0 ر.س 0.00

اكتشف نكهات متنوعة و لذيذة من حلويات كيتو جاهزة

عالم من حلويات كيتو جاهزة ينتظرك اكتشف نكهات متنوعة و لذيذة 

تعتبر حمية الكيتو من بين الاتجاهات الغذائية الرائجة في الوقت الحالي، والتي تركز على تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية. ومن بين العديد من الفوائد التي يقدمها نظام الكيتو، يبرز الحلويات الكيتونية كخيار لذيذ وصحي للأشخاص الذين يتبنون هذا النمط الغذائي. حيث ان إحدى السمات المميزة لحلويات الكيتو الجاهزة هي استخدام مكونات عالية الجودة والتي تتناسب مع مبادئ حمية الكيتو. كمت انها غنية بالدهون الصحية والبروتين، وتحتوي عادة على كميات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات والسكريات. لذلك في هذه المقالة، سنستكشف عالمًا فريدًا من حلويات الكيتو، حيث تتناغم النكهات المتنوعة مع الفوائد الصحية.

 أساسيات حمية الكيتوو علاقتها بحلويات الكيتو الجاهزة 

لفهم جمال عالم حلويات الكيتو، يجب أن نلقي نظرة على أساسيات حمية الكيتو. حيث تعتمد هذه الحمية على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون والبروتين. كما يعتبر هذا التحول في توازن العناصر الغذائية أساسيًا لدخول الجسم في حالة الكيتوزين، حيث يعتمد على حرق الدهون لإنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. وبالتالي يتمحور دور حلويات الكيتو الجاهزة حول تلبية رغبة الشخص في الحلوى بما يتناسب مع متطلبات حمية الكيتو. وذلك عن طريق 

1. تقليل الكربوهيدرات:

حيث يتم تقليل تناول الكربوهيدرات إلى نسبة قليلة جداً، وهذا يشمل تقليل استهلاك السكريات والمنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض.

2. زيادة الدهون الصحية:

 يشجع على تناول الدهون الصحية مثل. الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، ودهون الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3.

3. تناول كميات معتدلة من البروتين:

الحفاظ على كميات معتدلة من البروتين. حيث يفضل أن تكون الدهون هي المصدر الرئيسي للطاقة.

4. زيادة استهلاك الخضروات الورقية:

الاعتماد على الخضروات الورقية الخضراء، والتي تقدم العديد من العناصر الغذائية الأساسية. كما تحتوي على كميات منخفضة من الكربوهيدرات.

5. التحكم في حجم الحصص:

مراقبة حجم الحصص ومحتوى السعرات الحرارية للمساعدة في تحقيق الأهداف الغذائية المحددة.

علاقة حلويات الكيتو الجاهزة:

حلويات الكيتو الجاهزة تأتي كإضافة لذيذة لحمية الكيتو، مع مراعاة الأساسيات الغذائية لهذا النظام. كذلك تحتوي هذه الحلويات عادة على الدهون الصحية، وتقلل من السكريات والكربوهيدرات. إليك بعض العلاقات الرئيسية:

1. انخراط منخفض في الكربوهيدرات:

حيث تعتمد حلويات الكيتو الجاهزة على مصادر منخفضة للكربوهيدرات. مثل اللوز ودقيق جوز الهند بدلاً من الدقيق الأبيض.

2. استخدام الدهون الصحية:

يتم استخدام الدهون الصحية مثل. زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو الخام، مما يساعد على تحقيق توازن الدهون في حمية الكيتو.

3. استبدال السكريات ببدائل صحية:

يتم استخدام محليات طبيعية أو بدائل السكر في تحضير حلويات الكيتو للمساهمة. في تجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم.

4. تحكم في الحصص:

توفر حلويات الكيتو الجاهزة خيارات ذكية لمن يرغبون في الاستمتاع بحلوى دون تخطي الحد المحدد للسعرات الحرارية.

5. تلبية الرغبة بدون التخلي عن الالتزام:

كما تسمح حلويات الكيتو الجاهزة بالاستمتاع بتجربة حلوى لذيذة دون التخلي عن التزام حمية الكيتو.

بهذه الطريقة، يمكن لحلويات الكيتو الجاهزة أن تكون جزءًا لذيذًا ومستدامًا من حياة الأفراد. الذين يتبنون حمية الكيتو، ملبيةً رغبتهم في الحلوي

 اكتشف أنواع متنوعة من حلويات الكيتو

و مع تزايد شهرة حمية الكيتو وارتفاع الوعي بأسلوب الحياة الصحي، أصبحت حلويات الكيتو جاهزة خيارًا لذيذًا يجمع بين النكهات الرفيعة والمكونات الغذائية الصحية. في هذا السياق، ندعوكم في رحلة لاكتشاف مجموعة من حلويات الكيتو الجاهزة التي تحمل في طياتها مزيجًا فريدًا من اللذة والصحة.

  1. روشيه كيك – تجربة الشوكولاتة الراقية:

تأخذ حلوى روشيه كيك مكانها بين الحلويات الفاخرة. إعدادها الدقيق يجمع بين قوام الكيك الناعم ونكهة الشوكولاتة الغنية وكل ذلك بدون الكربوهيدرات الزائدة. كما يمكنك الاستمتاع بمذاق الشوكولاتة بدون أي ضرر على رحلتك الكيتونية.

روشيه كيك

اطلب الآن روشيه كيك لذيذة وصحية 

  1. تشيز كيك توت – عنوان الانتعاش:

يمثل تشيز كيك توت خيارًا منعشًا ولذيذًا. تجمع الطبقة الكريمية من الجبن الكريمي بنكهة التوت الحامضة لتقديم تجربة لا تنسى. كما إنها حلاوة خفيفة ومناسبة للحمية الكيتونية.

تشيز كيك توت كيتو

احصل الآن علي تشيز كيك توت كيتو 

  1. ماربل كيك – الجمال في التنوع:

يقدم ماربل كيك تجربة بصرية رائعة ونكهة متنوعة. بتداخل الشوكولاتة والفانيليا. كذلك يمنحك هذا الكيك مزيجًا مثاليًا من النكهات لتشعر بالرضا دون المساس بأهدافك الصحية.

ماربل كيك

تريد حلى صحي كيتو اطلب ماربل كيك الآن من هنا 

  1. براونيز – لحظات دافئة ولذيذة:

إذا كنت تبحث عن شيء دسم ودافء، فإن البراونيز الكيتو سيكون الاختيار المثالي. طرازها الغني بالكاكاو والمكونات الكيتونية يجعلها مثالية لمحبي الحلويات اللذيذة.

براونيز بروتين

كيك كيتو صحي وطيب

  1. كوكيز – نكهة الطازج واللذة:

يأتي كوكيز الكيتو بمجموعة مذهلة من النكهات، بدءًا من الفانيليا وحتى اللوز والزبيب. توفير اللذة في شكل كوكيز. كما يمكنك تناولها في أي وقت وبدون الشعور بالذنب.

كوكيز صحي - صغير
كوكيز صحي – صغير متجر قلت فري
  1. اكلير بيستري كريم – لمسة فرنسية أنيقة:

تقدم حلوى الاكلير بيستري كريم توازنًا رائعًا بين الهشاشة والنكهة الغنية. كذلك تتيح لك هذه الحلوى استمتاعًا بتجربة حلوى فاخرة دون خرق قواعد حميتك.

اكلير

اطلبها الآن

الاستمتاع بالحياة بدون تنازل:

تظهر هذه الأنواع المتنوعة من حلويات الكيتو الجاهزة أن يمكن للأفراد الاستمتاع بلحظات الحلاوة دون التخلي عن التزاماتهم الصحية. إن توفير تجارب لذيذة ومتنوعة يعزز فهمنا لأن حمية الكيتو لا تعني الحرمان. بل تعني اكتشاف عالم من النكهات بطرق صحية ومستدامة. اجعل حياتك الكيتونية تزهر باللذة والصحة، واستمتع بكل قطعة من هذه الحلويات الفاخرة المعدة بعناية لتلبية توقعاتك.

فوائد صحية مذهلة لحلويات الكيتو 

كما ذكرنا من قبل مع تزايد الاهتمام بأسلوب حياة صحي، وجدت حمية الكيتو نفسها في قلب الانتباه. وفيما يتعلق بعالم الحلويات، يتألق نظام الكيتو بفضل حلوياته اللذيذة والصحية. هنا نلقي نظرة على فوائد صحية مذهلة لحلويات الكيتو الجاهزة، التي تأخذ تجربة تناول الحلوى إلى مستوى جديد من الصحة واللذة.

  1. تحفيز خسارة الوزن:

حلويات الكيتو الجاهزة تقلل من استهلاك الكربوهيدرات والسكر. مما يساهم في تحفيز عملية حرق الدهون. يظهر البحث أن حمية الكيتو يمكن أن تسهم في فقدان الوزن بشكل فعّال.

  1. تحسين مستويات السكر في الدم:

بفضل انخفاض محتوى السكر والكربوهيدرات، تساعد حلويات الكيتو في تحسين توازن مستويات السكر في الدم. وبالتالي تخفيف الضغط على البنكرياس وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري.

  1. تعزيز الطاقة والتركيز:

يقدم الكيتون، الذي ينتج عن حرق الدهون، مصدرًا مستدامًا للطاقة. لذا، يمكن أن تساعد حلويات الكيتو في تعزيز مستويات الطاقة والتركيز دون التسبب في التقلبات السكرية.

  1. تقليل الشهية والرغبة في تناول السكر:

باحتوائها على محليات الطعام الطبيعية أو بدائل السكر، تساعد حلويات الكيتو في تقليل الشهية للسكريات والمساعدة في السيطرة على الرغبة في تناول الحلوى.

  1. تعزيز الصحة القلبية:

بفضل ارتفاع محتواها من الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، يمكن أن تحسن حلويات الكيتو الجاهزة مستويات الدهون في الدم وتعزيز الصحة القلبية.

  1. دعم عملية الهضم:

بتضمين بعض حلويات الكيتو مكونات غنية بألياف الطعام، يمكن أن تدعم عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

  1. الحفاظ على مستويات الانسولين:

حيث يساهم تناول حلويات الكيتو في الحفاظ على استقرار مستويات الانسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري.

الاستمتاع باللذة بدون تأثيرات جانبية:

حلويات الكيتو الجاهزة تعد وسيلة لذيذة وصحية للتمتع بالحلوى دون أن تؤثر على الأهداف الصحية. إذ تقدم فوائد غذائية مذهلة، تكون تجربة الحلوى على حمية الكيتو مليئة باللذة والفوائد الصحية. استمتع بمجموعة متنوعة من الحلويات الكيتو وابنِ علاقة صحية مع الحلوى، لتحقيق توازن فريد بين الصحة واللذة.

في النهاية 

عالم حلويات الكيتو يمثل رحلة لذيذة إلى التوازن بين اللذة والصحة. باستخدام مكونات غذائية ذكية وتقنيات الطهي الإبداعية، يمكن للأفراد الاستمتاع بتجارب حلوى فريدة ومشوقة، دون أن يتنازلوا عن أهدافهم الغذائية. اكتشاف نكهات متنوعة ولذيذة في هذا العالم يشكل تحدًا مثيرًا وفرصة لاستكشاف إبداع الحلويات الكيتو الجاهزة في إطار صحي ومتوازن من متجر قلت فري . وفرنا لكم تعبكم و مجهودكم في حلويات صحية متنوعة خالية من الجلوتين بأسعار ولا اروع جربها الآن

حلويات بدون سكر صحية: استمتع بالنكهة دون الشعور بالذنب 

تحظى الحلويات بمكانة خاصة في حياتنا، حيث تعتبر وجبة ختامية مثالية بعد وجبة طعام شهية. ومع ذلك، فإن تناول الحلويات الغنية بالسكر يمكن أن يكون مضراً لصحتنا وخاصةً إذا كنا نعاني من مشاكل صحية مثل. السكري أو البدانة. ولكن هل تعلم أنه يمكنك الاستمتاع بنكهة الحلويات دون الشعور بالذنب؟ في هذه المقالة، سنلقي نظرة على الحلوى التي يمكن تحضيرها بدون سكر، او يمكن شرائها من متجر يوفر لك النكهة اللذيذة دون التأثير الضار على صحتك.

حلويات بدون سكر 

هي التي لا تحتوي على السكر الأبيض أو السكريات المكررة الأخرى. مثل شراب الذرة العالي الفركتوز. و يتم تصنيعها باستخدام بدائل السكر الطبيعية أو الاصطناعية. مثل سكر ستيفيا أو سكر الدايت. كما تعد خيارًا متميزًا لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بالنكهة اللذيذة والحلوة دون الحاجة إلى تناول السكريات الزائدة. إنها تمثل تصميمًا مبتكرًا في عالم الحلويات. حيث تقدم بدائل صحية ولذيذة للحلويات التقليدية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

أهمية و فوائد حلويات بدون سكر

1- الحفاظ على صحة السكري:

 يعتبر تناول السكر بكميات كبيرة أمرًا خطيرًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. لذلك الحلويات بدون سكر توفر بيئة آمنة لهؤلاء الأشخاص للاستمتاع بأطباق لذيذة. دون أن يؤثر ذلك سلبًا على مستويات السكر في الدم.

2- السيطرة على الوزن: 

حيث يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل الوزن الزائد والبدانة بسبب تناول السكر بكميات كبيرة. لذك ان الحلويات بدون سكر توفر بديلًا صحيًا يسمح للأشخاص. بالاستمتاع بالحلوى دون أن يزيدوا من سعراتهم الحرارية بشكل مفرط.

3- العناية بالأسنان: 

يعرف الجميع أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل أخرى في الفم. باستخدام بدائل السكر في الحلويات. لذلك يمكن للأشخاص الاستمتاع بالنكهة الحلوة دون التأثير الضار على صحة أسنانهم.

4- تعزيز الصحة العامة: 

يعتبر تقليل تناول السكر جزءًا أساسيًا من الحفاظ على نمط حياة صحي. لذلك ان الحلويات بدون سكر  تعزز الصحة العامة وتساعد في السيطرة على مستويات الطاقة والتركيز والحفاظ على وظائف الجسم العامة.

5- انخفاض السعرات الحرارية:

 تحتوي على سعرات حرارية أقل من الحلويات العادية. مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

اطلب الآن تشيز كيك توت صحي

بالإضافة إلى المزايا الصحية، تتميز حلويات بدون سكر أيضًا بطعمها اللذيذ. يمكن العثور على مجموعة متنوعة من تلك الحلويات في متجر قلت فري للحلويات الصحية. بما في ذلك الحلويات التقليدية مثل الكيك والبسكويت والشوكولاتة، بالإضافة إلى الحلويات الحديثة. مثل الكوكيز الخالية من الغلوتين والكعكات الخالية من الألبان. 

 انواع الحلويات الصحية الخالية من السكر

  • الكوكيز المصنوعة من دقيق اللوز
  • البسكويت المصنوع من دقيق الشوفان
  • كعكة الشوكولاتة 
  • كيك البراونيز المصنوعة من سكر الدايت
  • تشيز كيك توت الكيتو

تعتبر تلك الحلى الخالية من السكر خيارًا صحيًا ولذيذًا يمكن إدراجه في نظام غذائي متوازن. يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو كحلوى بعد الوجبة.

– الكوكيز المصنوعة من دقيق اللوز:

يُعد الكوكيز المصنوعة من دقيق اللوز بديلاً رائعًا للكوكيز التقليدية التي تحتوي على السكر. حيث يعتبر دقيق اللوز غنيًا بالبروتينات والألياف والأحماض الدهنية الصحية، وهو مكون رئيسي في الحمية الغذائية الخاصة بالكيتو. كما تضاف الفانيليا أو رقائق الشوكولاتة الداكنة لإضفاء النكهة المميزة على الكوكيز.

كوكيز

اطلب الآن كوكيز صغيرة بدون سكر 

– البسكويت المصنوع من دقيق الشوفان:

يعتبر البسكويت المصنوع من دقيق الشوفان واحدًا من الخيارات الصحية للحلويات . كما يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان والمغذيات المهمة. مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B. يمكن ويضاف المكسرات المفرومة أو التوت الأحمر المجفف لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية للبسكويت.

– كعكة الشوكولاتة:

تُعتبر كعكة الشوكولاتة بدون سكر الأكثر شهرة وطلبًا. كما يمكن استخدام بدائل له مثل العسل أو محليات الفاكهة لإعطاء الحلاوة المطلوبة. يمكن أيضًا استخدام الكاكاو النقي بدلاً من الشوكولاتة العادية للحصول على نكهة الشوكولاتة الغنية دون السكريات الزائدة .

– براونيز المصنوعة من سكر الدايت:

يمكن شراء كيك براونيز لذيذة وخالية من السكر باستخدام بدائل السكر. مثل سكر الدايت أو محليات صحية أخرى مثل ستيفيا أو إريثريتول. يمكن استخدام دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند لإعطاء قوام رائع ونكهة مميزة للبراونيز.

احصل علي براونيز صغيرة مع بينت بتر الآن

اقرأ ايضا : تشيز كيك توت كيتو 

 انواع اخري 

–  الفاكهة الطبيعية:

تعتبر الفواكه الطبيعية بديلاً ممتازًا  في تحضير الحلويات الصحية. كما يمكنك استخدام الفواكه الطازجة أو المجمدة لإعداد مجموعة متنوعة من الحلويات الشهية. على سبيل المثال، يمكنك صنع سموثي الفواكه المختلفة، حيث يمكنك خلط الفواكه المجمدة مع الزبادي الطبيعي أو الحليب النباتي، والحصول على مشروب منعش ولذيذ. كما يمكنك تحضير سلطة الفواكه المتنوعة وتقديمها بشكل جميل كحلوى خفيفة وصحية. بالاضافة الي امكانية شراء حلوى بالفواكه الطبيعية بدون سكر من متجر قلت فري

–  الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة هي خيار رائع لمحبي الحلوى الذين يرغبون في تجنب السكر الزائد. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة أقل من السكر ونسبة أعلى من الكاكاو، مما يجعلها خيارًا صحيًا ولذيذًا. يمكنك الاستمتاع بشرائح الشوكولاتة الداكنة بمفردها، أو يمكنك استخدامها في الحلويات من مثل الكوكيز أو الكعك، عن طريق إضافتها إلى العجينة.

–  القرفة والتوابل

تعد القرفة والتوابل الأخرى خيارًا ممتازًا لإضفاء النكهة الحلوة  دون الحاجة للسكر. كما يمكنك إضافة القرفة إلى العجين أو وجبة الإفطار. مثل الشوفان المحمص بالقرفة والتفاح المقططع. يمكنك أيضًا استخدام التوابل مثل الهيل والزنجبيل والقرنفل لإضفاء نكهة فريدة على الحلويات. على سبيل المثال، يمكنك شراء او تحضير كيك السينابون الرائع الغني بالقرفة اللذيذة.

–  الشوفان والمكسرات

تعتبر الشوفان والمكسرات خيارًا صحيًا ولذيذًا لإضافة الحلاوة إلى الحلويات . حيث يمكنك تحضير كوكيز الشوفان بالمكسرات.  يتم استخدام الشوفان المطحون والمكسرات المفرومة مع البيض وزبدة الفول السوداني الطبيعية للحصول على كوكيز لذيذة ومغذية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة المكسرات المفرومة إلى الشوكولاتة الداكنة المذابة لصنع قطع الشوكولاتة بالمكسرات.

معاناه مرضي السكري مع الحلويات 

يعاني مرضى السكري من صعوبة في تناول الحلويات، وذلك لأن الحلويات تحتوي على نسبة عالية من السكر. مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ. و يؤدي ذلك الي مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

  • مشاكل في الرؤية
  • مشاكل في الكلى
  • مشاكل في القلب والأوعية الدموية
  • مشاكل في الأعصاب

لذلك، يجب على مرضى السكري توخي الحذر عند تناول الحلويات، ويجب عليهم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام بعد تناول الحلويات.

فيما يلي بعض النصائح لمرضى السكري للتعامل مع الحلويات:

  • تناول باعتدال: يجب على مرضى السكري تناول الحلويات باعتدال، حيث يُنصح بتناول ما لا يزيد عن 20 جرامًا منه يوميًا.
  • اختيار التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر: يمكن لمرضى السكري اختيار الحلويات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، مثل الحلويات المصنوعة من بدائل السكر الطبيعية أو الاصطناعية.
  • التحقق من مستويات السكر في الدم بعد تناول الحلويات: يجب على مرضى السكري التحقق من مستويات السكر في الدم بعد تناول الحلويات، وذلك لضمان عدم ارتفاعها بشكل مفاجئ.

لذلك يقدم لكم متجر قلت فري حلويات صحية  لتناسب جميع مرضي السكري و الذين يتبعون نظام غذائي صحي تسوق الآن و استمتع  بجميع الحلويات بدون الشعوربالحرمان .

في النهاية :

باستخدام البدائل الصحية والذكية، يمكنك الاستمتاع بالحلويات دون الشعور بالذنب ودون التأثير السلبي على صحتك. استمتع بالنكهة الطبيعية واكتشف الابتكار من متجر قلت فري لتحقيق التوازن المثالي بين اللذة والصحة في حياتك اليومية.

سناكات صحية للدايت: 10 خيارات لذيذة وخفيفة 

يعتبر الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن جزءًا مهمًا من الرعاية الذاتية والصحة العامة. ومن بين الجوانب الأساسية لنمط حياة صحي هو تناول وجبات خفيفة صحية ومغذية. ومع ذلك يمكن أن يكون من الصعب العثور على خيارات سناكات صحية خاصةً عند اتباع الدايت. في هذه المقالة، سنعرض عليك 10 خيارات لذيذة وخفيفة من سناكات الدايت، بما في ذلك تشيز كيك توت كيتو، وحلوة روشيه، وبسبوسة لايت. من الحلوى و السناكات  التي يمكنك تناولها اثناء الدايت 

10 خيارات من الحلى و سناكات صحية للدايت

يمتنع الأشخاص عن تناول الطعام  و الحلويات لفقدان الوزن، ما قد يعود عليهم بنتائج عكسية تماما. لذا ينصح بإدخال السناك بين الوجبات، فما هو أفضل سناكات صحية للدايت موثوقة  “ healthline ”  ؟

1- تشيز كيك توت كيتو:

التشيز كيك توت كيتو هو خيار رائع للأشخاص الذين يتبعون الدايت الكيتوجينية. يتميز بنكهة الجبن الكريمي والتوت اللذيذ. يتم إعداده بواسطة خلط جبن الكريمة والبيض والمكونات الأخرى ذات القيمة الغذائية المنخفضة وخالية من الكربوهيدرات الزائدة. كما يمكنك الاستمتاع بهذا الحلوى اللذيذة دون أن تشعر بالذنب.

تشيز كيك توت

اطلبها الآن من قلت فري 

مقالات ذات صلة : تشيز كيك توت كيتو

2- حلوة روشيه:

تُعتبر حلوة روشيه خيارًا ممتازًا للمحبين للحلويات الشرقية. يتميز هذا الحلو بتركيبته الغنية بالمكسرات والتوابل العطرية. يمكنك تجربة إعداد حلوة روشيه بدون سكر تقريبًا، حيث يمكنك استخدام المكسرات المفيدة مثل اللوز وجوز الهند والتمر الطبيعي لإضفاء الحلاوة المطلوبة. علاوة على ذلك، يمكنك تجهيزها بتوابل صحية مثل القرفة والهيل والزعفران.

احصل علي روشيه كيك بجانب قهوتك و استمتع بالطعم الذيذ

3- بسبوسة لايت:

تُعد بسبوسة لايت بديلاً صحيًا ولذيذًا عن البسبوسة التقليدية. كما يتم تحضيرها باستخدام المكونات الصحية مثل السميد واللبن الرائب والزبادي الخالي من الدسم. بإضافة قليل من العسل الطبيعي والمكسرات المفيدة. يمكنك الاستمتاع بقطعة من البسبوسة دون أنادرًا مع تفضيلات الدايت الخاصة بك.

سناكات صحية

استمتع بالطعم الرائع 

4- فواكه مجففة:

تُعتبر الفواكه المجففة خيارًا رائعًا لسناك صحي ومشبع. كذلك يمكنك اختيار الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والمشمش وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. حيث تحتوي الفواكه المجففة على الألياف والمغذيات الهامة، وهي توفر طاقة مستدامة لجسمك.

 

5- الشوكولاتة الداكنة:

تعتبر الشوكولاتة الداكنة ذات نسبة الكاكاو العالية خيارًا صحيًا لسناك الدايت. حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والمغذيات المفيدة للجسم. كما يمكنك اختيار الشوكولاتة ذات نسبة الكاكاو العالية وتناول قطعة صغيرة كوجبة خفيفة في اليوم.

 

6- البذور والمكسرات:

تُعتبر البذور والمكسرات خيارًا ممتازًا لسناك الدايت الصحي. كما تحتوي البذور والمكسرات على الأحماض الدهنية الصحية مثل أوميغا-3 والألياف والبروتينات. حيث يمكنك تناول مزيج من البذور والمكسرات المفضلة لديك مثل اللوز والجوز والبندق واليقطين كوجبة خفيفة لذيذة ومشبعة.

 

7- الزبادي اليوناني:

يُعتبر الزبادي اليوناني خيارًا ممتازًا لسناك الدايت الصحي. حيث يحتوي الزبادي اليوناني على كمية عالية من البروتين ومنخفض الدهون. يمكنك تناول الزبادي اليوناني بحبات الفاكهة المقطعة أو إضافة العسل الطبيعي والمكسرات المفيدة لمزيد من النكهة والفائدة الغذائية.

 

8- الخضروات الطازجة مع الحمص:

اختيار الخضروات الطازجة مثل الجزر والخيار والفلفل وتناولها مع الحمص المحضر بشكل صحي هو خيار ممتاز لسناك الدايت. الخضروات مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن، والحمص يحتوي على البروتينات والألياف أيضًا. يمكنك تناول الخضروات الطازجة مع الحمص كوجبة خفيفة لذيذة ومشبعة.

 

9- البوشار الصحي:

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة مقرمشة وصحية، فإن البوشار الصحي هو خيار ممتاز. كما يمكنك شراء البوشار الطبيعي أو تحضيره في المنزل باستخدام الحبوب الكاملة والقليل من الزبدة الصحية أو الزيت النباتي. حيث يمكنك إضافة التوابل الصحية مثل القرفة أو القرفة والفانيليا لإضفاء النكهة المرغوبة. يمكنك أيضًا إضافة المكسرات المفيدة مثل اللوز وجوز الهند المبشور لزيادة القيمة الغذائية.

10- الجزر

يحتوي الجزر على عناصر غذائية مهمة مثل البيتا كاروتين، والبوتاسيوم، وفيتامين ك، عدا عن احتوائه على نسبة جيدة من الألياف. كما  يحتوي كوب واحد من الجزر على 50 سعرة حرارية ممّا يجعله من الوجبات الخفيفة والصحية.

اطلب الآن كيكة الجزر الصحية 

 

مقالات ذات صلة: كيكة الجزر الصحية

هل سناكات الصحية ضرورية في الدايت

لا يجب تخطي وجبة السناك لأن ذلك سيخفف من نسبة الأيض في الجسم أي معدل حرق السعرات الحرارية. كما أن وجبة السناك تمنح الجسم شحنة ضرورية من الطاقة خلال اليوم. لذلك، من الضروري الحفاظ على تناول سناكات صحية خلال اليوم. 

هل يجب التركيز على الشوكولا والحلويات فقط: 

يمكن تناول كمية معتدلة من الشوكولا أو الحلويات عند وجبة السناك من حين الى آخر ولكن لا يمكن تناول هذا النوع من المأكولات دوماً و اعتبارها سناكات صحية. لأن ذلك سيؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن. لذا ننصح نحن في قلت فري تناول قطعتين من الشوكولا الداكنة في وجبات السناك أو قطعة من الميني سينابون أو نصف قطعة من الدونتس مرتين في الأسبوع فقط خلال وجبة السناك وخصص باقي الأيام لتناول الفواكه الطبيعية المليئة بالفيتامينات والمعادن.

أهمية و فوائد سناكات صحية بين الوجبات

هناك العديد من الفوائد للسناكات الصحية خاصة للأشخاص المصابين بالضغط والسكري والسمنة والقلب. والذين يرغبون في السيطرة على أعراض مرضهم من خلال التغذية السليمة. وتتمثل فوائد السناكات الصحية فيما يأتي:

1- تساعد السناكات الصحية في إمداد الجسم في الطاقة اللازمة للعمل بصورة سليمة خلال اليوم أو عند ممارسة الرياضة.

2- تقلل من الشعور بالجوع وتملئ المعدة لفترة طويلة. هذا يساعد في الامتناع عن الإفراط بتناول الطعام في الوجبات الرئيسية.

3- تساهم في الحفاظ على الوزن والسيطرة على المدخول اليومي من السعرات الحرارية. وتجنب الإصابة بالسمنة التي تعد عامل خطر للعديد من الحالات الصحية كمرض القلب.

لذلك من المهم مراقبة السناكات التي تتناولها إذا كانت صحية أو لا عن طريق قراءة ملصق حقائق التغذية الذي يحتوي على معلومات مفيدة حول الدهون والسكريات المضافة والسعرات الحرارية في كل سناك تأخذه خلال اليوم حتى تستفيد من فوائده.

اتباع نظام غذائي صحي : 

يعد الغذاء الصحي واحدًا من أهم عوامل الحفاظ على صحة الجسم والعقل. كما يعتبر تناول وجبات صحية بين الوجبات الرئيسية أمرًا حيويًا للتحكم في الجوع والحفاظ على مستويات الطاقة المستدامة طوال اليوم. ومن بين المتاجر المشهورة في هذا المجال هو متجرنا متجر قلت فري، الذي يقدم مجموعة واسعة من السناكات الصحية والمغذية. 

فوائد اتباع نظام غذائي صحي:

اتباع نظام غذائي صحي يوفر العديد من الفوائد للجسم والعقل. 

أولاً: يساعد على الحفاظ على وزن صحي ومناسب. من خلال تناول وجبات صحية ومتوازنة. كما يمكن التحكم في استهلاك السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة ذات القيمة الغذائية المنخفضة. 

 ثانيًا: يعزز نظام غذائي صحي الصحة العامة ويقوي جهاز المناعة. مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. أيضًا، يحسن النظام الغذائي الصحي الهضم ويزيد من مستويات الطاقة والتركيز.

في النهاية :

اتباع نظام غذائي صحي وتناول سناكات صحية بين الوجبات يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. متجر قلت فري يوفر مجموعة واسعة من السناكات الصحية التي يمكن تضمينها في نظام غذائي صحي. كما يمكن العثور على العديد من الخيارات المغذية في هذا المتجر. لذا، يمكن الاستفادة من متجر قلت فري لتلبية احتياجاتك الغذائية والتمتع بسناكات صحية ولذيذة بين الواجبات تسوق الآن 

إليك 5 أنواع سناك صحي للدوام

قضاء 8 ساعات أو أكثر يوميًا في الدوام، يعني الكثير من التعب والمجهود الذهني والإرهاق الجسدي. والكثير منا ينسى أن يتناول الطعام بالكميات الصحيحة والأوقات الصحية، أو يتناول الطعام بطريقة خاطئة تزيد من إجهاد جسمه بدلا من انعاشه وشحنه بالطاقة اللازمة. سنتعرف في هذا المقال على روتين صحي يومي وأنواع سناك صحي وفوائد تناول سناك صحي في الدوام. وكيف تختار أنواع سناك صحي يعزز من صحتك العامة ويزيد من تركيزك في الدوام. 

أهمية تناول سناك صحي في الدوام 

الطعام في يومنا ليس رفاهية ننتقي ما نشتهي وما نتناوله من أجل إسعادنا فقط. بل أن له أهمية كبيرة للغاية فهو الوقود الذي يحرك الجسم ويشحنه بالطاقة اللازمة لأداء النشاطات اليومية بمختلف أنواعها وقوتها والمجهود المبذول فيها. 

مع التغيرات السريعة على أسلوب حياتنا اليومية وخاصة بالنسبة للأشخاص العاملة. قد يواجهون العديد من التحديات التي تصعب عليهم الالتزام واتباع روتين صحي خاص بتناول الأطعمة الصحية والسناك الصحي. 

لكن مع إجراء تغييرات بسيطة في الروتين اليومي وإثراء معرفتنا بمدى أهمية الطعام الصحي. و سناك صحي وما يقدمه لأجسامنا من فوائد صحية وقيم وعناصر غذائية ضرورية لزيادة الطاقة وإمدادنا بما نحتاجه خلال اليوم. سنتمكن من تحسين أدائنا اليومي والإنجاز المهام في الدوام على أكمل وجه وتجنب الشعور بالإعياء والإرهاق بسرعة. 

فوائد تناول سناك صحي في الدوام 

بالتأكيد مع قضائك 8 ساعات أو أكثر في الدوام ومع ضغط المهام قد تنسى تناول وجبات رئيسية في يومك. مثل الغذاء أو الفطور أو الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. 

ومن المؤكد أنه عندما تشعر بالاجهاد أو الارهاق تلجأ للوجبات السريعة من مقليات أو قد تذهب إلى المقهى الخاص. بشركتك وتشتري السناكات السريعة غير الصحية مثل المشروبات الغازية والشوكولاته والبسكويت والبطاطس المقلية ذات السعرات الحرارية المرتفعة وغير المفيدة بالمرة. 

قد يتسبب ضيق الوقت وعدم توفر وقت كافي لتناول وجباتك بكل أريحية تلجأ لتلك الاختيارات السريعة. ولكن بعد تناولها بوقت قصير قد تشعر بعدها بالجوع وضعف طاقتك مجددًا. 

كما أشرنا سابقًا مدى أهمية تناول سناك صحي أثناء أوقات استراحة الدوام في:

  •  إمداد الجسم بالطاقة اللازمة
  • تجنب انخفاض الجلوكوز في الدم 
  •  وزيادة التركيز والوعي والإدراك اللازمين
  •  بالإضافة إلى تحسين جودة إنجاز مهامنا المهنية على أكمل وجه وبكامل طاقتنا
  •  كما أنه يساعد في سرعة البديهة وحضور العقل في المواقف الطارئة في العمل ومع الزملاء أو المدراء. 

ألم يحن الوقت بعد في إعادة تفكيرك وإجراء بعض التغيرات على روتينك الغذائي اليومي. والتعرف على مواصفات سناك صحي المثالي للدوام؟ 

كيفية إعداد روتين غذائي صحي 

كم مرة تأكل، متى تأكل، ماذا تأكل؟ 

كلها أسئلة يعتمد عليها روتينك الغذائي الصحي الذي يجب عليك اتباعه في الدوام. حيث أنه عند اتباعك روتين صحي يجعلك تستعد له جيدًا وتكون على وعي ودراية كافية بما يفيدك وما الواجب اختياره وإدراجه في وجباتك اليومية. 

كم مرة تأكل؟ 

من الصحي، يجب تناول 5 وجبات صحية خلال اليوم، مقسمة كالتالي. 3 وجبات رئيسية فطور، غذاء، عشاء ويجب إدراج الوجبات الخفيفة أو سناك صحي  بينهم. 

متى تأكل؟ 

كما أشرنا مسبقا عن أهمية تناول الطعام واعتباره الوقود الأساسي للجسم. ولن نستطيع تحديد مواعيد ثابتة ومحددة لتناول طعامك بسبب اختلاف أسلوب حياة كل شخص منا وظروف يومه ولكن هناك قواعد عند اتباعها وتشكيلها على حسب يومك. ستنجح في خلق مواعيد منتظمة ومناسبة لك، فإنها عملية تقديرية نوعًا ما. 

 لذلك يجب عليك: 

1-تناول وجبة الفطور الأساسية في الصباح الباكر قبل بدء ساعات العمل لإمدادك بالطاقة اللازمة. كما يجب أن تكون وجبة متكاملة العناصر ومتوازنة وتتكون من بروتين وكربوهيدرات وألياف ودهون صحية. 

2-تناول سناك صحي في الفترة مابين الإفطار وجبة الغذاء، ويجب الحرص على أن لا تطول المدة بينهم. حتى لا تعرض جسمك للجوع الزائد مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الوجبة التي تليها وبالتالي زيادة في الوزن! 

3-من أهم النقاط التي يجب التركيز عليها هو فترة الراحة بين كل وجبة وأخرى تتراوح ما بين ساعتين إلى 3 ساعات. 

4-عليك الانتباه من وضع ساعة محددة لنهاية تناول الطعام قبل نومك على الأقل بساعتين. فمثلًا يمكنك تحديد التوقف عند الساعة 9 مساءًا، وهي أيضًا عملية تقديرية يمكنك تحديدها على حسب طبيعة يومك . 

ماذا تأكل؟ 

هنا تقع الحيرة اليومية عند الكثيرين، وبما أننا نتكلم عن أهمية السناك الصحي وكيف تختاره. سنتكلم عن أنواع سناك صحي يمكنك اعتماده في عملك يزيد من إحساسك بالشبع ويمد جسمك بالعناصر الغذائية المهمة حتى لا تلجأ للسناك غير الصحي. 

يجب أن يمد جسمك بجميع العناصر المهمة لزيادة الطاقة والتركيز. من فيتامينات ومعادن وبروتين وكربوهيدرات ودهون صحية وألياف. 

افكار سناك صحي 

 من أول وأهم اختيارات وأفكار سناك صحي في الدوام ننصحك بالأطعمة الطازجة الغنية بالقيم الغذائية. التي تمك بإحساس الانتعاش الداخلي مثل: 

1-الفواكه الطازجة 

الفواكه من ألطف الاختيارات الصحية التي يحبها الكثيرون ومنها ” التفاح، التوت، الفراولة، العنب، البرتقال، الموز” 

2-الخضروات 

يجب ادخال الخضروات الغنية بالمياه والألياف في وجباتك. كما يمكنك اختيار النوع المفضل لك وتناوله في المكتب مثل” الخيار، الجزر، الطماطم، الخس، الجرجير” 

3-المكسرات 

المكسرات من افكار سناك صحي غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية. لذلك ننصحك باختيار نوعك المفضل مثل ” البيكان، اللوز، عين الجمل، البندق، الكاجو، السوداني”

سناك صحي

4-الحلويات الصحية 

إذا كنت من نوع الأشخاص التي لا يمر يومها بدون تناول الحلى بمختلف أنواعه. ننصحك ببدائل صحية من الحلويات الصحية تعزز إحساسك بالسعادة المعتادة بجانب تعزيز احتياجك اليومي من الفيتامينات. 

1-زبد الفول السوداني 

من أهم وأغنى أفكار سناك صحي على الإطلاق هي زبدة الفول السوداني، فهي عنوان الطاقة والتركيز والمذاق الذي يبعث على السعادة بجانب كم الفوائد الهائل النتائج من العناصر والقيم الغذائية الموجودة بها، يمكنك تجربتها من متجر قلت فري للحلويات الصحية.

ميني براونيز مع بينت بتر

جربها الآن 

2-كيك الجزر 

الجزر من الخضروات الشهية المفيدة للنظر وتعزيز الطاقة. ولكن عندما تتناولها كحلى مثل كيك الجزر الصحي قليل السعرات من قلت فري، لن يقتصر الأمر على الفوائد الصحية فقط. بل ستعزز رصيد السعادة والبهجة بداخلك وتحسين حالتك المزاجية في العمل وطوال اليوم.

كيك الجزر 

جربها الآن 

3-كيك البروانيز 

من منا لا يحب الشوكولاتة وكيك البروانيز الغارق في الشوكولاته؟ 

بالتأكيد تعتبر كيك البروانيز من أولى الاختيارات عند التفكير في تناول سناك صحي. ولكي تلتزم بالروتين الغذائي الصحي المفيد الخاص بك. 

يمكن اختيار البديل الصحي والنسخة الصحية من قلت فري لكيك البروانيز. فهي غنية بالفوائد والقيم الغذائية الموجودة في دقيق اللوز، الشوكولاته الغامقة، خلوها من السكر، استخدام دهون صحية وبالتأكيد سعراتها الحرارية قليلة للغاية. 

البراونيز

جربها الآن 

في نهاية الأمر، بعد عرضنا لأهمية السناكات الصحية وفوائد تناولها خلال اليوم وأهمية تنظيم اليوم واتباع روتين غذائي صحي. حتى تتجنب فقدان الطاقة والشعور بالاعياء والاجهاد طوال يومك، وأفكار سناك صحي شهي ولذيذ يزيد من إحساس السعادة والشبع والامتلاء. نأمل أن تستفيد من تلك المعلومات وتهتم بصحتك أولًا حتى تزيد من إنتاجيتك. 

قلت فري

0
السلة
السلة فارغةالعودة للمتجر
cats