0 ر.س 0.00

حلى دايت قليل السعرات الطريقة اللذيذة للاستمتاع بالحياة الصحية

تأتي فترة الحمية والتخلص من الوزن الزائد مع التحديات الغذائية، ولكن يمكن للحياة الصحية أن تكون لذيذة أيضاً، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحلويات. إذا كنت من هواة الحلويات وتسعى في الوقت نفسه للحفاظ على رشاقتك، فإن حلى الدايت قليل السعرات يمكن أن يكون الخيار المثالي لتلبية رغباتك دون الشعور بالذنب. في هذه المقالة، سنستكشف عالم الحلويات الخفيفة واللذيذة التي تحافظ على توازن السعرات وتوفر لك تجربة لا تُنسى.

 

مفهوم حلى دايت قليل السعرات

حلى الدايت قليل السعرات هو نوع من الحلويات المصممة خصيصًا لتكون منخفضة في محتوى السعرات الحرارية. وهي عادة موجهة لأولئك الذين يسعون لخسارة الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. يتم تحقيق هذا عن طريق استخدام مكونات ذكية لايت وبدائل صحية للمكونات التقليدية المشتركة في الحلويات. وذلك كم خلال 

1- تقليل السعرات الحرارية:

 تكون الهدف الرئيسي من حلى الدايت هو تقليل محتوى السعرات الحرارية. يتم ذلك عن طريق استخدام مكونات منخفضة السعرات الحرارية واستبدال المكونات العالية ببدائل صحية.

2- استخدام بدائل السكر: 

يتم تجنب استخدام كميات كبيرة من السكر في حلى الدايت، ويفضل استخدام بدائل السكر مثل العسل، أو شيرة القيقب، أو الستيفيا لتحسين الطعم دون إضافة سعرات حرارية زائدة.

3- استخدام مكونات صحية: 

يشمل ذلك استخدام مكونات صحية مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والمكونات الغنية بالألياف لتحسين قيمة التغذية دون زيادة في السعرات الحرارية.

4- تقليل الدهون الزائدة: 

يُفضل تقليل كميات الدهون في حلى الدايت، وذلك عن طريق استخدام مصادر منخفضة الدهون مثل اللبن الزبادي قليل الدسم بدلاً من الكريمة الثقيلة.

5- التركيز على الحجم والتحكم في الحصص: 

تحقيق توازن في حجم الحصة يساعد في السيطرة على استهلاك السعرات الحرارية، مما يسهم في تحقيق الأهداف الصحية والتغذوية.

من خلال تنويع المكونات وتقديم بدائل صحية، يمكن لحلى الدايت أن تكون خيارًا لذيذًا وممتعًا للأشخاص الذين يتبعون نمط حياة صحي. ويرغبون في الاستمتاع بالحلويات دون التأثير الكبير على معدلات السعرات الحرارية.

أفكار حلى دايت قليل السعرات طعم لذيذ بدون الشعور بالذنب

تحقيق التوازن بين الاستمتاع بالحلويات والالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يكون تحديًا، ولكن مع ازدياد الوعي بأهمية الغذاء الصحي، أصبحت أفكار لحلى الدايت خيارًا شهيرًا للأشخاص الذين يسعون لتحقيق أهدافهم الصحية دون التضحية بمتعة الطعام. لذلك سنكتشف مجموعة متنوعة من الأفكار لحلى الدايت التي تتميز بالنكهات الرائعة والمكونات الصحية من متجر قلت فري للحلويات الصحية ومن امثلة تلك الحلويات :

1- تشيز كيك كيتو بالتوت:

يمكن لمتجر الحلويات الصحية تقديم تشيز كيك توت كيتو بالتوت بمكونات صحية وخيارات قليلة السعرات. يمكن استخدام جبن الكريم الخالي الدسم والبديل الصحي للسكر، مع إضافة طبقة من التوت الطازج للنكهة اللذيذة.

تشيز كيك كيتو

اطلب الآن تشيز كيك توت لذيذة 

2- روشيه كيك:

يمكن تقديم روشيه كيك بتصميم جديد باستخدام المكونات الصحية. يتميز بطبقات خفيفة من الكيك ويمكن تزيينه بالشوكولاه الداكنة.

روشيه كيك

روشيه كيك لقلبك

3- ماربل كيك بالكاكاو الخام:

يمكن لمتجر قلت فري الصحي تقديم ماربل كيك بالكاكاو الخام باستخدام دقيق اللوز والبديل للسكر. كما يمكن توفير طبقات بتأثير رخامي يستخدم فيه الكاكاو الخام لزيادة النكهة دون زيادة السعرات الحرارية.

ماربل كيك

اطلب الآن ماربل كيك صحي

4- كوكيز الشوفان:

يُعتبر كوكيز الشوفان بالموز خيارًا صحيًا ولذيذًا. يمكن تحضيره باستخدام الموز المهروس والشوفان، مع إضافة قليلة من شرائح اللوز أو رقائق الشوكولاتة الداكنة لزيادة النكهة.

كوكيز صحي - صغير متجر قلت فري

اطلب الآن كوكيز 

من خلال تقديم هذه الأفكار، يمكن لمتجر الحلويات الصحية إثراء تجربة العملاء الذين يبحثون عن خيارات لذيذة وصحية في نفس الوقت. يتيح التنوع في القائمة للزبائن اختيار الحلويات التي تتناسب مع احتياجاتهم الصحية والذوقية.

 

فوائد حلى الدايت قليل السعرات استمتع بالحلوى بدون ضرر للصحة.

تعتبر فترة الحمية وفقدان الوزن تحديًا صحيًا، ولكن يمكن تحقيق التوازن بين الصحة والاستمتاع بالطعام. حلى الدايت قليل السعرات تعد خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في تحقيق أهدافهم الغذائية والصحية دون التنازل عن لذة الحلويات. في هذا المقال، سنستعرض فوائد حلى الدايت قليل السعرات وكيف يمكن لها أن تسهم في تعزيز نمط حياة صحي.

– تحقيق التوازن الصحي:

يُعد حلى الدايت قليل السعرات خيارًا مثاليًا لتلبية الرغبة في الحلويات دون التأثير الكبير على استهلاك السعرات الحرارية. كما تمنح هذه الحلويات الأشخاص الفرصة للاستمتاع بتجربة طعام لذيذة وفي الوقت نفسه الحفاظ على صحتهم.

– تقليل السكر والدهون:

تتميز حلى الدايت بتقليل كميات السكر والدهون المضافة، مما يساعد في تجنب التأثيرات السلبية لهذه المكونات على الوزن وصحة القلب. استخدام بدائل السكر والدهون الصحية يساهم في تحسين جودة الحلوى.

– تلبية الرغبة بكميات صغيرة:

يمكن لحلى الدايت أن تلبي رغبة الشخص في تناول الحلوى بكميات صغيرة، مما يساعد في السيطرة على حجم الحصة وتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية.

– تحفيز الانضباط في الحمية:

عندما يكون هناك خيار لتناول حلى لذيذ قليل السعرات، يزيد ذلك من فرص الالتزام بنمط حياة صحي. يمكن للأشخاص الذين يتبعون حمية أن يشعروا بالرضا والراحة دون الشعور بالحرمان.

– مكونات غنية بالعناصر الغذائية:

يمكن استخدام مكونات صحية وغنية بالعناصر الغذائية في تحضير حلى الدايت. مثل استخدام الفواكه الطازجة والمكونات الكاملة، مما يساهم في تعزيز قيمة التغذية للحلى.

– تعزيز الرفاهية النفسية:

يساهم تناول حلى الدايت بكميات مناسبة في تحسين الرفاهية النفسية. الاستمتاع بتجربة الطعام بشكل صحي يمكن أن يسهم في تحسين المزاج والرضا الشخصي.

تكمن فوائد حلى الدايت قليل السعرات في القدرة على التمتع بالحلوى بدون التأثير الكبير على الصحة العامة. يعتبر اختيار الخيارات الصحية في عالم الحلويات خطوة هامة نحو تحسين نمط حياة صحي والحفاظ على الوزن المثالي.

 

نصائح للاستمتاع بحلى الدايت

تحقيق التوازن بين الرغبة في الاستمتاع بالحلويات والالتزام بنمط حياة صحي يمكن أن يكون تحديًا ولكن مع حلى الدايت. كما يمكن للأفراد الاستمتاع بتلذذ الحلويات دون الشعور بالذنب. سنقدم بعض النصائح للاستمتاع بحلى الدايت بطريقة صحية وشهية.

  • اختيار البدائل الصحية:

استبدل المكونات العالية في السعرات الحرارية ببدائل صحية. استخدم بدائل السكر مثل العسل أو الستيفيا، واختر اللبن الزبادي قليل الدسم بدلاً من الكريمة الثقيلة للحصول على نكهة غنية دون زيادة في السعرات.

  • تحكم في حجم الحصة:

قد تكون مفتوحًا لتجربة حلى الدايت، ولكن يظل السيطرة على حجم الحصة أمرًا مهمًا. حاول تقسيم الحلوى إلى حصص صغيرة لتجنب استهلاك كميات كبيرة من السعرات.

  • تحضير الحلوى في المنزل:

قم بتحضير حلى الدايت في المنزل لتحكم أكبر في المكونات والسعرات الحرارية. يمكنك استخدام المكونات الصحية وتجنب الإضافات غير الضرورية.

  • تجنب الحلويات قبل النوم:

يفضل تناول حلى الدايت في وقت مبكر من اليوم بدلاً من الليل. قد يؤدي تناول السكر قبل النوم إلى زيادة في مستويات الطاقة ويؤثر على نوعية النوم.

  • تنويع النكهات:

لا تتردد في تنويع أنواع الحلويات التي تقوم بتناولها. جرب حلى الفواكه، والشوكولاتة الداكنة، والحلويات الخالية من الجلوتين لإضفاء تنوع على تجربتك.

  • التمتع بالحلوى بشكل متدرج:

لا تأكل الحلوى بسرعة، بل استمتع بها بشكل متدرج. قم بمضغها ببطء واستمتع بالنكهات، مما يساعد في تشبعك بسرعة ويقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة.

  • المشاركة في التحضير:

قم بمشاركة عملية التحضير مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء. قد يكون التحضير ممتعًا ويضيف قيمة اجتماعية لتجربة الحلى.

الختام:

باستخدام هذه النصائح، يمكن للأفراد الاستمتاع بحلى الدايت بشكل صحي ولذيذ دون الشعور بالحرمان أو التأثير الكبير على الصحة. يمكن لتلك الاختيارات الذكية أن تساعد في دعم نمط حياة صحي وتحقيق أهداف اللياقة وفقدان الوزن. كما يكمن فوائد حلى الدايت قليل السعرات في القدرة على التمتع بالحلوى بدون التأثير الكبير على الصحة العامة. يعتبر اختيار الخيارات الصحية في عالم الحلويات خطوة هامة نحو تحسين نمط حياة صحي والحفاظ على الوزن المثالي تسوق الآن متجر قلت فري و احصل علي افضل انواع للحلويات الصحية.

حلويات بدون سكر صحية: استمتع بالنكهة دون الشعور بالذنب 

تحظى الحلويات بمكانة خاصة في حياتنا، حيث تعتبر وجبة ختامية مثالية بعد وجبة طعام شهية. ومع ذلك، فإن تناول الحلويات الغنية بالسكر يمكن أن يكون مضراً لصحتنا وخاصةً إذا كنا نعاني من مشاكل صحية مثل. السكري أو البدانة. ولكن هل تعلم أنه يمكنك الاستمتاع بنكهة الحلويات دون الشعور بالذنب؟ في هذه المقالة، سنلقي نظرة على الحلوى التي يمكن تحضيرها بدون سكر، او يمكن شرائها من متجر يوفر لك النكهة اللذيذة دون التأثير الضار على صحتك.

حلويات بدون سكر 

هي التي لا تحتوي على السكر الأبيض أو السكريات المكررة الأخرى. مثل شراب الذرة العالي الفركتوز. و يتم تصنيعها باستخدام بدائل السكر الطبيعية أو الاصطناعية. مثل سكر ستيفيا أو سكر الدايت. كما تعد خيارًا متميزًا لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بالنكهة اللذيذة والحلوة دون الحاجة إلى تناول السكريات الزائدة. إنها تمثل تصميمًا مبتكرًا في عالم الحلويات. حيث تقدم بدائل صحية ولذيذة للحلويات التقليدية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

أهمية و فوائد حلويات بدون سكر

1- الحفاظ على صحة السكري:

 يعتبر تناول السكر بكميات كبيرة أمرًا خطيرًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. لذلك الحلويات بدون سكر توفر بيئة آمنة لهؤلاء الأشخاص للاستمتاع بأطباق لذيذة. دون أن يؤثر ذلك سلبًا على مستويات السكر في الدم.

2- السيطرة على الوزن: 

حيث يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل الوزن الزائد والبدانة بسبب تناول السكر بكميات كبيرة. لذك ان الحلويات بدون سكر توفر بديلًا صحيًا يسمح للأشخاص. بالاستمتاع بالحلوى دون أن يزيدوا من سعراتهم الحرارية بشكل مفرط.

3- العناية بالأسنان: 

يعرف الجميع أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل أخرى في الفم. باستخدام بدائل السكر في الحلويات. لذلك يمكن للأشخاص الاستمتاع بالنكهة الحلوة دون التأثير الضار على صحة أسنانهم.

4- تعزيز الصحة العامة: 

يعتبر تقليل تناول السكر جزءًا أساسيًا من الحفاظ على نمط حياة صحي. لذلك ان الحلويات بدون سكر  تعزز الصحة العامة وتساعد في السيطرة على مستويات الطاقة والتركيز والحفاظ على وظائف الجسم العامة.

5- انخفاض السعرات الحرارية:

 تحتوي على سعرات حرارية أقل من الحلويات العادية. مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

اطلب الآن تشيز كيك توت صحي

بالإضافة إلى المزايا الصحية، تتميز حلويات بدون سكر أيضًا بطعمها اللذيذ. يمكن العثور على مجموعة متنوعة من تلك الحلويات في متجر قلت فري للحلويات الصحية. بما في ذلك الحلويات التقليدية مثل الكيك والبسكويت والشوكولاتة، بالإضافة إلى الحلويات الحديثة. مثل الكوكيز الخالية من الغلوتين والكعكات الخالية من الألبان. 

 انواع الحلويات الصحية الخالية من السكر

  • الكوكيز المصنوعة من دقيق اللوز
  • البسكويت المصنوع من دقيق الشوفان
  • كعكة الشوكولاتة 
  • كيك البراونيز المصنوعة من سكر الدايت
  • تشيز كيك توت الكيتو

تعتبر تلك الحلى الخالية من السكر خيارًا صحيًا ولذيذًا يمكن إدراجه في نظام غذائي متوازن. يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو كحلوى بعد الوجبة.

– الكوكيز المصنوعة من دقيق اللوز:

يُعد الكوكيز المصنوعة من دقيق اللوز بديلاً رائعًا للكوكيز التقليدية التي تحتوي على السكر. حيث يعتبر دقيق اللوز غنيًا بالبروتينات والألياف والأحماض الدهنية الصحية، وهو مكون رئيسي في الحمية الغذائية الخاصة بالكيتو. كما تضاف الفانيليا أو رقائق الشوكولاتة الداكنة لإضفاء النكهة المميزة على الكوكيز.

كوكيز

اطلب الآن كوكيز صغيرة بدون سكر 

– البسكويت المصنوع من دقيق الشوفان:

يعتبر البسكويت المصنوع من دقيق الشوفان واحدًا من الخيارات الصحية للحلويات . كما يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان والمغذيات المهمة. مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B. يمكن ويضاف المكسرات المفرومة أو التوت الأحمر المجفف لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية للبسكويت.

– كعكة الشوكولاتة:

تُعتبر كعكة الشوكولاتة بدون سكر الأكثر شهرة وطلبًا. كما يمكن استخدام بدائل له مثل العسل أو محليات الفاكهة لإعطاء الحلاوة المطلوبة. يمكن أيضًا استخدام الكاكاو النقي بدلاً من الشوكولاتة العادية للحصول على نكهة الشوكولاتة الغنية دون السكريات الزائدة .

– براونيز المصنوعة من سكر الدايت:

يمكن شراء كيك براونيز لذيذة وخالية من السكر باستخدام بدائل السكر. مثل سكر الدايت أو محليات صحية أخرى مثل ستيفيا أو إريثريتول. يمكن استخدام دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند لإعطاء قوام رائع ونكهة مميزة للبراونيز.

احصل علي براونيز صغيرة مع بينت بتر الآن

اقرأ ايضا : تشيز كيك توت كيتو 

 انواع اخري 

–  الفاكهة الطبيعية:

تعتبر الفواكه الطبيعية بديلاً ممتازًا  في تحضير الحلويات الصحية. كما يمكنك استخدام الفواكه الطازجة أو المجمدة لإعداد مجموعة متنوعة من الحلويات الشهية. على سبيل المثال، يمكنك صنع سموثي الفواكه المختلفة، حيث يمكنك خلط الفواكه المجمدة مع الزبادي الطبيعي أو الحليب النباتي، والحصول على مشروب منعش ولذيذ. كما يمكنك تحضير سلطة الفواكه المتنوعة وتقديمها بشكل جميل كحلوى خفيفة وصحية. بالاضافة الي امكانية شراء حلوى بالفواكه الطبيعية بدون سكر من متجر قلت فري

–  الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة هي خيار رائع لمحبي الحلوى الذين يرغبون في تجنب السكر الزائد. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة أقل من السكر ونسبة أعلى من الكاكاو، مما يجعلها خيارًا صحيًا ولذيذًا. يمكنك الاستمتاع بشرائح الشوكولاتة الداكنة بمفردها، أو يمكنك استخدامها في الحلويات من مثل الكوكيز أو الكعك، عن طريق إضافتها إلى العجينة.

–  القرفة والتوابل

تعد القرفة والتوابل الأخرى خيارًا ممتازًا لإضفاء النكهة الحلوة  دون الحاجة للسكر. كما يمكنك إضافة القرفة إلى العجين أو وجبة الإفطار. مثل الشوفان المحمص بالقرفة والتفاح المقططع. يمكنك أيضًا استخدام التوابل مثل الهيل والزنجبيل والقرنفل لإضفاء نكهة فريدة على الحلويات. على سبيل المثال، يمكنك شراء او تحضير كيك السينابون الرائع الغني بالقرفة اللذيذة.

–  الشوفان والمكسرات

تعتبر الشوفان والمكسرات خيارًا صحيًا ولذيذًا لإضافة الحلاوة إلى الحلويات . حيث يمكنك تحضير كوكيز الشوفان بالمكسرات.  يتم استخدام الشوفان المطحون والمكسرات المفرومة مع البيض وزبدة الفول السوداني الطبيعية للحصول على كوكيز لذيذة ومغذية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة المكسرات المفرومة إلى الشوكولاتة الداكنة المذابة لصنع قطع الشوكولاتة بالمكسرات.

معاناه مرضي السكري مع الحلويات 

يعاني مرضى السكري من صعوبة في تناول الحلويات، وذلك لأن الحلويات تحتوي على نسبة عالية من السكر. مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ. و يؤدي ذلك الي مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

  • مشاكل في الرؤية
  • مشاكل في الكلى
  • مشاكل في القلب والأوعية الدموية
  • مشاكل في الأعصاب

لذلك، يجب على مرضى السكري توخي الحذر عند تناول الحلويات، ويجب عليهم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام بعد تناول الحلويات.

فيما يلي بعض النصائح لمرضى السكري للتعامل مع الحلويات:

  • تناول باعتدال: يجب على مرضى السكري تناول الحلويات باعتدال، حيث يُنصح بتناول ما لا يزيد عن 20 جرامًا منه يوميًا.
  • اختيار التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر: يمكن لمرضى السكري اختيار الحلويات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، مثل الحلويات المصنوعة من بدائل السكر الطبيعية أو الاصطناعية.
  • التحقق من مستويات السكر في الدم بعد تناول الحلويات: يجب على مرضى السكري التحقق من مستويات السكر في الدم بعد تناول الحلويات، وذلك لضمان عدم ارتفاعها بشكل مفاجئ.

لذلك يقدم لكم متجر قلت فري حلويات صحية  لتناسب جميع مرضي السكري و الذين يتبعون نظام غذائي صحي تسوق الآن و استمتع  بجميع الحلويات بدون الشعوربالحرمان .

في النهاية :

باستخدام البدائل الصحية والذكية، يمكنك الاستمتاع بالحلويات دون الشعور بالذنب ودون التأثير السلبي على صحتك. استمتع بالنكهة الطبيعية واكتشف الابتكار من متجر قلت فري لتحقيق التوازن المثالي بين اللذة والصحة في حياتك اليومية.

جرب حلي صحي و استمتع بدايت بدون حرمان 

عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية، يعتقد الكثيرون أنه يجب أن يتم التضحية والحرمان من الأشياء الممتعة في الحياة. ومع ذلك، فإن الحقيقة هي أنه يمكنك الاستمتاع بحياتك وبدء رحلتك نحو اللياقة البدنية دون أي حرمان. عند حديث عن الحلويات الصحية، قد يتبادر إلى أذهاننا فكرة الحرمان وعدم الاستمتاع بالمذاق اللذيذ. كما يعتقد الكثير عند البدأ في نظام صحي يجب التقليل من تناول السكريات و الحلويات و الفواكه بجميع انواعها وذلك الآمر خطأ تماما. ولكن الحقيقة هي أنه يمكنك الاستمتاع بالحلويات دون أن تفسد جهودك في الحفاظ على نمط حياة صحي. لذلك في هذه المقالة، سنستكشف كيفية الاستمتاع بحياة صحية وتحقيق اللياقة البدنية بطرق ممتعة ومرضية مع تناول حلي صحي بدون الشعور بالذنب .

حلى صحي 

الحلوى الصحية هي نوع من الحلوى المصممة بطريقة تلبي احتياجاتنا الغذائية وتحتوي على مكونات طبيعية ومغذية. كما تختلف الحلوى الصحية عن الحلوى التقليدية التي تكون عادةً غنية بالسكر والدهون المشبعة والمكونات الغير صحية الأخرى. بدلاً من ذلك، تستخدم الحلوى الصحية مكونات مثل الفواكه الطازجة، والمكسرات، والبذور، والشوفان، والزبادي الطبيعي، والشوكولاتة الداكنة ذات النسبة العالية من الكاكاو. و العناصر الغذائية الصحية التي يمكن أن تكون جزءًا من حلوياتنا الصحية. كما يجب أن تكون الحلويات الصحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن. يمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام مكونات صحية ومغذية في الحلوى.

 

 أنواع حلى صحي

يتعدد أنواع الحلى الصحي وفقًا للمكونات المستخدمة و وفقا لما تحبون ويقدم لكم متجر قلت فري انواع من الحلوى الصحية التي تناسب الجميع . هنا بعض الأمثلة على أنواع الحلى الصحي:

1- حلى تشيز كيك توت : 

على عكس ظن الجميع، فعند اتباع نظام صحي يجب الابتعاد عن معظم أنواع الجبن والسكريات، لذلك يبتعدون عن حلوى التشيز كيك توت . ولكن نحن في متجر “قلت فري”، جئنا إليك بها للاستمتاع بدون الخوف من زيادة الوزن. و ذلك بسبب استبدال المكونات الغير صحية الي مكونات صحية قليلة الكربوهيدرات 

اطلب الآن حلى تشيز كيك توت صحي

2- كوكيز وبسكويت صحي: 

يمكن استبدال المكونات التقليدية في الكوكيز والبسكويت بمكونات صحية. كما تستخدم الشوفان المطحون والدقيق الكامل بدلاً من الدقيق الأبيض، وزبدة الفول السوداني الطبيعية بدلاً من الزبدة العادية، والعسل بدلاً من السكر الأبيض المكرر.

3- براونيز بروتين:

براونيز بروتين هي الحلوى الصحية المثالية لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بالشوكولاتة وفي الوقت نفسه يهتمون بصحتهم. كما  تتميز براونيز بروتين بمحتواها العالي من البروتين، الذي يساعد في بناء العضلات وتعزيز الشبع. يمكن استخدام مسحوق البروتين النباتي أو الحيواني كمكون أساسي في تحضير البراونيز بروتين، إلى جانب المكونات الأخرى. مثل البيض وزبدة الفول السوداني والكاكاو النقي. يُعتبر البراونيز بروتين خيارًا مغذيًا للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية أو بعد التمرينات الرياضية.

 براونيز كيك حلى صحي

اطلب الآن براونيز بروتين

4- روشيه كيك:

روشيه كيك هو نوع آخر من الحلوى الصحية التي تستحق الاهتمام. يعتبر روشيه كيك خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يعشقون الكعك ويرغبون في الحفاظ على نمط حياة صحي. كما يتميز بمكوناته الغنية بالألياف والمغذيات، مثل الجوز والتمر وجوز الهند المبشور. يتم طحن المكونات معًا وتشكيلها إلى كرات صغيرة لتشبه الكيك، ويكون النتيجة نكهة لذيذة ومغذية في آن واحد. يمكنك طلب روشيه كيك مسبقًا وحملها معك كوجبات خفيفة صحية أثناء التنقل.

اطلب الآن روشيه كيك

5- ميني براونيز مع بينت بتر:

إذا كنت تبحث عن حلوى صغيرة ولذيذة لتغميسها في الشاي أو القهوة. فإن ميني براونيز مع بينت بتر هي الاختيار المثالي. تتميز هذه الحلوى بحجمها الصغير ونكهتها الغنية وقوامها اللين. يتم تحضير ميني براونيز مع بينت بتر باستخدام مكونات صحية مثل الشوكولاتة الداكنة، وزبدة اللوز، والشوفان، والعسل الطبيعي. يمكن وضع بينت بتر على القمة لإضافة نكهة لا تقاوم. كما تعتبر هذه الحلوى خيارًا رائعًا لمناسبات الشاي أو كوجبة خفيفة يمكن تناولها في أي وقت من اليوم.

متجر قلت فري يقدم لكم افضل الحلويات الصحية الغنية بالروتينات و قليلة الكربوهيدرات. لتناسب جميع الانظمة الصحية التي تتبعها تسوق الآن!

فوائد الحلى الصحي

تحظى الحلويات الصحية بعدة فوائد قد تشجعك على تناولها بشكل منتظم. إليك بعض الفوائد الرئيسية:

– إمداد الجسم بالعناصر الغذائية: 

يمكن أن تحتوي الحلويات الصحية على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. على سبيل المثال، الفواكه توفر الفيتامينات والألياف، في حين يقدم الشوفان وبذور الشيا الألياف والأحماض الدهنية الأوميغا-3.

– تلبية الرغبة في تناول الحلوى: 

يعد تناول الحلوى جزءًا من الاحتفالات والمناسبات الاجتماعية. عند تناول الحلوى الصحية، يمكنك تلبية رغبتك في الحلوى دون أن تشعر بالذنب أو تتعارض مع نمط حياتك الصحي . 

 

 أهمية النظام الصحي

يتعدد الفوائد التي يقدمها الحلوى الصحية في إطار نظام غذائي صحي. إليك بعض الأهمية التي تحملها الحلوى الصحية ضمن النظام الصحي:

– تحسين الرضا العام عن النظام الغذائي: 

يسهم وجود الحلوى الصحية في النظام الصحي في رفع مستوى الرضا العام عن النظام الغذائي. عندما يكون لديك القدرة على تناول الحلوى بشكل منتظم وبطرق صحية. فإنه يمكن أن يكون لذلك تأثير إيجابي على حالتك العامة ومزاجك.

– الحفاظ على التوازن والانسجام: 

يعتبر إدمان الحلوى أو الشعور بالحرمان منها عاملًا يمكن أن يؤثر سلبًا على النظام الغذائي. بالسماح لنفسك بتناول الحلوى الصحية بشكل معتدل، يمكنك الحفاظ على التوازن والانسجام في نمط حياتك الصحي.

– تعزيز الالتزام بالنظام الغذائي: 

يمكن أن يكون للحلوى الصحية دور في تعزيز الالتزام بالنظام الغذائي الصحي. عندما تشعر بالرضا والاستمتاع بتناول الحلوى الصحية. فإنه يصبح أكثر احتمالًا أن تستمر في اتباع نمط حياة صحي.

– تعليم الأطفال عن الخيارات الصحية: 

يمكن استخدام الحلوى الصحية كوسيلة لتعليم الأطفال عن الخيارات الغذائية الصحية. عندما تقدم لهم حلوى صحية وتشرح لهم أنها تحتوي على مكونات مفيدة للجسم. كما  يمكن أن يتعلموا كيفية اتخاذ القرارات الصحية فيما يتعلق بالطعام.

 

اتباع نظام صحي: 

اتباع نظام صحي يشمل حلويات صحية له أهمية كبيرة في الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز الرفاهية. إليك بعض الأسباب التي تبرز أهمية اتباع نظام صحي يتضمن تناول حلويات صحية:

1- تلبية احتياجات الجسم للمغذيات:

 توفر الحلويات الصحية المصنوعة من مكونات طبيعية وغنية بالمغذيات الأساسية. تحتوي على الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية والصحة العامة.

2 – تحسين المزاج والرضا النفسي: 

يعتبر تناول الحلوى مصدرًا للسعادة والمتعة. تحتوي الحلويات الصحية على مكونات تساعد في إفراز هرمونات السعادة في الجسم، مثل السيروتونين والإندورفينات. قد يسهم تناول الحلويات الصحية بشكل معتدل في تحسين المزاج والشعور بالرضا النفسي.

3 – السيطرة على الشهية ومنع الانغماس الغذائي:

 عندما يتم استبدال الحلويات التقليدية غير الصحية بخيارات صحية. كذلك يمكن أن يساعد ذلك في السيطرة على الشهية والحد من الرغبة في تناول الحلوى غير الصحية المشبعة بالسكر والدهون المشبعة. كما  يعتبر تضمين حلويات صحية ضمن نظامك الغذائي جزءًا من استراتيجية أكثر شمولًا للتحكم في الوزن والحفاظ على توازن الطاقة.

4 – تحفيز الالتزام بنمط حياة صحي: 

إن توفر الحلويات الصحية يجعل من الأسهل على الأشخاص الالتزام بنمط حياة صحي على المدى الطويل. بدلاً من الشعور بالحرمان من الحلوى بشكل كلي، يمكن للأفراد الاستمتاع بالحلويات الصحية بشكل منتظم، مما يجعل النمط الغذائي الصحي أكثر قابلية للمتابعة.

5 – الحفاظ على التوازن العاطفي والاجتماعي: 

تلعب الحلويات دورًا في الاحتفالات والمناسبات الاجتماعية. بفضل الحلويات الصحية، يمكن للأشخاص الاستمتاع بتلك اللحظات دون الشعور بالتوتر بسبب الأثر السلبي على صحتهم. يمكن أن تدعم الحلويات الصحية التواصل الاجتماعي وتساهم في الحفاظ على التوازن العاطفي.

باختصار: 

 الحلوى الصحية تعتبر جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي، حيث توفر فوائد غذائية وتساهم في الرضا العام والالتزام بالنظام الصحي. إذا تم تناول الحلوى التي تشمل علي مكونات صحية وبكميات معتدلة، فإنها يمكن أن تكون إضافة لذيذة ومغذية لنمط حياة صحي تسوق الآن افضل الحلويات الصحية من متجر قلت فري.

حلى تشيز كيك كيتو حلوى شهية منخفضة الكربوهيدرات

عندما يتعلق الامر بنظام الكيتو دايت فأن المتعارف عليه هو تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي لدينا و  تعتبر الحلويات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ولكن عندما نتحدث عن الأطعمة الصحية والمنخفضة الكربوهيدرات، فإن الحلويات قد تبدو خارج نطاق الاختيارات. ومع ذلك، فإن نظام الكيتوجيني (الكيتو) قد جعل من الممكن الاستمتاع بالحلوى دون الشعور بالذنب أو التخلي عن الأهداف الغذائية. وأحد أشهر وألذ الحلويات في النظام الكيتو هو حلى تشيز كيك الكيتو

حلى تشيز كيك:

يعتبر تشيز كيك توت  واحدًا من أشهر وألذ الحلويات في العالم. إنه حلى كريمي وغني بالنكهة والقوام الذي يأسر الألباب ويثير الشهية.  كما يمتاز تشيز كيك بتنوع واسع من النكهات والتصاميم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لأي مناسبة. في هذه المقالة، سنتعرف على تاريخ تشيز كيك ونستكشف بعض النصائح لتحضيره في المنزل.

تاريخ حلى تشيز كيك:

تعود أصول تشيز كيك إلى العصور القديمة، حيث كانت تُعتبر وجبة خفيفة تستخدم فيها الجبنة كمكون أساسي. في القرن الـ18، بدأ تشيز كيك يكتسب شهرة في أمريكا وأوروبا، حيث أضيفت المكونات الإضافية مثل البسكويت المطحون والفانيليا لإضفاء المزيد من النكهة والقوام. ومنذ ذلك الحين، أصبح تشيز كيك واحدًا من أبرز الحلويات التي يتم تقديمها في المطاعم والمخابز.

حلى تشيز كيك كيتو :

تشيز كيك الكيتو هو نوع من الحلوى التي تتناسب مع نظام الكيتوجيني. يتم تحضيرها بمكونات منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في الاستمتاع بالحلوى دون التخلي عن النظام الغذائي.

كما انها  لا تحتوي على سكر تقليدي، وذلك لأن السكر يعتبر مصدرًا عاليًا للكربوهيدرات. بدلاً من ذلك، يتم استخدام السكر البديل الذي يكون منخفض السعرات الحرارية وقليل الأثر على مستوى السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بعض المواد الغذائية البديلة للسكر تشيز كيك الكيتو لذيذة ومغذية في نفس الوقت. توفر الدهون الصحية في الجبنة والمكسرات مصدرًا جيدًا للطاقة، وتعطي الحلوى نكهة غنية وقواماً لذيذًا. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التشيز كيك الكيتو على نسبة عالية من البروتين، وهو مغذٍ للعضلات ويساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

اطلب الآن تشيز كيك توت كيتو 

النظام الكيتوجيني:

نظام الكيتوجيني هو نظام غذائي قليل الكربوهيدرات وعالي الدهون يهدف إلى تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم. حيث يعتمد النظام على تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون، مما يجعل الجسم يدخل في حالة تسمى “حالة الكيتوز”، حيث يبدأ الجسم في إنتاج الكيتونات كوقود بديل للطاقة.

فوائد الكيتوجيني:

1- خفض الوزن: يعتبر النظام الكيتوجيني فعالًا في إنقاص الوزن، حيث يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وتقليل الشهية.

2- تحسين صحة الدم: قد يساعد الكيتوجيني في تحسين مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية، وبالتالي الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

3- زيادة الطاقة: يعتمد الجسم في الكيتوجيني على الكيتونات كمصدر رئيسي للطاقة، وهو وقود فعال ومستدام. 

لنظام الكيتو الغذائي  اهمية عديدة للجسم، منها:

يعتقد معظم المتبعين نظام الكيتو أن السكريات من احد العناصر الغذائية. التي يجب التقليل منها عند اتباع نظام الكيتو. وذلك الأمر يجعلهم يقلعون تمامًا عن تناول الحلويات نهائيا و الفواكه. وذلك الامر خطأ تماما و وفقا لموقع ”healthline”” و هناك حلويات يجب عليك تناولها في ايطار ان تكون مصنوعة بمكونات و مواد مناسبة لنظام الكيتو دايت.

1- تحسين صحة القلب: يمكن أن يساعد نظام الكيتو في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.

2- تحسين صحة الدماغ: يمكن أن يساعد نظام الكيتو في تحسين صحة الدماغ عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الذاكرة.

3- علاج بعض الأمراض: يمكن أن يساعد نظام الكيتو في علاج بعض الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2 والصرع.

فيما يلي بعض من أهم فوائد نظام الكيتو للجسم:

 

– فقدان الوزن

يعد فقدان الوزن أحد أهم فوائد نظام الكيتو، حيث يعتمد هذا النظام على حرق الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. عندما يدخل الجسم في حالة الكيتوزية. فإنه يبدأ في تكسير الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة. هذا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع من الأنظمة الغذائية الأخرى التي تعتمد على الكربوهيدرات.

 

– تحسين صحة القلب

يمكن أن يساعد نظام الكيتو في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

– تحسين صحة الدماغ

يمكن أن يساعد نظام الكيتو في تحسين صحة الدماغ عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الذاكرة. كما يمكن أن يؤدي الالتهاب في الدماغ إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

 

علاج بعض الأمراض

 

يمكن أن يساعد نظام الكيتو في علاج بعض الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2 والصرع. كما يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2. كذلك يساعد نظام الكيتو أيضًا في تقليل نوبات الصرع لدى الأشخاص المصابين بالصرع.

 

بالإضافة إلى هذه الفوائد، هناك بعض الفوائد الأخرى المحتملة لنظام الكيتو، مثل:

– تحسين صحة المفاصل

– بالإضافة الي تحسين صحة الجلد

– و تحسين صحة الكبد

– تحسين صحة الجهاز الهضمي. 

 

العناصر الهامة التي يجب توافرها في الحلويات الكيتو: 

1- خالية من السكر: 

يجب أن تكون الحلويات الكيتو خالية تمامًا من السكر المكرر العادي. بدلاً من ذلك، يمكن استخدام بدائل السكر الصحية والمنخفضة الكربوهيدرات مثل سكر الإريثريتول أو سكر الستيفيا.

2- انخفاض الكربوهيدرات: 

الحلويات الكيتو يجب أن تكون منخفضة الكربوهيدرات، حيث تعتمد على مصادر الدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات. يمكن استخدام المكونات مثل دقيق اللوز ودقيق جوز الهند ومسحوق الكاكاو الخالي من السكر لتحقيق ذلك.

3- الصحية: 

تعتبر الدهون الصحية جزءًا هامًا من الحمية الكيتوجينية. يمكن استخدام زبدة الغنم أو زبدة الكاكاو أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون كمصادر للدهون الصحية في الحلويات.

4- البروتين:

يمكن إضافة البروتين إلى الحلويات الكيتو لزيادة قيمتها الغذائية والشبع. يمكن استخدام بروتين القنب أو بروتين مصل اللبن أو بروتين البازلاء كمصادر للبروتين في الحلويات.

5- النكهات الطبيعية:

يمكن استخدام النكهات الطبيعية مثل مسحوق الفانيليا أو مستخلصات الفواكه الطبيعية لإضفاء النكهة المطلوبة على الحلويات.

6- الألياف:

يمكن استخدام مكونات غنية بالألياف مثل بذور الشيا أو بذور الكتان لزيادة محتوى الألياف في الحلويات الكيتو.

7- الابتعاد عن المواد المعالجة والمكونات الضارة:

يجب تجنب استخدام المكونات المعالجة والمواد الحافظة والإضافات الضارة في الحلويات الكيتو. يفضل استخدام المكونات الطبيعية والعضوية قدر الإمكان.

مقالة ذات صلة : تشيز كيك توت كيتو 

يمكنك اختيار حلويات كيتو لذيذة وصحية تناسب نظامك الغذائي وتلبي رغبتك في الحلويات هناك العديد من الحلوى الصحية المناسبة لنظام الكيتو يقدمها متجر قلت فري و يتستخدم هذه المكونات لكي تلبي متطلبات الحمية الكيتوجينية. يمكنك استكشاف تلك الوصفات وتجربة مختلف الحلويات الكيتو المبتكرة مثل الكعك، و الكوكيز والمقرمشات، والموس، والشوكولاتة الداكنة المنخفضة الكربوهيدرات.

احصل الآن علي كوكيز مناسبة للدايت 

باختصار :

تشيز كيك الكيتو هي حلوى لذيذة ومغذية تتناسب مع نظام الكيتوجيني. كما تحتوي على مكونات قليلة الكربوهيدرات وعالية الدهون، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بالحلوى دون الانحراف عن أهدافهم الغذائية. يمكن اختيار حلى تشيز كيك توت الكيتو وفقًا للتفضيلات الشخصية استمتع بتجربة حلوى لذيذة وصحية مع تشيز كيك الكيتو من متجر قلت فري تسوق الآن ..!

مقاومة الأنسولين وكيفية علاجها

مقاومة الأنسولين هي ظاهرة تصيب الأشخاص بشكل عام نتيجة زيادة تناول السكريات والنشويات. وهذا يؤدي إلى فقد خلايا الجسم قدرتها على استهلاك الجلوكوز. تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا يستجيب الجسم بشكل مناسب للأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وينتج عن هذا توقف خلايا الكبد والعضلات عن استقبال السكر مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وبالتالي زيادة إفراز الأنسولين.
في هذه المقالة سنتعرف على ما هي مقاومة الأنسولين وأسباب حدوثها، أعراض مقاومة الأنسولين وكيفية العلاج من مقاومة الأنسولين

ماهي مقاومة الانسولين

مقاومة الأنسولين هي حالة مرضية تحدث عندما تكون خلايا الجسم غير قادرة على استجابة الأنسولين ولا تستطيع امتصاص السكر بسهولة. كما يحصل الإنسان في العادة على زيادة السكر في الدم بعد تناول طعام يحتوي على الكربوهيدرات
هذا يعطي البنكرياس إشارات لإفراز الأنسولين، والذي يساعد خلايا الجسم بعد ذلك على امتصاص السكر وتحويله إلى طاقة. حتى تتمكن من العمل بشكل طبيعي، مقاومة الأنسولين تعطل هذه العملية.

اسباب مقاومة الانسولين

لا يزال معرفة السبب الرئيسي لـ مقاومة الأنسولين مجهول حتى الآن. إلا أن توصلت الدراسات لبعض الأسباب التي تعرض الجسم للإصابة بـ مقاومة الأنسولين … إليك بعض من أسباب الإصابة بمقاومة الأنسولين:
1- اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية أو نظام غذائي عالي الكربوهيدرات أو عالي السكر.
2- زيادة الوزن دون أسباب واضحة، وخاصة زيادة محيط الخصر بما يقارب 90 سم لدى النساء، وما يقارب 100 سم لدى الرجال. 
3- ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم
4- تخزين الدهون الزائدة في الكبد والبنكرياس

علامات مقاومة الانسولين

تظهر علامات واضحة للإنسان تدل على إصابته بـ مقاومة الأنسولين مثل:
– زيادة الشعور بالعطش والجوع بشكل دائم.
– زيادة الرغبة في تناول الحلويات والمعجنات.
– ارتفاع ضغط الدم.
– ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
– من أعراض مقاومة الإنسولين على الجلد ظهور بقع جلدية داكنة سميكة. وخاصة خلف الرقبة، ومفاصل الأصابع، ومنطقة الفخذ والإبط. والتي تبدو على شكل نتوءات جلدية غالباً ما تظهر في منطقة الرقبة والإبط
أظهرت نتائج دراسة نشرت عام 2020 أن من بين 164 مريض مصاب بمرض السكري. من النوع الثاني وجدت الزوائد الجلدية العنقية أو الإبطية لدى 85 منهم
مقاومة الأنسولين وكيفية علاجها

علاج مقاومة الانسولين

علاج مقاومة الانسولين بالطبع عن طريق الأدوية وبعض التحاليل التي يكتبها لك طبيبك الخاص. ولكن الأدوية وحدها لن تشفيك من مقاومة الأنسولين بنسبة. كما يمكن علاج مقاومة 100%. كما يجب أن تغير من عاداتك غير الصحية التي كنت تتبعها من قبل. لذلك ستتعرف معنا على علاج مقاومة الإنسولين بالاكل
أولاً اتباع نظام غذائي مناسب 
يساعد تناول بعض الأطعمة في تخفيف الضغط على البنكرياس. وبالتالي زيادة احتمالية الشفاء من مقاومة الإنسولين. كما يجب اتباع نظام غذائي يناسبك، نظام قليل الكربوهيدرات والنشويات والسكريات. لأنهم يعتبرون هما الأسباب الأساسية في ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم.
يُنصح دائماً باتباع نظامي الكيتو دايت واللوكارب للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين لوجود علاقة دائمة بين مقاومة الأنسولين ونزول الوزن
ثانياً تناول الخضروات والفاكهة
الخضروات: تتميز الخضروات بأنها قليلة السعرات وغنية بالألياف، مما قد يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على مستويات السكر بالدم في حدوده الطبيعية من قائمة هذه الخضروات
الفاصوليا الخضراء.
الفلفل الملون.
السبانخ.
الكرنب.
البروكلي.
القرنبيط.
البندورة.
الفاكهة: يساهم تناول الفواكه الغنية بالألياف في علاج مقاومة الأنسولين، ومن هذه الفواكه ما يأتي
التفاح.
التوت.
الخوخ.
ولكن يجب الابتعاد عن شرب عصائر الفواكه لأنها ترفع من مستويات السكر بالدم بشكل سريع تمامًا كما تفعل المشروبات الغازية، وحتى التي يكتب عليها أنها دون سكر مضاف، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي ترفع سكر الدم
ثالثاً الحبوب الكاملة 
تعتبر الحبوب الكاملة علاج طبيعي من مقاومة الأنسولين ومن أمثلة هذه الحبوب
– حبوب الكينوا
– الشعير
– البرغل
رابعاً البقوليات:
مثل: الفاصوليا الخضراء والفاصوليا الحمراء
خامساً الأسماك:
تتميز الأسماك بكونها غنية بالأحماض الدهنية، مثل: أوميغا 3 التي قد تساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب عند مرضى مقاومة الإنسولين والسكري، وبإمكانك تناول عدة أنواع من الأسماك، مثل في هذه الحالة:
سمك السلمون
سمك السردين
 التونة
سادساً الدواجن:
تعد الدواجن حل جيد لمرضى مقاومة الأنسولين، إذ يمكنك تناول صدور الدجاج، أو الديك الرومي في هذه الحالات
ليست هذه القائمة فقط التي تساعد على علاج مقاومة الأنسولين ولكن من الممكن أن نجد عامل واحد أثبتت الدراسات على فعاليته الكبيرة في علاج مقاومة الأنسولين وهي “القرفة” فماذا تعمل القرفة في علاج مقاومة الانسولين .
مقاومة الأنسولين وكيفية علاجها

القرفة ومقاومة الأنسولين

تلعب القرفة دوراً هاماً في تعافي الجسم من مقاومة الأنسولين. فقد أجريت دراسات على أشخاص استخدموا القرفة بشكل يومي على مدار 12 أسبوع بمقدار 2 جرام أو أكثر
وكانت النتيجة وجود فرق كبير في فقدان الوزن ومقاسات البطن وكتلة الدهون، كما أن لها تأثير على حساسية الأنسولين، كما أن وجدوا أن القرفة لها تأثير على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني
ووجدوا  أنها تحسن من السكر التراكمي وسكر الصيام وبذلك تكون لها دور فعال في معالجة مقاومة الأنسولين
ميني سينابون
اطلب الآن من قلت فري ميني سينابون
كيفية الاستفادة من تناول القرفة
من الممكن أن نعتمد عليها في وجباتنا الأساسية أو نقوم بتحضير بعض الكيكات بها مثل كيكة القرفة أو أننا نقوم بشُربها بمقدار 2 جم بدون إضافة السكر.
يمكن أن يتعرض أي شخص للإصابة بمقاومة الأنسولين، ولكن المصابين بزيادة في الوزن معرضون لخطر أكبر على وجه الخصوص ويزداد خطر الإصابة لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي لمرض السكري من النوع الثاني،
والأفراد الذين تزيد أعمارهم على 45 عامًا، بذلك نكون قد عرضنا مقاومة الأنسولين من حيث أسباب حدوثها وكيفية علاجها.
فقط تذكر دائماً أن صحتك غالية ولها واجب كبير تجاهك عليك الاهتمام بها
نقدم لكم في قلت فري ميني سينابون خالية من السكر و هي تعد حلي صحية مناسبة للجميع
مقاومة الأنسولين وكيفية علاجها

مشروبات صحية لسد الشهية

يلجأ بعض الناس في فقدان الوزن إلى البحث على الأدوية التي تسد الشهية. وذلك للحد من تناول الأكل ولكن هذه الأدوية لها آثار جانبية ضارة على المدى البعيد. وآخرون يبحثون عن مشروبات صحية تشعرهم بالشبع لمدة أطول خوفاً من زيادة الوزن. ودائماً ما يكون المشروب الصحي خالي من السكر حتى لا يتسبب في ارتفاع سكر الدم. كما ان هناك بعض المشروبات الصحية التي يمكن أن تساعد على سد الشهية بشكل فعال. دون التعرض للآثار الجانبية التي قد تنتج عن تناول الأدوية، مع الحرص على ضرورة النوم بصورة كافية والابتعاد عن التوتر والضغط العصبي. لذلك ينصح دائماً بشرب مشروبات صحية في بداية اليوم للحصول على الطاقة.

لماذا يحتاج الجسم للسوائل الكثيرة

يتكون جسم الإنسان تقريبا من 70% ماء وذلك يعني أن وجود السوائل والمشروبات الصحية بشكل عام مهم جدا لإمداد الجسم بالصحة والطاقة. خاصةً مشروبات صحية بدون سكر، يوجد مشروبات صحية سواء إن كانت ساخنة أو باردة تكون مفيدة للجسم
مشروبات صحية لسد الشهية

أولاً مشروبات صحية باردة

1- عصير الليمون

يعتبر عصير الليمون من المشروبات الصحية الباردة الغني بفيتامين C والذي يُمثل 50% من احتياج اليوم. والذي يساعد في شفاء الجلد والأمعاء ويقوم بتنظيم سكر الدم فبالتالي يساعد على الشبع أطول فترة دون الشعور بالجوع.

مشروبات صحية لسد الشهية


* ملحوظة
للاستفادة بأكبر قدر من فيتامين C يجب شرب عصير الليمون فور عصره مباشرةً. لأنه يتلف إذا تعرض للحرارة والتعرض للإضاءة

2- مخفوق البروتين
تعتبر بعض الدراسات أنّ مكملات البروتين يمكن أن تؤدي لخسارة الوزن وحرق الدهون. ويعتمد ذلك على نوع البروتين وكيفية استخدامه، ولكن بشكل عام يمكن أن يكون السبب بأن تناول البروتين يعطي إحساساً بالامتلاء والشبع لفترة أطول.

مشروبات صحية لسد الشهية


ثانياً مشروبات صحية ساخنة

1- الشاي الأحمر
يعتبر الشاي الأحمر من أهم أنواع مشروبات صحية للجسم. لأنه غني بمضادات الأكسدة ويقوم بتقليل الالتهابات ويقلل من مقاومة الإنسولين. كما يرفع من معدل الحرق بالطبع كل هذا سيكون أفضل عند عدم إضافة سكر أبيض

مشروبات صحية لسد الشهية

2- القهوة

تعتبر القهوة مشروباً من الـ مشروبات الصحية الغنية بالفوائد. للقهوة صور كثيرة لكل بلدة تشتهر بنوع قهوة تتميز بها. فخرجت لنا أنواع قهوة ذات طعم ولون ورائحة مختلفة عن بعضها
مثل:
– القهوة العربية.
– القهوة التركية.
– الأمريكان كوفي.

القهوة

كوب واحد منها بدون إضافة السكر تقوم بسد الشهية لفترة طويلة ممكن يقلل من تناول الأكل الضار الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. كما يخاف البعض من الإفراط من تناول القهوة
وهنا نريد توضيح أن المعدل الطبيعي لتناول القهوة هو من كوب إلى اثنان باليوم هذا لا يؤثر على الجهاز العصبي أو الضغط . من أهم فوائد القهوة والتي يريدها الكثير من الباحثين عن مشروبات صحية
لسد الشهية هو رفع معدل الأيض ورفع معدل الحرق. كما تقوم بزيادة النشاط اليومي وتعمل على تنظيم  سكر الدم فتقل مقاومة الإنسولين وبالتالي تساعد في خسارة الوزن
مشروبات صحية لسد الشهية

3- النعناع 

يعتبر النعناع من الـ مشروبات الصحية الجيدة لجسم الإنسان. حيث يساعد كوب من النعناع الساخن على تقليل النفخة والغازات. كما يعتبر مطهر طبيعي للأمعاء ويساعد على تحسين نكهة الفم وأهم فائدة له هو أنه يساعد على سد الشهية. عند شرب كوب منه بدون إضافة السكر ويساعد على خسارة الوزن.
مشروبات صحية لسد الشهية
4- القرفة
إذا كنت تريد طريقة طبيعية لفقدان الوزن الزائد، فقد حان الوقت لتضمين هذه البهارات في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. معلقة واحدة من القرفة تحتوي على 1.6 جرام من الألياف. وهي عنصر غذائي ضروري لتحقيق الشعور بالشبع والامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
لذلك تعتبر القرفة مشروب صحي هائل لسد الشهية. كما ننصح عند تناول أي نوع من مشروبات ساخنة صحية أن تكون خالية من السكر المضاف
حتى يكون الاستفادة من تناولها صحيح 100% حتى تقوم بعملها وتساعدنا على سد الشهية
مشروبات صحية لسد الشهية

إليك أنواع أخرى من مشروبات طاقة صحية التي لها تأثير مهم في سد الشهية مثل (الكركديه – اليانسون- البابونج – الزعتر)

نريد قبل النهاية أن نُشير إلى مشروب من أهم من أي مشروب صحي مفيد للجسم سعراته الحرارية “صفر” ألا وهو الماء. فهو بالفعل أهم مشروب صحي لا غنى عنه بين مشروبات صحية غير مكلف متواجد باستمرار
يساعد على الشبع وعدم الشعور بالجوع وليس مزاحاً إن قلنا أنه يساعد على خسارة الوزن ليس له طعم ولا رائحة … مناسب للجميع أطفال وكبار، وحتى لا ننسى بين كل هذه المشروبات يمكن أن تكون مشروبات صحية للاطفال ومفيدة لهم
ولكن يمكننا وضع ملعقة صغيرة من العسل حتى تكون الاستفادة كاملة لهم بالإضافة إلى الحليب. الذي يعتبر من أهم مشروبات صحية التي يحتاجها الأطفال خاصةً أنه مفيد في عملية النمو لهم
مشروبات صحية لسد الشهية

في النهاية

إن أنواع مشروبات صحية كثيرة ومختلفة ويمكن أن نعتبر أي مشرب في الحياة. هو مشروب صحي يساعدنا على سد الشهية في وقت الشعور بالجوع عندما فقط نشربه بدون إضافة السكر. كما يمكنك إن لم تتحمل طعمه بدون سكر إما أن تضيف سكر ستيفيا مرة واحدة فقط في اليوم وليس كل مرة أو إضافة معلقة صغيرة جدا من العسل. فقط ما عليك هو الإنتباه لما تشرب ومتى تشرب. كما تعودنا أن الإفراط من شئ يمكن أن يكون مُضراً الإعتدال في كل شئ أمر بالطبع مهم تسوق الآن متجرنا قلت فري للحلويات الصحية واستمتع بافضل طعم وجودة وحافظ علي نظامك الصحي.

مشروبات صحية لسد الشهية

الكليجا : أشهر الحلى السعودية

في بعض الأوقات تشتهى للحلى التي تعطيك بعض النشاط والحيوية والطاقة لتبدأ اليوم بها في الأفطار. أو في منتصف اليوم حتى تعطيك القوة لإكمال اليوم أو لبدء ممارسة الرياضة أو الأم يمكنها أن تعطيها للابن في النادي قبل التمرين. من أشهر الحلى في السعودية هى حلى الكليجا الشهيرة، هى من أفضل و أصح الحلى ولها تاريخ كبير. كما أن يوجد مهرجان مشهور للكليجا. لها طرق كثيرة ونكهات أكثر، طعمها رائع، لا يمكن أن يختلف عليه الكثير. كما أنها مفيدة وتعطيك القوة والنشاط وتمدك بالطاقة والحيوية للقيام بكل الأعمال التي تريد أن تنجزها في يومك. نظرًا لأن الكليجا من الحلى السعودية العريقة سنقدم لك فى هذه المقالة. طرق عمل الكليجا المختلفة والتعرف عليها من حيث أصلها والعناصر الغذائية الموجودة بداخلها.

ما هي الكليجا؟

الكليجا هي حلوى شعبية قديمة، وتصنع بأشكال مختلفة وموطنها الأصلي منطقة القصيم في السعودية. كما يقام لها مهرجان سنوي وقد أبدعت النساء القصيميات في إعداد الكليجا. كذلك وساهمت في انتشار صيت هذا القرص الذهبي ذو الطعم المتميز، وتعتبر من أفضل أنواع المأكولات المصنعة منزلياً بواسطة النساء الكبيرات في السن. وأبدعت النساء في طريقة تسويق الكليجا بأسلوب حضاري حديث. وذلك من خلال الشبكات الاجتماعية المختلفة كالانستقرام وتويتر لإيصال الكليجا بعبوات صفيح (تنك) من خلال شركات التوصيل السريع.

تاريخ الكليجا

تاريخ الكليجا كمنتج شعبي له صدى واسع بين طبقات المجتمع المختلفة. هذا المنتج انطلق من مدينة بريدة كمنتج شعبي ذا قيمة غذائية متكاملة ، مبيناً أن رجالات العقيلات كانوا يتزودون به في أسفارهم وتنقلاتهم بين الدول العربية. لما يتميز به الكليجا من قيمة غذائية مفيدة وطاقة مثالية ، تعوض الجهد الذي يبذلونه. ولما يتميز به الكليجا من صلابة جعلته يبقى لفترات طويلة دون تعفن أو تلف ، الأمر الذي جعل الكليجا في مقدمة أسفارهم .

كانت الكليجا وجبة رئيسية في بيوت الميسورين والأثرياء في القصيم، وكانت من أغلى الهدايا التي تقدم للصديق أو الزائر من خارج القصيم. إضافة إلى أنها عنصر أساسي من ضمن الهدايا التي تجهز بها العروس عندما تنتقل إلى بيت زوجها، وهي عادة مازال يتمسك بها البعض إلى يومنا هذا.

هل فكرت في سبب تسمية الكليجا بهذا الاسم؟

بالحديث عن سبب تسمية الكليجا بهذا الاسم فهناك عدة روايات وأقاويل حول أصل تسمية الكليجا. الرأي الأول، أن أصل كلمة (كليجا) هي تحريف عن كلمة (كليشة) وهي الأداة الخشبية التي تحوي النقوش المطبوعة علی قرص الكليجا.

وأما الرأي الثاني وهو الأكثر غرابة، والذي أثار تساؤلات كبيرة بين المهتمين في مجال التراث الشعبي. وهو أن أصل كلمة كليجا ظهر قديمة من قصة طريفة عن أهل مزارع بخيل، إذ إن هذا المزارع كان يسمح لأهل بيته المكون من زوجته وابنته بتناول وجبتين فقط في اليوم (غداء وعشاء). حيث كانت البنت تشعر بالجوع في نهار اليوم، لتقوم الأم بصناعة قرص لبنتها. وتحضره بسرعة لها وتقول له “كوليه جا أبوك كوليه جا أبوك” لكي لا يراها والدها. ومع مرور الوقت اختصرت الكلام وأصبحت تقول “كلي جا كلي جا”، قبل أن يظهر اسم “كليجا”. ولكنه غير معروف صحة هذه الرواية بعد.

ما الذي يميز الكليجا؟

ما يميز الكليجا ويبقيه مدة طويلة دون تلف ويجعل عامة المجتمع يتداولونه ولا يتعرض للبكتيريا هو وجود حمض الليمون بالإضافة إلى تواجد الملح والسكر والتي تعد من المواد الحافظة والمعقمة والمقاومة للبكتيريا ، والتي تبقي الكليجا صالح للأكل لفترة زمنية طويلة .

اقرأ أيضًا: فوائد الليمون للجسم: الحقائق الغذائية التي تريد معرفتها

الكليجا يستطيع البقاء مدة طويلة لأنه صلب من الخارج ولين من الداخل وخالي من المواد الحافظة. واقترح على لاعبي كرة القدم والرياضة بشكل عام تناول الكليجا بقدر 50 جرام ، كي يزودهم 460 سعرة حرارية .

وبسبب ارتفاع كمية الكالوري فى الكليجا التقليدية، ونظرًا لرغبتك فى تناول الكليجا بسبب طعمها المميز والشهي. نقدم لك فى قلت فري زبدة فول السوداني بنكهة الكليجا الرائعة لتحصل على الطعم اللذيذ وفى نفس الوقت من دون إحداث أى ضرر فى نظامك الغذائي الصحي.

 

صورة بينت بتر كليحا

طريقة عمل الكليجا

الكليجا تعتمد في جودتها على عدة عناصر من أهمها حشوة العسل والسمن المستخدم في الخلط. ويمكن التمييز بين الكليجا الجيدة عن غيرها، من خلال عدة عناصر مهمة. وهي تلك التي تأخذ مساحة انتفاخ أكبر وتكون هشة ولامعة، وبمستوى لون مائل إلى الصفرة تدخله الحمرة.

تتكون الكليجا من عجينة القمح محشو بالقرفة والزنجبيل والسكر، والهيل. وتتفنن النساء بصناعتها بأشكال مختلفة ولذيذة. وقد تختلف كل سيدة في طريقتها لتحضير الكليجا ولكن الجميع يتفقون على مجموعة من العناصر الأساسية بها.

من أجل أن تتمتع بأطيب الاكلات والحلويات سوف نقدم لك طريقة لعمل الكليجا.

المقادير:

  • 3 أكواب من الدقيق العادي
  • 1/2 كوب من السكر الناعم
  • 250 غ من الزبدة غير المملحة
  • 3 ملاعق صغيرة ماء ورد
  • 1/4 كوب ماء
  • 250 غ تمر محفور
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة

الطريقة:

  • يسخن الفرن على درجة حرارة 170 درجة مئوية.
  • ينخل الدقيق والسكر في وعاء الخلط.
  • افرك 250 جم من الزبدة في الدقيق / السكر حتى يتم توزيعها جيدًا.
  • يضاف ماء الورد والماء ويعجن العجين.
  • استرح لمدة 30 دقيقة.
  • في هذه الأثناء ، افرمي التمر والحرارة مع ملعقتين صغيرتين من زبدة حتى تصبح طرية وناعمة.
  • تُدحرج العجينة إلى كرات صغيرة في يديك وتُملأ بكمية صغيرة من حشوة التمر ثم تُغلقها.
  • ·اخبزيها لمدة 30-35 دقيقة ، دعيها تبرد على الصينية

حقائق غذائية

لكل وجبة 100 جرام

  •         السعرات الحرارية 666.78 كيلو كالوري
  •         السعرات الحرارية من الدهون 317.78 سعرة حرارية
  •         إجمالي الدهون 35.31 جم
  •         الكوليسترول 66.51 مجم
  •         صوديوم 1116.75 مجم
  •         البوتاسيوم 298.55 مجم
  •         إجمالي الكربوهيدرات 83.66 جم
  •         السكريات 31.48 جم
  •         الألياف الغذائية 7.47 جم
  •         بروتين 7.17 جم
  •         فيتامين أ 0.3 مجم
  •         حديد 3.4 مجم
  •         الكالسيوم 173.3 مجم

اقرأ أيضًا: معلومات غذائية عن التمر

 

صورة معمول بالتمر

طريقة أخرى للكليجا

مكونات

  • اللوز المطحون (1 كوب)
  • طحين الأرز (حوالي 140 جرام)
  • ملح (1 ملعقة صغيرة).
  • زيت جوز الهند (مذاب – 6 ملاعق كبيرة).
  • عسل (4 ملاعق كبيرة).
  • قرفة (1/2 ملعقة صغيرة)
  • مسحوق حب الهال (1/2 ملعقة صغيرة).
  • حليب
  • تمور (1 كوب)
  • مسحوق الكاكاو (1-1.5 ملعقة صغيرة.)
  • الماء (1/2 كوب)
  • بذور السمسم للتزيين

الطريقة

  • اخلطي اللوز (المطحون) مع الدقيق والأرز والتوابل والملح
  • اخلطي العسل وزيت جوز الهند المذاب
  • أضفي 1 ملعقة كبيرة من الحليب في وقت ما إذا كانت العجين لا تبدو جيدة
  • احتفظي بها داخل الثلاجة واتركها تبرد لمدة 45 دقيقة إلى ساعة
  • أضيفي التوابل والكاكاو والتمر في مقلاة ثم اسكبيها في الماء (ستحدد كمية الماء بجفاف التمور). اهرسي التمر جيدًا وضعي المقلاة على النار. استمري في إضافة الماء حتى يصبح الخليط لزجًا وسميكًا.
  • سخني الفرن مسبقًا
  • أخرجي العجينة من الثلاجة وضعيها فوق ورق الزبدة.
  • افردي حشوة التمر أعلى العجين لكن تذكري أن تترك حوافها خالية.
  • خذي جانبًا من تلك العجينة ولفيها على طول ورق البرشمان لعمل سجل.
  • قطعيها إلى قطع سميكة ، كل بوصة تقريبًا.
  • انثري بذور السمسم على الجزء العلوي من الكعك واستمري في الخبز حتى يصبح لونها بني ذهبي.
  • برده لبعض الوقت وخانق!

حقائق غذائية

  • السعرات الحرارية- 150
  • إجمالي الدهون- 8 جم (0 دهون متحولة)
  • الكوليسترول- 19 ملغ
  • مجموع الكربوهيدرات- 19 غرام
  • بروتين – 2 جرام
  • الألياف الغذائية – 1-2 جرام

القيمة الغذائية للكليجا

تعتبر الكليجا ذات سعرات حرارية كثيرة لكنها مفيدة بشكل كبير للأصحاء الذين يستطيعون أن يأكلوا باعتدال. ولكن إذا كنت تتبع النظام الغذائي كيتو، فأن الكليجا التقليدية لن تتناسب ومن المؤكد أنك ستبحث عن وسائل أخرى للحصول عليها بشكل يتماشى مع نظامك الغذائي، قلت فري نقدم لك زبدة الفول السوداني بنكهة الكليجا والكثير من الحلوى الأخرى الشهية التى تتناسب مع الكيتو دايت.

من الضروري مراعاة المرضى بشكل عام و مرضى السكر على وجه الخصوص من. مثل هذه الأكلات التي قد تزيد من معدل السكر في الدم ، بحيث يفترض أخذها بقدر معين ومقنن وتحت إشراف طبيب مختص لما تحويه من السكريات والدهون والأحماض المشبعة ، مناشداً الجهات المختصة وضع معايير صحية وفتح باب الدراسات المخبرية لهذا المنتج الهام والذي يحوي قيمة غذائية متكاملة .

الكليجا من قلت فري

لأن الكليجا ذات طعم مختلف، لذيذ، متواجدة من سنين في تاريخ الشعب السعودي. لا يمكن الاستغناء عنها، فكرنا في قلت فري عن الحل الأمثل لتقديم الكليجا بشكل صحي لكم كما أن طعمها يبقى لذيذ. كان الحل الأمثل هو أن نقدك لكم البينت بتر بنكهة الكليجا. زبدة الفول السوداني المختلفة بطعم الكليجا، ملعقة واحدة تجعلك تشعر بكل النشاط والطاقة التي تريدها بخفة

مكونات البينت بتر بالكليجا

تتكون البينت بتر بنكهة الكليجا من مكونات طبيعية 100% ولذيذة لا يمكن مقاومتها. تتكون من زبدة الفول السوداني ومحلى ستيفيا.

البينت بتر بنكهة كليجا مناسبة لجميع الأنظمة الغذائية وذلك لأنها خالية من الغلوتين، خالية من السكر وتم استبدال السكر، محلى ستيفيا ويمكنك استخدامها لنظام الكيتو أيضاً.

خصم قلت فري

من أجلكم فقط، يمكنكم الآن ادخال الرمز الترويجي الذي سوف يعطيكم خصم خاص على منتجات قلت فري وبالتأكيد البينت بتر بنكهة الكليجا سوف تكون ضمن هذه المنتجات.

الرمز الترويجي هو “FreeofGuilt”

في انتظار ارائكم على جميع منتجاتنا!

عرض بينت بتر كليجا من قلت فري

 

أفضل متجر حلويات خالية من الجلوتين في المملكة 

توجد بيننا فئة ليست بقليلة تعاني في صمت من البحث عن منتجات طعام وخاصة الحلويات. تناسب نظامهم الغذائي ولا يجدون بسهولة، وهم الأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين.  يعانون من البحث عن حلويات خالية من الجلوتين تناسب نظامهم الغذائي، ويجدون صعوبة في إيجاد متجر حلويات خالية من الجلوتين بارع في تقديم حلويات لذيذة وشهية وصحية. 

في هذا المقال سنعرض أهمية حلويات خالية من الجلوتين بالنسبة للأشخاص التي تعاني من حساسية الغلوتين. وأنواع البدائل الصحية الجيدة والمفيدة وأفضل متجر حلويات خالية من الجلوتين في المملكة. 

أهمية حلويات خالية من الجلوتين 

توجد نسبة ليست بقليلة من الأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين تعيش حولنا ولا نشعر بهم ومعاناتهم المرضية. بالإضافة إلى معاناتهم في اتباع نظام غذائي معين يناسبهم والذي يفرض عليهم الالتزام بقواعد صارمة في اختيار الطعام والاكلات والحلويات. 

من أكبر التحديات التي تواجه الأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين هي صعوبة إيجاد حلويات خالية من الجلوتين. تناسب نظامهم الغذائي وتكون مصنوعة من منتجات صحية وطبيعية 100% أو حلويات خالية من الجلوتين مصنوعة من البدائل الصحية. الخالية من أي مسببات للحساسية أو محفزة لها بأي شكل من الأشكال. 

لذلك انتشرت في الآونة الأخيرة ثقافة الاهتمام بهؤلاء الأشخاص وتحركت الكثير من المتاجر نحو فكرة انشاء وتجهيز قسم خاص للحلويات. الخالية من الجلوتين مصنوعة من المكونات الطبيعية الصحية الخالية من أنواع الدقيق الأبيض. التي تحتوي على بروتين الجلوتين واللجوء إلى أنواع الدقيق البديل. 

أنواع دقيق تناسب حلويات خالية من الجلوتين 

الجلوتين هو نوع من أنواع البروتين الموجود في الدقيق الأبيض والقمح والشعير والشوفان أي المكونات الأساسية. التي نعتمد عليها في معظم أطعمتنا، ولذلك تعتبر مادة الجلوتين موجودة في العديد من المأكولات والحلويات. التي نقوم بتناولها بشكل دوري وأساسي سواء من الوجبات الرئيسية والسناكس والحلويات. 

يعتبر الدقيق الأبيض هو الأساس في تحضير الكثير من المأكولات مثل الخبز بأنواعه و المكرونات بأنواعها. ومعظم الحلويات التي نفضل تناولها من كيك، بسكويت، آيس كريم، معجنات، كعك المافن، البراونيز، الوافل، الكوكيز،والمخبوزات والمعجنات بأنواعها المتعددة. 

لذلك اتجهنا مؤخرًا لاستخدام البدائل الصحية في أنواع الدقيق الخالية من الغلوتين لصناعة حلويات خالية من الجلوتين. لنتعرف على انواع الدقيق البديلة الصحية وبعض مميزاتها الصحية الأخرى: 

1-دقيق اللوز 

يعتبر دقيق اللوز صاحب شعبية وشهرة كبيرة في عالم النظام الغذائي الصحي. من منا لم يسمع عن دقيق اللوز ولو حتى مرة واحدة أو لم يمر أمامه منتج مكتوب على ملصق المكونات مكتوب عليه مصنوع من دقيق اللوز أثناء التسوق في السوبر ماركت. 

دقيق اللوز من أشهر أنواع البدائل الصحية للدقيق الأبيض، طعمه لذيذ وشهي. لا يؤثر في تغيير المذاق الأساسي للطعام، بالطبع من أهم مزاياه هو: 

  •  خلوه من الغلوتين
  •  كما أنه قليل السعرات الحرارية 
  • وله جوانب صحية متعددة على الجسم حيث يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة. 
  • يناسب العديد من الأشخاص التي تتبع نظام غذائي صحي، مثل نظام الكيتو دايت، نظام اللو كارب، وبالطبع النظام الخالي من الجلوتين.

حلويات خالية من الجلوتين

يمكنك قراءة: أصناف كيك لمرضى حساسية القمح

أفضل أنواع كيك كيتوني بدقيق اللوز 

متجر حلويات خالية من الجلوتين 

يوجد العديد من المنتجات والحلويات الصحية التي تصنع من دقيق اللوز. ومن أشهر المتاجر السعودية التي تستخدم دقيق اللوز في منتجاتها هو متجر قلت فري 

يوجد قسم خاص بالحلويات الصحية الخالية من الغلوتين. ننصحك بتجربة نوعك المفضل من ضمن تشكيلة كبيرة من الحلويات الشهية التي يفضلها الجميع ولكن مصنوعة بطريقة صحية مناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية. 

1-البراونيز 

نعم ستتمكن أخيرًا من تناول ما تحب من كيك الشوكولاته وخاصة كيك البراونيز اللذيذ بحرية كاملة. بدون الخوف من التعرض إلى الأضرار الصحية الناتجة من تناول الكيك غير الصحي، كيك البراونيز الصحي في قلت فري من أفضل أنواع حلويات خالية من الجلوتين. 

ما يميز بروانيز قلت فري عن البراونيز التقليدي: 

  • خالية من الجلوتين، بسبب استخدام البديل الصحي وهو دقيق اللوز الصحي. 
  • يضاعف بهجتك من عدة جوانب أهمها الجانب النفسي حيث يمكنك تناول ما تشتهي بدون القلق من الخروج عن نظامك الغذائي أو تناول ما يعرضك للإصابة بحساسية الجلوتين.
  • الجانب الآخر فهو جانب صحي حيث أنها مليء بالعناصر الغذائية القيمة التي تمد الجسم بالفوائد الصحية تعكس الحلويات التقليدية الفقيرة بأي فوائد ذات قيمة. 
  • قليلة السعرات الحرارية، لذلك فهي من أهم الجوانب المفيدة لأنك إذا كنت تستهدف خسارة وزنك فهي بالتأكيد نوع الحلا الصحي الأنسب لك، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 50 سعر حراري فقط. 
  • تناسب مختلف الأنظمة الغذائية، تناسب الكيتو دايت، اللو كارب، النظام الخالي من الغلوتين، كما تناسب مرضى السكر. 

حلويات خالية من الجلوتين

اطلب الآن 

2-كيك الجزر 

من منا لا يحب كيك الجزر الشهي لذيذ المذاق والكثير يرتبط معه كيك الجزر بذكريات الطفولة. والتجمعات العائلية والأجواء الدافئة لبيت العائلة والحب والمرح والاستمتاع بمشاركة الطعام والحلا سويًا، لذلك فإن كيك الجزر. كما تعتبر الخيار الأول والأفضل للكثير منا لإحياء ذكريات الطفولة والإحساس بالسعادة . 

ولكنها تعتبر عقبة كبيرة أمام الأشخاص التي تعاني من حساسية الجلوتين. ولكن مع قلت فري لا داعي للحرمان من تناول ما تشتهي وقل أهلًا بالسعادة والبهجة من جديد مع قسم حلويات خالية من الجلوتين. 

ما يميز كيك الجزر قلت فري عن الكيك التقليدي: 

  • نستخدم في قلت فري البدائل الصحية مثل دقيق اللوز أجود أنواع الدقيق الصحي الخالي من الجلوتين. 
  • قليلة السعرات الحرارية فهي ميزة اضافية لمن يرغبون في خسارة وزنهم، حيث أن القطعة الواحدة من كيك الجزر الخالي من الجلوتين على  154سعر حراري فقط. 
  • خالية من السكر، حيث نستخدم المحلى الطبيعي سكر ستيفيا. 
  • غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم من فيتامينات ومعادن وغنية بالألياف بالإضافة لفوائد الجزر. 
  • تناسب مختلف أنواع الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن، مثل الكيتو دايت، واللو كارب ومناسبة أيضًا لمرضى السكر. 

كيكة الجزر

اطلب الآن 

2-دقيق جوز الهند 

يعتبر دقيق جوز الهند من أنواع الدقيق التي تناسب حلويات خالية من الجلوتين. كما أنه غني بالدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة والمهمة للجسم، لذلك يمكنك استخدام دقيق جوز الهند في تحضير الأطعمة الخالية من الجلوتين. 

 في النهاية نأمل أن نكون ساعدناك في التعرف على مواصفات حلويات خالية من الجلوتين وأنواع الدقيق المناسبة البديلة الواجب تواجدها في الحلويات، ونأمل أن نكون وفرنا عليك مجهود البحث عن متجر حلويات خالية من الجلوتين والتعرف على متجر قلت فري الذي يضمن لك توفير تشكيلة كبيرة من أنواع الحلويات المفضلة لك.  

 

حلويات بدون سكر لخسارة الوزن بدون حرمان 

أثناء اتباعك لحمية غذائية من أجل خسارة الوزن الزائد قد ترغب بين الحين والآخر في تناول الحلويات. ولكن تخاف من تخريب الدايت وضياع مجهودك وبعض الكيلوجرامات التي فقدتها أثناء رحلتك.  ولكن اطمئن سنشرح لك في هذا المقال كيف تتناول حلويات بدون اكتساب وزن زائد وذلك من خلال تناول حلويات بدون سكر. وما مواصفات حلويات بدون سكر الصحية؟ وما هو أفضل متجر حلويات بدون سكر يمكنك الوثوق به. 

أهمية حلويات بدون سكر في الرجيم 

اتباع الكثير من الأشخاص بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على تجنب بعض العناصر الغذائية. أو التي تعتمد على عنصر غذائي واحد فقط وتعرض الجسم للحرمان الشديد أثناء رحلة خسارة الوزن تعتبر حمية غذائية غير صحية بالمرة. 

1-تجنبك من الحرمان 

  • يعتقد البعض أن الحرمان في الرجيم خاصة من تناول الحلويات يسرع من عملية خسارة الوزن. وتعتبر من المعتقدات الخاطئة للغاية حيث أن الحرمان يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا وتزيد من رغبة الجسم وشهيته وتضعف قوته أمام تلك المأكولات. التي يحبها وقد لا تستطيع التماسك أمام الحلويات مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة منها وتزداد في الوزن بدلا من الحفاظ عليه. 
  • لذلك اختيار تناول حلويات بدون سكر تجنبك الحرمان أثناء الرجيم. وتتيح لك فرصة تناول ما تشتهي ولكن بدون تخريب الدايت.

2-شغف الوصول 

لذلك النسخة الصحية من الحلويات وهي حلويات بدون سكر مهمة ومفيدة أثناء الرجيم. لأنها تساعدك نفسيًا في ارتفاع حالتك المزاجية إلى أعلى مستوياتها وتزيد من سعادتك مما يشجعك على الاستمرار. في رحلتك ويزيد شغفك من أجل أن تنال ثمرة مجهودك وتصل إلى هدفك وتحصل على الجسم المتناسق. 

نصائح لاختيار حلويات بدون سكر 

اتفقنا على تجنب الحرمان أثناء الرجيم وأنه يمكننا تناول ما نحب ونشتهي ولكن من خلال اختيار النسخة الصحية. والقيام ببعض الخطوات التي تساعدنا في رحلتنا وتسهل علينا الطريق ومن تلك الخطوات المهمة: 

1-تجنب الحلويات المليئة بالسكريات والكربوهيدرات بنسب مرتفعة للغاية. والغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة بدون إمداد الجسم بفائدة حقيقية. 

2-البدء في تجهيز الجسم للاعتياد على الاختيارات الصحية في جميع الوجبات خلال اليوم ومنها الاعتياد على الحلويات بدون سكر. 

3-الاعتياد على استخدام المحليات الطبيعية بدلًا من السكر الأبيض ذو الأضرار الصحية على الجسم. بالإضافة مساهمة السكر الأبيض في زيادة الوزن بشكل مرتفع. 

4-الاعتماد في الوجبات الأساسية على جميع العناصر الغذائية ولكن بنسب متفاوتة على حسب قواعد الحمية الغذائية المتبعة. وبناء على ذلك يجب مراعاة أن تكون حلويات بدون سكر تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم. 

5-حسن اختيار الحلويات الصحية واختار أنواع حلويات بدون سكر تحتوي على الشوكولاتة الداكنة أو التي تحتوي على القرفة أو الفواكه. 

6-مراعاة اختيار حلويات بدون سكر تحتوي على الفواكه حتى تحصل على المذاق الشهي. واللذيذ والقيمة الغذائية القيمة وفي نفس الوقت سعرات حرارية منخفضة.

مواصفات حلويات بدون سكر 

بعد مرحلة اعتياد الجسم على الاختيارات الصحية في الوجبات الرئيسية والحلويات. والحرص على تناول العناصر الغذائية القيمة واختيار كل ماهو مفيد للجسم ويمده بما يحتاجه وفي نفس الوقت لذيذ وشهي. 

يمكنك الآن اختيار حلويات بدون سكر بنفس تلك المواصفات والأخذ في الاعتبار أنها مكافأة نفسية ومعنوية لك أثناء رحلة خسارة الوزن للمزيد من التشجيع على ما بذلته من مجهود في مقاومة رغباتك اعتمادًا على إرادتك القوية، ولكن حتى يصل معدل استمتاعك بالحلويات إلى أعلى مستوى يجب أن تتحلى حلويات بدون سكر بعدة مواصفات هامة، منها: 

1-قلة السعرات الحرارية 

عند اختيارك للحلويات الصحية الخالية من السكر، عليك الانتباه إلى سعراتها الحرارية يجب أن تكون منخفضة ولا تزيد القطعة الواحدة من الحلى عن 200 سعر حراري على الأقل. 

2-منخفضة الكربوهيدرات 

من أهم المواصفات التي يجب الانتباه لها في مكونات الحلى الخالي من السكر هو أنه لا يحتوي على نسبة كربوهيدرات مرتفعة، لأن الكربوهيدرات عامل مهم وأساسي في اكتساب الوزن الزائد. 

بالاضافة إلى أن زيادة نسبة الكربوهيدرات في الحلى لا يتناسب مع بعض الحميات الغذائية مثل حمية الكيتو دايت وحمية اللو كارب، فإذا كنت تتبع أحد تلك الحميات عليك اختيار حلى خال من السكر منخفض الكربوهيدرات. 

3-البدائل الصحية 

  • لكي تحصل على حلى صحي خالي من السكر يجب أن يكون مصنوع من البدائل الصحية، أي أنه تم استخدام مكونات صحية ومفيدة وغنية بالعناصر الغذائية بديلة عن المكونات التي تتسبب في ارتفاع السعرات الحرارية أو ارتفاع مستوى السكر بجانب ارتفاع نسبة الدهون والكربوهيدرات مما يعني أنها تتسبب في زيادة الوزن ولا تقدم أي فوائد صحية للجسم. 
  • ومن البدائل الصحية التي تدخل في صناعة الحلى الصحي “دقيق اللوز، دقيق جوز الهند، المحليات الطبيعية مثل سكر ستيفيا، الشوكولاتة الداكنة، الفواكه الموسمية الطازجة وغيرها من البدائل التي تعطي قيمة غذائية كبيرة وسعرات حرارية منخفضة. 

متجر حلويات بدون سكر 

مع عرضنا للمواصفات الصحية التي تختار على أساسها حلى صحي خالي من السكر ليساعدك في رحلة خسارة الوزن بدون حرمان أو ملل، سنوفر عليك مجهود البحث عن أفضل متجر يمكنك الوثوق به في اختيار أفضل الحلويات الصحية في المملكة وهو متجر قلت فري

يوفر مختلف أنواع الحلويات الصحية التي تناسب مختلف الحميات الغذائية سواء كانت حمية الكيتو دايت، لو كارب، الحمية الخالية من الجلوتين، الحمية المناسبة لمرضى السكري، حميات المحافظة على الوزن، يمكنك اختيار ما يحلو لك من تشكيلة متنوعة من الحلويات الصحية لتناسب مختلف الأذواق. 

ومن أنواع حلى بدون سكر من قلت فري شهية ولذيذة وصحية وخفيفة : 

1-براونيز 

كما ذكرنا أن أنواع الحلى المصنوع من الشوكولاتة الداكنة يكون غني بالمذاق الشهي بجانب القيمة الغذائية العالية الموجودة في الشوكولاتة الغامقة. 

ولا تقف مميزاتها هنا فقط، حيث أن كيك البراونيز من قلت فري مليء بالمزايا منها: 

1-قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 50 سعر حراري فقط. 

2-خالية تمامًا من السكر، حيث تحتوي على 0 جرام. 

3-منخفضة الكربوهيدرات 

4-خالية من الجلوتين 

5-مصنوعة من البدائل الصحية، حيث أنها مصنوعة من المحلى الطبيعي ستيفيا وأجود أنواع الدقيق الصحي دقيق اللوز. 

حلويات بدون سكر

اطلب الآن 

2-كيك السينابون 

القرفة من التوابل الأساسية التي لا تخلو من معظم الحلى الشهية بجانب مذاقها القوى اللذيذ فهي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط خلال اليوم، كما أنها من التوابل التي تساعد في خسارة الوزن. 

يتمتع الحلى الخالي من السكر كيك السينابون من قلت فري، بالعديد من المواصفات الصحية التي تجعلك تختاره وتتمتع بمذاقه اللذيذ وتكافئ بها نفسك بعد فترة من الالتزام في الرجيم بدون الخوف من استرجاع الوزن المفقود أو تخريب الدايت. 

1-قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 72 سعر حراري فقط. 

2-خالي من السكر، تحتوي القطعة على 0.8 جرام. 

3-خالية من الجلوتين. 

4-منخفضة الكربوهيدرات. 

5-مصنوعة من البدائل الصحية مثل المحلى الطبيعي ستيفيا ودقيق اللوز. 

6-مناسبة لمتبعي الكيتو دايت، مناسبة لمتبعي اللو كارب، مناسبة لمرضى السكري ومتبعي النظام الخالية من الجلوتين. 

حلويات بدون سكر

اطلبها الآن 

في النهاية يمكنك مكافأة نفسك واسعادها بقوة الإرادة والقوة والطاقة المبذولة في مقاومة الشهية والنفس أمام مغريات ما لذ وطاب من الطعام من خلال اختيار حلويات بدون سكر شهية وصحية منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات وأن تتمتع بالمواصفات الصحية التي سبق وذكرناها في هذا المقال. 

حلويات بدون سكر لخسارة الوزن

تسوق أشهى حلويات كيتو جاهزة في المملكة

هل تبحث بشكل دائم عن مكان متخصص في حلويات كيتو جاهزة في السعودية؟ هل تجد صعوبة في الاستمرار في اتباع حمية الكيتو بدون تناول الحلويات. لذلك تبحث عن حلويات كيتو جاهزة لتحدي الملل؟ و تعتقد من أنه من الصعب العثور على حلويات كيتو جاهزة لا تخرب الدايت ولا تساهم في زيادة الوزن؟ 

انت في المكان الصحيح في السطور التالية سنساعدك في التعرف على حلويات كيتو جاهزة. لذيذة وصحية وقليلة السعرات وبدون سكر ومناسبة لحمية الكيتو و سنرشح لك أفضل متجر حلا كيتوني في المملكة. 

أهمية تناول حلويات كيتو جاهزة 

يوجد الكثير من الأشخاص التي تتبع الحميات الغذائية مثل حمية الكيتو دايت بغرض خسارة الوزن وتحقيق الهدف الأكبر. وهو الانتصار على النفس والسيطرة عليها والتحلي بالإرادة القوية أمام جميع المغريات المحيطة في سبيل التمتع بصحة جيدة وشباب وحيوية دائمة. 

وقد ينجحون بالفعل في السيطرة على شهيتهم أمام المأكولات والوجبات الرئيسية المالحة ولكن يعانوا بضعف شديد أمام إغراء الحلويات غير الصحية. مثل الكيك والبسكويت والكوكيز والتشيز كيك والمعجنات بشكل عام. وبالطبع تلك الأنواع من الحلى من الممنوعات في نظام الكيتو دايت لأنها غنية بالكربوهيدرات والدهون غير الصحية والسكريات. 

لذلك هؤلاء الأشخاص يحلمون دائمًا بالبديل الصحي لتلك الأنواع من الحلى. مثل حلويات كيتو جاهزة صحية ولذيذة وشهية، تساعدهم على تناول ما يحبون وفي نفس الوقت يحافظون على حميتهم من التخريب وعدم خروج الجسم من الحالة الكيتونية. 

قد يحاول البعض في الاختراع في المنزل لصناعة حلويات كيتو صحية ولكنهم تلك المحاولة قد تبوأ بالفشل الذريع. ذلك بسبب استخدام مكونات غير صحية، أو لا تتمتع بمذاق طيب. لذلك يبحثون بالطبع عن البديل الصحي الآمن والسريع والمضمون. 

مواصفات صحية لحلويات كيتو جاهزة 

بالطبع محبي تناول الحلويات يرغبون في التمتع بمذاق ولا أطيب للحلويات حتى ترتفع معدلات السعادة لديهم لأعلى مستوياتها وتتحسن حالتهم المزاجية. وبالطبع يرغبون في الحفاظ على المجهود المبذول من قبل في رحلة إنقاص الوزن. والحرص الشديد على الكيلو جرامات التي تم خسارتهم بالإضافة إلى الرغبة في الحفاظ على حالة الكيتونية الموجود فيها الجسم. 

لذلك ننصحك عزيزي القارئ بالحرص على فهم ومعرفة تلك المواصفات المهمة التي يجب أن تتمتع بها حلويات كيتو جاهزة حتى تتمكن من تناولها ولا يزيد وزنك ولا تقوم بتخريب حميتك بالإضافة إلى اكتشاف ملاذ آمن للسعادة والبهجة تكافئ بها نفسك أثناء رحلة انقاص الوزن والسيطرة على النفس. 

مواصفات الحلى الكيتوني 

1- البدائل الصحية 

كما ذكرنا سابقًا أنه يجب الحرص على تناول المأكولات والوجبات الرئيسية والسناكات الصحية التي تحتوي على منتجات كيتو أي المصنوعة من البدائل الصحية حتى لا يتعارض ذلك مع شروط وقواعد الحمية وهي أن تتجنب السكر والدقيق الأبيض ومشتقاته ومنتجاته والدهون غير الصحية. 

لذلك عند شراء أي منتجات ننصحك بقراء المكونات التي يجب أن تحتوي على البدائل الصحية والمنتجات المناسبة للكيتو دايت مثل: 

1-المحلى الطبيعي ” ستيفيا” بدلا من السكر الأبيض 

2-دقيق مناسب للكيتو مثل ” دقيق اللوز – دقيق جوز الهند – وغيرهم من الأنواع التي تحدثنا عنها في مقالات سابقة.

2-منخفضة الكربوهيدرات 

الكربوهيدرات من أكثر العناصر الغذائية التي يجب تقليصها بأكبر نسبة ممكنة في حمية الكيتو، حيث أن من قواعد الحمية هو تناول الكربوهيدرات بنسبة ضئيلة جدًا تصل إلى 5% فقط في الوجبات اليومية! 

لذلك عليك مراعاة النسبة وعدد جرامات الكربوهيدرات الموجودة في حلويات كيتو جاهزة عند شرائها وحسابها من ضمن الجرامات الدارجة في وجباتك اليومية. 

3-خالية من السكر 

السكر الأبيض من أكثر العناصر المؤثرة في زيادة الوزن وله دور في احتمالية خروج جسمك من الحالة الكيتونية، بجانب أضراره الصحية وأضراره على الشهية ومستوى السكر في الدم. 

حيث أنه يساعد على ارتفاع مستوى السكر في الدم ومستوى الأنسولين مما يعمل على اشتهاء المزيد من الطعام الغني بالنشويات ويجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام بدون القدرة على السيطرة وكبح شهيتك.

يمكنك قراءة : ماذا يحدث للجسم عند تناول السكر الأبيض ؟ 

لذلك عليك الحرص عند شراء حلويات كيتو جاهزة قراءة بطاقة المكونات والعناصر الغذائية وكمية السكر المتواجد بها ونوعه، وفي حالة حلى الكيتو يجب أن يكون خالي من السكر تمامًا 

ومن البدائل الصحية المسموح بها هي سكر ستيفيا المحلى الطبيعي الذي يعطي المذاق الشهى للحلى بدون التأثير في مستوى سكر الدم، كما أنه مسموح للأشخاص المصابة بمرض السكري. 

متجر حلويات كيتو جاهزة 

كما ذكرنا سابقًا أنه يجب توافر بعض الشروط الأساسية في حلى الكيتو لكي تتمتع بتناوله وتكافأ به نفسك في رحلة خسارة الوزن بدون ملل أو الشعور بالإحباط، ولضمان الحصول على حلويات كيتو جاهزة متوافقة مع قواعد حمية الكيتو الغذائية الصحيحة. 

نوفر عليكم مجهود وعناء البحث ونرشح لكم متجر قلت فري للحلويات الصحية أفضل متجر حلويات كيتو جاهزة في المملكة. 

1-تشيز كيك التوت 

يمكنك التمتع بأشهى أنواع الحلى التي يفضلها الجميع وهي حلى التشيز كيك التوت وتتذوق مذاق السعادة والفرحة في نفس الوقت، تساعدك في تناول ما تشتهي بدون حرمان. 

  • قليلة السعرات الحرارية 
  • خالية من الغلوتين وخالية من السكر 
  • بدون دقيق، حيث أنها مصنوعة من أجود أنواع الدقيق الصحي وهو دقيق اللوز الغني بالألياف ومنخفض الكربوهيدرات 
  • تناسب متبعي نظام الكيتو  ومتبعي اللو كارب وتناسب مرضى السكري، كما أنها تناسب متبعي النظام الخالي من الغلوتين. 

تشيز كيك توت

 

اطلب الآن 

 

مقالات ذات صلة : تشيز كيك توت كيتو 

2-كيكة سينابون

هل تخيلت أنه يمكنك تناول كيك السينابون المفضل لك وأنت تتبع حمية الكيتو بدون أن تزيد في الوزن أو تقوم بتخريب الدايت؟ 

نعم يمكنك التمتع بتناول ما تشتهي من الحلى ولكن بنسخته الصحية من قلت فري. نقدم لك كيك السينابون الشهي الخفيف يناسب نظامك الغذائي. 

  • منخفض الكربوهيدرات، حيث تحتوي القطعة على 1.4 جم. 
  • قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة على 72 سعر حراري فقط! 

سينابون

اطلب الآن 

3- بروتين براونيز 

لكل عشاق البراونيز بالتأكيد سيحبون تناول البراونيز الصحي الغني بمذاق الشوكولاته الغامقة اللذيذة المحلاة بالبديل الصحي سكر ستيفيا. 

  • قليل السعرات الحرارية حيث تحتوي القطعة الواحدة على 50 سعر حراري فقط. 
  • منخفض الكربوهيدرات، حيث أنه مصنوع من البديل الصحي وهو دقيق اللوز أجود أنواع الدقيق الصحي. 
  • خالي من السكر، حيث يتم استخدام البديل الصحي والطبيعي ستيفيا. 
  • كما بالإضافة إلى جودة مذاقه إلى أنه مناسب للأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن مثل الكيتو دايت، والنظام الخالي من الغلوتين. 

حلى كيتو جاهز

اطلب الآن 

وفي النهاية بعد أن عرضنا سويًا أهم العوامل التي يجب اتباعها أثناء البحث عن حلويات كيتو جاهزة. والالتزام بها وهي الانتباه إلى المكونات والبدائل الصحية المصنوعة منها وأن تكون خالية من السكر ومنخفضة الكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية وبالتأكيد شهية المذاق. 

حلويات كيتو

 5عناصر غذائية تساعد في خسارة الوزن 

إذا أردت خسارة الوزن بشكل صحي وآمن وبدون مجهود أو ملل أثناء اتباع الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن، عليك اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويساعدك في الوصول إلى هدفك في خسارة الوزن بشكل فعال. في السطور التالية تعرف معنا على أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وأفضل نظام غذائي متوازن يساعدك في خسارة الوزن.

الرغبة في خسارة الوزن 

من الطبيعي عند الزيادة في الوزن التفكير في اتباع نظام غذائي يساعد في خسارة الوزن بفاعلية وبشكل صحي وآمن، ولكن البعض يجد صعوبة في اتباع الحميات الغذائية والالتزام التام بها وذلك بسبب صرامة بعض الحميات وعدم قدرتهم على الالتزام بها التزام تام. 

لذلك يبدأ البعض في البحث عن الأطعمة والعناصر الغذائية الفعالة في خسارة الوزن بشكل سريع وبدون الحرمان من تناول ما يشتهون من الأطعمة المختلفة لذلك يفضلون معرفة أنواع العناصر الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن ومساعدتهم في الشبع والامتلاء وكبح الشهية بدون حرمان. 

وفي نفس الوقت إمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن والحفاظ على العضلات وبنائها للحفاظ على الوزن والصحة العامة للجسم. 

العناصر الغذائية الأساسية لخسارة الوزن 

الرغبة في الحفاظ على الوزن أو خسارة الوزن تحتم علينا اتباع نمط حياة صحي في كل شئ والبدء في تطوير فكرنا واتخاذ قرار جريء بالتوقف عن العادات الغذائية الخاطئة التي نتبعها بشكل يومي في جميع جوانب حياتنا سواء في الطعام أو النشاط البدني واكتساب عادات صحية جديدة. 

 أهم العادات الصحية، هو التعرف على كل ما نقوم بتناوله وإدخاله أجسامنا والتفكير قبل الاختيار هل هذا الطعام مفيد أم لا، هل سيضيف للجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أم لا، هل يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم أم لا، ما الكميات المناسبة منه لتساعدك في خسارة الوزن بفاعلية، ومعرفة السعرات الحرارية التي يحتويها. 

ومن هذا المنطلق يمكنك خسارة الوزن بشكل آمن وصحي بدون الحرمان وبدون ملل وبدون اتباع حمية غذائية قاسية تزيد من شعورك بالجوع طوال اليوم. 

الآن، ما هي العناصر الغذائية المفيدة التي يجب تناولها بشكل يومي وما الكميات المناسبة التي تمد جسمك بكل ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وطاقة ويحافظ على وزنك من الزيادة أو اكتساب الدهون غير الصحية، هذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية . 

أنواع العناصر الغذائية 

من المعروف أن العناصر الغذائية تشتمل على 5 عناصر غذائية أساسية لتكون نظام غذائي متوازن وصحي وهم: 

  • البروتين

من أهم العناصر الغذائية التي يجب علينا الاهتمام بتناولها بشكل يومي خاصة وان كنت ترغب في خسارة الوزن وتعمل البروتينات على بناء الجسم لأنها غنية بالأحماض الأمينية ولها العديد من الفوائد الأساسية التي تحسن من أداء الوظائف الجسدية مثل: 

  • إصلاح الخلايا والأنسجة والشعر وصنع الهرمونات 
  • بناء العضلات وتقويتها 
  • يوجد البروتين في “اللحوم والأسماك والبيض والجبن والمكسرات والعدس وفول الصويا”
  • يمكنك العثور على البروتين في أكثر الأطعمة التي تفضلها وتشتهي تناولها وهي الحلويات، ولكن الحلويات الصحية المصنوعة من مكونات طبيعية وبدائل صحية 100%، مثل نوع الحلويات الغنية بالبروتين مثل براونيز بروتين التي يوفره متجر قلت فري

خسارة الوزن

اطلب الآن 

الكربوهيدرات 

تساعد الكربوهيدرات في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها في يومه وأداء أنشطته اليومية، 

  • وتقسم الكربوهيدرات إلى مجموعتين ” بسيطة، معقدة” 
  • توجد الكربوهيدرات في ” الحبوب القمح والذرة والشوفان – الفواكه والخضروات- الجذور) 

الدهون 

على الرغم من إشاعة أن الدهون هي السبب الرئيسي في اكتساب الوزن وأن لها آثار سلبية على الصحة العامة وتتسبب في الاصابة بالعديد من الأمراض إلا أن الدهون تعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد  ولكن بنسب وكميات محددة، ومن تلك الفوائد: 

  • تمد الجسم بالطاقة 
  • تحافظ على دفء الجسم 
  • تدعم نمو الخلايا 
  • لها دور كبير في امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تذوب في الدهون مثل K. A. E. D  
  • تنقسم الدهون إلى ” الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة” 
  • المصادر دهون حيوانية ونباتية 
  • يمكنك تناول الدهون الصحية في صورة حلى صحي تحبه مثل حلى البينت بتر الدايت من قلت فري 
  • خسارة الوزن

اطلب الآن 

الفيتامينات 

نعتقد أنه لا يوجد شخص مرت عليه فترة ولم يتعرض إلى مشاكل صحية واحتاج إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بسبب نقص الفيتامينات في جسده بسبب عدم تناوله الفيتامينات بشكل كافِ

وذلك بسبب أن الفيتامينات مسؤولة مسؤولية تامة عن التوازن الكيميائي في الجسم ولها العديد من الفوائد مثل: 

تحفز نمو الخلايا وبناء الأنسجة وتحفز نمو الأجسام المضادة للأكسدة 

وتنقسم إلى نوعين منه:

فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون 

فيتامينات قابلة للذوبان في الماء 

ويمكنك الحصول عليها من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة 

  • المعادن 

من أهم المعادن التي يجب إدخالها للجسم للحفاظ على الصحة العامة : 

  • الحديد – الكالسيوم – المغنيسيوم – البوتاسيوم – الزنك – الفوسفور 
  • توجد المعادن في ” الفواكه – الخضروات- الحبوب الكاملة – اللحوم – المكسرات” 

مواضيع قد تهمك: أهم 3 أنواع للحميات الغذائية الصحية 

مواضيع قد تهمك: أفضل نصائح انقاص الوزن بسرعة 

أفضل نظام لخسارة الوزن 

كما أشرنا سابقًا أن أفضل طريقة متبعة في خسارة الوزن بفاعلية بدون رجيمات قاسية أو التعرض للجوع لفترات طويلة. فقط عليك اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المتكاملة لإمداد الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ويجب أن يشتمل نظامك على: 

1-الخضروات الورقية 

تعتبر الخضروات الورقية من أهم الأطعمة التي يجب تناولها فترة اتباع الرجيم. حيث أنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. ز

يمكنك تناولها على أي صورة تفضلها، ومن تلك الخضروات الورقية الشهية التي تساعدك في خسارة وزنك. السبانخ والجرجير والبقدونس والملفوف وغيرها من الورقيات الخضراء. 

2-منتجات الألبان 

تعتبر منتجات الألبان من المصادر الغنية بالبروتين والمعادن المهمة لبناء العضلات وتقويتها، ولكن إذا كنت تريد خسارة الوزن عليك انتقاء منتجات الألبان منخفضة الدهون. مثل : الزبادي والحليب منزوع الدسم حيث السعرات الحرارية المنخفضة ونسبة دهون صحية مناسبة للجسم. 

3-الحلويات الصحية 

إذا كنت من محبي الحلى يمكنك تناول الحلويات بنسخة صحية تضيف لجسمك العناصر الغذائية القيمة من فيتامينات ومعادن. مثل أنواع الحلويات الصحية في متجر قلت فري، يمكنك اختيار ما يناسب نظامك الغذائي سواء كان نظام الكيتو، النظام النباتي، النظام الخالي من الغلوتين، نظام اللو كارب. 

خسارة الوزن

اطلب الآن 

4-الأسماك الدهنية 

أثناء اتباع الرجيم نبحث عن دائما عن الأطعمة الشهية والمشبعة وسعراتها الحرارية وغنية بالفوائد في نفس الوقت. وهذا ما توفره لك الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين حيث أنها أسماك غنية بالاوميغا 3 وتعزز احساس الشبع لفترات طويلة وتحسن من عملية الأيض. 

5-المكسرات 

إذا كنت من محبي المكسرات بأنواعها المختلفة فالخبر السار أنها مفيدة للغاية للجسم ومهم تناولها أثناء اتباع النظام الغذائي. حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والدهون الصحية. 

ولكن يجب تناول المكسرات بكميات محددة ومناسبة وعدم الإكثار منها حتى نتفادي السعرات الحرارية المرتفعة . 

6-البقوليات

إذا كنت من متبعي النظام الغذائي النباتي أو كنت من محبي تريد تناول البروتين بعيدًا عن تناول اللحوم. كما يمكنك تناول البقوليات الغنية بالبروتين والألياف والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنها قليلة السعرات الحرارية لذلك تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن. 

في النهاية، يجب اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن يشمل على جميع العناصر الغذائية المهمة والمفيدة والتي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن. بهدف تعزيز الصحة العامة والوصول إلى هدفك في خسارة الوزن بشكل فعال وصحي وآمن بدون التعرض لمضاعفات سلبية.

خسارة الوزن

أفضل 4 أنواع حلى صحي مناسب للشتاء 

يصعب على الكثير الحفاظ على وزنهم في فصل الشتاء. حيث يحلو في أيام الشتاء الباردة الجلسات الدافئة أسفل الأغطية والجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز ومشاهدة الأفلام والمسلسلات وتناول الطعام والحلى طوال الوقت. من أجل التسلية ومنها الحصول على التدفئة اللازمة للجسم. ذلك بجانب قلة الحركة والميل إلى الرغبة في السكون والتدفئة معظم الوقت والشعور بالكسل والنوم واشتهاء تناول الأطعمة الدسمة. والحلويات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات المرتفعة والسعرات الحرارية المرتفعة لتدفئة الجسم والحصول على الطاقة الكافية. يبحث الكثيرون عن أنواع حلى صحي مناسب للشتاء يساعدهم على الحفاظ على وزنهم أو حلى صحي بدون سكر لتجنب الزيادة في الوزن… في السطور التالية سنعرض أفكار عن حلى صحي للدايت وحلى صحي بدون سكر لمختلف الأنظمة الغذائية لشتاء دافئ وممتع وبدون حرمان. 

أنواع حلى صحي يزيد السعادة في الشتاء 

يوجد بعض الأشخاص تعاني في فصل الشتاء من الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب والضيق والقلق. فتعالج هذا الشعور بتناول كل أنواع الحلويات من الشوكولاته والآيس كريم والبسكويت والمقرمشات ورقائق البطاطس والسناكات غير الصحية. والمقليات والأطعمة السريعة، وذلك من أجل زيادة هرمونات السعادة وتعديل الحالة المزاجية. 

ولكن يعانون من المضاعفات السلبية الناتجة عن تلك الرغبات وهي زيادة الوزن بطريقة سريعة للغاية. حيث من الممكن أن ينتهي فصل الشتاء مع زيادة في الوزن ليس أقل من 5 إلى 10 كيلوجرام ! 

لذلك سنعرض عليكم الآن قائمة لبعض الأطعمة وأنواع حلى صحي تساعد في إرضاء شهيتك. وارتفاع حالتك المزاجية وزيادة هرمون السعادة، وامداد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء وتقوية المناعة. 

1)الشوكولاته الغامقة 

الشوكولاتة من أهم أنواع الحلى التي تزيد رغبتنا في تناولها في ليالي الشتاء الباردة بجانب الكتاب المفضل لنا مع المشروب الساخن المفضل. أو أثناء مشاهدة الفيلم المفضل لنا، حيث أنها تساعد في تغيير الحالة المزاجية إلى حالة أفضل وتزيد من السعادة. ولكن إذا كنا نرغب في الحفاظ على وزننا من الزيادة أو نرغب في خسارة الوزن فإنها ستكون ستساعد في تعاستنا مع قيامها بزيادة وزننا. 

ولكي لا تعرض حالك للحرمان وزيادة الإحساس بالملل والإحباط. يمكنك تناول الشوكولاته الغامقة كا نوع من أنواع حلى صحي مفيد لأنها:

  •  غنية بمضادات الأكسدة
  •  وتحسن تدفق الدم 
  • وتساعد في اعطاء اشارات للمخ من أجل الاسترخاء. 

نقترح عليك تجربة كيك البراونيز حلى صحي مصنوع من الشوكولاته الغامقة وقليل السعرات الحرارية. ومنخفض الكربوهيدرات وبدون سكر ومناسب لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن من متجر قلت فري للحلى الصحي. 

حلى صحي

اطلب الآن 

2)القرفة 

تعتبر القرفة من البهارات المفيدة جدًا للجسم ولها العديد من التأثيرات الصحية الإيجابية. ويحب الكثيرون تناولها في الشتاء لتدفئة الجسم والحصول على الطاقة بجانب الفوائد الصحية الخاصة بالقرفة مثل:

  • غنية بمضادات الأكسدة 
  • تحسين صحة القلب 
  • تحسين الدورة الدموية 
  • المساعدة في تخفيف الوزن وخسارة الدهون وزيادة معدل حرق الدهون 

ويحب الكثير من الأشخاص تناولها على هيئة مشروب ساخن أو تناولها من خلال الحلى. مثل أشهر أنواع الحلويات وهو السينابون، الغني بالسعرات الحرارية المرتفعة وكمية السكر المهولة والدهون غير الصحية والكربوهيدرات، بالرغم من أنها تساعد في ارتفاع الحالة المزاجية الجيدة إلى أعلى مستوياتها إلا أنها لا تضيف أي فائدة للجسم. 

نقترح عليك تناول حلى صحي غني بالقرفة مثل كيك السينابون الصحي اللذيذ من متجر قلت فري. حتى تتناول ما تحب ولا تعرض نفسك للحرمان إذا كنت تريد تناول الحلى وتحافظ على وزنك في نفس الوقت. 

  • حيث أنه منخفض السعرات الحرارية
  • ومنخفض الكربوهيدرات 
  • بدون سكر
  • ومناسب لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن مثل الكيتو دايت، اللو كارب، أو حتى نظام خالي من الغلوتين. 

حلى صحي

اطلب الآن 

3)القهوة 

من منا لا ينتظر قدوم الشتاء حتى نخلق حالة خاصة وموود مميز نعيش فيه. وهو الاستمتاع بفنجان قهوة في الصباح الباكر في أيام الشتاء الباردة وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية وتركيز عالِ من خلال طعم ورائحة القهوة القوية. 

وكثير من محبي احتساء القهوة يحبون تناول الحلويات الغنية بنكهة ورائحة القهوة. للشعور بنفس الاحساس بالنشاط والتمتع بطعم الحلى، ولكن تجنبًا للسعرات الحرارية المرتفعة وكميات السكر الكبيرة في الحلويات غير الصحية. 

ننصحك باستبدال حلويات القهوة غير الصحية بحلى صحي من متجر قلت فري غني بالقهوة، حلى التيراميسو الصحي

  • قليل السعرات الحرارية 
  • منخفض الكربوهيدرات 
  • بدون سكر 
  • مناسب لمختلف الأنظمة الغذائية التي تساعدك في خسارة الوزن الزائد، مثل الكيتو واللو كارب، والنظام الخالي من الغلوتين. 

حلى صحي

اطلب الآن 

أنواع حلى صحي مفيد مناعتك في الشتاء 

نظرًا لدرجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء الجسم يكون معرض بسبب ضعف المناعة للاصابة بالعديد من الأمراض. مثل الانفلونزا والتهاب الحلق وغيرها من الأمراض التي تحتاج منك الاهتمام بالتغذية الصحية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة.

1)العسل

يعتبر العسل الأبيض من أهم الأغذية وأنواع الحلى الصحي الغنية بالعديد من القيم الغذائية التي تمد الجسم بالفوائد الصحية. التي يحتاجها في الطقس البارد وحمايته من نزلات البرد القوية والسعال، حيث أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة كما أن العسل حلى صحي مضاد للاكتئاب .

2)الجزر 

من أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية المناعة وإمداد الجسم بالقيم الغذائية المفيدة هو الجزر حيث أنه غني بـ 

  • فيتامين C  بكميات كبيرة 
  • غني بمضادات الأكسدة 
  • يحتوي على كميات عالية من فيتامين أ 

 والشيء الجميل في الجزر هو أنه يمكنك تناوله بأكثر من شكل وبأكثر من طريقة، ولكن من أكثر الطرق اللطيفة لمساعدتك على تناوله بحب واستمتاع هو تناوله على شكل حلى صحي . 

من المؤكد أن الكثيرون قاموا بتجربة كيك الجزر اللذيذ التي يشتهر بصنعها الجدات  أو في المقاهي ولكن من المؤسف ان فائدتها تضيع بسبب ارتفاع مستوى السكر بها والسعرات الحرارية المهولة وارتفاع نسبة الكربوهيدرات. 

متجر قلت فري يوفر كيك الجزر الشهي كا نوع من أنواع حلى صحيح خفيف وصحي ولذيذ وقليل السعرات الحرارية، يمكنك تناوله بدون الخوف من الزيادة في الوزن أو الشعور بتأنيب الضمير لتخريب الدايت. 

حلى صحي

اطلب الآن 

نصائح لتناول حلى صحي في الشتاء بدون زيادة الوزن 

  • التحكم في كمية الحلى الصحي التي تتناولها 
  • اختيار السناك الصحي الحلى الصحي ذو السعرات الحرارية المنخفضة، ننصحك بتناول السناك الأقل من 200 سعر حراري.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، مثل رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو الذهاب إلى صالات الجيم أو حتى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
  • اختيار الحلى الصحي المناسب لحميتك الغذائية حتى لا تشعر بتأنيب الضمير لتخريب الرجيم المكونات
  • محاول الابتعاد على الوجبات السريعة والمقليات والمشروبات الغازية واستبدالها بالخضروات والفواكهه والبروتين والدهون الصحية والألياف 
  • شرب المياه باستمرار على مدار اليوم بكميات مناسبة لك على الأقل 2 لتر  

 في النهاية من أجل قضاء فصل شتاء ممتع وبدون زيادة في الوزن أو الاصابة بحالة مزاجية سيئة نتمنى أن تتبع تلك النصائح في تناول الحلى واختيار الحلويات الصحية لقضاء شتاء دافي وممتع وبدون حرمان 

حلى صحي  

أفضل متجر حلى كيتو جاهز في الرياض 

إذا كنت من متبعي نظام الكيتو دايت فأنت بالتأكيد تجد معاناة كبيرة في البحث عن حلى حلى كيتو جاهز. كما تشعر بالملل من عدم توفر أصناف عديدة من حلى كيتو جاهز، لذلك سنعرض عليك في السطور التالية من هذا المقال أفضل متجر حلى كيتو جاهز في الرياض واقتراحات متنوعة لأنواع حلى كيتو جاهز

حلى كيتو جاهز 

نعلم جيداً أنه أثناء اتباع أي حمية غذائية وخاصة الكيتو دايت توجد بعض الرغبات الملحة على الشخص التي ترتبط بتناول الحلى وتعتبر من الأمنيات التي يرغب أن يغمض عينيه ويفتحها وتكون محققة على أرض الواقع، ومن تلك الأمنيات: 

  1.  أن يقوم الشخص المتبع رجيم الكيتو بتناول الحلويات المفضلة بدون اكتساب المزيد من الوزن، ويا حبذا لو يوجد حلى كيتو جاهز محضر خصيصاً لحمية الكيتو. 
  2. كما يحلم الشخص المتبع الحمية الغذائية أن يتناول حلى يساعده في خسارة الوزن ولا تخرب الدايت، ويا حبذا لو كانت تتمتع بمذاق رائع وشهي. 
  3. من الأحلام التي يتمناها كل شخص، هي أن يجد الحلويات المفضلة لديه ذات السعرات الحرارية المرتفعة وغنية بالسكريات والدهون محضرة بطريقة صحية، ويا حبذا إذا كانت مصنوعة على أيدي مختصين تغذية لضمان الجودة والمصداقية. 

فوائد تناول حلى كيتو جاهز 

ومن خلال تحقيق تلك الأمنيات لمتبعي الأنظمة الغذائية التي تهدف لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي والجسم الممشوق وخاصة متبعي الكيتو دايت، ستؤدي إلى نتائج مبهرة تساعد في الوصول إلى الهدف الأساسي ومنها: 

  • تحسين المزاج وارتفاع معدل السعادة 
  • تجدد دوافع الالتزام بالدايت والتشجيع على الالتزام والمثابرة 
  • تناول الحلى بدون تأنيب ضمير 
  • معرفة السعرات الحرارية وحسابها جيداً من ضمن سعرات اليوم 

وبسبب العائد النفسي والنتائج المفيدة التي ستعود عليك من تناول حلويات صحية أثناء الدايت وخاصة إذا كان حلى كيتو جاهز، سنخبرك بالخبر السار وهو سنعرض عليك متجر الأحلام الذي سيحقق كل أمنياتك وهو قلت فري. 

متجر حلى كيتو جاهز 

سبب تسمية متجر قلت فري بمتجر الأحلام حيث أنه يساعد جميع متبعي الأنظمة الغذائية على تحقيق أحلامهم التي وسبق أن ذكرناها المتعلقة بتناول الحلى أثناء الدايت ولكن بطريقة صحية، وخاصة حلى كيتو جاهز. 

متجر قلت فري يعتبر من أفضل متاجر حلى كيتو جاهز في الرياض لأنه يوفر كل ما تتمناه من أصناف الحلويات التي تحلم بتناولها في جميع الأوقات وفي مختلف المناسبات، والتي تناسب مختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن من الكيتو دايت، النظام الغذائي الخالي من الغلوتين، النظام الغذائي النباتي ونظام اللو كارب. 

أصناف حلى كيتو جاهز 

تتوفر العديد من أصناف حلى كيتو جاهز وكيك كيتو في متجر قلت فري تناسب مختلف الأذواق كما تناسب مختلف الأوقات، كما أننا نوفر أصناف الحلويات المفضلة للجميع ويفضل شرائها من المتاجر ولكن بطريقة صحية ومحضرة على أيدي خبراء تغذية، ومنها: 

1)تشيز كيك توت 

من منا لا يحب تناول التشيز كيك توت ولا يتمتع بالمذاق الرائع لكريمة الجبن الشهي ومذاق نكهة التوت المنعشة ولكن نخاف من تناولها بسبب السعرات الحرارية المرتفعة وارتفاع نسبة السكر والدهون، فما رأيك بتجربة تناول تشيز كيك كيتو توت صحي من أصناف حلى كيتو جاهز رائعة المذاق والتي تساعدك على تحسين حالتك المزاجية فور تناولها. 

تتميز تشيز كيك توت من قلت فري 

  • بقلة سعراتها الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 84 سعر حراري فقط
  • كما أنها خالية من السكر 
  • محضرة من منتجات كيتو وبدائل صحية طبيعية 100% 
  • يمكنك طلبها أنت وأصدقائك أو أفراد العائلة الكبيرة والتمتع بالمذاق الصحي، حيث أن الكيك الكامل يكفي 16 قطعة. 

تشيز كيك كيتو

اطلبها الآن 

2)حلى التيراميسو 

إذا كنت من محبي حلى التيراميسو الغني بمذاق القهوة وتجد صعوبة في إيجاده مصنوع أو محضر بطريقة صحية. كما تناسب حميتك الغذائية وخاصة حمية الكيتو دايت. وفرنا عليك في متجر قلت فري معاناة البحث ونقدم لك أصناف متنوعة من حلى كيتو جاهز ومنه حلى التيراميسو. 

يمكنك تناوله باستمتاع وبدون تأنيب الضمير أو الإحساس بالخوف من السعرات الحرارية المرتفعة أو الخوف من تخريب الدايت والخروج عن نظام الكيتو بسبب مكونات التحضير غير المناسبة للكيتو، وذلك لأنها: 

  • حلى صحي قليلة السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 84 سعر فقط. 
  • خالية من السكر 
  • محضرة من منتجات الكيتو والبدائل الصحية 
  • كما أنها تناسب متبعي النظام الخالي من الغلوتين 

حلى تيراميسو صحى

اطلبه الآن 

3)براونيز بروتين 

إذا كنت من عشاق البراونيز ولا تستطيع مقاومتها أثناء الدايت أو إذا كنت من الرياضيين محبي طعم الشوكولاتة الغني في البراونيز. كما نقدم لكم في قلت فري البراونيز في شكله الجديد والمذاق الشهي الذي لا يقاوم ولكن بطريقة صحية وحلى مناسب لنظام الكيتو دايت. براونيز بروتين مصنوع من منتجات كيتو طبيعية 100%. 

يمكنك تناولها بدون داعي للقلق أو الخوف من الخروج من نظام الكيتو فهي قليلة السعرات الحرارية حيث تحتوي القطعة الواحدة على 50 سعر فقط، خالية من السكر وغنية بكميات مناسبة من البروتين. 

حلى كيتو جاهز

اطلبه الآن 

4)فور سيزون 

الأوقات الممتعة مع جلسات الأصدقاء دائما ما تحتاج تناول الحلى اللذيذ لتكتمل فرحتنا، ولأننا نعلم جيداً في قلت فري أنك دائماً ما تواجهه معاناة اختلاف الأذواق وتنوع الاختيارات وتزداد الحيرة في صعوبة طلب نوع واحد من الحلى الصحي يجتمع عليه الجميع، لذلك وفرنا حلى الفور سيزون الصحي المكون من 4 أنواع مختلفة لتناسب مختلف الأذواق. 

فور سيزون من قلت فري من أصناف حلى كيتو جاهز المميزة والتي نراعي من خلالها أن تجتمع كل الأشخاص على حبها مع مراعاة الذوق الخاص لكل شخص، لذلك جمعنا ميني براونيز مع البينت بتر وميني براونيز بدون بينت بتر مع ميني ليمون كيك كيتو وميني كيك سينابون. 

تتميز الفور سيزون من قلت فري بقلة السعرات الحرارية لكل قطعة، حيث تحتوي:

  •  ميني كيك سينابون : 76 سعر حراري فقط. 
  • ميني براونيز : 50 سعر حراري 
  • ميني ليمون كيك: 114 سعر حراري
  • ميني براونيز مع البينت بتر: 86 سعر حراري.

فور سيزون

اطلبه الآن 

لماذا يعتبر متجر قلت فري هو الأفضل؟ 

  1. قلت فري من المتاجر المتخصصة في تحضير جميع أنواع الحلى الصحى بطريقة صحية وآمنة. وتناسب مختلف الأنظمة الغذائية المختلفة الهادفة لخسارة الوزن مثل نظام الكيتو دايت والنظام الخالي من الغلوتين والنظام النباتي ونظام اللو كارب. 
  2. جميع أنواع الحلى في قلت فري قليلة السعرات الحرارية وبدون سكر. 
  3. نوفر أصناف متعددة من الحلى لذيذة وصحية وطعمها شهي لا يقاوم. 
  4. سهولة الطلب، حيث يمكنك طلب كل ما تريده من ضمن تشكيلة كبيرة ومتنوعة من أنواع الحلى الصحي. سواء كان ضمن نظام غذائي معين أو كان حلى دايت  اون لاين من على الموقع الالكتروني الخاص بنا. وسيصلك أينما كنت بالكميات المطلوبة لتعيش تجربة خاصة وتتمتع بالمذاق الرائع. 
  5. نحقق المعادلة الصعبة في قلت فري، من حيث تحضير حلى صحي يساعد في عدم تخريب الدايت وخسارة الوزن. من خلال تقليل السعرات الحرارية واستخدام البدائل الصحية والمكونات الطبيعية الصحية واستخدام المحليات الطبيعية والاستغناء التام عن السكر المصنع، وفي نفس الوقت نحافظ على الطعم الشهي اللذيذ للحلى. 

في النهاية نتمنى أن تعيش التجربة وتكتشف عالم الحلويات الصحية في قلت فري. كما تتمتع بالمذاق الرائع، اطلب الآن ما تشتهي من الحلى الذي يناسب ذوقك واترك لنا رأيك عن التجربة.

 

يمكنك معرفة أيضا:

ما هو الكيتو دايت؟

الدليل الشامل عن الكيتو دايت لخسارة الوزن

بدائل صحية لإعداد حلى كيتو بدون سكر ولا اروع

حلى كيتو جاهز

حلى دايت جاهز يناسب مختلف الأنظمة الغذائية

إذا كنت تتبع حمية غذائية معينة فأنت بالتأكيد تعاني من البحث عن حلى دايت يناسب النظام الغذائي المناسب لك. وترغب في الحصول على حلى دايت جاهز قليل السعرات أو حلى دايت بدون سكر حرصاً منك على عدم إكتساب وزن زائد. 

تعرف في السطور التالية على أفضل متجر حلى صحي يوفر حلى دايت يناسب مختلف الأنظمة الغذائية. واكتشف أنواع حلى دايت مفضلة مصنوعة بطريقة صحية وطعمها ولا أروع.

حلى دايت جاهز

الكثير من الأشخاص تخاف من تناول الحلى أثناء اتباع الدايت خوفاً من تخريب الحمية الغذائية. أو اكتساب المزيد من الوزن أو خوفا من أن تكون المكونات المصنوع منها الحلى غير مناسبة للنظام الغذائي المتبع. 

فما رأيك بوجود متجر حلى صحي في المملكة العربية السعودية يفهمك ويقدر تعبك والتزامك في اتباع الدايت. كما يريد تحقيق حلمك ويحضر لك أشهى وألذ حلى دايت يناسب مختلف الأنظمة الغذائية. الشئ الذي يضمن لك عدم الخروج من النظام الغذائي إضافة لشعورك بالسعادة والبهجة من تناول الحلى المفضل لك ولكن بطريقة صحية تساعدك في خسارة وزنك.

قلت فري متجر حلى دايت جاهز 

قلت فري متجر حلى صحي متخصص في تحضير أشهى حلى دايت يناسب مختلف الأنظمة الغذائية التي تهدف لخسارة الوزن مثل نظام الكيتو دايت. وحلى دايت يناسب النباتيين والأشخاص الي تعاني من حساسية الغلوتين لذلك نصنع حلى دايت يناسب النظام الغذائي الخالي من الغلوتين. 

نساعدك في قلت فري على تحقيق المعادلة الصعبة في الرجيم وهي تناول ما تشتهي من الحلى الدايت بدون قلق من إكتساب الوزن. بسبب أننا نقدم حلى دايت قليل السعرات وحلى دايت بدون سكر. كما أنك لن تحمل هم التفكير إذا كان الحلى مصنوع من مكونات تناسب نظامك الغذائي، سواء كنت تتبع الكيتو دايت أو كنت تتناول أطعمة خالية من الغلوتين أو سواء كنت نباتي. 

الحلى الدايت الجاهز في متجر قلت فري يصنع على أيدي خبراء تغذية لديهم خبرة كبيرة في المكونات المناسبة. لتحضير حلى دايت يناسب مختلف الأنظمة الغذائية، سنعرض عليك بعض من منتجاتنا وعليك تجربتها واكتشاف مذاق ولا أروع صعب المقاومة.

حلى دايت جاهز كيتو 

الأشخاص التي تتبع نظام الكيتو دايت تعرف جيداً كيف تختار طعامها وتحرص دائماً على معرفة المكونات المصنوع منها مختلف الأطعمة المقدمة لهم. حيث أن نظام الكيتو قائم على ارتفاع نسبة الدهون يليها البروتين ويجب أن لا تتعدى نسبة الكربوهيدرات 5% فيما يتناولونه. 

نوفر في قلت فري متجر الحلى الصحي أصناف متنوعة من حلويات صحية. وحلى دايت اللذيذ المفضل لدى الجميع، بطريقة صحية وبدائل صحية ومن مكونات كيتو قليلة السعرات الحرارية ومن السكر خالية. 

تيراميسو 

التيراميسو في قلت فري حلى دايت كيتو بدون سكر لعشاق القهوة. تخيل رائحة القهوة الغنية ومذاقها القوي الذي يمدك بالطاقة والنشاط والحيوية طوال اليوم ويحسن مزاجك وحالتك النفسية، ممزوجة مع كريمة الجبن ناعمة القوام مع الزبدة والفانيليا خليط مميز ليكون ألذ تيراميسو دايت. 

يتميز حلى الدايت التيراميسو في قلت فري بقلة السعرات الحرارية. حيث تحتوي الـ 30 جرام من حلى التيراميسو الدايت على 84 سعر حراري فقط. وخالي من السكر، كما أنه مصنوع من البدائل الصحية مثل دقيق اللوز وسكر ستيفيا. 

حلى دايت

جربه الآن 

كوكيز صحي 

أصحاب المزاج العالِ محبي تناول كوكيز الشوكولاتة مع القهوة أو الشاي الساخن أو مع كوب من اللبن الساخن، في بداية ومنتصف اليوم أثناء التمتع بقسط من الراحة من المهام والأنشطة اليومية لإعادة شحن طاقتك من جديد والقدرة على استكمال باقي المهام اليومية بكل طاقة ونشاط وحماس. 

الكوكيز الصحي من ألذ أنواع حلى دايت كيتو في قلت فري، يمكنك تناولها بكل راحة واطمئنان أنها تناسب نظام الكيتو دايت وبدون قلق من الخروج من حمية الكيتو، حيث أنها حلى دايت كيتو مصنوعة في قلت فري من بدائل صحية طبيعية 100% مثل سكر ستيفيا ودقيق اللوز. 

المكونات المصنوع منها حلى دايت كوكيز صحي مكونات كيتو، كما أنها حلى دايت تتميز بقلة السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 51 سعر حراري فقط.

حلى دايت

اطلبه الآن 

حلى دايت نباتي 

إذا كنت تتبع النظام الغذائي النباتي فمن المؤكد أنك تعاني من البحث عن أنواع حلى دايت نباتي يناسب نظامك الغذائي. وفي نفس الوقت يتمتيز بمذاق شهي ولذيذ ويكون حلى دايت قليل السعرات وبدون سكر. 

قلت فري متجر الحلى الصحي وفرت عليكم مشقة وعناء البحث عن حلى دايت مناسب للنظام النباتي. صحي ولذيذ وخفيف يناسب ذوقك، سنعرض عليكم بعض من منتجات الحلى النباتي وعليكم خوض التجربة لاكتشاف مذاق ولا أروع. 

حلى الماكرون

قلت فري توفر حلى دايت مناسب لمختلف الأنظمة الغذائية يمكنك تناوله إذا كنت تهدف لخسارة وزنك الزائد. وتلتزم بأي نوع من أنواع الحميات الغذائية سواء كنت تتبع الكيتو دايت أو اللو كارب أو النظام الغذائي أو سواء كنت تعاني من حساسية الغلوتين. وتتبع نظام غذائي خالي من الغلوتين، هو حلى الماكرون اللذيذ. 

سناك صحي وحلى دايت يمكنك تناوله أثناء فترة استراحة العمل أو حتى أثناء فترة الاستراحة من المهام المنزلية مع كوب من مشروبك المفضل. لكي تتمتع بمذاق الشوكولاتة الممزوج مع حبيبات جوز الهند، وملمس الماكرون المقرمش من الخارج والطري من الداخل. القطعة الواحدة من حلى الماكرون الصحي من قلت فري تحتوي على 30 سعر حراري فقط، جربها وتمتع بتجربة إيجابية لن تنسى.

حلى دايت

حلى دايت خالي من الغلوتين 

إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين أو تتبع النظام الغذائي الخالي من الغلوتين. إذاً فأنت تعاني من الحرص الشديد والدقة البالغة أثناء البحث في مكونات الطعام الذي تتناوله وتشتريه من أجل سلامتك وعدم حدوث آثار جانبية من تناول طعام متواجد في مكوناته منتجات غير مناسبة للنظام الخالي من الغلوتين. 

في قلت فري نحرص دائما على سلامتك وصحتك ونسعى دائما لتوفير كل ما ترغب في تناوله ونصنعه بطريقة صحية ومن بدائل صحية طبيعية 100%. وتناسب نظامك الغذائي، ونتيح لك فرصة اكتشاف وتجربة حلى دايت خالي من الغلوتين مع تشكيلة كبيرة من الحلى الصحي قليل السعرات أو سناك صحي بدون سكر. 

ميني براونيز مع بينت بتر

تخيل طعم الشوكولاتة الغامقة القوية عندما يمزج بزبدة الفول السوداني أو البينت بتر دايت لينعشك بمذاق ولا أروع يشحنك بالطاقة الإيجابية. وحب الحياة ويزيدك رغبة في إنجاز العديد من المهام بكل حماس وحيوية. 

تتوفر في قلت فري ميني براونيز لذيذة وخفيفة وصحية تناسب النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ونظام الكيتو دايت. مصنوعة من البدائل الصحية من دقيق اللوز وسكر ستيفيا، وقليلة السعرات الحرارية حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 86 سعر حراري فقط. 

حلى دايت

اطلبه الآن 

وفي النهاية لا تحرم نفسك من تناول الحلى أثناء اتباع الحمية الغذائية، ولكن اختر حلى الدايت المعد بطريقة صحية آمنة. تساعدك في الوصول إلى هدفك وخسارة الوزن الزائد والتمتع بجسم مثالي ومتناسق. 

حلى دايت جاهز  

إليك أسهل وأسرع وصفات حلى صحي بالشوفان

هل تتبع حمية غذائية خالية من الغلوتين وترغب في تناول حلى صحي بالشوفان و تشعر بالملل من وصفات الحلى التقليدية وترغب في تجربة وصفات حلى صحي بالشوفان؟ هل تفضل عدم تخريب الدايت وتريد تجربة وصفات حلى صحي بالشوفان؟ و ترغب في تناول حلى صحي بالشوفان يمدك بالطاقة قبل التمرين 

في السطور التالية سنشرح أهمية حلى الشوفان الصحي في الحمية الغذائية الطبيعية والخالية من الغلوتين والفوائد الصحية. للحلى الصحي بالشوفان ودور حلى الشوفان الصحي في حياة الرياضيين وأخيراً وصفات لذيذة مرًة للحلى الصحي بالشوفان. 

ما أهمية الحلى الصحي بالشوفان؟ 

قبل البدء في طرح وصفات الحلى الصحي بالشوفان وأهميتها وفوائدها في الحمية الغذائية. دعونا نرجع بعض الخطوات للخلف ونوضح الصورة الكاملة عن الشوفان وسبب اقترانه الدائم بالدايت والحفاظ على الوزن والصحة العامة للجسم.

عند البدء في التفكير لاتخاذ خطوة اتباع نظام غذائي صحي سواء بغرض خسارة الوزن الزائد أو بهدف الحفاظ على جسم صحي ووزن مثالي. أو كنت من المصابين بحساسية الغلوتين ونبدأ في التخطيط الجيد لما سوف نتناوله أثناء فترة اتباع النظام الغذائي. أول ما يخطر على بالنا ونكتبه في قائمة المشتريات وأول ما نبحث عنه عند التسوق هو الشوفان. 

ما هو الشوفان؟ 

دعونا نتعرف على ما هو الشوفان وما أهميته إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك وتقوية العضلات وما ضرورة تناوله إذا كنت من المصابين بحساسية الغلوتين. 

الشوفان من الحبوب الكاملة المهم جدا تناولها وإدخالها في قائمة الأطعمة المفيدة لجسمك وإدخالها في صناعة الحلى الصحي بالشوفان. لأنها حبوب خالية من الغلوتين كما تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة والأساسية للجسم وغني بالألياف ومضادات الأكسدة. 

الشوفان  

هل الشوفان في الحلى الصحي خالي من الغلوتين ؟ 

الشوفان حبوب كاملة خالي من الغلوتين لذلك ينصح بتناوله فهو من الأطعمة المسموحة في النظام الغذائي الخالي من الغلوتين. ولكن مع وجود أنواع من الشوفان المعالج في السوق يجب الحرص على مراجعة الملصق المكتوب به الحقائق الغذائية على العلبة للتأكد من جودة الشوفان لتجنب أي اضطرابات في الهضم أو الإصابة بالحساسية. 

يدخل الشوفان في صناعة الحلويات الشهية الصحية، وتتنوع أنواع الحلى الصحي بالشوفان. وتتنوع طرق تحضيره وتتعدد الفوائد الصحية للحلى الصحي بالشوفان. 

نقدم في متجر قلت فري أصناف حلى صحية خالية من الغلوتين  متنوعة  تساعدك في عدم تخريب الدايت وتناسب النظام الغذائي الخالي من الغلوتين. 

حلى صحي

ما هي القيم الغذائية الموجودة في الشوفان؟ 

يعتبر الشوفان المعالج الذهبي لكثير من مشاكل الهضم والكثير من المشاكل الصحية. سواء الكوليسترول أو سوء الهضم وغيرها من المشاكل الصحية، وذلك بسبب محتوياته الغذائية المفيدة للغاية، فكل 100 جرام من الشوفان يحتوي على: 

السعرات الحرارية: 380 سعر حراري

البروتين: 13 جرام من البروتين

الألياف: 10 جرام من الألياف الغذائية 

الدهون: 6.7 جرام من الدهون

الكربوهيدرات: 67 جرام من الكربوهيدرات 

** ملحوظة: بسبب نسبة الكربوهيدرات المرتفعة ونسبة الدهون المنخفضة في الشوفان. كما يعتبر الشوفان من الأطعمة غير المسموحة في نظام الكيتو دايت ! 

ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في الشوفان؟

يحتوي الشوفان على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم بنسب وكميات متفاوتة منها: 

المعادن في الشوفان

  • الكالسيوم 
  • الحديد 
  • البوتاسيوم 
  • الصوديوم 
  • الماغنسيوم 
  • الزنك والفوسفور 

الفيتامينات في الشوفان 

  • فيتامين E 
  • و K 
  • فيتامين B6 

من الأشخاص التي يجب أن تُدخل الشوفان في نظامها الغذائي؟ 

الرياضيون 

الشوفان بجميع وصفاته وأنواعه ومنهم الحلى الصحي بالشوفان، يساعد في تعزيز العضلات لدى الرياضيين، ويعد من أهم المصادر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة لذلك يعد الشوفان من الوجبات التي يجب تناولها قبل التمارين الرياضية لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين. 

  • وذلك بسبب غنى الشوفان بالألياف الغذائية المهمة في تنظيم عملية الهضم ويمنع الإمساك ومشاكل المعدة.
  • وغني بالبروتين لذلك يعد وجبة جيدة قبل التمرين لتعزيز قوة العضلات 
  • يمكن تناول الرياضيون للحلى الصحي بالشوفان من خلال كوب الشوفان مع الحليب مذوب فيها ملعقة من العسل مما يساعد في تعزيز الطاقة بسبب ارتفاع الكربوهيدرات في الشوفان 
  • كما يساعد الحلى الصحي بالشوفان في تعزيز الإحساس بالشبع لفترات طويلة. 
  • يمكنك تحضير حلى صحي بالشوفان في المنزل مثل بار الجرانولا اللذيذ المليئ بالفوائد الغذائية والطاقة.

الشوفان بالحليب

المصابين بحساسية الغلوتين 

 

من أهم الحبوب التي ينصح بتناولها أثناء اتباع نظام غذائي خالي من الغلوتين أو إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين هو الشوفان، حيث أنه من الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين ويساعد في تنظيم عملية الهضم وتجنب المشاكل الصحية الخاصة بالمعدة. 

ويمكن تناول الشوفان على عدة صور منها الحلى الصحي بالشوفان،  سواء الحلى الصحي بالشوفان المعَد بالبدائل الصحية ومنها دقيق الشوفان بدلاً من الدقيق الأبيض لتحضير أشهى وألذ الحلويات الشرقية أو الغربية، أو إذا كنت تستخدم حبوب الشوفان الكاملة في تحضير أصناف الحلى بالشوفان الخفيفة السريعة قليلة السعرات.

الراغبون في خسارة وزنهم 

الشوفان من أهم العناصر الغذائية الواجب إدخالها في الوجبات اليومية إذا كنت تريد الحفاظ على وزنك أو كنت ترغب في خسارة الوزن بشكل صحي وسريع، وذلك بسبب أن الشوفان مصدر غني بالألياف الغذائية المسؤولة عن تعزيز الإحساس بالشبع. 

المميز في الألياف هي أنها تأخذ فترة طويلة أثناء عملية الهضم وتملأ المعدة لذلك يزيد عندك الشعور بالشبع بعد تناول وجبة يدخل بها الشوفان مثل الحلى  بالشوفان، حيث يساعدك في تجنب تناول الأطعمة بكثرة كما يساعدك في تنظيم عملية الهضم وحل مشكلة الإمساك .

ما هي أسرع وأسهل وصفات حلى صحي بالشوفان؟ 

تعتبر وصفات الحلى بالشوفان من الوصفات الصحية التي تساعدك على عدم تخريب الدايت أو لا يزيد وزنك أثناء اتباع النظام الغذائي إذا تم تناولها بالكميات  المناسبة

إليك كيف تأكل حلى صحي في الرجيم ولا يزيد وزنك

1-الشوفان بالزبادي والفاكهة 

من أشهى وأسرع أصناف الحلى  بالشوفان هو الزبادي والشوفان والفاكهة، عليك اختيار النوع المفضل لك من الزبادي سواء كان كامل الدسم أو خالي الدسم وذلك يرجع للهدف الأساسي لنظامك الغذائي، ثم إضافة بضع ملاعق من الشوفان الحبة الكاملة  بدون إضافة سكر صناعي وامزجهم سوياً، وللتحلية ولزيادة الفائدة لهذا الطبق الغني بالبروتين يمكن إضافة بعض أنواع الفواكه المسموحة في الأنظمة الغذائية منخفضة السكر مثل التوت والموز والتفاح والفراولة أو أي نوع مفضل من الفواكه. 

يمكنك أيضا إضافة بعض أنواع المكسرات النيئة مثل اللوز أو عين الجمل أو الفستق، وبذلك يكون حاضر ليك ألذ وأشهى حلى بالشوفان يمدك بالطاقة طوال اليوم.

الزبادي بالشوفان والفواكه  

2-جرانولا الشوفان 

من أكثر وصفات الحلى  بالشوفان استخداماً وطلباً عند الرياضيين، بسبب سهولة تحضيرها وكمية الطاقة الناتجة عنها قبل التمرينات الرياضية . 

كذلك يمكنك تحميصه على النار مع كمية صغيرة من الزبدة ويتم إضافة السكر أو العسل المذاب علىيه مع قطع الفواكه المجففة والمكسرات أو قطع التمر وجوز الهند وتصب في قالب مستطيل وتتركها لتبرد وتقطع على شكل قطع مستطيلة. 

3-كرات الشوفان وزبدة الفول السوداني 

من أسهل وأسرع أصناف الحلى بالشوفان، حيث يمكنك إضافته مع زبدة الفول السوداني وجوز الهند وحبات الشوكولاتة وخلطهم معاً حتى تمتزج جميع المكونات وتصبح كالعجينة، ثم تقوم بتشكيل تلك العجينة على شكل كرات صغيرة بعدها توضع في الثلاجة لفترة من الوقت ثم تقدم باردة.

بعد معرفة أهمية الشوفان ومدى فوائده على الجسم والصحة سواء كان الحماية من أمراض أو لتحقيق هدف فقدان الوزن أو استخدامه للرياضيين و المتبعين لنظام خالي من الغلوتين، عليك إدخاله واستغلاله بشكل صحيح سواء في صنع حلى بالشوفان صحي أو في صناعة أشهى المأكولات. 

كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني

بدائل صحية لإعداد حلى كيتو بدون سكر ولا اروع

إذا كنت من محبي الحلى ولا يمر يوم بدون تناول الحلى ولا تستطيع الاستغناء عنه. وكنت من المبتدئين في اتباع نمط حياة صحي وقررت اتباع نظام الكيتو دايت لفقدان الوزن. كما يمكنك تناول حلى كيتو بدون سكر صحي ولذيذ مصنوع من البدائل الصحية المفيدة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية!

إليك في السطور التالية كيفية إعداد حلى كيتو بدون سكر من خلال البدائل الصحية. وسنعرض عليك أنواع مختلفة من حلى كيتو بدون سكر يمكنك طلبها وأنت في منزلك من متجر قلت فري.

حلى كيتو دايت 

نظام الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية الشهيرة المخصصة لفقدان الوزن والتى لاقت رواجا كبيرا. وذلك بسبب فعاليته الكبيرة في خسارة الوزن الزائد وعلاج مرض السمنة بسرعة كبيرة وبطريقة صحية تماما. 

يعتمد نظام الكيتو دايت على الدهون وبعده البروتين  كمصدر أساسي للطاقة وليس السكر لتسريع عملية الحرق. وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط، حيث انه يهدف الى حرق كمية كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم وبالتالي فقدان الوزن الزائد . 

يوجد 4 أنواع مختلفة من نظام الكيتو دايت، لكل نوع منهم نسب معينة مختلفة في توزيع البروتين والدهون والكربوهيدرات. نظام الكيتو دايت التقليدي يقوم على نسبة عالية من الدهون وتصل إلى 70%، ونسبة البروتين تصل الى 25%، ونسبة الكربوهيدرات تصل الى 5% .

 لذلك كثير من محبي الحلى يعتقدون أنها نهاية المطاف وأنهم لن يتناولوا الحلى مرة اخرى عند اتباعهم نظام الكيتو دايت، ولكن المفاجأة السارة أنه يمكنهم تناول حلى كيتو بدون سكر بطريقة صحية ومذاقها لا يختلف عن الحلى العادي بالعكس مذاقها ولا أروع. 

يمكنكم اختيار الحلى المفضل لكم من تشكيلة حلى كيتو بدون سكر من قلت فري  

البدائل الصحية في حلى كيتو  

يعد اتخاذ قرار اتباع نظام غذائي صحي مثل الكيتو دايت لفقدان الوزن في غاية السهولة عند الكثيرين. ولكن يعتبر في غاية الصعوبة عند الالتزام  بتعليماته وتطبيقه بشكل صحي وصحيح والاستمرار به للوصول الى الهدف الحقيقي وهو خسارة الوزن. 

حيث كثرة وتنوع الإغراءات اليومية داخل وخارج المنزل من أشهى الاطعمة والمأكولات والمشروبات. وخاصة الحلى مرتفعة السعرات الحرارية وغير الصحية للجسم حيث تعمل على اكتساب الكثير من الوزن ولا تعمل على تحسين الصحة العامة. ولكن عند معرفة البدائل الصحية لاعداد حلى الكيتو بدون سكر يمكنك التمتع بتناولها  بكميات معتدلة بدون الشعور بالذنب أو تخريب النظام الغذائي. 

 حلى كيتو بدون سكر

 

مقارنة بين السكر الأبيض وستيفيا 

السكر الأبيض 

يدخل السكر الأبيض حاليا في إعداد جميع الأطعمة والمشروبات التى نتناولها يومياً بكميات مختلفة، الشيء الذي يؤثر سلبا على صحة العامة للجسم بجانب انه من الممنوعات في نظام الكيتو دايت وممنوع ايضا في صناعة حلى الكيتو لأنه يسبب أضرار كثيرة.

أضرار السكر الأبيض 

  • اكتساب الوزن بطريقة سريعة، ويزيد من خطر الاصابة بالسمنة 
  • كثرة تناول السكر الأبيض تضعف مناعة الجسم وتعرضه للاصابة بالكثير من الأمراض 
  • يؤثر على نقص الفيتامينات الهامة من الجسم 
  • تسوس الأسنان والتهابات اللثة، كما ان كثرة تناول السكر أو الأطعمة التي تحتوي على السكر تتسبب في رائحة الفم الكريهة. 

سكر ستيفيا 

 يعد سكر ستيفيا من أفضل أنواع السكر المسموح في الكيتو دايت، من البدائل الصحية عن السكر الأبيض يستخرج من نبات ستيفيا ريبواديانا، يستخدم في اعداد حلى الكيتو بدون سكر، بجانب استخدامه لإضفاء الطعم الحلو للحلى الصحي أو المشروبات، له فوائد كثيرة منها: 

  • يحتوي على نسبة شبه ضئيلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
  • يحافظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم .
  • يتوفر على شكل سائل أو مسحوق .
  • يمكن استبدال كوب من السكر الأبيض حوالي 200 جرام، بـ معلقة صغيرة حوالي 4 جرام من سكر ستيفيا.

ويوجد أنواع أخرى من المحليات الصحية مثل سكر اللوز وسكر اريثريتول وسكر زيليتول وغيرها من الأنواع الاخرى.

مقارنة بين الدقيق الأبيض ودقيق اللوز 

الدقيق الأبيض 

يدخل الدقيق الأبيض في إعداد العديد من الأطعمة والحلى المفضلة لدينا جميعا لما يضيفه من طعم شهي ومحبب اعتدنا عليه، ولكنه الأسوأ على الإطلاق من الناحية الصحية لما يسببه من أضرار صحية عديدة منها: 

  • زيادة حمضية الجسم مما يؤدي الى سحب الكالسيوم من العظام ويؤثر على كثافة العظام و الحموضة المفرطة تسبب التهاب المفاصل!
  • كثرة تناول منتجات والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض تتسبب في اكتساب الوزن والسعرات الحرارية المرتفعة والإصابة بالسمنة. 
  • من أبرز مشاكل الدقيق الأبيض الصحية هو تسببه في اضطرابات الجهاز الهضمي وما يترتب عليه من الإصابة بعسر الهضم والامساك. 
  • خالي من الفيتامينات والمعادن المهمة وخالي من الألياف 
  • يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم، وارتفاع الكوليسترول 
  • يحتوى على نسب مرتفعة للغاية من الكربوهيدرات وايضا يعرف بارتفاع سعراته الحرارية مما لا يتفق مع نظام الكيتو دايت. 

البدائل الصحية للدقيق الأبيض 

في نظام الكيتو  من المعروف أن نسبة الكربوهيدرات منخفضة جدا لذلك قد يعتقد البعض أنه لن يتناول أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات وخاصة المخبوزات أو البسكويت أو الكوكيز أو أي نوع من انواع الحلى، ولكن مع توفر أنواع من الدقيق الاخرى المسموحة في الكيتو يمكنك تناول حلى كيتو بدون سكر مناسب وصحي ومنخفض السعرات وبدون ذنب. 

دقيق اللوز 

يعتبر دقيق اللوز من أفضل البدائل الصحية في نظام الكيتو دايت، حيث يشبه في قوامه الدقيق الأبيض و لتوفره بكثرة في مختلف أنحاء العالم، ومن مميزاته تعدد فوائده الصحية مثل: 

  • غني بالفيتامينات والمعادن والألياف
  • يستخدم لمن يعانون من حساسية الغلوتين 
  • يساعد في تحسين الكوليسترول وصحة القلب 
  • احتوائه على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات تصل الى 6 جرام 
  • يتميز دقيق اللوز بسهولة صنعه في المنزل 
  • يمكن استخدامه في جميع الأطعمة التي يدخل الدقيق الأبيض في إعدادها بدون تغيير الطعم، بالعكس فهو يزيد الطعام مذاق رائع وشهي.
  • يمكن استخدامه في إعداد حلى كيتو بدون سكر بدون اختلاف في الطعم الإ أنه يزيد مذاقه روعه.

 

حلى كيتو 

أنواع حلى كيتو بدون سكر 

بعد أن عرضنا أهم مكونات تدخل في صناعة الحلى منها الدقيق و المحليات الصناعية وبدائلها الصحية لإعداد حلى كيتو بدون سكر، سنعرض عليكم مكونات لأنواع حلى كيتو بدون سكر شهي ولذيذ يدخل في إعداده البدائل الصحية المناسبة بدلا من المكونات غير المناسبة مع نظام الكيتو.

تشيز كيك كيتو 

تستطيع استخدام البدائل الصحية في صناعة حلى الكيتو تشيز كيك حتى لا تخرج عن النسب المحددة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون خلال اليوم، يمكنك اعداد التشيز كيك بالطريقة التقليدية ولكن باستخدام تلك المكونات. 

دقيق اللوز، بيض، زبدة، سكر ستيفيا، فانيليا، صودا الخبز، كريمة الجبن. 

حلى كيتو

اطلبه الآن 

التيراميسو الكيتو 

يمكنك إعداد التيراميسو الكيتو بالطريقة التقليدية ولكن باستخدام البدائل الصحية المناسبة للكيتو. 

دقيق اللوز، البيض، الزبدة، سكر ستيفيا، القهوة، صودا الخبز، الفانيليا. 

حلى كيتواطلبه الآن 

أيضا يمكنك معرفة:

الفرق بين اتكنز و الكيتو دايت

دليلك الشامل حول نظام الكيتو دايت 2022

الذ حلى كيتو

0
السلة
السلة فارغةالعودة للمتجر
cats