من نسبة السكر من خلال تجربة الحلى الصحي وحلى الدايت من متجر قلت فري، حلى القهوة الشهية المصنوعة خصيصًا لكل من يتبع حمية غذائية لانقاص وزنه أو من يريد اتباع نمط حياة صحي ومتوازن. 

هل أنت من الأشخاص المصنفة من عشاق القهوة بأنواعها المختلفة؟. في السطور التالية سنقترح عليك أنواع حلى مميزة وشهية للغاية مناسبة لكل نوع من أنواع القهوة لكي تكون مزيج مميز يزيد من بهجتك ويرفع هرمون السعادة لديك. 

1-تشيز كيك التوت وقهوة الاسبريسو 

هل أنت شخص كلاسيكي؟ هل تحب المذاق التقليدي والطبيعي للحلى بدون أي اختراعات أو إضافات غير اعتيادية؟ 

ننصحك بتجربة القهوة الاسبريسو مع قطعة حلى تشيز كيك كيتو من قلت فري. حيث المذاق الكلاسيكي لقهوة الاسبريسو ويعادلها قطعة من تشيز كيك التوت الغنية بالجبن والتوت الطازج والمذاق المحلى المضبوط تذوب في فمك. حقيقي يصعب مقاومة هذا الحلى ! يمكنك اعتماد هذا الحلى مع قهوة الاسبريسو يوميًا ولن تمل منه أبدًا، بالإضافة إلى السعادة المضاعفة من السعرات الحرارية القليلة للتشيز كيك وأنه خالي من السكر. 

مزايا تشيز كيك التوت من قلت فري 

1-قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 84 سعر حراري فقط. 

2-خالية من السكر، حيث يستخدم في تحضيرها المحلى الطبيعي سكر ستيفيا. 

3-منخفضة الكربوهيدرات، حيث يستخدم في تحضيرها دقيق اللوز أجود أنواع الدقيق الغني بالفوائد الغذائية. الصحية من فيتامينات ومعادن وألياف مهمة في تعزيز إحساس الشبع. 

4-مناسبة لأنواع مختلفة من الحميات الغذائية، مثل حمية الكيتو، حمية لو كارب، الحمية الغذائية الخالية من الغلوتين. 

تشيز كيك توت

جربها الآن 

2-براونيز وقهوة اللاتيه 

هل تحب أن تبدأ يومك بنشاط وطاقة؟ و تعتمد على الحلى في بداية يومك. هل أنت من الأشخاص التي تفضل تناول كيك الشوكولاتة مع نوعك المفضل من القهوة؟ 

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص التي تفضل تناول كيك الشوكولاتة مع القهوة، نقترح عليك تجربة كيك البراونيز الصحي من قلت فري الغني بالشوكولاتة مع قهوة اللاتيه الغنية بالحليب. 

هذا المزيج الرائع قادر على رفع معدلات سعادتك إلى أعلى مستوياتها، يمكنك اعتباره سناك صحي لمنتصف اليوم لشحن طاقتك من جديد والتخلص من التوتر والطاقة السلبية والضغط النفسي. 

مزايا كيك البراونيز من قلت فري 

  •  خالي من السكر، حيث يستخدم المحلى الطبيعي سكر ستيفيا.
  • قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة تحتوي على 50 سعر حراري فقط. 
  • منخفض الكربوهيدرات، حيث يستخدم دقيق اللوز وهو من أجود أنواع الدقيق وأكثرهم فائدة وغني بالعناصر الغذائية.
  • مذاق الشوكولاته الداكنة لا يقاوم. 
  • مناسب لأكثر من نظام غذائي مثل: نظام الكيتو دايت، نظام لو كارب، نظام خالي من الغلوتين.

حلى القهوة

جربها الان 

 أصناف أخرى من حلى القهوة اللذيذ 

3-بيكان الشوكولاته والقهوة العربي 

القهوة العربي معروفة أنها تحتاج إلى قطعة حلى القهوة صغيرة بجانبها للتمتع بها على الطريقة الصحيحة. 

هل جربت تناول المكسرات مع القهوة العربي؟ هل جربت المكسرات المحلاة بالشوكولاتة من قبل؟ 

نقترح عليك تجربة نوع من من المكسرات وهو البيكان بالشوكولاتة الشهي من قلت فري مع القهوة العربي، هذا المزيج رائع في أوقات الراحة لاستعادة الهدوء والراحة بعد يوم طويل من المهام والأنشطة اليومية سواء في المنزل أو الدوام. 

بيكان شوكولاتة

4-التيراميسو وقهوة الكابتشينو 

تعتبر قهوة الكابتشينو من أشهر أنواع القهوة حبًا من بين أنواع القهوة المختلفة الممزوجة باللبن والأكثر طلبًا بجانب الحلويات. وتعتبر من أكثر الأنواع التي يفضل تناول حلى القهوة بجانبها، لأن أي نوع من الحلى بجانب قهوة الكابتشينو تزيد من احساس السعادة والانتعاش. 

لذلك نقترح عليك بتجربة نوع خاص من حلى القهوة الممتع من قلت فري وهو التيراميسو، ويعتبر مزيج قوي وجرعة مكثفة من الطاقة والنشاط والحيوية لبداية يوم كله نشاط وتركيز. 

مزايا حلى التيراميسو من قلت فري

1-قليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 84 سعر حراري فقط. 

2-خالية من السكر، يستخدم المحلى الطبيعي ستيفيا.

3-منخفض الكربوهيدرات، حيث يستخدم دقيق اللوز أجود أنواع دقيق الكيتو. 

4-حلى مناسب لأكثر من نظام غذائي مثل نظام الكيتو دايت، نظام لو كارب، النظام الخالي من الغلوتين. 

حلى القهوة

جربها الآن 

فوائد حلى القهوة الصحية 

القهوة من المشروبات التي لا يمكن الاستغناء سواء كمشروب صباحي أو مشروب لشحن الطاقة لباقي اليوم. حيث انها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة، لذلك ننصح بتناولها باعتدال خلال اليوم وذلك لأنها: 

  • تعزز من شعور اليقظة والنشاط والطاقة والحيوية.
  • تساعدك في التخلص من التوتر والقلق. 
  • كما أن القهوة لها دور مساعد في خفض خطر الإصابة بمرض السكري. 
  • تعتبر القهوة ومن مسببات السعادة ورفع هرمونات السعادة وتحسين الحالة المزاجية. 
  • من المصادر المهمة الغنية بمضادات الأكسدة. 
  • من أهم فوائد القهوة أنها تساعد في تحريك الأمعاء. 

ما هي الكمية المناسبة لشرب القهوة خلال اليوم؟ 

كما هو متفق عليه أن مشروب القهوة من ألذ وأقوى المشروبات التي تعزز الطاقة والتركيز لدى الكثيرين. ونلجأ إليها في أوقات مختلفة على مدار اليوم سواء في بداية اليوم للبدء بنشاط، أو منتصف اليوم لشحن الطاقة مرة أخرى. أو عند أوقات المذاكرة ودراسة أمر ما مهم لذلك فهي تلعب دور مهم في حياة الجميع.

إليك نصيحة مهمة من قلت فري خاصة بالكميات اليومية والحد المسموح به من تناول القهوة خاصة. إذا كنت من عشاق القهوة عليك الانتباه، أن لا تزيد الكمية اليومية من الكافيين عن 3 فناجين يوميًا، وذلك لأن الكميات الزائدة من القهوة لها الكثير من الأضرار ونحن في غنى عنها بالتأكيد. 

قائمة بأشهى أنواع حلى القهوة تزيدك سعادة

إليك 5 أنواع سناك صحي للدوام

قضاء 8 ساعات أو أكثر يوميًا في الدوام، يعني الكثير من التعب والمجهود الذهني والإرهاق الجسدي. والكثير منا ينسى أن يتناول الطعام بالكميات الصحيحة والأوقات الصحية، أو يتناول الطعام بطريقة خاطئة تزيد من إجهاد جسمه بدلا من انعاشه وشحنه بالطاقة اللازمة. سنتعرف في هذا المقال على روتين صحي يومي وأنواع سناك صحي وفوائد تناول سناك صحي في الدوام. وكيف تختار أنواع سناك صحي يعزز من صحتك العامة ويزيد من تركيزك في الدوام. 

أهمية تناول سناك صحي في الدوام 

الطعام في يومنا ليس رفاهية ننتقي ما نشتهي وما نتناوله من أجل إسعادنا فقط. بل أن له أهمية كبيرة للغاية فهو الوقود الذي يحرك الجسم ويشحنه بالطاقة اللازمة لأداء النشاطات اليومية بمختلف أنواعها وقوتها والمجهود المبذول فيها. 

مع التغيرات السريعة على أسلوب حياتنا اليومية وخاصة بالنسبة للأشخاص العاملة. قد يواجهون العديد من التحديات التي تصعب عليهم الالتزام واتباع روتين صحي خاص بتناول الأطعمة الصحية والسناك الصحي. 

لكن مع إجراء تغييرات بسيطة في الروتين اليومي وإثراء معرفتنا بمدى أهمية الطعام الصحي. و سناك صحي وما يقدمه لأجسامنا من فوائد صحية وقيم وعناصر غذائية ضرورية لزيادة الطاقة وإمدادنا بما نحتاجه خلال اليوم. سنتمكن من تحسين أدائنا اليومي والإنجاز المهام في الدوام على أكمل وجه وتجنب الشعور بالإعياء والإرهاق بسرعة. 

فوائد تناول سناك صحي في الدوام 

بالتأكيد مع قضائك 8 ساعات أو أكثر في الدوام ومع ضغط المهام قد تنسى تناول وجبات رئيسية في يومك. مثل الغذاء أو الفطور أو الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. 

ومن المؤكد أنه عندما تشعر بالاجهاد أو الارهاق تلجأ للوجبات السريعة من مقليات أو قد تذهب إلى المقهى الخاص. بشركتك وتشتري السناكات السريعة غير الصحية مثل المشروبات الغازية والشوكولاته والبسكويت والبطاطس المقلية ذات السعرات الحرارية المرتفعة وغير المفيدة بالمرة. 

قد يتسبب ضيق الوقت وعدم توفر وقت كافي لتناول وجباتك بكل أريحية تلجأ لتلك الاختيارات السريعة. ولكن بعد تناولها بوقت قصير قد تشعر بعدها بالجوع وضعف طاقتك مجددًا. 

كما أشرنا سابقًا مدى أهمية تناول سناك صحي أثناء أوقات استراحة الدوام في:

  •  إمداد الجسم بالطاقة اللازمة
  • تجنب انخفاض الجلوكوز في الدم 
  •  وزيادة التركيز والوعي والإدراك اللازمين
  •  بالإضافة إلى تحسين جودة إنجاز مهامنا المهنية على أكمل وجه وبكامل طاقتنا
  •  كما أنه يساعد في سرعة البديهة وحضور العقل في المواقف الطارئة في العمل ومع الزملاء أو المدراء. 

ألم يحن الوقت بعد في إعادة تفكيرك وإجراء بعض التغيرات على روتينك الغذائي اليومي. والتعرف على مواصفات سناك صحي المثالي للدوام؟ 

كيفية إعداد روتين غذائي صحي 

كم مرة تأكل، متى تأكل، ماذا تأكل؟ 

كلها أسئلة يعتمد عليها روتينك الغذائي الصحي الذي يجب عليك اتباعه في الدوام. حيث أنه عند اتباعك روتين صحي يجعلك تستعد له جيدًا وتكون على وعي ودراية كافية بما يفيدك وما الواجب اختياره وإدراجه في وجباتك اليومية. 

كم مرة تأكل؟ 

من الصحي، يجب تناول 5 وجبات صحية خلال اليوم، مقسمة كالتالي. 3 وجبات رئيسية فطور، غذاء، عشاء ويجب إدراج الوجبات الخفيفة أو سناك صحي  بينهم. 

متى تأكل؟ 

كما أشرنا مسبقا عن أهمية تناول الطعام واعتباره الوقود الأساسي للجسم. ولن نستطيع تحديد مواعيد ثابتة ومحددة لتناول طعامك بسبب اختلاف أسلوب حياة كل شخص منا وظروف يومه ولكن هناك قواعد عند اتباعها وتشكيلها على حسب يومك. ستنجح في خلق مواعيد منتظمة ومناسبة لك، فإنها عملية تقديرية نوعًا ما. 

 لذلك يجب عليك: 

1-تناول وجبة الفطور الأساسية في الصباح الباكر قبل بدء ساعات العمل لإمدادك بالطاقة اللازمة. كما يجب أن تكون وجبة متكاملة العناصر ومتوازنة وتتكون من بروتين وكربوهيدرات وألياف ودهون صحية. 

2-تناول سناك صحي في الفترة مابين الإفطار وجبة الغذاء، ويجب الحرص على أن لا تطول المدة بينهم. حتى لا تعرض جسمك للجوع الزائد مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الوجبة التي تليها وبالتالي زيادة في الوزن! 

3-من أهم النقاط التي يجب التركيز عليها هو فترة الراحة بين كل وجبة وأخرى تتراوح ما بين ساعتين إلى 3 ساعات. 

4-عليك الانتباه من وضع ساعة محددة لنهاية تناول الطعام قبل نومك على الأقل بساعتين. فمثلًا يمكنك تحديد التوقف عند الساعة 9 مساءًا، وهي أيضًا عملية تقديرية يمكنك تحديدها على حسب طبيعة يومك . 

ماذا تأكل؟ 

هنا تقع الحيرة اليومية عند الكثيرين، وبما أننا نتكلم عن أهمية السناك الصحي وكيف تختاره. سنتكلم عن أنواع سناك صحي يمكنك اعتماده في عملك يزيد من إحساسك بالشبع ويمد جسمك بالعناصر الغذائية المهمة حتى لا تلجأ للسناك غير الصحي. 

يجب أن يمد جسمك بجميع العناصر المهمة لزيادة الطاقة والتركيز. من فيتامينات ومعادن وبروتين وكربوهيدرات ودهون صحية وألياف. 

افكار سناك صحي 

 من أول وأهم اختيارات وأفكار سناك صحي في الدوام ننصحك بالأطعمة الطازجة الغنية بالقيم الغذائية. التي تمك بإحساس الانتعاش الداخلي مثل: 

1-الفواكه الطازجة 

الفواكه من ألطف الاختيارات الصحية التي يحبها الكثيرون ومنها ” التفاح، التوت، الفراولة، العنب، البرتقال، الموز” 

2-الخضروات 

يجب ادخال الخضروات الغنية بالمياه والألياف في وجباتك. كما يمكنك اختيار النوع المفضل لك وتناوله في المكتب مثل” الخيار، الجزر، الطماطم، الخس، الجرجير” 

3-المكسرات 

المكسرات من افكار سناك صحي غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية. لذلك ننصحك باختيار نوعك المفضل مثل ” البيكان، اللوز، عين الجمل، البندق، الكاجو، السوداني”

سناك صحي

4-الحلويات الصحية 

إذا كنت من نوع الأشخاص التي لا يمر يومها بدون تناول الحلى بمختلف أنواعه. ننصحك ببدائل صحية من الحلويات الصحية تعزز إحساسك بالسعادة المعتادة بجانب تعزيز احتياجك اليومي من الفيتامينات. 

1-زبد الفول السوداني 

من أهم وأغنى أفكار سناك صحي على الإطلاق هي زبدة الفول السوداني، فهي عنوان الطاقة والتركيز والمذاق الذي يبعث على السعادة بجانب كم الفوائد الهائل النتائج من العناصر والقيم الغذائية الموجودة بها، يمكنك تجربتها من متجر قلت فري للحلويات الصحية.

ميني براونيز مع بينت بتر

جربها الآن 

2-كيك الجزر 

الجزر من الخضروات الشهية المفيدة للنظر وتعزيز الطاقة. ولكن عندما تتناولها كحلى مثل كيك الجزر الصحي قليل السعرات من قلت فري، لن يقتصر الأمر على الفوائد الصحية فقط. بل ستعزز رصيد السعادة والبهجة بداخلك وتحسين حالتك المزاجية في العمل وطوال اليوم.

كيك الجزر 

جربها الآن 

3-كيك البروانيز 

من منا لا يحب الشوكولاتة وكيك البروانيز الغارق في الشوكولاته؟ 

بالتأكيد تعتبر كيك البروانيز من أولى الاختيارات عند التفكير في تناول سناك صحي. ولكي تلتزم بالروتين الغذائي الصحي المفيد الخاص بك. 

يمكن اختيار البديل الصحي والنسخة الصحية من قلت فري لكيك البروانيز. فهي غنية بالفوائد والقيم الغذائية الموجودة في دقيق اللوز، الشوكولاته الغامقة، خلوها من السكر، استخدام دهون صحية وبالتأكيد سعراتها الحرارية قليلة للغاية. 

البراونيز

جربها الآن 

في نهاية الأمر، بعد عرضنا لأهمية السناكات الصحية وفوائد تناولها خلال اليوم وأهمية تنظيم اليوم واتباع روتين غذائي صحي. حتى تتجنب فقدان الطاقة والشعور بالاعياء والاجهاد طوال يومك، وأفكار سناك صحي شهي ولذيذ يزيد من إحساس السعادة والشبع والامتلاء. نأمل أن تستفيد من تلك المعلومات وتهتم بصحتك أولًا حتى تزيد من إنتاجيتك. 

قلت فري

كيف يساعدك كيك خالي من الجلوتين والسكر في خسارة وزنك؟

إذا كنت تتبع نظام غذائي يهدف لخسارة الوزن خاصة النظام الغذائي الخالي من الجلوتين. وترغب في تناول كيك خالي من الجلوتين وتريد معرفة اذا كان يساهم في خسارة الوزن أم لا أو سيؤثر بشكل سلبي في حميتك الغذائية. 

في السطور التالية سنتعرف على مواصفات كيك خالي من الجلوتين الصحي. وكيف يساعد كيك خالي من الجلوتين في خسارة الوزن وأفضل أنواع الحلويات والكيك الصحي المناسب لك. 

هل يساهم كيك خالي من الجلوتين في خسارة الوزن؟ 

يعتقد الكثيرون أن الحمية الغذائية الخالية من الجلوتين تمثل عامل كبير ومساعد في خسارة الوزن. لذلك يبحثون دائمًا عن المنتجات الغذائية المشار إليها أنها خالية من الجلوتين في الأسواق ومتاجر الأونلاين. ليستبدلون الكيك العادي والتقليدي بـ كيك خالي من الجلوتين  اعتقادًا أنهم بذلك سوف يخسرون الكثير من الوزن. 

إذاً، هل بالفعل يساهم كيك خالي من الجلوتين في خسارة الوزن الزائد.؟! 

الفكرة في اكتساب أو خسارة الوزن ليست مقترنة ببروتين الجلوتين في حد ذاته. ولكن في المكونات المساعدة واستخدام البدائل الصحية في تحضير الحلى الصحي أو السناك الصحي. 

بمعنى ما البديل الصحي الذي لا يحتوي على الجلوتين بدلًا من القمح والشوفان والشعير والحبوب. التي تحتوي على الجلوتين، وهو الفارق والعامل المتحكم في اكتساب الوزن. 

بعض أخصائيي التغذية يشيرون إلى أن إسقاط الجلوتين من النظام الغذائي أي إسقاط القمح والدقيق الأبيض ومنتجاته ومشتقاته. يعني قلة كمية الطعام المتناولة سعرات حرارية أقل مما يؤدي بطبيعة الحال إلى خسارة الوزن وليس من أجل خلو الطعام أو الحلى من الجلوتين.

ومن جانب آخر يشترط أن يكون البديل في الطعام صحي قليل السعرات الحرارية حتى تضمن انقاص الوزن بصورة صحية. 

هل خلو الكيك من السكر يساهم في خسارة الوزن؟ 

بلا شك أن السكر عامل أساسي ومهم في اكتساب الوزن بسبب سعراته الحرارية المرتفعة. بجانب المكونات الأخرى الداخلة في صناعة وتحضير الكيك من مكونات دهنية من زيوت أو زبدة أو سمن. ومنتجات الألبان الدسمة سواء كانت من الكريمة، القشطة، الأجبان الدسمة التي تدخل في صناعة الحلويات. 

بالإضافة إلى الكربوهيدرات، من الدقيق ومشتقاته كلها مكونات تساعد في اكتساب المزيد من السعرات الحرارية. لذلك فإن خلو الحلى من السكر لا يعني ضمان خسارة الوزن 100%. لأنه لم يتم استبدال باقي المكونات الغنية بالسعرات الحرارية بمكونات أخرى صحية قليلة السعرات. 

وقد تتفاجأ بسعرات حرارية زائدة في الحلى الخالي من السكر أكثر من الحلويات العادية التقليدية. بسبب المكونات المستخدمة المعوضة لطعم السكر الغائب. 

كيك خالي من الجلوتين

كيف يساعد كيك خالي من الجلوتين والسكر في خسارة الوزن؟ 

كما ذكرنا في السابق أن إسقاط الجلوتين وحده أو السكر وحده من الحلويات لا يشكل الفارق الكبير المنتظر. من الجميع في شأن خسارة الوزن، ويبقى السؤال كيف يساعد كيك خالي من الجلوتين والسكر في خسارة الوزن؟ 

الكيك خالي من الجلوتين الذي يساعد في خسارة الوزن لابد أن يتمتع بعدة مواصفات صحية. تتناسب مع مبادئ خسارة الوزن، وهي استخدام مكونات بديلة طبيعية وصحية عن كل المكونات مرتفعة السعرات وغنية بالدهون غير الصحية والدقيق الغني بالكربوهيدرات. 

المواصفات الصحية لكيك خالي من الجلوتين 

إذا كنت تتبع نظام غذائي يهدف لانقاص الوزن الزائد، فبالتأكيد تبحث عن حلى صحي متوافق مع نظامك الغذائي مذاقه شهي. وفي نفس الوقت سعراته الحرارية منخفضة غني بالقيم الغذائية المفيدة لجسمك أثناء الرجيم، ومكوناته ذات جودة عالية وطبيعية وصحية 100%. 

ما يجب معرفته أن المواصفات الصحية التي يجب توافرها في كيك خالي من الجلوتين. هي صفات تعتمد على بعضها، حيث لا أن غياب شرط واحد منهم قد يتسبب في نتائج عكسية غير متوقعة وهي اكتساب الوزن الزائد. والمزيد من الدهون المختزنة في الجسم، لذلك يجب الانتباه جيدًا لتلك الشروط.

من أهم المواصفات التي يجب البحث عنها في كيك خالي من الجلوتين: 

1-البدائل الصحية 

استخدام البدائل الصحية أثناء تحضير كيك خالي من الجلوتين من أهم الشروط لجعلها متوافقة ومتطابقة مع المواصفات الصحية. والبدائل الصحية تعني هو إيجاد مكونات أخرى صحية لها نفس الوظيفة في تحضير الحلى. ولكن تأثيرها مختلف، صحي أكثر، ويحقق لك هدفك في خسارة الوزن، وفي نفس الوقت مذاقه رائع. 

من البدائل الصحية التي يجب توافرها في كيك خالي من الجلوتين والسكر الذي يمكنك تناوله لمساعدتك في خسارة الوزن: 

دقيق اللوز 

اختيار البديل الصحي للدقيق الأبيض ومشتقاته ضرورة واجبة لاستخدامها في أنواع الحلويات الصحية، وخاصة كيك خالي من الجلوتين لأنه يجب اختيار نوع دقيق خالي من بروتين الغلوتين لحماية الأشخاص من تأثير الغلوتين الضار سواء كان للأشخاص التي تعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي أو الأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين. 

من أهم مزايا دقيق اللوز :

1-أنه مناسب للعديد من الأنظمة الغذائية مثل الكيتو دايت، نظام لو كارب، ونظام غذائي خالي من الجلوتين. 

2-غني بالألياف المفيدة للجسم، والتي تساعد في الإحساس بالشبع والامتلاء سريعًا. 

3-يحتوي على عناصر غذائية قيمة من معادن وفيتامينات تعزز من الصحة العامة للجسم. 

4-بالإضافة أن سعراته الحرارية منخفضة. 

ومن أمثلة كيك خالي من الجلوتين مصنوع من دقيق اللوز، متوفرة في متجر قلت فري للحلويات الصحية المناسبة للدايت: 

كيك البراونيز 

كيك البراونيز الشهي الغني بمذاق الشوكولاتة الداكنة اللذيذة، متوفر بنسخة صحية خالية من الجلوتين وخالي من السكر وقليلة السعرات الحرارية في متجر قلت فري. 

  • منخفض السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 50 سعر حراري فقط. 
  • محضر من البديل الصحي دقيق اللوز الغني بالألياف والخالي من الجلوتين.
  • خالي من السكر، محلى بالسكر الطبيعي ستيفيا. 
  • غنية بالألياف والبروتين. 
  • مناسب لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن، لذلك هي من أنواع كيك خالي من الجلوتين المناسبة لك أثناء رحلتك في إنقاص الوزن الزائد. 

كيك خالي من الجلوتين

جربها الآن 

2-خالي من السكر 

بالتأكيد الرجيم لا يعني الحرمان أو تناول طعام ليس له مذاق والإحساس بالعذاب أثناء تناول الطعام، والسكر عامل مؤثر في صناعة الحلويات ويمدها بالطعم الشهي لذلك فأن أول تخيل عند ذكر حلى خالي من السكر أننا لن نستمتع بالمذاق المثالي للحلى.

 العنصر الثاني من البدائل الصحية هو استبدال السكر المكرر أو السكر الأبيض بالمحلى الطبيعي ستيفيا، يعطي نفس مذاق التحلية ولكن بدون أضرار السعرات الحرارية أو أضرار السكر على الجسم. 

من أمثلة كيك خالي من الجلوتين والسكر لمساعدتك في خسارة الوزن، متوفرة أيضًا في متجر قلت فري: 

كيك سينابون 

يمكنك تناول كيك السينابون الشهي بدون الخوف من اضطرابات الجهاز الهضمي، أو الخوف من الإصابة بأعراض حساسية الغلوتين مع الحلى الصحي في متجر قلت فري. 

يتمتع بالعديد من المزايا: 

  • قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة ال 30 جرام على 72 سعر حراري فقط. 
  • خالية من السكر، حيث يتم استبداله بالمحلى الطبيعي ستيفيا. 
  • مصنوعة من البديل الصحي دقيق اللوز الغني بالعناصر الغذائية المفيدة والخالي من الجلوتين. 
  • مناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية مثل الكيتو دايت، نظام اللو كارب، النظام الخالي من الغلوتين. 
  • لذلك فإن كيك السينابون من قلت فري من أمثلة الحلويات الصحية وكيك خالي من الجلوتين  والسكر يساعد في خسارة الوزن وعدم تخريب الدايت أو اكتساب الوزن مع مراعاة تناول الكمية المناسبة. 

جربها الآن 

يمكنك قراءة: أفضل متجر حلويات خالية من الجلوتين

أصناف كيك لمرضى حساسية القمح 

 الملخص، أنه يمكنك تناول كيك خالي من الجلوتين والسكر لتحقيق هدفك الأساسي في خسارة الوزن ولكن بشرط توافر المواصفات الصحية من توافر البدائل الصحية مثل نوع دقيق خالي من الجلوتين، وبديل صحي للسكر الأبيض، وتكون جميع المكونات صحية وطبيعية 100% وقليلة السعرات الحرارية بجانب مراعاة الكميات المتناولة في الوجبة حتى تحقق الهدف الرئيسي لك وهو انقاص الوزن أثناء الحمية وعدم تخريبها. 

أفضل متجر حلويات خالية من الجلوتين في المملكة 

توجد بيننا فئة ليست بقليلة تعاني في صمت من البحث عن منتجات طعام وخاصة الحلويات. تناسب نظامهم الغذائي ولا يجدون بسهولة، وهم الأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين.  يعانون من البحث عن حلويات خالية من الجلوتين تناسب نظامهم الغذائي، ويجدون صعوبة في إيجاد متجر حلويات خالية من الجلوتين بارع في تقديم حلويات لذيذة وشهية وصحية. 

في هذا المقال سنعرض أهمية حلويات خالية من الجلوتين بالنسبة للأشخاص التي تعاني من حساسية الغلوتين. وأنواع البدائل الصحية الجيدة والمفيدة وأفضل متجر حلويات خالية من الجلوتين في المملكة. 

أهمية حلويات خالية من الجلوتين 

توجد نسبة ليست بقليلة من الأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين تعيش حولنا ولا نشعر بهم ومعاناتهم المرضية. بالإضافة إلى معاناتهم في اتباع نظام غذائي معين يناسبهم والذي يفرض عليهم الالتزام بقواعد صارمة في اختيار الطعام والاكلات والحلويات. 

من أكبر التحديات التي تواجه الأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين هي صعوبة إيجاد حلويات خالية من الجلوتين. تناسب نظامهم الغذائي وتكون مصنوعة من منتجات صحية وطبيعية 100% أو حلويات خالية من الجلوتين مصنوعة من البدائل الصحية. الخالية من أي مسببات للحساسية أو محفزة لها بأي شكل من الأشكال. 

لذلك انتشرت في الآونة الأخيرة ثقافة الاهتمام بهؤلاء الأشخاص وتحركت الكثير من المتاجر نحو فكرة انشاء وتجهيز قسم خاص للحلويات. الخالية من الجلوتين مصنوعة من المكونات الطبيعية الصحية الخالية من أنواع الدقيق الأبيض. التي تحتوي على بروتين الجلوتين واللجوء إلى أنواع الدقيق البديل. 

أنواع دقيق تناسب حلويات خالية من الجلوتين 

الجلوتين هو نوع من أنواع البروتين الموجود في الدقيق الأبيض والقمح والشعير والشوفان أي المكونات الأساسية. التي نعتمد عليها في معظم أطعمتنا، ولذلك تعتبر مادة الجلوتين موجودة في العديد من المأكولات والحلويات. التي نقوم بتناولها بشكل دوري وأساسي سواء من الوجبات الرئيسية والسناكس والحلويات. 

يعتبر الدقيق الأبيض هو الأساس في تحضير الكثير من المأكولات مثل الخبز بأنواعه و المكرونات بأنواعها. ومعظم الحلويات التي نفضل تناولها من كيك، بسكويت، آيس كريم، معجنات، كعك المافن، البراونيز، الوافل، الكوكيز،والمخبوزات والمعجنات بأنواعها المتعددة. 

لذلك اتجهنا مؤخرًا لاستخدام البدائل الصحية في أنواع الدقيق الخالية من الغلوتين لصناعة حلويات خالية من الجلوتين. لنتعرف على انواع الدقيق البديلة الصحية وبعض مميزاتها الصحية الأخرى: 

1-دقيق اللوز 

يعتبر دقيق اللوز صاحب شعبية وشهرة كبيرة في عالم النظام الغذائي الصحي. من منا لم يسمع عن دقيق اللوز ولو حتى مرة واحدة أو لم يمر أمامه منتج مكتوب على ملصق المكونات مكتوب عليه مصنوع من دقيق اللوز أثناء التسوق في السوبر ماركت. 

دقيق اللوز من أشهر أنواع البدائل الصحية للدقيق الأبيض، طعمه لذيذ وشهي. لا يؤثر في تغيير المذاق الأساسي للطعام، بالطبع من أهم مزاياه هو: 

  •  خلوه من الغلوتين
  •  كما أنه قليل السعرات الحرارية 
  • وله جوانب صحية متعددة على الجسم حيث يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة. 
  • يناسب العديد من الأشخاص التي تتبع نظام غذائي صحي، مثل نظام الكيتو دايت، نظام اللو كارب، وبالطبع النظام الخالي من الجلوتين.

حلويات خالية من الجلوتين

يمكنك قراءة: أصناف كيك لمرضى حساسية القمح

أفضل أنواع كيك كيتوني بدقيق اللوز 

متجر حلويات خالية من الجلوتين 

يوجد العديد من المنتجات والحلويات الصحية التي تصنع من دقيق اللوز. ومن أشهر المتاجر السعودية التي تستخدم دقيق اللوز في منتجاتها هو متجر قلت فري 

يوجد قسم خاص بالحلويات الصحية الخالية من الغلوتين. ننصحك بتجربة نوعك المفضل من ضمن تشكيلة كبيرة من الحلويات الشهية التي يفضلها الجميع ولكن مصنوعة بطريقة صحية مناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية. 

1-البراونيز 

نعم ستتمكن أخيرًا من تناول ما تحب من كيك الشوكولاته وخاصة كيك البراونيز اللذيذ بحرية كاملة. بدون الخوف من التعرض إلى الأضرار الصحية الناتجة من تناول الكيك غير الصحي، كيك البراونيز الصحي في قلت فري من أفضل أنواع حلويات خالية من الجلوتين. 

ما يميز بروانيز قلت فري عن البراونيز التقليدي: 

  • خالية من الجلوتين، بسبب استخدام البديل الصحي وهو دقيق اللوز الصحي. 
  • يضاعف بهجتك من عدة جوانب أهمها الجانب النفسي حيث يمكنك تناول ما تشتهي بدون القلق من الخروج عن نظامك الغذائي أو تناول ما يعرضك للإصابة بحساسية الجلوتين.
  • الجانب الآخر فهو جانب صحي حيث أنها مليء بالعناصر الغذائية القيمة التي تمد الجسم بالفوائد الصحية تعكس الحلويات التقليدية الفقيرة بأي فوائد ذات قيمة. 
  • قليلة السعرات الحرارية، لذلك فهي من أهم الجوانب المفيدة لأنك إذا كنت تستهدف خسارة وزنك فهي بالتأكيد نوع الحلا الصحي الأنسب لك، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 50 سعر حراري فقط. 
  • تناسب مختلف الأنظمة الغذائية، تناسب الكيتو دايت، اللو كارب، النظام الخالي من الغلوتين، كما تناسب مرضى السكر. 

حلويات خالية من الجلوتين

اطلب الآن 

2-كيك الجزر 

من منا لا يحب كيك الجزر الشهي لذيذ المذاق والكثير يرتبط معه كيك الجزر بذكريات الطفولة. والتجمعات العائلية والأجواء الدافئة لبيت العائلة والحب والمرح والاستمتاع بمشاركة الطعام والحلا سويًا، لذلك فإن كيك الجزر. كما تعتبر الخيار الأول والأفضل للكثير منا لإحياء ذكريات الطفولة والإحساس بالسعادة . 

ولكنها تعتبر عقبة كبيرة أمام الأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين. ولكن مع قلت فري لا داعي للحرمان من تناول ما تشتهي وقل أهلًا بالسعادة والبهجة من جديد مع قسم حلويات خالية من الجلوتين. 

ما يميز كيك الجزر قلت فري عن الكيك التقليدي: 

  • نستخدم في قلت فري البدائل الصحية مثل دقيق اللوز أجود أنواع الدقيق الصحي الخالي من الجلوتين. 
  • قليلة السعرات الحرارية فهي ميزة اضافية لمن يرغبون في خسارة وزنهم، حيث أن القطعة الواحدة من كيك الجزر الخالي من الجلوتين على  154سعر حراري فقط. 
  • خالية من السكر، حيث نستخدم المحلى الطبيعي سكر ستيفيا. 
  • غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم من فيتامينات ومعادن وغنية بالألياف بالإضافة لفوائد الجزر. 
  • تناسب مختلف أنواع الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن، مثل الكيتو دايت، واللو كارب ومناسبة أيضًا لمرضى السكر. 

كيكة الجزر

اطلب الآن 

2-دقيق جوز الهند 

يعتبر دقيق جوز الهند من أنواع الدقيق التي تناسب حلويات خالية من الجلوتين. كما أنه غني بالدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة والمهمة للجسم، لذلك يمكنك استخدام دقيق جوز الهند في تحضير الأطعمة الخالية من الجلوتين. 

 في النهاية نأمل أن نكون ساعدناك في التعرف على مواصفات حلويات خالية من الجلوتين وأنواع الدقيق المناسبة البديلة الواجب تواجدها في الحلويات، ونأمل أن نكون وفرنا عليك مجهود البحث عن متجر حلويات خالية من الجلوتين والتعرف على متجر قلت فري الذي يضمن لك توفير تشكيلة كبيرة من أنواع الحلويات المفضلة لك.  

 

حلويات بدون سكر لخسارة الوزن بدون حرمان 

أثناء اتباعك لحمية غذائية من أجل خسارة الوزن الزائد قد ترغب بين الحين والآخر في تناول الحلويات. ولكن تخاف من تخريب الدايت وضياع مجهودك وبعض الكيلوجرامات التي فقدتها أثناء رحلتك.  ولكن اطمئن سنشرح لك في هذا المقال كيف تتناول حلويات بدون اكتساب وزن زائد وذلك من خلال تناول حلويات بدون سكر. وما مواصفات حلويات بدون سكر الصحية؟ وما هو أفضل متجر حلويات بدون سكر يمكنك الوثوق به. 

أهمية حلويات بدون سكر في الرجيم 

اتباع الكثير من الأشخاص بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على تجنب بعض العناصر الغذائية. أو التي تعتمد على عنصر غذائي واحد فقط وتعرض الجسم للحرمان الشديد أثناء رحلة خسارة الوزن تعتبر حمية غذائية غير صحية بالمرة. 

1-تجنبك من الحرمان 

  • يعتقد البعض أن الحرمان في الرجيم خاصة من تناول الحلويات يسرع من عملية خسارة الوزن. وتعتبر من المعتقدات الخاطئة للغاية حيث أن الحرمان يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا وتزيد من رغبة الجسم وشهيته وتضعف قوته أمام تلك المأكولات. التي يحبها وقد لا تستطيع التماسك أمام الحلويات مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة منها وتزداد في الوزن بدلا من الحفاظ عليه. 
  • لذلك اختيار تناول حلويات بدون سكر تجنبك الحرمان أثناء الرجيم. وتتيح لك فرصة تناول ما تشتهي ولكن بدون تخريب الدايت.

2-شغف الوصول 

لذلك النسخة الصحية من الحلويات وهي حلويات بدون سكر مهمة ومفيدة أثناء الرجيم. لأنها تساعدك نفسيًا في ارتفاع حالتك المزاجية إلى أعلى مستوياتها وتزيد من سعادتك مما يشجعك على الاستمرار. في رحلتك ويزيد شغفك من أجل أن تنال ثمرة مجهودك وتصل إلى هدفك وتحصل على الجسم المتناسق. 

نصائح لاختيار حلويات بدون سكر 

اتفقنا على تجنب الحرمان أثناء الرجيم وأنه يمكننا تناول ما نحب ونشتهي ولكن من خلال اختيار النسخة الصحية. والقيام ببعض الخطوات التي تساعدنا في رحلتنا وتسهل علينا الطريق ومن تلك الخطوات المهمة: 

1-تجنب الحلويات المليئة بالسكريات والكربوهيدرات بنسب مرتفعة للغاية. والغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة بدون إمداد الجسم بفائدة حقيقية. 

2-البدء في تجهيز الجسم للاعتياد على الاختيارات الصحية في جميع الوجبات خلال اليوم ومنها الاعتياد على الحلويات بدون سكر. 

3-الاعتياد على استخدام المحليات الطبيعية بدلًا من السكر الأبيض ذو الأضرار الصحية على الجسم. بالإضافة مساهمة السكر الأبيض في زيادة الوزن بشكل مرتفع. 

4-الاعتماد في الوجبات الأساسية على جميع العناصر الغذائية ولكن بنسب متفاوتة على حسب قواعد الحمية الغذائية المتبعة. وبناء على ذلك يجب مراعاة أن تكون حلويات بدون سكر تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم. 

5-حسن اختيار الحلويات الصحية واختار أنواع حلويات بدون سكر تحتوي على الشوكولاتة الداكنة أو التي تحتوي على القرفة أو الفواكه. 

6-مراعاة اختيار حلويات بدون سكر تحتوي على الفواكه حتى تحصل على المذاق الشهي. واللذيذ والقيمة الغذائية القيمة وفي نفس الوقت سعرات حرارية منخفضة.

مواصفات حلويات بدون سكر 

بعد مرحلة اعتياد الجسم على الاختيارات الصحية في الوجبات الرئيسية والحلويات. والحرص على تناول العناصر الغذائية القيمة واختيار كل ماهو مفيد للجسم ويمده بما يحتاجه وفي نفس الوقت لذيذ وشهي. 

يمكنك الآن اختيار حلويات بدون سكر بنفس تلك المواصفات والأخذ في الاعتبار أنها مكافأة نفسية ومعنوية لك أثناء رحلة خسارة الوزن للمزيد من التشجيع على ما بذلته من مجهود في مقاومة رغباتك اعتمادًا على إرادتك القوية، ولكن حتى يصل معدل استمتاعك بالحلويات إلى أعلى مستوى يجب أن تتحلى حلويات بدون سكر بعدة مواصفات هامة، منها: 

1-قلة السعرات الحرارية 

عند اختيارك للحلويات الصحية الخالية من السكر، عليك الانتباه إلى سعراتها الحرارية يجب أن تكون منخفضة ولا تزيد القطعة الواحدة من الحلى عن 200 سعر حراري على الأقل. 

2-منخفضة الكربوهيدرات 

من أهم المواصفات التي يجب الانتباه لها في مكونات الحلى الخالي من السكر هو أنه لا يحتوي على نسبة كربوهيدرات مرتفعة، لأن الكربوهيدرات عامل مهم وأساسي في اكتساب الوزن الزائد. 

بالاضافة إلى أن زيادة نسبة الكربوهيدرات في الحلى لا يتناسب مع بعض الحميات الغذائية مثل حمية الكيتو دايت وحمية اللو كارب، فإذا كنت تتبع أحد تلك الحميات عليك اختيار حلى خال من السكر منخفض الكربوهيدرات. 

3-البدائل الصحية 

  • لكي تحصل على حلى صحي خالي من السكر يجب أن يكون مصنوع من البدائل الصحية، أي أنه تم استخدام مكونات صحية ومفيدة وغنية بالعناصر الغذائية بديلة عن المكونات التي تتسبب في ارتفاع السعرات الحرارية أو ارتفاع مستوى السكر بجانب ارتفاع نسبة الدهون والكربوهيدرات مما يعني أنها تتسبب في زيادة الوزن ولا تقدم أي فوائد صحية للجسم. 
  • ومن البدائل الصحية التي تدخل في صناعة الحلى الصحي “دقيق اللوز، دقيق جوز الهند، المحليات الطبيعية مثل سكر ستيفيا، الشوكولاتة الداكنة، الفواكه الموسمية الطازجة وغيرها من البدائل التي تعطي قيمة غذائية كبيرة وسعرات حرارية منخفضة. 

متجر حلويات بدون سكر 

مع عرضنا للمواصفات الصحية التي تختار على أساسها حلى صحي خالي من السكر ليساعدك في رحلة خسارة الوزن بدون حرمان أو ملل، سنوفر عليك مجهود البحث عن أفضل متجر يمكنك الوثوق به في اختيار أفضل الحلويات الصحية في المملكة وهو متجر قلت فري

يوفر مختلف أنواع الحلويات الصحية التي تناسب مختلف الحميات الغذائية سواء كانت حمية الكيتو دايت، لو كارب، الحمية الخالية من الجلوتين، الحمية المناسبة لمرضى السكري، حميات المحافظة على الوزن، يمكنك اختيار ما يحلو لك من تشكيلة متنوعة من الحلويات الصحية لتناسب مختلف الأذواق. 

ومن أنواع حلى بدون سكر من قلت فري شهية ولذيذة وصحية وخفيفة : 

1-براونيز 

كما ذكرنا أن أنواع الحلى المصنوع من الشوكولاتة الداكنة يكون غني بالمذاق الشهي بجانب القيمة الغذائية العالية الموجودة في الشوكولاتة الغامقة. 

ولا تقف مميزاتها هنا فقط، حيث أن كيك البراونيز من قلت فري مليء بالمزايا منها: 

1-قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 50 سعر حراري فقط. 

2-خالية تمامًا من السكر، حيث تحتوي على 0 جرام. 

3-منخفضة الكربوهيدرات 

4-خالية من الجلوتين 

5-مصنوعة من البدائل الصحية، حيث أنها مصنوعة من المحلى الطبيعي ستيفيا وأجود أنواع الدقيق الصحي دقيق اللوز. 

حلويات بدون سكر

اطلب الآن 

2-كيك السينابون 

القرفة من التوابل الأساسية التي لا تخلو من معظم الحلى الشهية بجانب مذاقها القوى اللذيذ فهي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط خلال اليوم، كما أنها من التوابل التي تساعد في خسارة الوزن. 

يتمتع الحلى الخالي من السكر كيك السينابون من قلت فري، بالعديد من المواصفات الصحية التي تجعلك تختاره وتتمتع بمذاقه اللذيذ وتكافئ بها نفسك بعد فترة من الالتزام في الرجيم بدون الخوف من استرجاع الوزن المفقود أو تخريب الدايت. 

1-قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 72 سعر حراري فقط. 

2-خالي من السكر، تحتوي القطعة على 0.8 جرام. 

3-خالية من الجلوتين. 

4-منخفضة الكربوهيدرات. 

5-مصنوعة من البدائل الصحية مثل المحلى الطبيعي ستيفيا ودقيق اللوز. 

6-مناسبة لمتبعي الكيتو دايت، مناسبة لمتبعي اللو كارب، مناسبة لمرضى السكري ومتبعي النظام الخالية من الجلوتين. 

حلويات بدون سكر

اطلبها الآن 

في النهاية يمكنك مكافأة نفسك واسعادها بقوة الإرادة والقوة والطاقة المبذولة في مقاومة الشهية والنفس أمام مغريات ما لذ وطاب من الطعام من خلال اختيار حلويات بدون سكر شهية وصحية منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات وأن تتمتع بالمواصفات الصحية التي سبق وذكرناها في هذا المقال. 

حلويات بدون سكر لخسارة الوزن

انواع الكيك لمرضى حساسية القمح 

يجد الكثير من الأشخاص التي تعاني من حساسية القمح صعوبة في إيجاد أطعمة تناسب نظامهم الغذائي وخاصة من أنواع الحلويات والكيك. ويبحثون عن أنواع كيك لمرضى حساسية القمح صحية وشهية في نفس الوقت وتحميهم من الأعراض الجانبية الضارة. في السطور التالية سنتعرف على ما هي حساسية القمح. وأهم أعراضها وأسبابها وطرق الوقاية منها و انواع الكيك لمرضى حساسية القمح وأهم متجر كيك لمرضى حساسية القمح. 

أسباب اختيار انواع الكيك لمرضى حساسية القمح 

يعتبر اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن يحافظ على الأشخاص التي تعاني من حساسية القمح. من التعرض للآثار الجانبية السلبية والمضاعفات الخطيرة من جراء تناول أطعمة معينة. لذلك على المصابين بحساسية القمح الابتعاد عن جميع الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين 

واختيار الأطعمة الخالية من الجلوتين سواء من الوجبات الرئيسية أو الحلويات الصحية الخالية من الجلوتين. مثل اختيار كيك لمرضى حساسية القمح. 

ما هي حساسية القمح؟ 

انتشرت مؤخرًا نسبة الأشخاص المصابة بحساسية القمح وتم تسليط الضوء أكثر على الحالات المرضية. والإصابات التي تحدث جراء تناول القمح والأعراض الجانبية السلبية التي تحدث للمصابين، وتم تحديد الأعراض الخاصة بالإصابة بحساسية القمح أو حساسية الجلوتين 

واكتشاف أهم أسبابها والتحاليل المهمة للتعرف على الإصابة بها. لذلك أصبحنا نسمع مؤخرًا عن منتجات خالية من الجلوتين ونجد عند التسوق في المتاجر أو التسوق أونلاين أقسام أطعمة عليها ملصقات تشير أن تلك المنتجات خالية من الجلوتين. ومناسبة لمرضى حساسية القمح مثل كيك لمرضى حساسية القمح أو مخبوزات خالية من الجلوتين. 

منتجات القمح 

ومازال هناك الكثيرين يجهلون ما هي حساسية القمح وما مدى خطورته على الأطفال أو الشخص البالغ. لذلك سنتعرف الآن على حساسية القمح حيث أن القمح يدخل في صناعة الكثير من الأطعمة عندما يتم طحنه ويتحول إلى دقيق أبيض أو بني. مثل المخبوزات والمعجنات والحلويات والكيك والبسكويت 

 وبعض المنتجات التي لا نتخيل دخول القمح فيها مثل الأطعمة المصنعة والأيس كريم وحبوب الإفطار والبليلة. لذلك يعتبر القمح ودقيق القمح لا يخلو من وجباتنا اليومية وبالتالي أي شخص يعاني من حساسية القمح. لابد وأنه يبحث عن البدائل الصحية الطبيعية الخالية من الجلوتين مثل أنواع كيك لمرضى حساسية القمح.

حساسية القمح 

حساسية القمح هي رد فعل غير طبيعي من جهاز المناعة تجاه بروتين أو مادة ” الجلوتين” الموجودة في القمح. سواء حبوب أو دقيق أبيض أو بني، وينتج عنه آثار جانبية سلبية ومضاعفات خطيرة على صحة الإنسان. 

تبدأ الحساسية في التأثير على الأمعاء الدقيقة وتآكل الأهداب الداخلية المسؤولة عن عملية الهضم وامتصاص الطعام. وتحويلها لمجرى الدم ويساعد الجسم في الاستفادة من العناصر الغذائية، في حال الإصابة بحساسية القمح تحدث اضطراب في عملية الهضم وتمنع عملية امتصاص العناصر الغذائية المهمة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم. 

ما هي أعراض حساسية القمح؟ 

عند تناول الشخص المصاب بحساسية القمح من الأطفال أو الأشخاص البالغة لأى من منتجات القمح سواء مخبوزات أو معجنات أو كيك أو بسكويت، قد تظهر عليها الآثار الجانبية في غضون دقائق أو على مدار ساعات من تناول منتجات القمح. 

ومن تلك الأعراض: 

  • طفح جلدي مصحوب بحكة في الجلد. 
  • الصداع واحتقان بالأنف. 
  • صعوبة في التنفس. 
  • التورم أو التهيج في الفم أو الحلق. 

توجد بعض الحالات المصابة بحالة شديدة من الحساسية وقد تظهر عليهم بعض الأعراض الشديدة وأكثر خطورة من الأعراض السابقة ومنها: 

  • مشاكل وصعوبة في التنفس تصل إلى حد الاختناق. 
  • شحوب لون الجلد وقد يصل إلى اللون الأزرق. 
  • الإحساس بدوار شديد وقد تصل إلى حد الإغماء. 
  • ظهور مشكلة في البلع. 

كيفية الوقاية من حساسية القمح؟ 

من أهم الحلول العملية والبسيطة في التعامل مع حساسية الجلوتين أو حساسية القمح والتي تساعد في منع حدوث الأعراض الناتجة عن تناول منتجات القمح ومشتقاته، هو تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين أو بروتين القمح مثل: 

  • الخبز والمعكرونة 
  • الكيك والكوكيز بأنواعه 
  • الأطعمة المصنعة واللحوم المجمدة 
  • منتجات الألبان مثل الآيس كريم. 

قد تعتقد أنك الآن ستتعرض لموجة حرمان كبيرة من تناول كل تشتهي من الأطعمة المفضلة لديك، ولكن كما ذكرنا توجد متاجر الأطعمة الصحية توفر البدائل الصحية الخالية من الجلوتين مثل أنواع كيك لمرضى حساسية القمح تناسب النظام الغذائي الخالي من الجلوتين. 

في السطور التالية سنقوم باقتراح أحد أفضل المتاجر التي توفر كيك لمرضى حساسية القمح بأصناف وأنواع مختلفة تناسب مختلف الأذواق وتتمتع بالصحة والخفة والطعم الشهي. 

متجر كيك لمرضى حساسية القمح

لنوفر عليكم عناء البحث الطويل عن مكان موثوق به ومضمون يتناسب مع رغباتكم وشهيتكم، نقترح عليكم تجربة متجر قلت فري للحلى الصحي باختلاف أنواع والمناسب لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة للحفاظ على الصحة وخسارة الوزن مثل حلى نظام الكيتو دايت، حلى نظام خالي من الجلوتين، حلى لو كارب، حلى لمرضى السكر، كيك لمرضى حساسية القمح

يعتبر متجر قلت فري من أهم وأفضل متاجر كيك لمرضى حساسية القمح لأنه:

1- يوفر مختلف الأصناف للحلى ولكن بالنسخة الصحية التي تناسب مختلف الأشخاص التي تتبع نمط حياة صحي لأي غرض سواء خسارة الوزن أو الحفاظ على جسم متناسق أو بغرض صحي وتجنب آثار جانبية سلبية جراء تناول لا يتناسب مع المرض المصاب به مثل حساسية القمح أو حساسية الجلوتين. 

2-استخدام البدائل الصحية مثل دقيق اللوز بدلاً دقيق القمح الأبيض، يمتاز دقيق اللوز بأنه خالي من الجلوتين لذلك هو الدقيق الأنسب لصناعة كيك لمرضى حساسية القمح لذلك يمكنك اختيار المنتجات المكتوب عليها أنها مصنوعة من دقيق اللوز. 

أنواع كيك لمرضى حساسية القمح

كما ذكرنا أنه يتوفر العديد من أنواع الكيك المختلف وأصناف كيك لمرضى حساسية القمح  تناسب الأشخاص المصابة بحساسية القمح شهية وخفيفة وصحية تعتبر النسخة الصحية للحلويات المفضلة للجميع. 

حان الوقت للأشخاص المصابة بحساسية القمح التمتع بحياتهم وتناول ما يشتهون بطريقة صحية وتجنب الشعور بالحرمان أو الملل. 

1- كيك السينابون 

الآن يمكنك تناول كيك مفضل لك مثل كيك السينابون الخالي من دقيق القمح وخالي من الجلوتين، بكل أريحية والتمتع بمذاقها الممتع والصحي بجانب مشروبك المفضل في أي وقت خلال اليوم وشحن طاقتك وتحسين حالتك المزاجية ورفعها إلى أعلى مستوياتها. 

  • مصنوعة من دقيق اللوز أجود أنواع الدقيق الصحي والخالي من بروتين القمح والبديل الصحي للدقيق الأبيض. 
  • سعراتها الحرارية قليلة للغاية حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 72 سعر حراري فقط. 

سينابون

جربها الآن 

2- كيك الجزر 

من أكثر أنواع الحلى وأصناف الكيك الغنية بالفوائد الصحية والعناصر الغذائية المفيدة للجسم هي كيك الجزر. وبعض الأشخاص قد تمتنع من تناولها والتمتع بمذاقها الشهي بسبب الإصابة بحساسية القمح. 

ولكن في قلت فري نوفر كيك الجزر من أصناف كيك لمرضى حساسية القمح لتوديع الضيف الثقيل على قلبهم. وهو الحرمان ولا يوجد له مكانه في حياتهم بعد الآن مع البدائل الصحية المستخدمة لتحضير أشهى أنواع الكيك مثل دقيق اللوز. 

بجانب أنها خفيفة ولا تعرض من يتناولها لزيادة الوزن، حيث أن سعراتها الحرارية منخفضة تصل القطعة الواحدة إلى 154 سعر حراري فقط. 

كيك الجزر

جربها الآن 

وفي النهاية بعد أن عرضنا ما هي حساسية القمح وأهم أعراضها وطرق الوقاية منها. وأفضل المتاجر التي تقدم البدائل الصحية لأنواع كيك لمرضى حساسية القمح وأصناف الكيك الشهي الذي يجعلك تودع الحرمان. وتتناول ما تشتهي بحرية تامة واطمئنان وفي نفس الوقت لا تتسبب في زيادة وزنك من كثرة تناول المخبوزات والمعجنات لقلة سعراتها الحرارية وخلوها من السكر . 

قلت فري 

كل ما تريد معرفته عن الشوكولاته الداكنه وفوائدها 

إذا كنت من محبي الحلى وتختار الشوكولاته كا أفضل نوع من أنواع الحلويات التي تزيد من معدلات سعادتك. كما يوجد نوع من الشوكولاته وهو الشوكولاته الداكنه تعمل على زيادة السعادة ولها تأثيرات إيجابية على صحتك. 

في هذا المقال سنتعرف على أهمية الشوكولاته الداكنه في تعزيز سعادتك وصحتك. والتعرف على أفضل متجر حلويات صحية مصنوعة من الشوكولاته الداكنه في المملكة 

أهمية الشوكولاته الداكنه 

يلجأ الكثيرون إلى تناول الشوكولاته كا نوع من أنواع الحلويات التي تزيد من البهجة والسعادة القلبية وخاصة النساء. حيث تشتهر النساء في تناول الشيكولاتة لتحسين حالتها المزاجية السيئة ورفع معدلات السعادة. كما تعتبر من أفضل الهدايا التي يمكن إهدائها لأحبائك في مختلف المناسبات حيث لم تفشل الشوكولاته في إسعاد الأشخاص.

لكن ما لا يعرفه بعض الأشخاص أن الشوكولاته وخاصة الشوكولاته الداكنه لها العديد من الفوائد الصحية والآثار الإيجابية على جسم الإنسان. حيث أنها تسبب السعادة والصحة للقلب. في السطور التالية سنتعرف على أهم فوائد الشوكولاته الداكنه على صحة القلب والعقل وصحة الجسم. 

فوائد الشوكولاته الداكنه 

يفضل بعض الأشخاص أصحاب المزاج الخاص والمميز تناول الشوكولاته الداكنه في أوقات الاستراحة خلال اليوم ويتمتعون بمذاقها الشهي الذي يساعدهم في الدخول في عالمهم الخاص بعيدًا عن الضوضاء المحيطة وشحن طاقتهم من جديد و زيادة تركيزهم لباقي اليوم وأداء المهام اليومية بنشاط. 

وهذا الأحساس لا يأتي فقط من مجرد ما نحبه ولكن بالفعل الشوكولاته الداكنه. تحتوي على مواد فعالة في تنشيط الذاكرة وشحن الطاقة والمزيد من الفوائد الصحية الأخرى ومنها: 

1-صحة القلب 

ما يجعل الشوكولاته الداكنه مفيدة لصحة القلب وهي أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد. التي تعمل على تحافظ على صحة القلب من خلال: 

انخفاض ضغط الدم 

انخفاض الكوليسترول 

منع تجلط الدم 

كما تحمي من السكتة الدماغية 

ويعمل على الوقاية من أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة. 

2-صحة الدماغ 

كما ذكرنا أن الشوكولاته الداكنه تحتوي على مركبات الفلافونويد العنصر المهم في التأثير على صحة القلب بجانب صحة الدماغ. حيث أنه يساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ونتيجة لذلك يتحسن تدفق الأكسجين إلى المخ. 

إزالة السموم من الدماغ 

يحمي من حالات السكتة الدماغية 

كما يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر 

3-تقليل التهابات الجسم 

تعتبر الشوكولاته الداكنه من الأطعمة التي تقلل من الالتهابات في الجسم، حيث أن الشوكولاته الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على:

  •  الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، ,ومرض السكري الثاني.
  • بجانب أن تقليل التهابات الجسم يساعد في الوقاية من أمراض التي تصيب تلك الأعضاء: الرئتين، القلب، الكبد، الدماغ. 

4-غنية بمضادات الأكسدة 

إذا كنت تبحث عن أفضل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة تعتبر الشوكولاته الداكنه مصدر غني بالمركبات العضوية النشطة وتعمل كمضادات الأكسدة، مثل البوليفينول والفينول والفلافونويد. 

5-عالية التغذية 

تتميز الشوكولاته الغامقة عن مثيلاتها من باقي أنواع الشوكولاته أنها غنية بنسبة كاكاو عالية لذلك فهي تحتوي على كميات جيدة من الألياف القابلة للذوبان والمعادن المهمة للجسم مثل الحديد والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز وغيرها. 

كيف تختار الشوكولاته الداكنه المناسبة؟ 

تتوفر أنواع كثيرة من الشوكولاته السوداء في الأسواق إذا فكيف تختار النوع المناسب لك وكيف تتناولها؟ 

نعتمد في اختيار الشوكولاته الغامقة على النسبة المئوية من الكاكاو، والأفضل هو اختيار الشوكولاته التي تحتوي على النسبة المئوية الأعلى من الكاكاو، حيث كلما زادت نسبة الكاكاو قلت زادت العناصر الغذائية المفيدة وقلت نسبة السكر وقلت النسب الأخرى التي لها آثار سلبية على الجسم والوزن. 

يمكنك اختيار الأنواع التي تحتوي كاكاو بنسبة 75% فيما فوق وكلما زادت النسبة كان أفضل في المذاق والآثار الإيجابية، ولكن عليك الانتباه من الكمية التي تتناولها من الشوكولاته حتى لا تؤدي إلى زيادة وزنك يمكنك تناول من 20 إلى 30 جرام في اليوم. 

متجر حلويات بالشوكولاته الداكنه في السعودية 

كما أشرنا من قبل أن من أهم مزايا الشوكولاته الغامقة أنها تحتوي على نسب قليلة من السكر ونسب قليلة من الدهون والمكونات الأخرى التي تتسبب في زيادة الوزن مثل الشوكولاته بالحليب والشوكولاتة البيضاء تلك الأنواع التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والسكر والمواد الدهنية التي تضيف المذاق الحلو. 

لذلك فإن من أهم المميزات الخاصة بالشوكولاته السوداء أنه يمكن استخدامها في وصفات الحلى الصحي لضمان المذاق الشهي للحلى بجانب إضافة العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الحلويات الصحية المتوفرة في متجر قلت فري أفضل متجر حلى صحي في المملكة. 

1-بريلاين كريب دانتيل 

أفضل طعم يمكنك تذوقه لكيك الشوكولاته السوداء مذاق ولا أروع، ينسيك العالم ويوقف كل ما حولك من ضوضاء للحظات، كيك بريلاين كريب دانتيل من متجر قلت فري من أشهى الحلويات الصحية وذات الجودة العالية. 

قليلة السعرات الحرارية تحتوي القطعة الواحدة على 136 سعر فقط. 

مستخدم بها شوكولاتة داكنة بنسبة 75%. 

2-كاراميل كريب دولسي 

من ألذ وأشهى الحلويات الصحية من قلت فري التي تحتوي على الشوكولاته الداكنة بنسبة 75% وغنية بالألياف والبروتين والعناصر الغذائية المهمة، كما أنها قليلة السعرات الحرارية حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 36 سعر حراري فقط. 

الشوكولاتة الداكنة

جربها الآن 

3-براونيز بروتين 

لكل عشاق البراونيز بالتأكيد سيحبون تناول البراونيز الصحي الغني بمذاق الشوكولاته الغامقة اللذيذة المحلاة بالبديل الصحي سكر ستيفيا. 

  • قليل السعرات الحرارية حيث تحتوي القطعة الواحدة على 50 سعر حراري فقط. 
  • منخفض الكربوهيدرات، حيث أنه مصنوع من البديل الصحي وهو دقيق اللوز أجود أنواع الدقيق الصحي. 
  • خالي من السكر، حيث يتم استخدام البديل الصحي والطبيعي ستيفيا. 
  • كما بالإضافة إلى جودة مذاقه إلى أنه مناسب للأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن مثل الكيتو دايت، والنظام الخالي من الغلوتين. 

شوكولاتة داكنة

جربها الآن 

أفضل طريقة لتخزين الشوكولاته الداكنة 

يوجد طريقة خاصة مستخدمة في حفظ الشوكولاته الغامقة ويفضل حفظها في أوعية محكمة الغلق. في مكان جاف وبارد حيث تتراوح درجة التخزين المناسبة ما بين الـ 18 و 21 درجة مئوية. كما ينصح بعدم تخزينها في الثلاجة لعدم تكوين الطبقة البيضاء الخارجية على الشوكولاتة بسبب الرطوبة. بتلك الطريقة الجيدة قد تحافظ على الشوكولاته لفترات طويلة للغاية. 

بعض النصائح المهمة عن تناول الشوكولاتة الغامقة 

بعد أن تعرفنا على اهم فوائد الشوكولاتة الغامقة في الرجيم وفوائدها الصحية العامة للجسم. كما يجب التنبيه عن ضرورة عدم الإفراط في تناولها بسبب تأثيراتها السلبية بشكل عام، ومن تلك الأضرار: 

  • عند الإفراط في تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، قد تؤثر بشكل سلبي على سلامة ونضارة بشرتك وتتسبب في ظهور حب الشباب. 
  • الاعتقاد بأن الشوكولاتة الغامقة صحية يدفعنا لتناول كميات كبيرة ولكن يجب الانتباه من أن تناول كميات زائدة عن الحاجة اليومية أو زائدة عن السعرات المحددة لنا في اليوم. كما تعمل على تزويد الجسم بكميات كبيرة من الدهون غير الصحية والسعرات الحرارية المرتفعة التي تزيد من الوزن تلقائياً. 
  • كما يجب الانتباه من الكافيين المتواجد بكميات كبيرة في الشوكولاتة وتأثيرها على الإصابة بالقلق والعصبية وأحيانًا الإسهال. 

كل ما تريد معرفته عن الشوكولاته الداكنه وفوائدها 

 

ماذا يحدث للجسم عند تناول السكر الأبيض ؟ 

يعتبر السكر الأبيض من الأطعمة المكررة التي لا تضيف أي فائدة حقيقية إلى الجسم. بل يترك السكر الأبيض العديد من الآثار السلبية على الجسم بدون أن نشعر وقد تؤدي كثرة تناول السكر الأبيض إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة. لذلك السطور التالية سنتناول ماذا يحدث للجسم عند تناول السكر وما هي أهم المخاطر والأضرار التي يتسبب في حدوثها. 

ماذا يحدث لجسمك عند تناول السكر الأبيض؟ 

أثبتت الدراسات أن تناول السكر الأبيض بكميات زائدة لها تأثير على الدماغ بشكل سلبي وخاصة على المهارات المعرفية وضبط النفس. حيث أن السكر له نفس تأثير العقاقير في مركز المكافأة على الدماغ. 

كما أشار العلماء أن كثرة تناول الأطعمة الحلوة والسكريات والإفراط في تناولها. قد يتسبب في جعل هؤلاء الأشخاص المحبة للحلويات يدخلون في مرحلة شبيهة بالإدمان ! 

أضرار السكر الأبيض على الصحة البدنية 

يتسبب تناول السكر الأبيض المكرر في العديد من المخاطر والأضرار الصحية. كما أنه من أنواع السكريات غير الطبيعية التي عند استهلاكها وتناولها بكثرة تترك آثار سلبية على الصحة العامة للجسم. من حيث الصحة البدنية وأيضًا الصحة النفسية. لذلك في السطور التالية سنكتشف الآثار السلبية والأضرار الصحية

1)زيادة الوزن 

من المعروف أن السكر الأبيض غني بالسعرات الحرارية المرتفعة، وهو متواجد في العديد من الأطعمة والمشروبات. التي نقوم بتناولها ونستخدمها بكثرة في وجباتنا بشكل يومي. في المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية والبسكويت والآيس كريم والمعجنات والمخبوزات والكعكات والكيك. 

بجانب تناول جرعات مباشرة منه من خلال ملاعق السكر للتحلية في المشروبات اليومية أو عند تحضير الحلويات المنزلية. وعندها نقوم باستخدام جرعات وكميات كبيرة تسبب بشكل مباشر في زيادة الوزن والسمنة. حيث أن ملعقة السكر الأبيض الواحدة تحتوي على 60 سعر حراري تقريبًا. 

لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتقليل كميات السكر المتناولة على قدر المستطاع وأن الجرعة المناسبة للشخص. في اليوم تتراوح ما بين ملعقتين إلى 3 ملاعق على مدار اليوم.

2) أمراض القلب 

يساهم تناول السكر الأبيض بشكل كبير في التعرض للإصابة بأمراض القلب الخطيرة. حيث أن تناوله يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين في الجسم مما يؤثر في الشرايين في جميع أنحاء الجسم متسبب في التهابها وزيادة سمكها وصلابتها. وبالتالي تعرض القلب إلى زيادة الضغط عليه والإصابة بأمراض القلب المختلفة. مثل: قصور القلب، السكتات الدماغية، والنوبات القلبية. 

3)مرض السكري 

كثرة تناول السكر الأبيض يعني زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري النوع الثاني. خاصة وأن تناول السكر يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين في الجسم وإنهاك البنكرياس وبالتالي الاصابة بمرض السكر الثاني.

4)أمراض الكبد 

تعمل الكميات الكبيرة من السكر الأبيض المضافة على الفركتوز على إجهاد الكبد أثناء معالجته للفركتوز. كما تتسبب في إتلاف الكبد الشئ الذي يجعله غير قادر على معالجة الفركتوز جيدًا فا يعمل على تحوله إلى دهون متراكمة في الكبد. كذلك الإصابة بالكبد الدهني والتهاب الكبد، أو حدوث ندبات في الكبد وقد يصل الأمر في الكثير من الأحيان إلى احتياج الشخص إلى زراعة الكبد وذلك بسبب كثرة تناول السكر الأبيض. 

5)أمراض الكلى 

من الآثار السلبية والمخاطر الكبرى الناتجة عن كثرة تناول السكر الأبيض هو الإصابة بأمراض الكلى. وذلك بسبب أن الكلى تلعب دور كبير في تصفية الدم وعند زيادة مستوى السكر في الدم إلى كمية معينة تقوم الكلى بدورها في طرد كمية السكر في البول. وفي حال عدم سيطرة الأشخاص على مستوى السكر تفقد الكلى قدرتها على تصفية الدم الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلوي. 

أضرار السكر الأبيض على الصحة النفسية 

1)التأثير على الذاكرة 

ما قد يجهله الكثيرون عن أضرار السكر الأبيض أنه لا يؤثر فقط على زيادة الوزن والسمنة ونتائجها السلبية. بل يؤثر أيضًا على صحة الدماغ والتركيز وصحة الذاكرة. 

أثبتت الدراسات التي أجريت على مرضى السكري أن تناول السكر تأثير يحدث على المدى الطويل على صحة الدماغ. حيث يتسبب في:

 تلف الدماغ والذاكرة 

القدرة على التعلم 

سرعة الحركة 

الوظائف المعرفية الأخرى

أما التأثير السلبي من وراء تناول كميات كبيرة من السكر. الذي يحدث للأشخاص السليمة التي لا تعاني من مرض السكر: 

ضعف في الوظائف الإدراكية 

ارتفاع السكر في الدم 

ارتفاع ضغط الدم 

مقاومة الأنسولين 

ارتفاع الكوليسترول 

وقد يؤثر بشكل كبير على المدى الطويل في الإصابة بمرض الزهايمر 

2)تغير الحالة المزاجية 

من التأثيرات الكبيرة والواضحة بشكل ملحوظ عن تناول السكر بكميات كبيرة في اليوم. هو حدوث تغيرات متنوعة في الحالة المزاجية، حيث: 

تزيد حالات القلق والتوتر 

الدخول في حالات حزن شديد 

كما تشير الدراسات أن الأشخاص التي تتناول السكر بكميات كبيرة أكثر عرضة للإصابة باضطرابات عقلية بنسبة 23%. من غيرهم الأشخاص التي تتناول السكر بكميات قليلة . 

الآن قد تصاب بالإحباط من جراء تلك المعلومات عن الآثار السلبية الناتجة عن تناول السكريات. كذلك تتساءل هل يجب الامتناع التام عن تناول ما تحب وتشتهي من أنواع الحلويات المفضلة عندك.

او هل يجب أن أقلل من الكمية أم أمتنع تمامًا؟ هل توجد حلى صحية خالية من السكر ولها نفس المذاق الشهي للحلويات الغنية بالسكر؟ 

الإجابة على تلك الاسئلة، أنه بالتأكيد يجب التقليل من كمية السكر المتناولة خلال اليوم. واختيار أنواع السكر الطبيعي. مثل المحلى الطبيعي ستيفيا، وإذا كنت من محبي تناول الحلويات يمكنك اختيار الحلويات الصحية بدون سكر.

السكر الأبيض
أضرار السكر الأبيض

 

أفضل متجر حلويات بدون سكر أبيض في المملكة 

وفرنا عليك مجهود البحث عن أفضل متجر متخصص في تحضير الحلويات الصحية الخالية من السكر الأبيض. لذلك ننصحك بتجربة مغامرة جديدة حلوة المذاق واكتشاف أنواع الحلى الصحي الخالية من السكر التي تبهرك بطعمها الشهي. لكي لا يتسبب لك أي ارتفاع في مستويات سكر الدم لأنها مناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية ولمرضى السكري. 

نقترح عليك بتجربة بعض الأنواع اللذيذة الخالية من السكر 

1-تشيز كيك التوت 

حلى التشيز كيك الشهي الذي يفضله الجميع متوفر نسخته الصحية الخالية من السكر في متجر قلت فري. كما تساعدك في تناول ما تشتهي بدون القلق على ارتفاع مستوى السكر في الدم. كما تساعدك في الحفاظ على صحة جسمك وحمايته من اكتساب المزيد من الوزن وذلك بسبب مواصفاتها السحرية: 

1-قليلة السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 84 سعر حراري فقط. 

2-خالية من السكر، حيث تحتوي على 0.8 جرام فقط، لأنه يُستخدم في مكونات التحضير المحلى الطبيعي سكر ستيفيا. 

3-منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين. 

سكر أبيض

جربها الآن 

2-براونيز بروتين 

البراونيز الشهي الغني بمذاق الشوكولاتة الغامقة الآن خالي من السكر وصحي ولذيذ وشهي. كما يصعب مقاومته مع نسخته الصحية من قلت فري، يمكنك تجربته الآن والتمتع بمواصفاته الصحية: 

1-بدون سكر، حيث يحتوي على 0 جرام 

2-قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 50 سعر حراري. 

3-خالي من الغلوتين ومنخفض الكربوهيدرات 

4-يناسب متبعي الأنظمة الغذائية المختلفة مثل الكيتو دايت والنظام الخالي من الغلوتين ويناسب مرضى السكر. 

سكر أبيض

جربها الآن 

في النهاية، بعد عرضنا مخاطر تناول السكر الأبيض على الجسم والتأثير القوي على الصحة النفسية والبدنية. من زيادة في الوزن والإصابة بأمراض الكلى والكبد ومرض السكري والحالة النفسية والمزاجية والصحة العقلية والإدراكية. لذلك يجب الاعتدال في تناول السكر والامتناع عن تناول السكر قدر المستطاع واستخدام البدائل الصحية مثل سكر ستيفيا. 

6 نصائح لاتباع نمط حياة صحي

لاتباع نمط حياة صحي الكثير من المزايا في عيش حياة سليمة ومتوازنة وصحية على جميع الأصعدة العملية والصحية والجسدية والنفسية. لكن من أهم العناصر المؤثرة في نمط حياة صحي هو اتباع نظام غذائي صحي 

في السطور التالية سنتعرف سويًا على مفهوم نمط الحياة الصحي وأهم معايير نمط حياة صحي. وأفضل الطرق والنصائح التي تساعدك في اتباع نمط حياة صحي ومتوازن 

ما هو مفهوم اتباع نمط حياة صحي ؟ 

يعتمد مفهوم اتباع نمط حياة صحي على اتباع مجموعة من السلوكيات وممارسة العادات الإيجابية. التي تساعد الأشخاص على الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية وتحسين جودتها في جميع الأصعدة ومجالات الحياة. 

يهدف اتباع نمط حياة صحي إلى التمتع بحياة إيجابية وسليمة ومتوازنة تساعدك على التخلص بقدر كبير من التوتر واليأس وتقلل من الإجهاد البدني والعقلي. كما تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن أجل اتباع نمط حياة صحي متوازن في جميع نواحي الحياة. يجب البدء في ممارسة بعض العادات الايجابية في أكثر من مجال من مجال الحياة. 

ما هي معايير اتباع نمط حياة صحي؟

يعتبر اتباع نمط حياة صحي هو أحد أسرار النجاح في الحياة، حيث أنه يحفز العقل والجسد على فعل كل ما هو جيد وإيجابي لتحسين جودة الحياة والمساعدة على الإنجاز وتحقيق الأهداف المختلفة من خلال عدة اتجاهات هامة. ومن أهم تلك العادات الايجابية والمعايير التي تساهم في اتباع نمط حياة صحي: 

1)الجانب المادي: يعد الجانب المادي في اتباع نمط حياة صحي يعني الحفاظ على صحة جيدة وتعزيز آليا الجسم. من خلال اتباع بعض العادات الجيدة:

1- تناول الغذاء الصحي المتوازن 

2-ممارسة النشاط البدني 

3-الإقلاع عن التدخين 

4-الحصول على قسط كافي من النوم 

2)الجانب العاطفي: ويحثنا هذا الجانب على تجنب مسببات الضغط النفسي والتوتر والتحكم في مشاعرنا وعواطفنا السلبية. والتكيف مع المشاكل الحياتية اليومية وعدم اعطائها أكبر من حجمها أو وقتها. 

3)الجانب الفكري: مع التطور التكنولوجي ونمط الحياة السريع نستقبل كم معلومات هائل بشكل يومي، منه المفيد والقيم ومنه ما يزيدنا جهل وبُعد عن الإنجازات الحقيقية. لذلك من أهم عناصر اتباع نمط حياة صحي هو أن نحاول تبني الأفكار الايجابية وتعلم المعلومات الصحيحة المفيدة التي تساعدنا في الوصول إلى أهدافنا في الحياة وزيادة وعينا بأنفسنا وبالواقع.

4)الجانب الروحي: اتباع السلوكيات الإيجابية بشكل يومي وتبني المبادئ الجيدة والسليمة في الحياة يزيد من شعور الطمأنينة والسلام الداخلي. والرضا بكل الأحداث المحيطة ومحاولة التكيف معها بشكل متوازن وواعي وصحي.

بالطبع تختلف معايير اتباع نمط حياة صحي من شخص لآخر على حسب أهم أولوياته واحتياجاته وما يريد الحصول عليه. كما تعتبر من أهم معايير اتباع نمط حياة صحي هو اتباع نظام غذائي صحي حيث أنه لايهدف فقط لخسارة الوزن بل يؤثر بالإيجاب على صحة الجسم وصحة العقل أيضًا والصحة النفسية. 

نصائح اتباع نمط حياة صحي 

مع نمط الحياة السريع الذي نعيش فيه نُجبر على اتباع العديد من العادات السيئة والخاطئة التي تولد لدينا المزيد من التوتر والقلق وعدم توفر الوقت الكافي لاتباع نمط حياة صحي. وخاصة في النظام الغذائي اليومي لأنه الأساس في الحصول على جسم سليم وصحي ووزن مثالي وعقل مليئ بالنشاط والتركيز يساعدك في اتخاذ قرارات صحيحة. 

من أجل اتباع أسلوب نظام غذائي متوازن وصحي، عليك التحلي بالصبر والإرادة القوية والالتزام التام به للوصول لتطلعاتك من خسارة الوزن الزائد وجسم ممشوق يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية. 

خطوات اتباع نمط حياة صحي 

1- التمارين الرياضية 

من أجل يوم مليء بالإنجازات وتحقيق ما خططت تنفيذه خلال اليوم عليك تحفيز جسمك وتنشيطه وشحنه بالطريقة الصحيحة، وأنسب طريقة هي الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي. 

إذا كنت تمتلك الوقت الكافي يمكنك الالتحاق بالنوادي الرياضية وصالات الجيم وتخصيص ساعة من وقتك للذهاب وممارسة التمارين، أو يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية في منزلك لمدة 10 دقائق أو حتى المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة. 

بالتأكيد سيساعدك النشاط البدني في تنشيط جسمك وإمداده بالطاقة اللازمة خاصة في بداية اليوم وحرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن بشكل صحي وآمن.

2- ثلاث وجبات رئيسية 

الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية موزونة في العناصر الغذائية والحفاظ على الكمية المناسبة وحساب سعراتها الحرارية يساعدك في إمداد الجسم بالطاقة والفوائد الصحية من فيتامينات ومعادن على شرط أن تكون الوجبات غنية بالعناصر الغذائية الخمس مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

3- سناك صحي 

من أهم قواعد النظام الغذائي الصحي المتوازن هو عدم تعرض جسمك للجوع لفترات طويلة. كما يعتقد البعض أنه عندما يفعل ذلك يساعدهم في خسارة الوزن بشكل أسرع. ولكن ما يخفى عن الكثير أنه قد يؤدي إلى نتيجة عكسية تمامًا ويزيد من وزنهم بسبب عدم القدرة على السيطرة على الشهية. 

يمكنك تناول سناك صحي لا يتسبب في زيادة الوزن ولا يشعرك بالذنب من تناوله. بل يمدك بالسعادة والمتعة ويشعرك بالبهجة من مذاقه الشهي وبسبب أن سعراته الحرارية قليلة للغاية وبدون سكر. 

أفضل متجر سناك صحي في المملكة 

ننصحك باختيار سناك صحي من ضمن تشكيلة كبيرة ومتنوعة من أنواع السناك الصحي من متجر قلت فري، وهو متجر متخصص في تحضير أنواع السناك والحلى المناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية. 

1-بينت بتر دايت 

من أكثر أنواع السناك الصحي المفيد هو زبدة الفول السوداني الدايت. حيث أنه غني بالعديد من الفوائد الصحية وغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم. لامداده بالطاقة والنشاط  طوال اليوم والتركيز اللازم لأداء المهام اليومية. 

توفر لك متجر قلت فري زبدة الفول السوداني بدون سكر.

  •  ومناسبة لأنظمة غذائية مختلفة.
  • وسعراتها الحرارية قليلة حيث أن الملعقة تحتوي على 91 سعر حراري. 
  • تناسب الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين، نظام الكيتو دايت، النظام النباتي. 

جربها الآن 

2-الكوكيز الصحي 

من ألطف أنواع السناك الصحي وأكثرها مذاق شهي ومنعش وشحن الطاقة والتركيز في بداية ووسط اليوم، وذلك يعمل على اسعاد وتحسين النفسية ورفعها لأعلى معدلاتها. 

  • كما أن سعراته الحرارية قليلة، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 51 سعر فقط. 
  • من أهم مزايا الكوكيز من قلت فري خالية من الغلوتين وتناسب نظام الكيتو دايت. 

جربها الآن 

4- شرب المياه 

يعتبر شرب المياه بكميات كافية بشكل يومي من أهم العادات الغذائية الصحية الجيدة التي تعزز من صحة الجسم العامة. وتحسن من أداء وظائف الجسم المختلفة وتساعد في زيادة النشاط والحيوية، لذلك ينصح بتناول 2 لتر  على الأقل من المياه يوميًا. 

5-الابتعاد عن الأطعمة المصنعة 

اختيار الطعام الطبيعي والصحي والطازج يعتبر من أفضل الاختيارات التي يجب اتخاذها في النظام الغذائي المتوازن. كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة واللحوم المجمدة والأطعمة السريعة والمقليات المرتفعة في كمية الدهون والكربوهيدرات قدر المستطاع.

6-تناول الخضروات والفواكه 

لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن بكميات كافية لتحقيق التوازن السليم والصحي في جميع وظائف الجسم. كما يجب الالتزام بتناول كميات معتدلة يوميًا. 

نمط حياة صحي

5 أصناف حلويات بدون سكر للأطفال 

تهتم الأمهات بصحة أطفالها وسعادتهم واختيار الأفضل لهم دائمًا، وذلك يشمل الطعام لضمان نمو صحي وسليم للأطفال. لذلك تبحث الأمهات دائمًا على أنواع حلويات بدون سكر  بديلة عن الحلويات غير الصحية، وحلويات بدون سكر خالية من الغلوتين. وحلويات بدون سكر قليلة السعرات الحرارية لضمان الفائدة الغذائية والطعم الشهي وحماية الطفل من أي إصابات أو مخاطر صحية. في السطور التالية سنعرض عليكم لماذا يجب التوقف عن إمداد طفلك بالحلويات غير الصحية وما هي أضرار السكريات. وأفضل متجر حلويات بدون سكر يمكنك الوثوق به واقتراحات عن أشهى الأنواع والأصناف التي يمكنك تجربتها منهم.

أهمية اختيار حلويات بدون سكر للاطفال 

يحب الأطفال تناول الحلويات والسكاكر طول اليوم أكثر من تناول الأطعمة الأخرى المفيدة، مما يعرضهم للكثير من الأضرار الصحية. 

أضرار تناول السكر على الأطفال:

1-الإصابة بمرض السكري.

وهو من الأمراض الشائعة والمنتشرة حاليًا بين الأطفال سواء كان من النوع الأول من داء السكري أو من النوع الثاني 

والنوع الأول من داء السكري يكون عبارة عن ارتفاع السكر في الدم وتوقف الجسم عن انتاج ما يكفي من الأنسولين. بسبب تلف البنكرياس لذلك يحتاج الطفل الذي يعاني من داء السكري النوع الأول من تناول الأنسولين مدى الحياة!

والنوع الثاني من داء السكري عبارة عن ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل كبير. وذلك بسبب أن الأنسولين الذي ينتجه الجسم لا يستجيب بشكل صحيح والجلوكوز لا يستطيع دخول الخلايا وتزويدها بالطاقة

2-السمنة 

تعتبر الحلويات والسكاكر بجميع أنواعها ناقوس خطر بالإصابة بالسمنة، وذلك بسبب النسب المرتفعة للغاية من السعرات الحرارية والنشويات والكربوهيدرات الموجودة داخل الحلويات. مثل الشوكولاتة والسكويت والكيك والعصائر والمعجنات وأنواع الكاندي المختلفة التي يفضل الأطفال تناولها في كل وقت على مدار اليوم. 

3-تسوس الأسنان 

تعتبر كثرة تناول السكريات السبب الأول والرئيسي في إصابة الأطفال بتسوس الأسنان. وذلك بسبب التصاق بقايا الحلوى على أسنانهم دون غسلها بالفرشاة بشكل مستمر ودائم. فتساعد تلك البقايا البكتريا الضارة في  تآكل الأسنان وإصابتها بالتسوس وقد يصل الأمر إلى خسارة الأسنان نهائيًا. 

4-اضطراب الجهاز العصبي 

من أهم المخاطر التي قد تغفل عنها بعض الأمهات في مسألة كثرة تناول أطفالها للحلويات. وهي أنها قد تكون عامل كبير في اضطراب الجهاز العصبي للطفل. 

حيث أن معظم الحلوى دائما ما تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين تؤثر سلبًا على صحة الجهاز العصبي للطفل. مما يزيد من فرصة الإصابة بالتوتر والأرق وسرعة ضربات القلب وعدم القدرة على التنفس بشكل مناسب. 

5- التأثير على النمو 

بالطبع تحتوي الحلوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والطاقة العالية التي تدخل جسم الطفل وتمده بالطاقة ولكن تعتبر طاقة زائفة. لأنها غير مفيدة بالمرة لجسم الطفل ولا تضيف له العناصر الغذائية المهمة في عملية نموه وبناء جسمه بشكل آمن وصحي. لذلك فإنها تؤثر على نمو الطفل بشكل سلبي

 كما تعتبر الحلويات بدون سكر للأطفال من الاختيارات الصحية المهمة. حيث تحمي الطفل من العديد من المخاطر الصحية التي قد تؤثر على نموه وصحته وسلوكه النفسي والبدني. 

الحلويات الصحية الحل البديل 

ولكي تتجنب الأم حرمان طفلها من تناول الحلى المفضل له، عليها اختيار الأفضل والصحي والمفيد وقليل السعرات الحرارية. وهو ما يتوفر بالتأكيد في أصناف وأنواع حلويات بدون سكر، ولكي تضمني الحصول عليه من مكان موثوق به.

نقترح عليك في السطور التالية أفضل المتاجر المتخصصة في صناعة الحلويات، اكملي معنا المقال لتتعرفي على أفضل متجر حلويات بدون سكر في المملكة وأفضل أنواع حلويات بدون سكر مفيدة للأطفال وشهية ولذيذة وغنية بالعناصر الغذائية المهمة في نموهم.

متجر حلويات بدون سكر للأطفال 

بالتأكيد صحة أطفالنا وراحتهم وسعادتهم أولوية كبيرة في حياتنا واختيار الأفضل دائما هو هدفنا، لذلك نقدم لكِ أفضل متجر حلويات بدون سكر في المملكة لاختيار أشهى وأروع حلى صحي وغني بالفوائد ولا يفرق الكثير عن الحلى غير الصحي. 

متجر قلت فري من أفضل المتاجر الصحية المتخصصة في صناعة كافة أنواع الحلويات الصحية التي تناسب مختلف الأنظمة الغذائية.

أنواع حلويات بدون سكر للأطفال 

كما وعدنا أننا سنقترح عليكِ أشهى الأصناف وأفضل أنواع حلويات بدون سكر يمكنك اختيارها وطلبها من متجر قلت فري. وتجربتها والتمتع بمذاقها الشهي الممتع مع طفلك. 

1)الكوكيز الصحي 

بالتأكيد الكوكيز من أفضل أنواع الحلويات عند جميع الأطفال بلا منافس يفضلون تناوله مع الحليب أو تناوله كسناك عند الشعور بالجوع. 

عندما يكون متوفر كوكيز صحي مصنوع من مكونات كلها صحية وغنية بالفوائد وخالي من السكر ومحافظ على المذاق الشهي. إذا بالطبع يستحق التجربة. 

الكوكيز الصحي من قلت فري من حلويات بدون سكر الشهية التي تتمتع بالعديد من المزايا ومنها: 

  • قلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 51 سعر فقط. 
  • حلى بدون سكر وبدون غلوتين، حيث يتم استخدام البدائل الصحية الطبيعية 100%. كما يتم استخدام المحلى الطبيعيى ستيفيا ودقيق اللوز. 
  • مناسب لمتبعي النظام الخالي من الغلوتين، ومتبعي الكيتو دايت.

حلويات بدون سكر

اطلب الآن 

2-ميني براونيز بينت بتر 

كيك الشوكولاتة الرفيق اللذيذ لمعظم الأطفال فهم يحبونها كثيرًا ويفضلون تناولها في جميع الأوقات. لذلك إذا كنا نريد الحفاظ على صحتهم وحمايتهم من الأضرار الصحية الناتجة عن كثرة تناول كيك الشوكولاتة. 

يجب اختيار النسخة الصحية منها والمتوفرة في قلت فري، ميني براونيز المطعمة بزبدة الفول السوداني الشهية. والغنية بالفوائد والعناصر الغذائية المفيدة لنموهم وإمدادهم بالفيتامينات والمعادن الضرورية اللازمة. لتعزيز أجسامهم بالطاقة والنشاط لممارسة أنشطتهم اليومية بكل حماس وحيوية. 

تتميز الميني براونيز بالبينت بتر من قلت فري بالعديد من المزايا: 

  • قليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 86 سعر حراري فقط. 
  • خالية من السكر وخالية من الغلوتين. 
  • غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف.
  • يمكنك مشاركة طفلك في تناول الحلى الشهي وتقديمه بجانب مشروبكم الساخن المفضل وقضاء وقت ممتع سويًا. 

حلويات بدون سكر

جربها الآن 

3-ميني تشيز كيك 

من الأصناف التي ننصحك بتجربتها من متجر قلت فري والاستمتاع بمذاقها الشهي أنت وطفلك، هي ميني تشيز كيك من الأصناف التي تساعدك في تقديم حلى صحي ولذيذ في نفس الوقت لطفلك بدلأ من تشيز كيك العادي الغني بالسكريات والدقيق الأبيض المرتفع بالسعرات الحرارية وخالٍ من الفوائد الصحية. 

يمكنك تقديمها له في وجبة الإفطار أو وجبة السناك في المدرسة أو يمكنك تقديمها له في فترة الاستراحة من أداء الواجبات المدرسية في صورة مكافأة لذيذة تشحنه بالطاقة وفي نفس الوقت بدون الخوف من السكر الزائد أو نسبة كربوهيدرات مرتفعة. 

فوائد ميني تشيز كيك من قلت فري: 

  • منخفضة الكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 72 سعر حراري فقط. 
  • بدون سكر وخالية من الغلوتين 
  • يمكنك تناولها مع طفلك إذا كنت تتبعي رجيم لخسارة الوزن بدون الخوف من تخريب الدايت، فهي مناسبة لنظام اللو كارب و نظام الكيتو والنظام الخالي من الغلوتين. 

حلويات بدون سكر

جربها الآن 

 4-ميني سينابون 

من أشهى أصناف الحلى الصحي الخالي من السكر هو كيك السينابون من متجر قلت فري الغني بالقرفة الشهية والتي تمد الجسم بالطاقة والنشاط والتركيز اللازمين لطفلك لممارسة أنشطته اليومية بحماس. 

  • سعراتها الحرارية قليلة جدًا مقارنة بكيك السينابون العادي، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 76 سعر حراري. 
  • مصنوعة من بدائل صحية وطبيعية 100%، حيث نستخدم المحلى الطبيعي ستيفيا، ودقيق اللوز منخفض الكربوهيدرات والغني بالألياف. 
  • خالية من الغلوتين، وخالية من السكر. 

حلويات بدون سكر

جربها الآن 

وفي النهاية مع عرضنا لأصناف مختلفة من حلويات بدون سكر للأطفال عليك اختيار الأفضل للحفاظ على صحة طفلك وعدم حرمانه من تناول ما يحبه والعمل على اسعاده وتعزيز فرحته من خلال اختيار ما يحبه ولكن في نسخة صحية وتعزز من نموه وصحته. 

يمكنك زيارة موقع متجر قلت فري واكتشاف أصناف وأنواع حلويات بدون سكر للكبار والأطفال مناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية وتجربتها.

حلويات بدون سكر

6 علامات تدل على اتباعك حمية غذائية غير صحية

إذا كنت تريد اتباع نمط حياة صحي وسليم أو كنت ترغب في إنقاص وزنك بسرعة وبدون مجهود. عليك تجنب اتباع حمية غذائية غير صحية والتأكد من عدم تأثيرها بشكل سلبي على صحتك العامة. ومن أجل معرفة ما إذا كنت تتبع حمية غذائية صحية أم حمية غذائية غير صحية. كما يمكنك التعرف معنا في السطور التالية على أهم علامات تدل على اتباعك حمية غذائية غير صحية وأهم النصائح المهمة التي تساعدك في التمتع بأسلوب حياة صحي.

علامات اتباع حمية غذائية غير صحية 

ينتشر الآن الكثير من أنواع الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن بسرعة وبدون مجهود ودون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية!

وقد ينخدع الكثيرون في تلك الحميات وعناوينها الواهمة التي تعد بخسارة أكثر من 10 كيلو جرام في شهر. بناءًا على اتباع حمية غذائية غير صحية تعتمد اعتماد كلي على تناول نوع واحد معين من الطعام. مثل حمية الرايب أو حمية التمر أو حمية الشاي الأخضر وحمية الملفوف وغيرها. 

كلها وعود واهية في خسارة الوزن واتباع نمط صحي مبني على نظام غذائي غير متوازن ولا يوفر العناصر الغذائية المهمة والمطلوبة لإمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة.  وبالتأكيد جميعنا نريد أن نستيقظ يومًا ما ونحن متمتعين بوزن وجسم مثالي بدون مجهود أو تعب أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لخسارة الوزن لذلك نلجأ لتصديق تلك الوعود بخسارة الوزن بسرعة. 

وقد يجهل البعض منا أن تلك الحمية  المتبعة هي حمية غذائية غير صحية. وتأثيرها لا يقتصر فقط على خسارة الوزن أو اكتساب الوزن ولكن قد يكون لها تأثيرات سلبية أخرى على الجسم وصحته ومن تلك العلامات على اتباع حمية غذائية غير صحية :

1- الرغبة المتزايدة في تناول الحلويات 

الرغبة المتزايدة والدائمة في تناول الحلويات والسكريات بشكل مستمر على مدار اليوم. هذه أكبر علامة على وجود خلل في نظامك الغذائي وأنك تتبع حمية غذائية غير صحية. وذلك لأنه دليل على احتياج جسمك إلى مصدر طاقة سريع حيث أن الحلويات بمختلف أنواعها تمنح الجسم كمية سكر كبيرة في الدم. مما يمد الجسم بما يحتاجه  من طاقة وما لا يحتاجه أيضًا. 

حيث أنه يمد الجسم أيضًا بالسعرات الحرارية المرتفعة بدون فائدة وقيمة غذائية حقيقية. مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتخريب الحمية الغذائية . 

ولكن إذا كنت من محبي تناول الحلويات ننصحك بتجربة الحلويات الصحية الغنية بالقيم والعناصر الغذائية المفيدة. والتي تتناسب مع الحميات الغذائية الصحية من متجر قلت فري

أفضل متجر حلويات صحية في السعودية 

يمكنك تناول ما تشتهي من الحلى الصحي بدون الشعور بتأنيب الضمير لتخريب الحمية الغذائية. بجانب التمتع بالفوائد الصحية العديدة من خلال تناول الحلى الصحي المناسب للحمية الغذائية الخاصة بك. 

متجر قلت فري يعتبر أفضل متجر حلى صحي في المملكة يقدم حلويات صحية تناسب مختلف الأنظمة. مثل نظام الكيتو دايت، النظام الخالي من الغلوتين، النظام النباتي، حلى يناسب مرضى السكري وحلى لو كارب. 

ننصحك بتجربة أفضل أصناف الحلى الصحي والشهي من قلت فري، وهو تشيز كيك التوت الصحي 

تشيز كيك التوت 

تتمتع بمذاق شهي وغني بكريمة الجبن والتوت المنعش ومن أفضل مميزاتها أنها: 

  • قليلة السعرات الحرارية حيث تحتوي القطعة الواحدة على 84 سعر حراري. 
  • غني بالعناصر الغذائية القيمة والمفيدة للصحة العامة، حيث أنها مصنوعة من مكونات طبيعية 100% 
  • خالية من السكر وخالية من الغلوتين وبدون دقيق، وذلك بسبب استخدام البدائل الصحية مثل سكر ستيفيا ودقيق اللوز. 

حمية غذائية غير صحية

جربها الآن 

2-تناول نوع طعام واحد 

من أهم علامات أن الحمية التي تقوم باتباعها حمية غذائية غير صحية. هي أنها تعتمد على تناول نوع واحد فقط من الطعام مثل رجيم التمر أو رجيم شوربة الملفوف. 

كما ذكرنا سابقًا أن رجيم النوع الواحد يعد حمية غذائية غير صحية. بسبب أنه نظام غذائي غير متوازن في العناصر الغذائية ولا يمد الجسم بكل ما يحتاجه. 

فقد يعتمد على النشويات فقط، البروتين فقط، الدهون فقط وذلك بالتأكيد لا يمد الجسم بالفوائد الصحية. بالإضافة إلى إنه يُفقد الجسم الفيتامينات والمعادن المخزنة. 

3-سرعة اكتساب الوزن

من علامات أن الحمية الغذائية التي تتبعها حمية غذائية غير صحية  أنه في حين التوقف عن اتباع تلك الحمية. كما يسارع جسمك في اكتساب الوزن المفقود بشكل كبير ويمكن أن يكتسب وزن زائد أكثر من المفقود. 

4-الاكتئاب 

من المظاهر الواضحة للغاية التي تكشف لك أنك تتبع حمية غذائية غير صحية هي الإصابة بالاكتئاب. 

حيث أن الحمية الغذائية غير المتوازنة تفقد الجسم الفيتامينات المهمة. مثل الأوميجا 3 وفيتامين د وهم من الفيتامينات التي حين تقل نسبتها تتسبب في الإصابة بالاكتئاب. 

5-الإصابة بالإمساك 

من العلامات الأساسية والمظاهر المهمة التي تعتبر مؤشر خطير أثناء اتباع حمية غذائية غير صحية  وقاسية هي الاصابة بالامساك. 

وذلك بسبب الاعتماد على حمية غذائية غير متوازنة وغير صحية وقلة تناول الطعام وقلة كميات الطعام. مما يؤثر بالسلب على حركة الأمعاء مما يتسبب في الإصابة بالإمساك.

نصائح تجنبك عيوب الحمية الغذائية غير الصحية 

يمكنك التغلب على المشاكل الناتجة عن اتباع حمية غذائية غير صحية من خلال بعض العادات الغذائية الصحية. التي إذا قمت بالالتزام بها ستشهد نتائج هائلة في خسارة الوزن بنجاح وبدون تتبع حمية غذائية قاسية أو رجيم غير صحي ومن أهم النصائح 

1-الإكثار من شرب المياه على الأقل 8 أكواب باليوم. 

2-التقليل قدر المستطاع من الأملاح في الطعام . 

3-التخلي التام عن تناول السكر الأبيض، وإذا كنت من محبي تناول الحلويات يمكنك استبدال السكر الأبيض بالمحلى الطبيعي ستيفيا. 

4-كما يمكنك اختيار الحلويات الصحية المصنوعة من البدائل الصحية قليلة السعرات الحرارية وخالية من السكر وبدون دقيق مثل الحلويات المتوفرة في قلت فري، يمكنك اختيار صنف لذيذ وشهي مثل البراونيز بالشوكولاتة الغامقة. 

حمية غذائية غير صحية

جربها الآن 

5-ممارسة التمارين الرياضية لأنها فرصة رائعة على إخراج السموم من الجسم وتقليل التورم. إذا لم تستطيع الذهاب إلى النوادي الرياضية يمكنك ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا فهي كافية على تعزيز الصحة العامة وتعزيز عملية الأيض وزيادة عملية الحرق.

6-الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والتوقف قدر المستطاع عن الأطعمة السريعة والمقلية.

7-الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكريات ورقائق الشيبسي المقلية. 

أنظمة صحية تجنبك الحمية الغذائية غير الصحية 

توجد أنواع من الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن بفاعلية وتضيف للجسم العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل 

النظام الغذائي النباتي

نظام الكيتو دايت.

نظام اللو كارب

في النهاية

بعد أن تعرفنا على علامات اتباع الحمية الغذائية غير الصحية. مثل الإصابة بالاكتئاب وسرعة اكتساب الوزن والرغبة المتزايدة في تناول الحلويات الغنية بالسكر والسعرات الحرارية المرتفعة والإصابة بالإمساك أثناء الرجيم. 

 يجب عليك الاهتمام باختياراتك الغذائية وأن تسأل نفسك هل هذا الطعام سيضيف إلى جسمك قيمة غذائية حقيقية ومفيدة وتلبي احتياجات جسمك أم لا وما هي سعراتها الحرارية وما هي مكونات التحضير، لأن صحة جسمك لابد أن تكون من أهم أولوياتك ويجب بذل مجهود كبير في الحفاظ عليها. 

تعرف أيضا علي أفضل 6 أنواع من الجبن الصحي

ما هو الفرق بين نظام اللو كارب ونظام الكيتو؟

تكثر الأسئلة عن الفرق بين نظام الكيتو ونظام اللو كارب من حيث انخفاض الكربوهيدرات، ويختلف الكثيرون في اختيار الأفضل من تلك الأنظمة سواء نظام الكيتو أو اللوكارب في خسارة الوزن، ولكن في عالم الحميات الغذائية لا يوجد نظام أفضل من آخر من حيث الفعالية بل يوجد الأفضل في سرعة تحقيق أهدافك. 

في السطور التالية سنقوم بعرض الفرق بين نظام الكيتو دايت ونظام اللوكارب والأطعمة المسموح تناولها وأفضل متجر متخصص في سناك كيتو وسناك لو كارب في المملكة. 

ما هو نظام الكيتو دايت؟

يعتمد نظام الكيتو دايت على الدهون بشكل كبير كمصدر أساسي لإمداد الجسم بالطاقة خلال اتباع الحمية الغذائية بدلًا من الكربوهيدرات ويلي الدهون البروتين كمصدر آخر للطاقة ولكن بنسب محددة في كل من كميات الدهون الداخلة للجسم في الوجبات حيث تصل إلى 70% وتصل نسبة البروتين إلى 25%.

 لذلك يعتبر نظام الكيتو منخفض الكربوهيدرات لأن رجيم الكيتو يعتمد على تناول حوالي 5% فقط من الوجبات اليومية مما يعني أنه لا يجب أن تتعدى نسبة الكربوهيدرات في الوجبات الـ 50 جرام وذلك بهدف تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة. 

لذلك عليك اختيار الأطعمة التي تتناولها بعناية فائقة ومعرفة محتوياتها ومكوناتها، سواء الوجبات الأساسية وخاصة وجبات السناك عليك اختيارها من مكان موثوق فيه ومن متجر متخصص في سناك الكيتو لضمان العناصر الغذائية المضافة لها ومعرفة نسبها بالتحديد والمنتجات المستخدمة والسعرات الحرارية الخاصة بها.

ما هي فوائد نظام الكيتو دايت ؟

يعتبر نظام الكيتو من الأنظمة الشهيرة في عالم الحميات الغذائية وذلك بسبب العديد من الأسباب ومنها أهمها فاعليته الكبيرة في خسارة الوزن بشكل سريع وفعال خاصة لمن يعانون من زيادة كبيرة في الوزن ويعانون من السمنة المفرطة، وبجانب هذه الفائدة المهمة التي يسعى الجميع إلى تحقيقها، توجد فوائد صحية أخرى ومن أهمها: 

  • يعد نظام الكيتو من أهم الأنظمة الغذائية التي آثار صحية إيجابية في علاج مرض الصرع للأطفال. 
  • كما يساعد رجيم الكيتو في انخفاض نسبة الأنسولين في الدم. 
  • يحسن الكيتو دايت مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم. 

أفضل متجر سناك كيتو في المملكة 

إذا كنت من محبي تناول السناك الصحي المناسب للنظام الغذائي الخاص بك ويساعدك في الوصول إلى هدفك في خسارة الوزن بدون تخريب الدايت أو الشعور بالذنب، ننصحك بتجربة سناك الكيتو الصحي من متجر قلت فري أفضل متجر سناك صحي في المملكة. 

يمكنك اختيار ما يحلو لك من أنواع حلى الكيتو الصحي المتطابق مع إرشادات وتعليمات نظام الكيتو ، بجانب مذاقه الشهي والخفيف واللذيذ وذات جودة عالية تجعلك تستمتع بتجربة الحياة الصحية بدون حرمان من تناول ما تشتهي حيث يمكنك تناول كل ما تود تناوله خاصة من الحلى  ولكن بنسخة صحية. 

سأقترح عليك أفضل أنواع حلويات الكيتو حلويات صحية ولذيذة ولن تشعر بالاختلاف معها عن الحلويات العادية ذات السعرات الحرارية ونسب سكر مرتفعة للغاية بدون فوائد صحية او تطابق لنظامك الغذائي. 

ميني براونيز مع بينت بتر 

مذاق الشوكولاتة الغامقة اللذيذة ممزوجة مع مذاق بينت بتر مع قطع السوداني المقرمش مع طراوة كيك البراونيز من قلت فري تضيف مذاق السعادة الذي لا مثيل له. 

  • مناسب لمتبعي حمية الكيتو دايت ومرضى السكري ومتبعين النظام الخالي من الغلوتين 
  • مصنوع من دقيق اللوز أجود أنواع دقيق الكيتو الغني بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة بدلا من الدقيق الأبيض الملئ بالأضرار وغير مناسب لحمية الكيتو. 
  • يمكنك تناولها وأنت مطمئن من خلوها من السكر، حيث أنها مصنوعة من المحلى الطبيعي ستيفيا، بدلًا من السكر الأبيض. 
  • بالإضافة إلى أن سعراتها الحرارية منخفضة للغاية حيث أن القطعة تحتوي على  86 سعر حراري فقط. 

نظام الكيتو

اطلب الآن 

مواضيع قد تهمك: أصناف حلويات كيتو جاهزة مسموحة في الرجيم 

ما هو نظام اللو كارب؟

من المؤكد أن تكون سمعت عن نظام اللو كارب قبل ذلك وتتساءل ما هو هذا النظام وما مدى فعاليته في خسارة الوزن. 

 نظام اللو كارب يتشارك مع حمية الكيتو دايت في أنه نظام قائم على انخفاض الكربوهيدرات بشكل كبير في الوجبات اليومية ولكن ليس بنفس النسبة المتواجدة في رجيم الكيتو، والاعتماد الكلي على البروتين والدهون الصحية والخضروات. 

يسمح لك اتباع نظام اللو كارب بتناول الكربوهيدرات بنسبة تبدأ من 10% وتصل إلى % 25 من السعرات الحرارية اليومية، حيث أن كمية الكربوهيدرات في الوجبات اليومية تصل إلى 150 جرام يوميًا، وتصل نسبة البروتين في نظام اللو كارب إلى 40% ونسبة الدهون 40% على عكس نظام الكيتو دايت.

ما هي فوائد نظام اللو كارب؟

يعد من أهم فوائد نظام اللو كارب هو أنه يحد من تناول الكربوهيدرات والاعتماد على البروتين والخضروات، مما يعني أنه يتم الاستغناء عن مختلف المأكولات التي تحتوي على السعرات الحرارية المرتفعة الخالية من العناصر الغذائية القيمة والمفيدة للجسم. 

  • إنقاص الوزن بشكل سريع بسبب انخفاض كمية الكربوهيدرات ومنع أصناف كثيرة من المأكولات مرتفعة السعرات الحرارية. 
  • من أهم المزايا التي يتمتع بها نظام اللو كارب، هو أنه يمكنك اتباعه كأسلوب حياة صحي بدون الشعور بالملل والحرمان. 
  • نظام غذائي فعال في خسارة الوزن بشكل سريع وصحي. 
  • مرحلة تكيف الجسم على هذا النظام قصيرة ولا تحتاج إلى مجهود أو تعب. 

ما هو الفرق بين اللو كارب ونظام الكيتو ؟

  1. نظام اللو كارب يسمح بتناول كميات من الكربوهيدرات تصل إلى 150 جرام، بينما نظام الكيتو يسمح بتناول كميات تصل إلى 50 جرام يوميًا فقط. 
  2. يسمح نظام اللو كارب بتناول كميات كبيرة من البروتين، بينما يحدد نظام الكيتو الكمية المسموحة من تناول البروتين حيث تصل إلى 20 جرام فقط. 
  3. كما أن استهلاك الدهون في نظام الكيتو وحرقها أسرع بكثير من نظام اللو كارب. 

نظام الكيتو

أفضل متجر سناك لوكارب في المملكة 

بالتأكيد نفضل جميعنا تناول السناكس بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم خاصة وأن كنت تتبع حمية غذائية لتجنب الجوع، ولكن يجب اختيار السناك الصحي المتوافق مع شروط الحمية الغذائية وفي نفس الوقت يتمتع بمذاق شهي وهذا ما يوفره متجر قلت فري

تتوفر أنواع حلى لو كارب متعددة ضمن تشكيلة كبيرة من أشهى الحلويات الصحية التي يمكنك أن تتخيلها، وتتمتع بمواصفات صحية مميزة ومنها انخفاض الكربوهيدرات، حلويات لو كارب انخفاض السعرات الحرارية ، حلى لوكارب بدون سكر. 

تشيز كيك التوت 

يمكنك التمتع بأشهى أنواع الحلى التي يفضلها الجميع وهي حلى التشيز كيك التوت وتتذوق مذاق السعادة والفرحة من خلال أنواع حلى لو كارب التي تساعدك في تناول ما تشتهي بدون حرمان. 

  • قليلة السعرات الحرارية 
  • خالية من الغلوتين وخالية من السكر 
  • بدون دقيق، حيث أنها مصنوعة من أجود أنواع الدقيق الصحي وهو دقيق اللوز الغني بالألياف ومنخفض الكربوهيدرات 
  • تناسب متبعي نظام الكيتو  ومتبعي اللو كارب وتناسب مرضى السكري، كما أنها تناسب متبعي النظام الخالي من الغلوتين. 

نظام الكيتو

اطلب الآن 

وفي النهاية لقد قمنا بتحديد كل نظام من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على حدى، لذلك يمكنك الاختيار من بينهم بما يتناسب معك سواء نظام الكيتو دايت أو نظام اللو كارب الحمية التي تساعدك في تحقيق هدفك بشكل آمن وصحي وتلبي تطلعاتك في رحلة خسارة الوزن. 

نظام الكيتو

 5عناصر غذائية تساعد في خسارة الوزن 

إذا أردت خسارة الوزن بشكل صحي وآمن وبدون مجهود أو ملل أثناء اتباع الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن، عليك اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويساعدك في الوصول إلى هدفك في خسارة الوزن بشكل فعال. في السطور التالية تعرف معنا على أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وأفضل نظام غذائي متوازن يساعدك في خسارة الوزن.

الرغبة في خسارة الوزن 

من الطبيعي عند الزيادة في الوزن التفكير في اتباع نظام غذائي يساعد في خسارة الوزن بفاعلية وبشكل صحي وآمن، ولكن البعض يجد صعوبة في اتباع الحميات الغذائية والالتزام التام بها وذلك بسبب صرامة بعض الحميات وعدم قدرتهم على الالتزام بها التزام تام. 

لذلك يبدأ البعض في البحث عن الأطعمة والعناصر الغذائية الفعالة في خسارة الوزن بشكل سريع وبدون الحرمان من تناول ما يشتهون من الأطعمة المختلفة لذلك يفضلون معرفة أنواع العناصر الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن ومساعدتهم في الشبع والامتلاء وكبح الشهية بدون حرمان. 

وفي نفس الوقت إمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن والحفاظ على العضلات وبنائها للحفاظ على الوزن والصحة العامة للجسم. 

العناصر الغذائية الأساسية لخسارة الوزن 

الرغبة في الحفاظ على الوزن أو خسارة الوزن تحتم علينا اتباع نمط حياة صحي في كل شئ والبدء في تطوير فكرنا واتخاذ قرار جريء بالتوقف عن العادات الغذائية الخاطئة التي نتبعها بشكل يومي في جميع جوانب حياتنا سواء في الطعام أو النشاط البدني واكتساب عادات صحية جديدة. 

 أهم العادات الصحية، هو التعرف على كل ما نقوم بتناوله وإدخاله أجسامنا والتفكير قبل الاختيار هل هذا الطعام مفيد أم لا، هل سيضيف للجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أم لا، هل يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم أم لا، ما الكميات المناسبة منه لتساعدك في خسارة الوزن بفاعلية، ومعرفة السعرات الحرارية التي يحتويها. 

ومن هذا المنطلق يمكنك خسارة الوزن بشكل آمن وصحي بدون الحرمان وبدون ملل وبدون اتباع حمية غذائية قاسية تزيد من شعورك بالجوع طوال اليوم. 

الآن، ما هي العناصر الغذائية المفيدة التي يجب تناولها بشكل يومي وما الكميات المناسبة التي تمد جسمك بكل ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وطاقة ويحافظ على وزنك من الزيادة أو اكتساب الدهون غير الصحية، هذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية . 

أنواع العناصر الغذائية 

من المعروف أن العناصر الغذائية تشتمل على 5 عناصر غذائية أساسية لتكون نظام غذائي متوازن وصحي وهم: 

  • البروتين

من أهم العناصر الغذائية التي يجب علينا الاهتمام بتناولها بشكل يومي خاصة وان كنت ترغب في خسارة الوزن وتعمل البروتينات على بناء الجسم لأنها غنية بالأحماض الأمينية ولها العديد من الفوائد الأساسية التي تحسن من أداء الوظائف الجسدية مثل: 

  • إصلاح الخلايا والأنسجة والشعر وصنع الهرمونات 
  • بناء العضلات وتقويتها 
  • يوجد البروتين في “اللحوم والأسماك والبيض والجبن والمكسرات والعدس وفول الصويا”
  • يمكنك العثور على البروتين في أكثر الأطعمة التي تفضلها وتشتهي تناولها وهي الحلويات، ولكن الحلويات الصحية المصنوعة من مكونات طبيعية وبدائل صحية 100%، مثل نوع الحلويات الغنية بالبروتين مثل براونيز بروتين التي يوفره متجر قلت فري

خسارة الوزن

اطلب الآن 

الكربوهيدرات 

تساعد الكربوهيدرات في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها في يومه وأداء أنشطته اليومية، 

  • وتقسم الكربوهيدرات إلى مجموعتين ” بسيطة، معقدة” 
  • توجد الكربوهيدرات في ” الحبوب القمح والذرة والشوفان – الفواكه والخضروات- الجذور) 

الدهون 

على الرغم من إشاعة أن الدهون هي السبب الرئيسي في اكتساب الوزن وأن لها آثار سلبية على الصحة العامة وتتسبب في الاصابة بالعديد من الأمراض إلا أن الدهون تعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد  ولكن بنسب وكميات محددة، ومن تلك الفوائد: 

  • تمد الجسم بالطاقة 
  • تحافظ على دفء الجسم 
  • تدعم نمو الخلايا 
  • لها دور كبير في امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تذوب في الدهون مثل K. A. E. D  
  • تنقسم الدهون إلى ” الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة” 
  • المصادر دهون حيوانية ونباتية 
  • يمكنك تناول الدهون الصحية في صورة حلى صحي تحبه مثل حلى البينت بتر الدايت من قلت فري 
  • خسارة الوزن

اطلب الآن 

الفيتامينات 

نعتقد أنه لا يوجد شخص مرت عليه فترة ولم يتعرض إلى مشاكل صحية واحتاج إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بسبب نقص الفيتامينات في جسده بسبب عدم تناوله الفيتامينات بشكل كافِ

وذلك بسبب أن الفيتامينات مسؤولة مسؤولية تامة عن التوازن الكيميائي في الجسم ولها العديد من الفوائد مثل: 

تحفز نمو الخلايا وبناء الأنسجة وتحفز نمو الأجسام المضادة للأكسدة 

وتنقسم إلى نوعين منه:

فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون 

فيتامينات قابلة للذوبان في الماء 

ويمكنك الحصول عليها من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة 

  • المعادن 

من أهم المعادن التي يجب إدخالها للجسم للحفاظ على الصحة العامة : 

  • الحديد – الكالسيوم – المغنيسيوم – البوتاسيوم – الزنك – الفوسفور 
  • توجد المعادن في ” الفواكه – الخضروات- الحبوب الكاملة – اللحوم – المكسرات” 

مواضيع قد تهمك: أهم 3 أنواع للحميات الغذائية الصحية 

مواضيع قد تهمك: أفضل نصائح انقاص الوزن بسرعة 

أفضل نظام لخسارة الوزن 

كما أشرنا سابقًا أن أفضل طريقة متبعة في خسارة الوزن بفاعلية بدون رجيمات قاسية أو التعرض للجوع لفترات طويلة. فقط عليك اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المتكاملة لإمداد الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ويجب أن يشتمل نظامك على: 

1-الخضروات الورقية 

تعتبر الخضروات الورقية من أهم الأطعمة التي يجب تناولها فترة اتباع الرجيم. حيث أنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. ز

يمكنك تناولها على أي صورة تفضلها، ومن تلك الخضروات الورقية الشهية التي تساعدك في خسارة وزنك. السبانخ والجرجير والبقدونس والملفوف وغيرها من الورقيات الخضراء. 

2-منتجات الألبان 

تعتبر منتجات الألبان من المصادر الغنية بالبروتين والمعادن المهمة لبناء العضلات وتقويتها، ولكن إذا كنت تريد خسارة الوزن عليك انتقاء منتجات الألبان منخفضة الدهون. مثل : الزبادي والحليب منزوع الدسم حيث السعرات الحرارية المنخفضة ونسبة دهون صحية مناسبة للجسم. 

3-الحلويات الصحية 

إذا كنت من محبي الحلى يمكنك تناول الحلويات بنسخة صحية تضيف لجسمك العناصر الغذائية القيمة من فيتامينات ومعادن. مثل أنواع الحلويات الصحية في متجر قلت فري، يمكنك اختيار ما يناسب نظامك الغذائي سواء كان نظام الكيتو، النظام النباتي، النظام الخالي من الغلوتين، نظام اللو كارب. 

خسارة الوزن

اطلب الآن 

4-الأسماك الدهنية 

أثناء اتباع الرجيم نبحث عن دائما عن الأطعمة الشهية والمشبعة وسعراتها الحرارية وغنية بالفوائد في نفس الوقت. وهذا ما توفره لك الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين حيث أنها أسماك غنية بالاوميغا 3 وتعزز احساس الشبع لفترات طويلة وتحسن من عملية الأيض. 

5-المكسرات 

إذا كنت من محبي المكسرات بأنواعها المختلفة فالخبر السار أنها مفيدة للغاية للجسم ومهم تناولها أثناء اتباع النظام الغذائي. حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والدهون الصحية. 

ولكن يجب تناول المكسرات بكميات محددة ومناسبة وعدم الإكثار منها حتى نتفادي السعرات الحرارية المرتفعة . 

6-البقوليات

إذا كنت من متبعي النظام الغذائي النباتي أو كنت من محبي تريد تناول البروتين بعيدًا عن تناول اللحوم. كما يمكنك تناول البقوليات الغنية بالبروتين والألياف والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنها قليلة السعرات الحرارية لذلك تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن. 

في النهاية، يجب اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن يشمل على جميع العناصر الغذائية المهمة والمفيدة والتي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن. بهدف تعزيز الصحة العامة والوصول إلى هدفك في خسارة الوزن بشكل فعال وصحي وآمن بدون التعرض لمضاعفات سلبية.

خسارة الوزن

3 أنواع حلى نباتي يساعد في خسارة الوزن 

إذا كنت من متبعي النظام الغذائي النباتي وترغب في تناول حلى نباتي شهي ولذيذ وصحي، يمكنك اختيار حلى نباتي يتمتع بمواصفات صحية مطابقة للنظام الغذائي النباتي يساعد في خسارة الوزن وتجنب تخريب الرجيم الخاص بك، في السطور التالية سنعرض أنواع حلى نباتي شهي منخفضة الكربوهيدرات ومصنوعة من البدائل الصحية الطبيعية وأفضل متجر حلى نباتي في السعودية.

مواصفات الحلى النباتي الصحي 

من منا لا يحب تناول الحلى بمختلف أنواعه وأصنافه الشرقية والغربية فهو يزيد من سعادتنا ويحسن حالتنا المزاجية ويشحن طاقتنا، ولكن أحيانًا نجد صعوبة في تناول ما نشتهي من الحلى عندما نقوم باتباع نظام غذائي صحي بهدف الحفاظ على الوزن أو بهدف اتباع نمط حياة صحي. 

خاصة إذا اخترت اتباع النظام الغذائي النباتي بغرض الحفاظ على الصحة العامة أو بغرض أخلاقي وهو عدم التعرض للحيوانات بأي أضرار أو إذا كنت تهدف لخسارة الوزن الزائد، حينها تجد صعوبة في إيجاد حلى مناسب لحميتك، ولكن الخبر السار أنه يوجد نوع من أنواع الحلى وهو حلى نباتي ويتمتع بمواصفات محددة وهي كالآتي: 

  • خالي من الأطعمة المكررة أو المعالجة 

من أهم مواصفات الحلى النباتي هو أن يكون خالي من الأطعمة المكررة أو المعالجة مثل السكر الأبيض والدقيق الأبيض وجميع أنواع الزيت وأي طعام غير طبيعي.

  • قليل الكربوهيدرات 

إذا كان هدفك من اتباع الحمية النباتية هو خسارة الوزن الزائد فيجب الحرص على كمية الكربوهيدرات الموجودة في الحلى النباتي، حيث يجب أن لا يحتوي على كمية كربوهيدرات كبيرة حتى تتجنب ارتفاع السعرات الحرارية 

  • قليل الدسم 

من ضمن المواصفات التي يجب أن يشملها الحلى النباتي هي أن يكون قليلة الدسم، حيث أنه من الممنوعات في النظام النباتي مشتقات الحليب والسمن والزيوت والدهون غير الصحية.

  • مصنوع من مكونات طبيعية 

يجب التأكد عند شراء المنتجات النباتية وخاصة الحلى النباتي أن تكون المكونات المضافة له طبيعية، ومصنوع من البدائل الصحية 

أفضل متجر حلى نباتي في السعودية 

من المؤكد أنك تتساءل الآن أين تجد حلى نباتي بهذه المواصفات المتوافقة مع قواعد النظام الغذائي النباتي،يمكننا توفير عليك الوقت والمجهود في البحث عن ما تريد من جميع أنواع الحلى الصحي وخاصة الحلى النباتي 

بأن نقترح عليك أفضل متجر في السعودية متخصص في صناعة مختلف أنواع الحلويات الصحية التي تناسب مختلف الحميات الغذائية الصحية وخاصة النظام الغذائي النباتي، وهو متجر قلت فري

هو متجر إلكتروني يوفر لك مختلف أنواع الحلى، كل ما عليك فعله هو اختيار نظامك الغذائي وزيارة القسم الخاص به سواء كنت تتبع نظام الكيتو دايت، النظام الخالي من الغلوتين أو النظام النباتي، واختيار نوع الحلى المفضل لك من ضمن تشكيلة كبيرة من أصناف وأنواع الحلى المختلف. 

أنواع الحلى النباتي الصحي 

مع تشكيلة الحلى النباتي المتنوعة من متجر قلت فري لا يمكنك الشعور بالحرمان أو الملل أثناء اتباع الحمية الغذائية، حيث نوفر لك أنواع شهية ولذيذة وخفيفة ومتوافقة مع مبادئ النظام النباتي، ومن تلك الأنواع اللذيذة:

1)حلى الماكرون 

يمكنك تناول نوع الحلى المفضل لك من حلى الماكرون أثناء اتباع النظام الغذائي النباتي، ولكن بدون بيض وبدون دقيق أبيض وبدون سكر! 

حيث أن النسخة الصحية لحلى الماكرون الحلى النباتي  في قلت فري مصنوعة من البدائل الصحية الطبيعية 100% وتتمتع بالعديد من المزايا: 

  • مصنوع من دقيق اللوز الصحي الطبيعي الغني بالألياف. 
  • منخفض الكربوهيدرات، حيث إجمالي الكربوهيدرات على 2.3 جم. 
  • قليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة على 30 سعر حراري. 
  • إجمالي الدهون الصحية 2.3 جم. 
  • خالي من الغلوتين. 

حلى نباتي

اطلب الآن 

2)الكلستر 

استمتع بالقرمشة الرائعة التي يصعب عليك مقاومتها مع الحلى النباتي الكلستر الشهي من قلت فري، يمكنك التمتع بتناوله مع مشروبك المفضل في وقت استراحتك لشحن طاقتك من جديد وتحسين حالتك المزاجية. 

كما أنه يتمتع بالعديد من المزايا المهمة التي ستجعله من أنواع السناك الصحي المفضل لك بعد تجربته وينال اعجابك ومنها: 

  • قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 30 سعر حراري. 
  • بدون سكر، وبدون دقيق، وخالي من أي أطعمة معالجة أو مكررة.
  • مصنوع من البدائل الصحية الطبيعية 100%.
  • منخفض الكربوهيدرات، حيث إجمالي الكربوهيدرات 1.2 جم. 
  • إجمالي الدهون 2.3 جم. 

حلى نباتي

اطلب الآن 

3)بينت بتر نباتي 

لعشاق البينت بتر الفول السوداني نوفر لكم في متجر قلت فري الحلى النباتي بينت بتر بنكهات مختلفة منها بينت بتر سادة ومنها بينت بتر بالتوت، يمكنك اختيار ما تفضله على حسب ذوقك الشخصي. 

حلى نباتي

اطلب الآن 

فوائد النظام الغذائي النباتي 

مع اختلاف الدوافع التي تدفع الكثير من الأشخاص لاختيار اتباع النظام الغذائي النباتي وتلتزم به سواء كان بهدف التخسيس أو لدوافع دينية وأخلاقية إلا أنه نظام يعود على الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها: 

  • خسارة الوزن 

النظام الغذائي النباتي يعتمد على تناول الألياف بشكل أكثر ودهون أقل وبالتالي سعرات حرارية أقل، طالما أنك لا تستبدل اللحوم بالكربوهيدرات غير الصحية مثل الأرز والمكرونة والخبز.

  • تقليل الإصابة بمرض السكري 

أثبتت الدراسات أن الأشخاص التي تتبع النظام الغذائي النباتي تكون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري، بسبب انتظام مستوى السكر في الدم. 

  • الوقاية من أمراض القلب

النظام الغذائي منخفض الدهون يساهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب المختلفة.

  • الوقاية من السرطانات 

من أهم فوائد النظام الغذائي النباتي أنه يحمي متبعيه بنسبة كبيرة من الاصابة بأمراض السرطانات المختلفة، حيث أنه يعتمد على تناول الألياف الطبيعية والخضروات والفواكه والبعد التام عن الأطعمة المكررة أو المعالجة والدهون المشبعة غير الصحية. 

  • خفض ضغط الدم المرتفع 

عدم تناول اللحوم في النظام الغذائي النباتي سبب مهم يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع. 

  • الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى 
  • التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والقولون 
  • يزيل السموم من الجسم بشكل طبيعي 

الأطعمة المسموحة والممنوعة في النظام النباتي 

مثل أي حمية غذائية صحية تهدف لاتباع نمط غذائي صحي وسليم، يوجد أطعمة مسموحة وممنوعة في النظام النباتي تساعدك في الوصول إلى هدفك سواء كنت تتبعه بغرض خسارة الوزن أو بغرض الحفاظ على صحتك بوجه عام.، ومن تلك الأطعمة المسموحة في النظام النباتي

المأكولات المسموحة في النظام النباتي 

  • الخضروات ( الخيار- الطماطم – الخس – الكوسا – البازلاء – البروكلي – السبانخ – البطاطس – البصل – الثوم)
  • الفواكه ( التفاح -الموز – البرتقال – الأناناس – التمر – الأفوكادو – الرمان – التوت – الخوخ – الشمام) 
  • البقوليات ( العدس – الفول – الفاصولياء السوداء – الفاصوليا الحمراء – الحمص – التوفو – فول الصويا) 
  • الحبوب الكاملة (الأرز البني – الشوفان – المكرونة – الخبز )
  • المكسرات والحبوب ( اللوز – الجوز – الفول السوداني – الكاجو – البندق – السمسم)

المأكولات الممنوعة في النظام النباتي 

  • اللحوم 
  • الدواجن 
  • الأسماك 
  • الحليب 
  • البيض 
  • الأطعمة المكررة والمعالجة مثل السكر الأبيض والدقيق الأبيض والزيوت المهدرجة 

وفي النهاية حتى لا تعرض نفسك للملل أو الحرمان يجب اختيار الحلى بعناية  واختيار الحلى الصحي المصنوع من مكونات طبيعية 100% وبطريقة تناسب النظام الغذائي النباتي، تناول ما تشتهي من أنواع الحلى النباتي  الصحي طالما كانت مصنوعة من العناصر الغذائية المسموحة في الحمية الغذائية النباتية، يمكنك زيارة موقع قلت فري الالكتروني واختيار ما يحلو لك من أنواع الحلى الصحي المناسب لمختلف الأنظمة الغذائية سواء النباتي أو نظام الكيتو أو النظام الخالي من الغلوتين. 

حلى نباتي

3 أنواع حلى تناسب نظام لو كارب 

فقدان الوزن بشكل سريع وفي نفس الوقت بطريقة صحية وآمنة وبدون حرمان هو الحلم الذي يسعى له العديد من الأشخاص التي ترغب في اتباع حمية غذائية لخسارة وزنها الزائد. وهذا ما يوفره لهم نظام لو كارب النزول السريع الآمن وبدون ملل أو حرمان أو تجويع الجسم لفترات طويلة.

في السطور التالية سنتعرف على ما هو نظام لو كارب وأهم قواعده، وأهم المأكولات المسموحة فيه. بجانب أهم 3 أنواع حلى صحي يناسب نظام لو كارب ويشعرك بالسعادة والبهجة دون تأنيب الضمير أو بدون تخريب الدايت.

ما هو نظام لو كارب؟ 

مع انتشار الحميات الغذائية المختلفة التي تهدف لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية وآمنة. حيث يصاب البعض بالحيرة من اختيار نوع الحمية الغذائية المناسبة له والتي تسرع من عملية فقدان الوزن بدون حرمان أو ملل. 

ومن أهم الأنظمة الغذائية التي تساعد وبشكل كبير في التخسيس بفاعلية هو نظام لو كارب. 

هو نوع من أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على انخفاض الكربوهيدرات وتعويضها بالأطعمة الغنية بالبروتين والدهون مما يؤدي إلى ضبط السكر في الدم وانخفاض الأنسولين وبالتالي يساعد نظام لو كارب في حرق الدهون وتخفيف الوزن. 

فوائد اتباع نظام لو كارب 

التخسيس بدون حرمان

بجانب خسارة الوزن بفاعلية من خلال اتباع رجيم لو كارب، إلا أنه من الرجيمات التي لا تعرضك إلى الشعور بالملل أثناء رحلة فقدان الوزن، حيث أنه لا يعتمد على تجويع جسمك بل يمكنك تأكل حتى الشبع ولكن في حدود الطعام المسموح في نظام لو كارب. 

علاج مشاكل صحية 

كما أنه يساعدك في علاج الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى التي تنتج من الاصابة بالسمنة وما يترتب عليها من أضرار على الصحة العامة، لذلك فإن نظام لو كارب يساعد في

  •  علاج مرض السكري النوع الثاني 
  • علاج اضطرابات الهضم 
  • علاج الجهاز الهضمي 
  • انخفاض مستوى الأنسولين في الدم 

 

مواضيع قد تهمك: ما الفرق بين الحمية الغذائية الصحية وغير الصحية؟

6 أفكار متنوعة عن سناك صحي أقل من 200 سعر حراري 

أفضل نصائح لانقاص الوزن بسرعة 

المأكولات المسموحة في نظام لو كارب؟ 

مع ذكر أن نظام لو كارب يعتمد على تخفيف نسبة الكربوهيدرات وتعويضها بالبروتين والدهون الصحية لتحقيق الهدف وتصل إلى الوزن المثالي وتخسر الوزن الزائد وأنه يمكنك من خلال اتباع رجيم لو كارب أن تأكل حتى الشبع ودون حرمان، ولكن قد تتساءل الآن ما هي المأكولات المسموح تناولها في هذا النظام، وهذا ما سنجيب عليه في السطور التالية. 

  • الدهون الصحية

  • زيت الزيتون
  • زيت جوز الهند 
  • الزبدة 
  • المكسرات ( الجوز- اللوز-الفول السوداني – بذور دوار الشمس)
  • الخضروات والفواكه 

  • الخضروات ( السبانخ- القرنبيط – الكوسا- الباذنجان- الفلفل- المشروم)
  • الفواكه ( التفاح – البرتقال – التوت البري- وغيرها من الخضروات المنخفضة في الكربوهيدرات)
  • البروتين 

  •   البيض 
  • اللحوم ( الدواجن – اللحوم الحمراء) 
  • الأسماك (ماكريل – سالمون – أي نوع من الأسماك الدهنية الصحية) 
  • الحلويات الصحية 

قد تشعر بالحيرة الآن من ذكر الحلويات الصحية أثناء اتباعك لرجيم تخسيس، وتتساءل كيف يمكن تناول الحلى الملئ بالسكريات والكربوهيدرات في نظام لو كارب. ولكن المفاجأة أنه يمكنك فعلها وتتناول ما تشتهي من أنواع الحلى المفضل لك ولكن النسخة الصحية من متجر قلت فري.

3 أنواع حلى مناسب لنظام لو كارب 

من أجل دايت بدون حرمان وبدون ملل يمكنك تناول الحلى المفضل لك بدون مقاطعته أثناء اتباع الرجيم وفي نفس الوقت لن تشعر بالذنب أو تأنيب الضمير لتخريب الدايت وذلك من خلال النسخة الصحية الشهية من الحلى المفضل لك من قلت فري

حيث أننا نوفر حلى دايت يوافق الشروط الأساسية الخاصة بحمية اللو كارب ويتمتع بالمذاق الرائع التي تتمثل في: 

  • انخفاض كمية الكربوهيدرات، الاعتماد على البروتين والدهون الصحية 
  • نستخدم البدائل الصحية والمكونات الطبيعية 100%، مثل دقيق اللوز الغني بالألياف والمحلى الطبيعي ستيفيا.

ومن تلك الأنواع التي ننصحك بتجربتها والتأكد من القيم الغذائية الخاصة بها للاطمئنان

1)براونيز بروتين 

كيك براونيز كيك الشوكولاتة الشهيرة والمفضلة للجميع، يمكنك تناولها والتمتع بمذاق الشوكولاته الجالب للسعادة والذي يضاعف الشعور بالبهجة خاصة مع النسخة الصحية من البروانيز المصنوع بطريقة صحية وعالية الجودة لاعطاء المذاق الشهي وإضافة القيم الغذائية المفيدة في نفس الوقت. 

  • منخفض الكربوهيدرات، حيث يحتوي على 4 جم فقط. 
  • قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة على 50 سعر حراري فقط. 
  • بدون سكر وخالي من الغلوتين. 
  • مناسب لنظام اللو كارب، نظام الكيتو دايت، والنظام الخالي من الغلوتين. 

نظام لو كارب

اطلب الآن 

2)كيكة سينابون

هل تخيلت أنه يمكنك تناول كيك السينابون المفضل لك وأنت تتبع رجيم لوكارب بدون أن تزيد في الوزن او تخرب الدايت؟ 

نعم يمكنك التمتع بتناول ما تشتهي من الحلى ولكن بنسخته الصحية من قلت فري، نقدم لك كيك السينابون الشهي الخفيف يناسب نظامك الغذائي. 

  • منخفض الكربوهيدرات، حيث تحتوي القطعة على 1.4 جم. 
  • قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة على 72 سعر حراري فقط! 

نظام لو كارب

اطلب الآن 

3)تشيز كيك التوت 

تشيز كيك التوت من أفضل أنواع الحلى التي لا يختلف عليها اثنين فهو خفيف ولذيذ وغني ويزيد من احساس السعادة ويخلصك من التوتر والضغط على مدار اليوم، ويمكن أن يعطيك ميزة إضافية من خلال صناعته بطريقة صحية ومناسبة للرجيم تساعدك على فقدان الوزن بدون حرمان.

قلت فري تقدم لك تشيز كيك التوت لنظام اللوكارب 

  • منخفض الكربوهيدرات، حيث تحتوي القطعة على 2.3 جم. 
  • قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة على 84 سعر حراري فقط!. 

نظام لو كارب

اطلب الآن 

ما هي الكمية اليومية من الكربوهيدرات في نظام لو كارب؟ 

كما أشرنا من قبل أن نظام لو كارب يعتمد على البروتين والدهون الصحية على حساب الكربوهيدرات. ومن المؤكد أن تسأل حالك الآن ما هي الكمية أو النسبة المناسبة للكربوهيدرات التي ينصح بتناولها خلال اليوم حتى لا تقوم بتخريب الدايت؟ 

تختلف كمية الكربوهيدرات المتناولة على مدار اليوم في الوجبات وذلك على حسب الهدف الأساسي لك. هل تريد فقدان الوزن بشكل سريع أم تريد فقدان الوزن بشكل تدريجي؟! 

فقدان الوزن بشكل سريع 

إذا كان لديك مناسبة احتفالية تقترب، أو اقترب فصل الصيف وتريد فقدان الكيلوغرامات التي اكتسبتها أثناء فصل الشتاء. ذلك للحصول على شكل جسم مثالي والاستعداد للذهاب إلى الشواطئ، فأنت بالتأكيد سترغب في تقليل الكميات ليخلصك من الوزن الزائد بشكل سريع وآمن. 

والكمية المناسبة لك من الكربوهيدرات خلال اليوم تقل عن 50 جم 

فقدان الوزن بشكل تدريجي 

أما إذا كنت تضع هدف بعيد نوعًا ما لخسارة الوزن ولا يوجد ما يدفعك للعجلة من أمرك. كما يمكنك حساب كمية الكربوهيدرات المناسبة لك بنسبة تتراوح ما بين الـ 50 – 100 جم تقوم تناولها يوميًا. 

وفي النهاية مهما تعددت الأنظمة الغذائية وتوفرت لك كل سبل الراحة في رحلة خسارة الوزن وعدم تعرضك للحرمان. الرغبة والإرادة القوية في خسارة الوزن الزائد هي الدافع الأكبر الذي يساعدك في الوصول إلى هدفك، ويجب عليك التحكم في شهيتك والسيطرة عليها من أجل الهدف الأسمى وهو صحة جيدة لحياة سليمة خالية من المشاكل الصحية.

نظام لو كارب

كيف تتناول الحلويات في الشتاء بدون زيادة الوزن ؟ 

الكثير من الأشخاص لا تحب فصل الشتاء بسبب أننا نكون عرضة لزيادة الوزن بشكل كبير في هذا الوقت من العام، وسبب زيادة الوزن هو عدم القدرة على التوقف عن تناول الأطعمة الدسمة مرتفعة السعرات والحلويات غير الصحية وعدم الحركة والكسل.

ويرغب الكثيرون في تناول ما يحلو لهم من أنواع الحلى المختلفة ولكن بدون أن تؤثر على الزيادة في الوزن، في السطور التالية سنتعرف سويًا على كيف يقوم حلى قلت فري بمساعدتك في تجنب زيادة الوزن في الشتاء 

أسباب زيادة الوزن في الشتاء 

كم مرة صادفت بها العديد من المقربون لك والأصدقاء والأشخاص التي لا تفضل فصل الشتاء،وذلك  بسبب شعورهم بالحالة النفسية السيئة والحالة المزاجية المتوترة  والقلق والاكتئاب بالإضافة إلى زيادة الوزن. وتتعدد الأسباب وراء زيادة الوزن ومنها

1)الحالة النفسية السيئة

حيث أنهم يواجهون الحالة المزاجية السيئة بتناول الحلويات غير الصحية لرفع معدلات السعادة وتحسين مزاجهم، ولكن هذا الشعور يعتبر سعادة مؤقتة لأنهم يندمون في وقت لاحق على تخريب الدايت واكتساب المزيد من الوزن.

2)قلة الحركة والنشاط البدني 

الرغبة في الجلوس تحت الأغطية في الأيام الباردة لتدفئة الجسم وعدم الخروج من المنزل وقضاء الكثير من وقت الفراغ تزيد من احساس الكسل والوخم وعدم الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية المعتادة أو أي نشاط بدني مثل المشي أو الذهاب لصالات الجيم أو حتى القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل. 

3)الشهية المفتوحة 

عادة ما يواجه الكثير من الأشخاص الكثير من الصعوبة في كبح شهيتهم والسيطرة عليها في فصل الشتاء، حيث تزيد الرغبة في تناول المأكولات الساخنة والأطعمة الشهية الدسمة وخاصة الوجبات السريعة والمقليات.

ولا مانع من تناول بعض السناكات غير الصحية مثل الحلويات ورقائق الشيبسي والمشروبات الغازية والمشروبات الساخنة المحلاة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بغرض التسلية في أوقات الفراغ الكبيرة. 

والشهية المفتوحة تعتبر من أصعب التحديات التي يواجهها الكثيرون أمام المغريات وخاصة الحلويات الساخنة مرتفعة السعرات والسكريات التي لا تحلو بدونها ليال الشتاء الباردة. 

أنواع حلى تمنع زيادة الوزن في الشتاء 

على الرغم من التمني ورغبة  وجود حلى صحي أو حلى دايت شهي وصحي ولذيذ  يجعلنا نستمتع بتناوله  بدون اكتساب المزيد من السعرات أو تناوله بدون تخريب الحمية الغذائية الصحية المتبعة وبدون زيادة الوزن، إلا أن هذا العنوان قد يجعلهم لا يصدقون وجود نوع حلى شهي ولذيذ ولا يساعد في زيادة الوزن أو لا يقوم بتخريب الرجيم أو لا يصدقون انه يوجد حلى دايت يناسب الحميات الغذائية الصحية المختلفة. 

ولكن المفاجأة أنه يتوفر بالفعل أنواع حلويات صحية مناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لانقاص الوزن بشكل صحي وآمن في متجر قلت فري للحلويات الصحية، عليك فقط التجربة ومعرفة السبب وراء حلى صحي قلت فري في عدم اكتساب الوزن.

1)حلى كيتو دايت 

إذا كنت من متبعي الكيتو دايت وتحب تناول الحلويات فأنت بالطبع محروم منها بسبب أن نظام الكيتو دايت يمنعك من تناول الكربوهيدرات والسكر للحفاظ على الرجيم وخروج الجسم من الحالة الكيتونية. 

ولكن في قلت فري نوفر حلى كيتو بمواصفات صحية ومصنوع وفقًا لإرشادات حمية الكيتو مثل:

ليمون كيك كيتو 

يمكنك تناول كيك الليمون الشهي الخفيف الطري الغني بنكهة الليمون والكريمة مع مشروبك الساخن المفضل في نهار شتاء بارد بدون تأنيب ضمير أو خوف من تخريب الرجيم لأنه: 

  • منخفض الكربوهيدرات
  • بدون سكر وخالي من الغلوتين 
  • قليل السعرات الحرارية 
  • بدون دقيق ” مصنوع من دقيق اللوز أجود أنواع دقيق الكيتو”

زيادة الوزن

اطلب الآن 

2)حلى نباتي 

إذا كنت محبي الحلويات وتتبع النظام النباتي يمكنك اختيار الحلى النباتي من متجر قلت فري مصنوع وفقًا لارشادات الحمية النباتية مثل : 

حلى الماكرون 
  • قليل السعرات الحرارية حيث يحتوي على 30 سعر حراري فقط 
  • خالي من الغلوتين 

زيادة الوزن

اطلب الآن

حلى الكلستر 

السناك المقرمش الذي يصعب التوقف عن تناوله أثناء متابعة البرنامج المفضل لك مع مشروبك الساخن، حلى الكلستر الحلى النباتي الشهي من قلت فري قليل السعرات حيث يحتوي على 30 سعر حراري للقطعة الواحدة. 

زيادة الوزن

اطلب الآن 

3)حلى خالي من الغلوتين 

تعاني الأشخاص المصابة بحساسية الغلوتين من الحرمان طوال فصل الشتاء وطوال العام من تناول الحلويات والكثير من الأطعمة التي تحتوي على مادة الغلوتين بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي والآثار الجانبية التي تحدث لهم. 

ولكننا في قلت فري نقوم بصنع حلويات خالية من الغلوتين شهية ولذيذة وصحية بجانب أنها لا تسبب زيادة الوزن، وتناسب مختلف الأذواق لأننا نوفر تشكيلة كبيرة من أصناف الحلويات الشهية التي يفضلها الجميع، فيمكنك اختيار: 

كيك الجزر 

تعتبر كيك الجزر من أنواع الحلى الصحي الذي يضيف فوائد متنوعة للجسم خاصة لو مصنوع من مكونات طبيعية تناسب الحمية الغذائية التي تتبعها، وذلك ما نوفره في قلت فري 

كيك جزر خالي من الغلوتين تناسب الأشخاص التي تعاني من حساسية الغلوتين وترغب في الحفاظ على وزنها بدون زيادة الوزن. 

زيادة الوزن

اطلب الآن

لماذا حلى قلت فري يجنبك الزيادة في الوزن؟ 

كلنا نحب تناول الحلويات بجميع أنواعها وأصنافها سواء الشرقية أو الغربية ونتوقف عن تناولها عند اتباع الحميات الغذائية ولكن من خلال نصائح قلت فري وبعض الحيل يمكنك تناول ما تريد من الحلى وبدون زيادة وزن، ومن أهم تلك النصائح هو اختيار حلى قلت فري الصحي المناسب لمختلف الأنظمة الغذائية وذلك بسبب: 

1)السعرات الحرارية 

الحفاظ على السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم وتحديد السعرات الحرارية المطلوبة إذا أردت الحفاظ على الوزن الحالي أو خسارة وزن أو اكتساب المزيد من الوزن. 

لذلك فإن حلى قلت فري ينجح في تجنبك من زيادة الوزن بسبب قلة سعراته الحرارية، حيث يمكنك اختيار أي سناك صحي يناسب نظامك الغذائي مثل تشيز كيك كيتو، أو براونيز خالي من الغلوتين وستكون سعراتهم الحرارية أقل من 200 سعر حراري. 

زيادة الوزن

اطلب الآن 

2)المكونات الطبيعية 

في الغالب تتكون الحلويات غير الصحية والسناكات من مواد غير طبيعية وبالتالي تكون خالية من أي فوائد وقيمة غذائية حقيقية للجسم، وتحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات والنشويات والسكريات فقط وبعض المواد الصناعية الأخرى ومكسبات الطعم واللون من أجل فتح الشهية واضافة الطعم اللذيذ لها، لذلك في قلت فري، نقوم بتحضير الحلى الدايت من خلال استخدام البدائل الصحية والمنتجات الطبيعية 100% ذات جودة عالية لضمان تقديم، جودة الطعم 

وقيمة غذائية عالية من خلال توفير العناصر الغذائية المختلفة في الحلى، حيث يمكنك اختيار حلى بدون سكر وحلى بدون دقيق من قلت فري، بسبب استخدام البدائل الصحية في صناعة الحلى: 

  • لأننا نستخدم دقيق اللوز الطبيعي الغني بالألياف الطبيعية ويعتبر من أجود أنواع دقيق الكيتو دايت، بدلا من الدقيق الأبيض العادي.
  • نستخدم المحلى الطبيعي ستيفيا لإضافة الطعم الحلو بدون سعرات أو بدون أضرار على صحتك مثل ما يسببه السكر الأبيض العادي. 

 

وفي النهاية، الحفاظ على الوزن في فصل الشتاء ليس بالمهمة السهلة حيث تحتاج الارادة القوية والحفاظ على الحمية الغذائية واختيار البدائل الصحية والحلويات الصحية المناسبة لكل حمية غذائية صحية مثل تلك الأنواع التي عرضناها عليكم في السطور السابقة. 

زيادة الوزن

أفضل 4 أنواع حلى صحي مناسب للشتاء 

يصعب على الكثير الحفاظ على وزنهم في فصل الشتاء. حيث يحلو في أيام الشتاء الباردة الجلسات الدافئة أسفل الأغطية والجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز ومشاهدة الأفلام والمسلسلات وتناول الطعام والحلى طوال الوقت. من أجل التسلية ومنها الحصول على التدفئة اللازمة للجسم. ذلك بجانب قلة الحركة والميل إلى الرغبة في السكون والتدفئة معظم الوقت والشعور بالكسل والنوم واشتهاء تناول الأطعمة الدسمة. والحلويات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات المرتفعة والسعرات الحرارية المرتفعة لتدفئة الجسم والحصول على الطاقة الكافية. يبحث الكثيرون عن أنواع حلى صحي مناسب للشتاء يساعدهم على الحفاظ على وزنهم أو حلى صحي بدون سكر لتجنب الزيادة في الوزن… في السطور التالية سنعرض أفكار عن حلى صحي للدايت وحلى صحي بدون سكر لمختلف الأنظمة الغذائية لشتاء دافئ وممتع وبدون حرمان. 

أنواع حلى صحي يزيد السعادة في الشتاء 

يوجد بعض الأشخاص تعاني في فصل الشتاء من الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب والضيق والقلق. فتعالج هذا الشعور بتناول كل أنواع الحلويات من الشوكولاته والآيس كريم والبسكويت والمقرمشات ورقائق البطاطس والسناكات غير الصحية. والمقليات والأطعمة السريعة، وذلك من أجل زيادة هرمونات السعادة وتعديل الحالة المزاجية. 

ولكن يعانون من المضاعفات السلبية الناتجة عن تلك الرغبات وهي زيادة الوزن بطريقة سريعة للغاية. حيث من الممكن أن ينتهي فصل الشتاء مع زيادة في الوزن ليس أقل من 5 إلى 10 كيلوجرام ! 

لذلك سنعرض عليكم الآن قائمة لبعض الأطعمة وأنواع حلى صحي تساعد في إرضاء شهيتك. وارتفاع حالتك المزاجية وزيادة هرمون السعادة، وامداد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء وتقوية المناعة. 

1)الشوكولاته الغامقة 

الشوكولاتة من أهم أنواع الحلى التي تزيد رغبتنا في تناولها في ليالي الشتاء الباردة بجانب الكتاب المفضل لنا مع المشروب الساخن المفضل. أو أثناء مشاهدة الفيلم المفضل لنا، حيث أنها تساعد في تغيير الحالة المزاجية إلى حالة أفضل وتزيد من السعادة. ولكن إذا كنا نرغب في الحفاظ على وزننا من الزيادة أو نرغب في خسارة الوزن فإنها ستكون ستساعد في تعاستنا مع قيامها بزيادة وزننا. 

ولكي لا تعرض حالك للحرمان وزيادة الإحساس بالملل والإحباط. يمكنك تناول الشوكولاته الغامقة كا نوع من أنواع حلى صحي مفيد لأنها:

  •  غنية بمضادات الأكسدة
  •  وتحسن تدفق الدم 
  • وتساعد في اعطاء اشارات للمخ من أجل الاسترخاء. 

نقترح عليك تجربة كيك البراونيز حلى صحي مصنوع من الشوكولاته الغامقة وقليل السعرات الحرارية. ومنخفض الكربوهيدرات وبدون سكر ومناسب لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن من متجر قلت فري للحلى الصحي. 

حلى صحي

اطلب الآن 

2)القرفة 

تعتبر القرفة من البهارات المفيدة جدًا للجسم ولها العديد من التأثيرات الصحية الإيجابية. ويحب الكثيرون تناولها في الشتاء لتدفئة الجسم والحصول على الطاقة بجانب الفوائد الصحية الخاصة بالقرفة مثل:

  • غنية بمضادات الأكسدة 
  • تحسين صحة القلب 
  • تحسين الدورة الدموية 
  • المساعدة في تخفيف الوزن وخسارة الدهون وزيادة معدل حرق الدهون 

ويحب الكثير من الأشخاص تناولها على هيئة مشروب ساخن أو تناولها من خلال الحلى. مثل أشهر أنواع الحلويات وهو السينابون، الغني بالسعرات الحرارية المرتفعة وكمية السكر المهولة والدهون غير الصحية والكربوهيدرات، بالرغم من أنها تساعد في ارتفاع الحالة المزاجية الجيدة إلى أعلى مستوياتها إلا أنها لا تضيف أي فائدة للجسم. 

نقترح عليك تناول حلى صحي غني بالقرفة مثل كيك السينابون الصحي اللذيذ من متجر قلت فري. حتى تتناول ما تحب ولا تعرض نفسك للحرمان إذا كنت تريد تناول الحلى وتحافظ على وزنك في نفس الوقت. 

  • حيث أنه منخفض السعرات الحرارية
  • ومنخفض الكربوهيدرات 
  • بدون سكر
  • ومناسب لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن مثل الكيتو دايت، اللو كارب، أو حتى نظام خالي من الغلوتين. 

حلى صحي

اطلب الآن 

3)القهوة 

من منا لا ينتظر قدوم الشتاء حتى نخلق حالة خاصة وموود مميز نعيش فيه. وهو الاستمتاع بفنجان قهوة في الصباح الباكر في أيام الشتاء الباردة وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية وتركيز عالِ من خلال طعم ورائحة القهوة القوية. 

وكثير من محبي احتساء القهوة يحبون تناول الحلويات الغنية بنكهة ورائحة القهوة. للشعور بنفس الاحساس بالنشاط والتمتع بطعم الحلى، ولكن تجنبًا للسعرات الحرارية المرتفعة وكميات السكر الكبيرة في الحلويات غير الصحية. 

ننصحك باستبدال حلويات القهوة غير الصحية بحلى صحي من متجر قلت فري غني بالقهوة، حلى التيراميسو الصحي

  • قليل السعرات الحرارية 
  • منخفض الكربوهيدرات 
  • بدون سكر 
  • مناسب لمختلف الأنظمة الغذائية التي تساعدك في خسارة الوزن الزائد، مثل الكيتو واللو كارب، والنظام الخالي من الغلوتين. 

حلى صحي

اطلب الآن 

أنواع حلى صحي مفيد مناعتك في الشتاء 

نظرًا لدرجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء الجسم يكون معرض بسبب ضعف المناعة للاصابة بالعديد من الأمراض. مثل الانفلونزا والتهاب الحلق وغيرها من الأمراض التي تحتاج منك الاهتمام بالتغذية الصحية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة.

1)العسل

يعتبر العسل الأبيض من أهم الأغذية وأنواع الحلى الصحي الغنية بالعديد من القيم الغذائية التي تمد الجسم بالفوائد الصحية. التي يحتاجها في الطقس البارد وحمايته من نزلات البرد القوية والسعال، حيث أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة كما أن العسل حلى صحي مضاد للاكتئاب .

2)الجزر 

من أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية المناعة وإمداد الجسم بالقيم الغذائية المفيدة هو الجزر حيث أنه غني بـ 

  • فيتامين C  بكميات كبيرة 
  • غني بمضادات الأكسدة 
  • يحتوي على كميات عالية من فيتامين أ 

 والشيء الجميل في الجزر هو أنه يمكنك تناوله بأكثر من شكل وبأكثر من طريقة، ولكن من أكثر الطرق اللطيفة لمساعدتك على تناوله بحب واستمتاع هو تناوله على شكل حلى صحي . 

من المؤكد أن الكثيرون قاموا بتجربة كيك الجزر اللذيذ التي يشتهر بصنعها الجدات  أو في المقاهي ولكن من المؤسف ان فائدتها تضيع بسبب ارتفاع مستوى السكر بها والسعرات الحرارية المهولة وارتفاع نسبة الكربوهيدرات. 

متجر قلت فري يوفر كيك الجزر الشهي كا نوع من أنواع حلى صحيح خفيف وصحي ولذيذ وقليل السعرات الحرارية، يمكنك تناوله بدون الخوف من الزيادة في الوزن أو الشعور بتأنيب الضمير لتخريب الدايت. 

حلى صحي

اطلب الآن 

نصائح لتناول حلى صحي في الشتاء بدون زيادة الوزن 

  • التحكم في كمية الحلى الصحي التي تتناولها 
  • اختيار السناك الصحي الحلى الصحي ذو السعرات الحرارية المنخفضة، ننصحك بتناول السناك الأقل من 200 سعر حراري.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، مثل رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو الذهاب إلى صالات الجيم أو حتى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
  • اختيار الحلى الصحي المناسب لحميتك الغذائية حتى لا تشعر بتأنيب الضمير لتخريب الرجيم المكونات
  • محاول الابتعاد على الوجبات السريعة والمقليات والمشروبات الغازية واستبدالها بالخضروات والفواكهه والبروتين والدهون الصحية والألياف 
  • شرب المياه باستمرار على مدار اليوم بكميات مناسبة لك على الأقل 2 لتر  

 في النهاية من أجل قضاء فصل شتاء ممتع وبدون زيادة في الوزن أو الاصابة بحالة مزاجية سيئة نتمنى أن تتبع تلك النصائح في تناول الحلى واختيار الحلويات الصحية لقضاء شتاء دافي وممتع وبدون حرمان 

حلى صحي  

متى يزيد معدل حرق الدهون.. الصيف أم الشتاء؟

الكثير من الأشخاص التي ترغب في خسارة وزنها يصيبها الكسل والاحباط من فكرة عدم انقاص الوزن وعدم حرق الدهون في فصل الشتاء لاعتقادهم أنه يتم خسارة الوزن بسهولة في فصل الصيف وأن معدل حرق الدهون ينخفض بشدة في فصل الشتاء لذلك تكتسب المزيد من الوزن. 

في السطور التالية، سنتعرف هل فعلا يقل معدل حرق الدهون في فصل الشتاء عن فصل الصيف، وكيف تزيد من معدل حرق الدهون، وأهم النصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي وآمن.

هل يزيد معدل حرق الدهون بالصيف أكثر من الشتاء؟

من المعتقدات الخاطئة المنتشرة عند الكثيرين حول موضوع فقدان الوزن هو انه ينخفض معدل حرق الدهون في فصل الشتاء ويزيد حرق الدهون في فصل الصيف ويساعد في انقاص الوزن بشكل كبير بسبب درجة الحرارة المرتفعة فتساعد في زيادة معدل حرق الدهون بشكل أسرع . 

حقيقة زيادة معدل حرق الدهون في الصيف عن الشتاء 

الشتاء 
  • الصفات التي يتمتع بها فصل الشتاء من برودة الطقس وقصر فترة النهار وطول الليل تساعد في الجوع وزيادة الشراهة، والرغبة في تناول ما تشتهي من الطعام الدسم والحلويات والأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية والحلويات والمشروبات الساخنة الغنية بالشوكولاته والصلصات الغنية بالسكريات وعدم القدرة على كبح الشهية. 
  •  بالإضافة إلى الكسل وعدم الرغبة في مغادرة مكانك والتحرك لممارسة أي أنشطة بسيطة، لذلك نستبعد فكرة خسارة الوزن في فصل الشتاء بسبب سهولة اكتساب المزيد من الوزن خلال اتباع تلك العادات الغذائية الخاطئة.
  • الصيف

على عكس ما يحدث لنا في فصل الصيف كل ما نحتاجه هو تناول المياه البارد والمشروبات المنعشة وتقل الشهية والرغبة في تناول الطعام  الدسمة ويزيد فيها نشاطنا لذلك تساعدنا تلك الأجواء في خسارة الوزن. 

الحقيقة 

ولكن الحقيقة التي يغفل عنها الكثيرون والمفاجأة في خسارة وزنهم بشكل أسرع، أنه بالفعل يزيد معدل حرق الدهون في فصل الشتاء وذلك بسبب المجهود الكبير الذي يقوم به الجسم في مواجهة البرودة والحفاظ على درجة حرارته الطبيعية من خلال حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من الطبيعي مما يجعلك تفقد وزنك بشكل سريع. 

شروط زيادة معدل حرق الدهون في فصل الشتاء 

ما قمنا بذكره عن أن الجسم يزيد معدل حرق الدهون في الشتاء حقيقة بالطبع، ولكن ما يحدد إذا كنت ستفقد الوزن أم ستكتسب المزيد من الوزن وتخرج من فصل الشتاء مكتسب أكثر من 5 كيلوجرام على أقل تقدير، هو ممارساتك الشخصية والعادات اليومية المتبعة سواء في النشاط والحركة أو العادات الغذائية. 

شروط انقاص الوزن :

  • اتباع حمية غذائية صحية

يمكنك اختيار الحمية الغذائية الصحية المناسبة لك من أهم 3 أنواع من الحميات الغذائية الصحية وتتبع ما يناسب إمكانياتك الصحية والمالية، وعليك الانتباه من عدم الانصياع وراء الحميات الغذائية الخادعة عن خسارة وزن كبير في وقت قصير أو التي تعتمد على نوع معين من الطعام طوال الحمية. 

عليك التعرف على الفرق بين الحمية الغذائية الصحية وغير الصحية قبل الالتزام بأي حمية لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن.

  • الحفاظ على السعرات الحرارية اليومية

وحاول انقاص من 500 إلى 700 سعر من سعراتك اليومية حتى تحصل على نتيجة فعالة وتفقد الوزن بشكل صحي.

  • شرب كميات كافية من المياه

عليك الاهتمام بشرب المياه طوال اليوم، بكمية كافية ليس أقل من 3 لتر يوميًا لتجنب الجفاف وزيادة احساس الشبع، حيث أن قلة المياه تعطي إشارات إلى المخ بالجوع مما يجعلك تتناول المزيد من الطعام وأنت في الأصل بحاجة لشرب المياه!

  • تناول السناك الصحي 

عليك الاهتمام بتناول سناك صحي بين الوجبات الرئيسية الثلاثة على مدار اليوم، تجنبًا تجويع الجسم لفترات طويلة حتى لا تحدث نتيجة عكسية وتزيد شهيتك وتتناول كميات كبيرة في الوجبة الرئيسية، وعليك الانتباه أن يكون السناك الصحي لا يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. 

ننصحك بتجربة 6 أفكار متنوعة عن سناك صحي أقل من 200 سعر حراري.

  • اختيار الحلويات الصحية 

إذا كنت من محبي تناول الحلى، عليك اختيار الحلى الصحي قليل السعرات الحرارية منخفض الكربوهيدرات بدون سكر ومصنوع من بدائل صحية مثل أنواع الحلويات الصحية الموجودة في متجر قلت فري.

حرق الدهون

اطلب الآن 

  • ممارسة التمارين الرياضية

 سواء في الجيم، البيت، أو حتى تقوم برياضة المشي في الهواء الطلق.

نصائح لزيادة معدل حرق الدهون من قلت فري 

فقدان الوزن بشكل فعال وآمن وسريع يحتاج إلى زيادة معدل حرق الدهون لكي تخسر الدهون وتخسر وزنك، ولكي يتم انقاص وزنك وتصل إلى الوزن المثالي وتحافظ عليه، ننصحك في قلت فري باتباع بعض النصائح التي تساعد في زيادة معدل حرق الدهون وتساعدك في خسارة الوزن بصحة وبدون ملل أو إحباط.

1)السعرات الحرارية 

تعتبر السعرات الحرارية من العوامل المهمة المسؤولة عن الوزن، إن قمت بتقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا ستفقد وزنك وإذا قمت بتناول سعرات حرارية مرتفعة بشكل يومي فستذهب إلى زيادة في الوزن بشكل مهول بسرعة الصاروخ! 

  • المعدل الطبيعي  للسعرات الحرارية للحفاظ على الوزن وثباته هو 2000 سعر حراري. 
  • إذا كنت ترغب في خسارة الوزن عليك طرح من 500 إلى 700 سعر حراري يوميًا. 

2)اتباع نظام غذائي صحي 

يمكنك اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يرتاح عليه جسمك ويناسب قدراتك الصحية مثل النظام النباتي ، النظام الخالي من الغلوتين، نظام اللو كارب، نظام قليل السعرات الحرارية، نظام الكيتو دايت.

  • نظام الكيتو دايت 

وهو يعتمد على الدهون الصحية  من بعده البروتين في إمداد الجسم بالطاقة بدلًا من الكربوهيدرات والنشويات، حيث يعتمد على تناول الدهون بنسبة تصل إلى 70% ونسبة البروتين تصل إلى 25% وتصل نسبة الكربوهيدرات إلى 5% فقط حتى لا يخرج الجسم من الحالة الكيتونية. 

ونوفر سناك وحلى كيتو صحي في متجر قلت فري يساعدك بعدم الاحساس بالملل أو الحرمان من تناول ما تشتهيه في رحلة خسارة الوزن، ونفس الوقت بدون الشعور بالذنب، كما أن حلى الكيتو من قلت فري تناسب العديد من الأنظمة الغذائية مثل اللو كارب، النظام الخالي من الغلوتين، مرضى السكر لأنها حلى بدون سكر ومنخفضة الكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية وخالية من السكر.

حرق الدهون

اطلب الآن 

3)اختيار أنواع الدهون الصحية 

 على الرغم من أن تناول الدهون يتسبب في زيادة كبيرة في الوزن بجانب تناول الكربوهيدرات والسكريات، ولكن لا غنى عنها لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، ولكن من أجل الاستفادة بالقيمة الغذائية عليك اختيار أنواع الدهون الصحية مثل: 

  • الأفوكادو
  • المكسرات 
  • زيت الزيتون 
  • زيت جوز الهند 

4)ممارسة التمارين الرياضية 

تساعد ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين المقاومة في زيادة معدلات الحرق في الجسم وخسارة الوزن بجانب اتباع نظام غذائي صحي . 

5) تناول الخضروات والفواكه 

6)الإكثار من  تناول الألياف والبروتين 

7)قلة تناول الكربوهيدرات 

وفي النهاية، بعد التعرف على أنسب فصل يزيد فيه معدل حرق الدهون ونتمنى أن تتبع  الشروط التي تساعدك في خسارة الوزن بفاعلية للحصول على أفضل النتائج وبشكل آمن وصحي وسريع والحصول على جسم ووزن مثالي. 

حرق الدهون

قلت فري | 5 نصائح من أجل الحفاظ على الوزن في الشتاء 

على الرغم من برودة الطقس في فصل الشتاء التي تدفعك على تناول الكثير من الأطعمة الدسمة ومرتفعة السعرات الحرارية لتدفئة جسمك، يفقد الكثير الأمل في الحفاظ على الوزن أو خسارة الوزن. 

كما يصعب عليهم اتباع الحمية الغذائية الخاصة بـ الحفاظ على الوزن لأنهم يشعرون بالملل والحرمان وصعوبة التحكم في شهيتهم. 

لذلك في السطور التالية سنساعدك في تقديم نصائح تساعدك في الحفاظ على الوزن في فصل الشتاء وكيفية تناول ما تشتهي من حلى والخروج من فصل الشتاء بدون الزيادة في الوزن والتمتع بجسم ووزن مثالي

تحديات الحفاظ على الوزن في الشتاء 

نسبة كبيرة من الأشخاص تجد صعوبة كبيرة في الحفاظ على الوزن في فصل الشتاء بل تخرج من الشتاء وهم مكتسبين وزن كبير قد يتعدى الـ 5 كيلوجرام، ويصابون بالإحباط الشديد لاستقبال فصل الصيف بهذا الوزن ولن يستطيعوا ارتداء الملابس الصيفية المناسبة ولن يحافظوا على الإطلالة المميزة الخاصة بمظهرهم وأناقتهم. 

ومن أكبر التحديات التي تسبب اكتساب المزيد من الوزن في فصل الشتاء وتصعب علينا مهمة الحفاظ على الوزن: 

1)البرودة 

بسبب انخفاض درجة الحرارة في الشتاء وبرودة الطقس، يتعرض الجسم للكثير من المحاولة والمقاومة من أجل بقائه في درجة الحرارة الطبيعية له، مما يزيد من معدل حرق الدهون ويحرق الكثير من السعرات الحرارية الداخلية، وبالتالي تزيد شهيتك ورغبتك في تناول الطعام الساخنة والدسمة، مما يصعب عليك الحفاظ على الوزن. 

2)الكسل وقلة الحركة

مع الرغبة في التدفئة وارتداء الملابس الثقيلة وقضاء معظم الوقت في المنزل نشاهد التلفاز والنوم وتناول الطعام الشهي اللذيذ من حلويات أو مشروبات ساخنة غنية بالسكر أو الأطعمة السريعة المليئة بالجبن والدهون حتى يشعرنا بالدفء، يزيد معنا احساس الكسل من القيام بأداء المزيد من الأنشطة والتمارين الرياضية التي تعزز من معدل حرق الدهون من أجل الحفاظ على الوزن. 

3)الحالة النفسية 

من التأثيرات الكبيرة لتغيير الفصول على الكثير من الأشخاص هو تغيير الحالة النفسية والإصابة بالاكتئاب والحالة المزاجية السيئة، ويتخلص منها البعض من خلال تناول ما يشتهي من الأطعمة أو الحلويات المرتفعة في السعرات الحرارية وكمية السكريات والنشويات لرفع معدلات وهرمون السعادة، وبالتالي يصعب على هؤلاء الأشخاص مهمة الحفاظ على الوزن في تلك الحالة. 

نصائح الحفاظ على الوزن في الشتاء 

نعرف أنه من الصعب على الجميع فكرة اتباع حمية غذائية والالتزام بها خلال فترة فصل الشتاء، والصمود كثيرًا أمام المغريات من الأطعمة السريعة والمقليات والمشروبات الغازية، والحلويات الغنية بالصلصات الشهية مثل البراونيز والسينابون والتشيز كيك والكوكيز والحلويات الشرقية والمشروبات الساخنة والسناكات من الشوكلاتة والشيبسي والمارشيملو والعصائر وغيرها من المغريات التي يصعب علينا جميعًا الصمود أمامها. 

نود في قلت فري في تقديم بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على الوزن والخروج من الشتاء بوزن مناسب ومستعد لقضاء وقت ممتع في فصل الصيف وأنت بمظهر لائق وأنيق، بدون اتباع نظام غذائي صعب الالتزام به.

1)الحلويات الصحية 

كما ذكرنا أنه يصعب علينا جميعًا خاصة في الطقس البارد مقاومة تناول الحلويات اللذيذة والتمتع بطعمها الشهي الذي يدفئ كيانك بأكمله، ويا حبذا إذا كان مقدم بجانب مشروبك المفضل. 

لذلك في قلت فري نوفر حلويات صحية تناسب مختلف الأنظمة الغذائية وتساعدك في الحفاظ على الوزن من الزيادة وعدم تخريب الدايت مثل 

البراونيز 

إذا كنت من عشاق تناول كيك الشوكولاته، يمكنك تناول كيك البراونيز من قلت فري بدون الإحساس بتأنيب الضمير أو تخريب الدايت، حيث أن كيك البراونيز من قلت فري يناسب مختلف الأنظمة الغذائية : 

  • قليل السعرات الحرارية، حيث يحتوي على  86 سعر حراري فقط!
  • خالي من السكر 
  • مصنوع من البدائل الصحية الطبيعية 100% 
  • يناسب نظام الكيتو دايت، النظام الخالي من الغلوتين، يناسب مرضى السكر، يناسب نظام اللو كارب. 

الحفاظ على الوزن

اطلب الآن 

ميني سينابون 

رائحة القرفة القوية دائمًا ما تذكرنا بدفء الشتاء، والجلوس في البقعة المفضلة لنا في المنزل مع مشروبك الساخن بجانب قطعة من حلى كيك السينابون اللذيذة التي تنسينا العالم والهموم والحالة النفسية السيئة وترفع هرمون السعادة  إلى أعلى معدلاتها. 

كما يمكنك تناولها وأنت مطمئن من عدم الزيادة في الوزن سواء كنت ترغب في الحفاظ على الوزن او خسارة الوزن حيث أنها تتميز بـ : 

  • قلة السعرات الحرارية، حيث أن سعراتها 76 سعر حراري فقط. 
  • خالية من السكر، خالية من الغلوتين، بدون دقيق.
  • مصنوعة من البدائل الصحية الطبيعية 100%، ومن مكونات عالية الجودة للحفاظ على المذاق الرائع الشهي لكيك السينابون والتمتع بمذاقها الصحي الخفيف ولكن بدون الإحساس بالخوف من تخريب الدايت.
  • مناسب لمرضى السكر، لمتبعي الكيتو دايت، النظام النباتي، متبعي نظام اللو كارب. 

الحفاظ على الوزن

اطلب الآن 

كوكيز صحي 

في صباح بارد من أيام الشتاء الباردة نحتاج إلى بدء اليوم مع بعض الكوكيز لتدفئة الجسم وامداده ببعض النشاط والحماس بجانب المشروب الساخن، وتخيل أنه يمكنك تناول ما تشتهي بدون الخوف من تخريب الدايت وبدون الشعور بالحرمان من تناول ما تحب. 

لأنها تتميز: 

  • كوكيز قلت فري قليلة السعرات الحرارية، حيث أنها تحتوي على 76 سعر حراري. 
  • خالي من السكر 

الحفاظ على الوزن

اطلب الآن 

2)حساب السعرات الحرارية 

من أهم النصائح التي تساعدك في الحفاظ على الوزن في الشتاء بدون اتباع حمية غذائية والالتزام بها، هو مراعاة السعرات الحرارية الداخلة على مدار اليوم حيث إذا كنت تر