0 0.00 ر.س

حلويات كيتو بديلك الصحي اللذيذ 

حلويات كيتو: عالم من اللذة الصحية

في عالم يزداد اهتمامًا بالتغذية الصحية وسبل الحياة المتوازنة، يبحث الكثيرون عن بدائل لذيذة تتوافق مع أنماط حياتهم الغذائية.

وحمية كيتو، أحد أبرز الاتجاهات الصحية، تُقدم حلولًا مبتكرة في مجال الحلويات، حيث تُبدع في تقديم بدائل لذيذة لمحبي الحلوى دون التسبب في مخاطر السكريات والكربوهيدرات الزائدة.

في هذه المقالة، سنغوص في عالم حلويات كيتو الساحر، كبديل صحي ولذيذ يرافقك في رحلتك نحو الحياة الصحية والنكهات الشهية.

التناقض اللذيذ في حلويات كيتو:

في عالم يموج بالحلويات الغنية بالسكر والكربوهيدرات، قد يبدو تفضيل الطعام اللذيذ والصحي تناقضًا صعب التحقيق.

ولكن حلويات كيتو تُثبت إمكانية تحقيق التوازن بين الطعم اللذيذ والتغذية الصحية، فبينما تُعرف حمية كيتو بتقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية، تُقدم حلويات كيتو تجربة فريدة تجمع بين النكهة الغنية والقيمة الغذائية العالية.

مكونات صحية ونكهات مذهلة:

يُشكل استخدام المكونات الصحية واللذيذة في تحضير حلويات كيتو أحد أهم أسرار تميزها.

فمن خلال ابتكار مكونات بديلة للسكر واستخدام دقيق اللوز وزبدة الجوز وغيرها من المكونات الغنية بالدهون الصحية، تُقدم حلويات كيتو نكهات مذهلة تُرضي أذواق محبي الحلوى دون المساس بصحة أجسامهم.

تشكيلة متنوعة من الحلويات:

تُقدم حلويات كيتو تشكيلة واسعة من الخيارات اللذيذة التي تُلبي جميع الأذواق.

  1. تشيز كيك توت:

يعتبر تشيز كيك التوت واحدًا من روائع حلويات كيتو. بقاعدته الغنية من الجبن الكريمي والمكونات الطبيعية، يأتي مع نكهة الفاكهة الطازجة للحصول على تجربة لذيذة وغنية بالنكهات.

تشيز كيك كيتو

اطلبها الآن تشيز كيك كيتو 
  1. براونيز كيك:

البراونيز كيك الكيتو يجمع بين الجوانب الغنية واللذيذة للشوكولاتة مع فوائد الدهون الصحية. بدون سكر مضاف، يمكنك الاستمتاع بحلاوة الشوكولاتة دون الشعور بالذنب.

براونيز بروتين

اطلب الآن براونيز كيك صحي ولذيذ 

 

  1. كوكيز الكيتو:

يعتبر كوكيز الكيتو بديلًا شهيًا للكوكيز التقليدية. باستخدام مكونات قليلة الكربوهيدرات. كما يمكنك الاستمتاع بالنكهة الغنية للكوكيز دون أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.

كوكيز صحي

احصل علي الكوكيز الصحي
  1. ماربل كيك:

يتميز ماربل كيك الكيتو

 بمظهره الفني والنكهة المتجانسة. يعتمد على استخدام الحشوات الصحية والمكونات الغنية بالدهون، مما يجعله خيارًا رائعًا لتلبية رغبتك في الحلويات.

ماربل كيك

ماربل كيك كيتو
  1. روشيه كيك:

روشيه كيك الكيتو يقدم تجربة فريدة ولذيذة. يتميز بتوازن النكهات بين حلاوة جوز الهند واللوز، مع الاستفادة من فوائد الدهون الصحية.

روشيه كيك

بديلك الصحي اللذيذ

حلويات كيتو: رحلة بين اللذة والصحة

تُظهر هذه التشكيلة المدهشة من حلويات كيتو أن الصحة لا تعني التضحية بالنكهة.

فيمكنك الاستمتاع بلحظات الحلوى دون الشعور بالذنب، حيث تقدم لك هذه الأنواع اللذيذة الراحة النفسية والتمتع بالحياة الصحية في آن واحد.

اكتشف اللذة الحقيقية للحلويات مع تلك الخيارات الشهية والمغذية.

5 فوائد مدهشة لحلويات كيتو:

في عالم الحميات الغذائية وأسلوب الحياة الصحي، تتألق حلويات كيتو كخيار شهي وفعال لمحبي الحلوى الذين يسعون للحفاظ على توازن صحي.

إليك خمس فوائد مدهشة لتناول حلويات كيتو:

1. خالية من السكر المضاف:

  • يُعد التخلي عن السكر المضاف أحد أهم أسس حمية كيتو.
  • حيث تتيح حلويات كيتو للأشخاص التمتع بالحلاوة دون أن يؤثر السكر الزائد على مستويات السكر في الدم.
  • هذا يدعم الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بتناول كميات زائدة من السكر.

2. دعم لعملية حرق الدهون:

  • حينما يتم تقليل كمية الكربوهيدرات في الحمية، يبدأ الجسم في دخول حالة الكيتوزيس.
  • حيث يستخدم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.
  • تحتوي حلويات كيتو على نسبة عالية من الدهون الصحية، مما يعزز عملية حرق الدهون ويساعد في تحسين النظام الغذائي.

3. ارتفاع في الدهون الصحية:

  • تحتوي حلويات كيتو على مكونات غنية بالدهون الصحية، مثل زيت جوز الهند واللوز.
  • هذه الدهون الصحية تلعب دورًا هامًا في دعم الصحة العقلية والجسدية، بالإضافة إلى توفير شعور بالشبع الطويل والطاقة المستدامة.

4. تحسين مستويات الطاقة:

  • باحتوائها على مكونات غنية بالطاقة مثل اللوز وزيت جوز الهند، تساهم حلويات كيتو في تحفيز مستويات الطاقة.
  • كما يمكن أن يكون ذلك مفيدًا خاصةً لأولئك الذين يتبنون حمية قليلة الكربوهيدرات ويرغبون في الحفاظ على نشاطهم وحيويتهم.

5. تجربة حلوى مناسبة للحميات الغذائية:

  • توفر حلويات كيتو تجربة حلوى رائعة دون أن تؤثر على نظام الحمية.
  • يمكن لمحبي الحلوى الاستمتاع بتناولها دون الشعور بالإضرار بالأهداف الغذائية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يسعون للتوازن بين الصحة واللذة.

استمتع بلذة الحلوى بطريقة صحية حيث تمنحك هذه الخيارات اللذيذة والمغذية تجربة حلوى متوازنة وصحية

سيجنتشر كيك

شجنتشر كيك

تعرف على قلت فري متجر لبيع حلويات كيتو 

إذا كنت تتطلع إلى تحقيق توازن رائع بين الحلوى الشهية والصحة الجيدة، فإن متجر قلت فري يمثل الوجهة المثالية للعشاق المتحمسين لحمية كيتو. يقدم هذا المتجر تجربة فريدة حيث يلتقي الطعم اللذيذ بالمكونات الصحية، ويتمتع العملاء برحلة لاكتشاف نكهات كيتو الرائعة.

التنوع الغني في القائمة:

يفتخر متجر قلت فري بتقديم مجموعة واسعة ومتنوعة من الحلويات الصحية التي تناسب جميع الأذواق. كما تشمل القائمة تشكيلة فريدة من الكعك والبسكويت والشوكولاتة والحلويات الأخرى، مليئة بالنكهات الغنية واللذيذة.

الجودة الفائقة في المكونات:

تعتمد “متجر قلت فري” على استخدام مكونات عالية الجودة. مثل دقيق جوز الهند وزيوت صحية واللوز المطحون. تلك المكونات لا تقدم فقط نكهة فريدة، ولكنها أيضًا تحمل الفوائد الصحية التي يبحث عنها عشاق حمية كيتو.

حلو بدون الشعور بالذنب:

بفضل استخدام المحل لمكونات طبيعية وبديلة للسكر المضاف، يمكن للعملاء الاستمتاع بالحلوى دون الشعور بالضيق أو الحرمان. كما تتيح الحلويات الكيتو في “متجر قلت فري” للزبائن تذوق لحظات اللذة دون التأثير السلبي على الصحة.

تجربة تسوق ممتعة:

تتيح لزبائنها متجر قلت فري تجربة تسوق ممتعة، حيث يمكنهم اكتشاف أحدث الابتكارات في عالم الحلويات الصحية . كما يتميز المتجر بتصميمه الجذاب ، ويقدم تجربة تسوق فريدة تجمع بين الجودة والراحة فقط بضغطة زر .

اهتمام بالعملاء:

يضع متجر قلت فري اهتمام العملاء في المقدمة، حيث يسعى دائمًا إلى تلبية توقعاتهم وتقديم تجربة تسوق مميزة. كما يقدم المتجر خدمة عملاء متميزة للإجابة على استفسارات العملاء وضمان رضاهم. من خلال تقديم حلويات كيتو شهية وصحية في آن واحد، يتجاوز “متجر قلت فري” الحدود بين اللذة والصحة. كما يمثل هذا المتجر وجهة مثالية لعشاق الحلوى الذين يتبنون نمط حياة كيتو، حيث يُلبي توقعاتهم بشكل لذيذ وصحي في الوقت نفسه.

في الختام 

يظهر عالم الحلويات الصحية بمظهره البراق كوجهة لامعة تتيح لنا استكشاف لذة الحلوى بدون أي تأثير سلبي على الصحة. كما تتجلى فوائد حمية كيتو بوضوح في تلك الحلويات الشهية والمتنوعة، حيث يمكن للأشخاص الاستمتاع بنكهاتها اللذيذة دون القلق بشأن التأثير الضار للسكر والكربوهيدرات.

إنها ليست مجرد مصدر لللذة، بل هي تجسيد للتوازن الجيد بين الصحة والطعم الرائع. كما تمنحنا هذه الحلويات فرصة للاستمتاع بمذاق الحلوى بدون أي ضيق على ضميرنا الغذائي. كما تكمن جاذبية حمية كيتو في تقديم ألذ الخيارات الحلوية باستخدام مكونات صحية ومفيدة، وبهذا تتحول الحلويات من مجرد لذة عابرة إلى تجربة طهي وتناول ذكية.

كذلك إن استمتاعنا بها يمثل اتجاهاً حقيقياً نحو تحسين نمط حياتنا الغذائي، والمحافظة على صحتنا بطريقة مستدامة. لذا، دعونا نستمتع بكل لحظة من رحلتنا في عالم حلويات كيتو، حيث اللذة الشهية تتناغم بشكل رائع مع العناية بصحتنا.

أنواع حلويات كيتو تناسب مختلف الأنظمة الغذائية

.الرغبة في المحافظة على الصحة العامة واتباع نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي يجنبك اكتساب المزيد من الوزن. كما يجعلك تتجه إلى الاختيارات الصحية دائمًا، وينطبق هذا أيضًا عند اختيار الحلويات الصحية. حيث أن من أكثر الحلويات صحة هي حلويات كيتو  كما أنها تناسب مختلف الأنظمة الغذائي.

في السطور التالية من المقال سنتعرف على أفضل متجر حلويات كيتو في الرياض. واقتراح بعض أصناف حلويات كيتو  شهية ومنخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر وقليلة السعرات الحرارية.

حلويات كيتو وفقدان الوزن 

إذا كنت من الأشخاص التي ترغب في اتباع نمط حياة صحي وتريد الالتزام بنظام غذائي صحي يناسب إمكانياتك وقدراتك الجسدية والصحية. وما بين الحين والآخر تشتهي تناول الحلويات وتجدها مشكلة في كيفية تناول الحلويات أثناء اتباع النظام الغذائي! 

المفاجأة السارة هي أنه يوجد نوع من أنواع الحلويات الصحية وهي حلويات كيتو نوع من أنواع الحلويات الصحية التي تساعد في خسارة الوزن بطريقة فعالة. كما أنها مناسبة مع أغلب الأنظمة الغذائية المتبعة لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة العامة وضبط مستوى السكر في الدم وخفض الأنسولين في الدم وسد الشهية وخسارة الوزن الزائد.

 

أنواع الأنظمة الغذائية التي تتناسب مع حلويات كيتو  

كما ذكرنا أنه يوجد نوع من أنواع الحلويات الصحية تناسب أغلب الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن وهي حلويات كيتو. حيث أنه يمكنك تناولها أثناء اتباعك لأكثر من نظام غذائي بدون الخوف من زيادة في الوزن أو ارتفاع مستوى السكر في الدم. أو تخريب النظام الغذائي، ومن تلك الأنظمة المتعارف عليها في عالم الحميات الغذائية: 

1)نظام اللو كارب 

الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو نظام اللو كارب تعتمد على التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. وتعويضها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية. ما يؤدي إلى ضبط مستوى السكر في الدم وبالتالي خفض الأنسولين ويساعد ذلك في حرق الدهون وتخفيض الوزن. 

ومن الأطعمة الممنوعة في حمية اللو كارب: 

  • النشويات: القمح، دقيق القمح، الخبز، الكعك، المعجنات، الأرز، البقوليات، وغيرها..
  • السكريات: السكر الأبيض، الشوكولاتة، الآيس كريم، الحلويات، المشروبات الغازية،… 
  • الفواكه: الأنواع الغنية بالكربوهيدرات 

الأطعمة المسموحة في اللو كارب: 

يمكنك تحقيق المعادلة الصعبة أثناء اتباع نظام اللو كارب في الابتعاد عن الممنوعات والتقليل من الكربوهيدرات وتناول الحلويات في نفس الوقت. من خلال اختيار الاختيارات الصحية مثل حلويات كيتو . 

حلويات كيتو تتمتع بمواصفات مثالية تناسب متبعي نظام اللو كارب. حيث أنها تكون منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر ومصنوعة من مكونات كيتو تناسب الإرشادات العامة لنظام اللو كارب. 

2)نظام الكيتو دايت 

بالتأكيد تناسب حلويات كيتو الأشخاص التي تتبع حمية الكيتو دايت، حيث أن النظام الغذائي الكيتو دايت يعتمد على الدهون الصحية كمصدر أساسي للطاقة ويليه البروتين بدلًا من الكربوهيدرات. كما ويتم تقليل نسبة الكربوهيدرات في الوجبات اليومية إلى نسبة قد تصل إلى 5% خلال اليوم الواحد! 

ويتم استخدام مكونات الكيتو والبدائل الصحية في تحضير الوجبات وخاصة الحلويات الصحية بدلاً من المكونات الطبيعية الغنية بالكربوهيدرات والسكريات والنشويات. 

لذلك حلويات كيتو من أنواع الحلويات الصحية التي تناسب متبعي حمية الكيتو ولا تتسبب في خروجك من نظام الكيتو أو تخريب الحمية الغذائية. 

3)النظام الغذائي الخالي من الغلوتين 

الغلوتين هو نوع من البروتين الذي تجده في القمح أو الشعير. ونظام غذائي خالي من الغلوتين يعني ضرورة تجنب هذه الحبوب ومشتقاتها، ويقوم باتباع هذه الحمية الغذائية الأشخاص التي تعاني من حساسية الغلوتين أو مرض السيلياك.

الأشخاص التي تتبع النظام الغذائي الخالي من الغلوتين عليهم مراعاة الأطعمة والملصقات على المواد الغذائية. للتأكد من خلوها من القمح أو الغلوتين او الشعير. 

وإذا رغب الأشخاص التي تتبع الحمية الخالية من الغلوتين في تناول الحلويات الصحية يمكنهم تناول حلويات كيتو بكل طمأنينة ولكن يجب التأكد من مكونات التحضير جيدُا ومعرفة البدائل الصحية المستخدمة قبل تناول الحلى. 

مواضيع قد تهمك: أفضل 3 أنواع كيك كيتو خالي من الغلوتين 

4)النظام الغذائي لمرضى السكري 

إذا كنت من الأشخاص التي تعاني من مرض السكري فلابد أنك تحاول على قدر المستطاع تجنب تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات. خوفًا من ارتفاع مستوى السكر في الدم والحفاظ على الأنسولين، وتتبع نظامًا غذائيًا معين خالٍ من السكر ومنخفض الكربوهيدرات. 

ولكن منعًا من الحرمان التام من تناول ما تشتهي من الحلى يمكنك تناول حلويات كيتو وهي نوع من الحلويات الصحية الآمنة على مستوى السكر في الدم. حيث أنها تكون منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر، مما تساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم وعدم ارتفاع الأنسولين. 

مواضيع قد تهمك: حلويات كيتو تناسب مرضى السكر 

أفضل متجر حلويات كيتو في المملكة 

كما تعرفنا سابقًا أن حلويات كيتو تناسب أغلب الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن وتعزيز الصحة العامة للجسم. والحفاظ على مستوى السكر في الدم، إذًا فهي من أنواع الحلويات الصحية التي تتمتع بالعديد من الفوائد العامة كما تتمتع بالمذاق الشهي. 

وللحصول على حلى كيتو مثالي المواصفات ويناسب نظامك الغذائي ويساعدك في خسارة الوزن الزائد يجب اختيار مصدر موثوق فيه وفي الحلى الخاص به، وتوفيرًا لرحلة البحث عن متجر مميز سنقوم باقتراح متجر قلت فري كأفضل متجر حلى كيتو في الرياض والمملكة. 

أصناف حلويات كيتو من قلت فري 

أياًكان نظامك الغذائي سواء كان اللو كارب أو الكيتو دايت أو النظام الخالي من الغلوتين. أو كنت تعاني من مرض السكري وتتبع حمية غذائية معينة تفرض عليك بعض الإرشادات، يمكنك تناول ما تشتهي من حلى الكيتو الصحي. 

سنقوم باقتراح بعض الأصناف التي يمكنك الاختيار من بينها: 

1)تشيز كيك كيتو توت 

التشيز كيك الحلى المفضل لك يمكنك تناوله وتتمتع بمذاقه الشهي ولكن بطريقة صحية تناسب نظامك الغذائي. حيث أن تشيز كيك كيتو توت من قلت فري تتمتع بالعديد من المميزات ومنها: 

  • منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر وخالية من الغلوتين وقليلة السعرات الحرارية 
  • نستخدم في تحضيرها مكونات الكيتو والبدائل الصحية الطبيعية 100%. مثل أجود أنواع دقيق الكيتو الدقيق اللوز الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن بديلاً عن الدقيق والقمح لذلك هي خالية من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات.
  • كما نستخدم المحلى الطبيعي ستيفيا بديلا عن السكر الأبيض. 
  • قليلة السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 84 سعر حراري فقط!

حلويات كيتو

اطلب الآن 

2)براونيز بروتين 

الحلى المفضل لك أصبح قليل السعرات وخالي من السكر ومنخفض الكربوهيدرات ! 

البراونيز في قلت فري يسمح لك بالتمتع بمذاق الشوكولاتة الغني وتعزيز احساس الانتعاش والبهجة. وارتفاع معدلات السعادة ولكن بدون ارتفاع مستوى السكر في الدم أو ارتفاع السعرات الحرارية. 

حيث أن النسخة الصحية من البروانيز يتمتع بالكثير من المواصفات المثالية للحلى الصحي، منها: 

  • منخفضة الكربوهيدرات، حيث نستخدم دقيق اللوز الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن وقليل الكربوهيدرات. ويعتبر من أجود أنواع دقيق الكيتو. 
  • خالي من السكر، وخالية من الغلوتين. 
  • قليلة السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 50 سعر حراري فقط. 
  • وغنية بالألياف والبروتين. 

حلويات كيتو

اطلب الآن 

وفي النهاية عزيزي القارئ من أجل اتباع نمط حياة صحي ومتوازن عليك اختيار النظام الغذائي المناسب لك. ولقدراتك للحفاظ على صحتك العامة والوقاية من الأمراض الناتجة عن السمنة، ولكي تلتزم بالحمية الغذائية بدون حرمان عليك اختيار أنواع الحلى المناسبة لنظامك الغذائي مثل حلويات كيتو الصحية من قلت فري. 

كل ما عليك فعله هو زيارة الموقع قسم حلى كيتو واختيار ما يحلو لك من أنواع الحلى المتنوعة ونتمنى أن تشرفنا برأيك في التجربة.

 

أضغط الرابط لمعلومات أكثر عن الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات 

حلويات كيتو

10 علامات تدل على دخولك مرحلة الكيتون

تتبع نظام الكيتو دايت وأياً كان هدفك من وراء هذا الدايت هو إنقاص الوزن أو الحصول على نظام غذائي صحي. ولكن هل تعلم أنك بعد إتباع الكيتو دايت لفترة معينة يجب أن تصل إلى مرحلة الكيتون ؟ هل تعلم ما هو الكيتون وما المقصود بمرحلة الكيتون؟  هل تعلم أن الكيتون له العديد من الفوائد الصحية؟ كيف لى أن أعلن بأننى قد وصلت إلى مرحلة الكيتون بنجاح؟

كل ما سبق هى الأسئلة التى قد تتساءل بشكل مستمر. لهذا السبب سوف نقدم لك فى هذه المقالة، تعريف عن مرحلة الكيتون، وما هى العلامات التى سوف تؤكد لك بأنك قد وصلت إلى مرحلة الكيتون بسلام، فقط استمر بالقراءة.

ما هى مرحلة الكيتون ؟

بعد إتباع الكيتو دايت بشكل سليم من خلال تقليل الكارب وزيادة الدهون والبروتين سيقوم جسمك بزيادة مستويات الكيتون فى الدم. ويقوم الكيتون بإمداد خلايا جسدك بالطاقة مما يترتب عليه الكثير من الفوائد الصحية.

وأن نظام الكيتو يؤدي إلى العديد من التعديلات البيولوجية، مع خفض مستويات الأنسولين فى الدم وزيادة تكسير الدهون. ويقوم الكبد بإنتاج الكيتونات التى تعطر عقلك الكثير من الطاقة.

علامات دخول مرحلة الكيتون

يقوم الجسم بالقيام ببعض العلامات التى تجعلك تتأكد منك أنك قد وصلت إلى مرحلة الكيتون.

ومن هذه العلامات:

رائحة الفم السيئة

من أعراض الوصول إلى مرحلة الكيتون هو الحصول على رائحة فم سيئة. وهذا ما يحدث لدى الكثيرون الذين الذين يتبعون حمية الكيتو  حيث يكون رائحة الفم أشبه برائحة الفاكهة. ويكون ذلك بسبب ارتفاع مستوى الكيتون. ويتم إخراج هذا الكيتون من خلال البول والتنفس.

وإذا كنت تتسائل عن كيفية التخلص من رائحة الفم بسبب إتباع نظام الكيتو وزيادة الكيتون، يمكنك القيام بذلك من خلال تناول علكة خالية من السكر وتنظيف الأسنان بشكل متكرر فى اليوم حوالى 3 مرات فى اليوم. ولكن قبل تناول العلكة تأكد من أنها لا تحتوي على السكر حيث قد تقوم بدور عكسي إذا كانت تحتوي على السكر سوف تقلل من مستوى الكيتون لديك.

نقص الوزن

إذا وصلت إلى مرحلة الكيتون، فإنك قد تكون اتبعت الكيتو بشكل صحيح وبالتالي سينتج عنه فقدان الوزن بشكل جيد.  و لتحافظ على نظام الكيتو الخاص بك، قلت فري تقدم لك حلى كيتو صحية ولذيذة مكونة من مكونات صحية وكيتو حتى لا تشعر بأي حرمان أثناء اتباعك الكيتو دايت.

 

كيكة السينابون
كيكة السينابون من قلت فري

 

زيادة الكيتون في الدم

أن دخولك إلى مرحلة الكيتون تأتى بعدما تصل إلى نقص معدل السكر فى الدم وزيادة الكيتون في الدم. وبالتالى ستقوم بحرق الدهون حيث يُعتبر الكيتون هو وقود الخلايا.

 كيف تتعرف على  مستوى الكيتون في الدم؟

من المؤكد أنك قد تسائلت هذا السؤال وهو من خلال استخدام جهاز مخصص لقياس الكيتون فى الدم. وأثبتت بعض الدراسات العلمية أن للوصول إلى مرحلة الكيتون وزيادة الكيتون فى الدم يجب أن يتراوح بين 0.5 إلى 3.0 مليمول / لتر.

زيادة الكيتون فى البول وفى النفس

من طرق معرفة أنك قد دخلت مرحلة الكيتون أم لا، هو قياس نسبة الكيتون فى البول والنفس، فكما ذكرنا منذ قليل أن الكيتون يتم التخلص منه من خلال البول والتنفس.

ويتم قياس الكيتون فى النفس من خلال مراقبة الأسيتون وهو أحد الكيتونات الموجودة فى الدم بشكل أساسى أثناء مرحلة الكيتون. ويكون مراقبة الايستون بسبب أنه عندما يصل الجسم إلى مرحلة الكيتون العالية، يبدأ الاسيتون فى ترك الجسم من خلال النفس والبول.

لذلك فأنك يمكنك قياس الكيتون من خلال أجهزة قياس الاسيتون فى النفس أو من خلال تحليل البول لتتأكد من أنك قد وصلت إلى هذه المرحلة التى طالما حلمت بها.

قلة الجوع

إذا شعرت بعدم الجوع، هل هذا يدل على أننى قد وصلت إلى مرحلة الكيتون؟

فالإجابة هى نعم وذلك بسبب أن نظام الكيتو يجعلك تتناول الكثير من اشكال الدهون الصحية التى تجعلك تشعر بالشبع. ومع تناول الكيتو سوف تشعر بأنك لا تريد أن تأكل وأنك غير جائع. وهذا ما يدفع الكثير من متبعين الكيتو دايت بإتباع نظام الصيام المتقطع معه أيضًا بسبب عدم رغبتهم فى تناول الطعام.

زيادة التركيز والطاقة

عند بدء الكيتو دايت، قد تعاني من بعض الأرهاق والتعب وهذا ما يطلق عليه كيتو فلو. ولكن مع الوقت مع زيادة نسبة الكيتون يؤدي إلى زيادة التركيز والطاقة. وبالتالى بعد فترة من الوقت، ستكون قد حصلت على تحسين فى وظائف المخ

قلة مدة التعب

يبدأ الجسم بالشعور بالتعب مع بداية الكيتو دايت بسبب تغير فى روتين الطعام اليومى من خلال تقليل الكربوهيدرات مما يؤدي إلى شعورك بالتعب. ولكن سريعاً ما يتحول ذلك بشكل تام، عندما يصل جسدك إلى مرحلة الكيتون بشكل كامل. وهذا ما قد يحتاج من 7 أيام إلى 30 يومًا.

ولتتمكن من إمداد جسمك بكل ما هو مطلوب لتفادى هذا التعب، قم بتناول 1000 مجم بوتاسيوم و300 مجم ماغنسيوم بشكل يومى.

ضعف الأداء لفترة قصيرة

وبسبب انخفاض الكربوهيدرات فى المأكولات التى تقوم بإمداد الجسم بالطاقة، فأنك ستشعر بحالة من الضعف عند القيام بالتمرينات الرياضية. وذلك بسبب انخفاض كمية الجليكوجين فى العضلات والتى تُعتبر وقود، والذي يساعدك على أداء الرياضة بشكل صحيح ومن دون ألم. ولكن بعد مرور بعض الوقت، يكون الجسم قد وصل إلى مرحلة الكيتون وبالتالى ستتمكن من ممارسة الرياضة.

كما أن الدراسات العلمية أثبتت أن الرياضيين من يتبعون الكيتو دايت يحرقون حوالى 230% من الدهون أثناء التمرينات مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين لا يتبعون أى حمية غذائية.

مشاكل فى الجهاز الهضمى

بسبب تغيير أنواع الأطعمة التى قد تتناولها بعد إتباع الكيتو دايت. قد يحدث لجسمك بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال. ولكن مع الاستمرار فى تناول الأطعمة الكيتونية قد يعتاد جسمك على هذا النوع من الأطعمة وبالتالي لن تعاني ألام فى جهاز الهضمى. كل ما عليك هو القيام بتناول الطعام باعتدال. ولتتمكن من الحصول على أطعمة الكيتو الصحية واللذيذة، قلت فري تقدم لك حلى كيتو صحية ولذيذة حتى لا تُمد جسدك بالمغذيات التى تحتاج لها وبشكل صحي وغني بالفوائد الصحية.

 

 

الأرق

من الأشياء التي يعاني منها متبعي الكيتو فى البداية، هو الأرق. ولكن بعد الفترة الأولى يتم التخلص من هذه المشكلة وبالتالى أداء الجسم بشكل طبيعى.

الخلاصة مع قلت فري

فى النهاية، أن الوصول إلى مرحلة الكيتون هو دليل يؤكد على أنك تتبع نظام الكيتو دايت بشكل صحيح وصحي. فإذا وجدت بإنك تشعر من هذه العلامات فهنيئًا لك فأنت قد وصلت إلى أعلى مراحل الكيتو دايت وأنك الآن تتبع الطريق الصحيح. و لتحصل على حلى الكيتو الصحية، قلت فري تقدم لك حلى صحية ولذيذة بمكونات شهية لتتناولها في كل مناسباتك ومن دون الشعور بالذنب.

 

أيضا يمكنك القراءة عن أطعمة خالية من الكربوهيدرات

0
السلة
السلة فارغةالعودة للمتجر

مرحبا

من فضلك قم بإنشاء حساب للمتابعة

اسم المستخدم *
البريد الالكترونى *
كلمه المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الإلكتروني

مرحبا

من فضلك قم بتسجيل الدخول للمتابعة

اسم المستخدم *
كلمه المرور *