0 0.00 ر.س

كيتو دايت للحامل : آمن أم ملئ بالمخاطر؟

إن الاهتمام بصحة والمحافظة على الرشاقة والجسم المتناسق من الأمور الهامة للغاية التى يسعى كل شخص إلى القيام بها فى الكثير من الأحيان.
ومن الأشخاص الذين يسعون إلى تحقيق هذا الهدف،

تكون السيدات الحوامل حيث تُعتبر فترة الحمل من الفترات التى قد يزداد الوزن بشكل كبير لديهم.
ما يدفعهن إلى البحث عن نظام غذائي صحى يصلح لأن يتناسب مع الحمل.

ومن هنا يأتى التساؤل ألا وهو هل الكيتو دايت للحامل آمن أم سيحمل الكثير من المخاطر على صحتها؟

كون الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية الصحية المنتشرة بشكل واسع فى الفترة الأخيرة، و تشتهر بقدرتها على فقدان الوزن بشكل سريع وصحي.
يذهب الكثير إليه ليبدأون رحلتهم فى فقدان الوزن.
وإذا كنتِ من النساء الحوامل وترغبين فى معرفة هل سيؤثر الكيتو دايت عليكِ أو على الجنين أم سيكون آمنًا.

فى هذه المقالة، سوف نقوم بشرح مُفصل لكِ عن الكيتو دايت وما إذا كان يصلح معكِ أم لا؟

الكيتو دايت للحامل 

قبل التعرف على وضع نظام الكيتو بالنسبة للنساء الحوامل،
يجب أن نُعرفكِ على الكيتو دايت وكيف يقوم بأداء مهامه لتكوين فكرة كاملة عندهم، وترين إمكانيتكِ فى إتباعه أم لا.

ماذا يعني الكيتو دايت؟ 

الكيتو دايت هو من الأنظمة الغذائية الصحية التى انتشرت بشكل كبير للغاية، حيث يقوم الكيتو فى الأساس،
على تقليل الكربوهيدرات والسكريات، والقيام بتوفير الدهون الصحية إلى الجسم ليقوم الكبد بإمداد الجسم بالكيتون التى توفر له الطاقة.

ويؤدي تقليل الكربوهيدرات والسكريات إلى الحد من كمية الأنسولين فى الدم، مما يساعدكِ على فقدان الوزن.

ولكن يأتى التساؤل من الجديد عن هل الكيتو دايت آمن مع الحامل والجنين،
وهل سيمدكِ بالعناصر الغذائية التى يحتاج لها جسدكِ وتعمل على تعزيز عملية نمو الجنين بشكل سليم، من تعرضه إلى أي ضرر أو أذي.

لذلك دعينا نعرض لكِ الضرر من وراء الكيتو دايت للحامل:

أضرار الكيتو دايت للحوامل 

بصفتكِ إمرأة حامل، فأنكِ من الطبيعى تسعين إلى إيجاد النظام الغذائي الصحي الذي يساعدك على المحافظة على رشاقتكِ
وفى نفس الوقت تقديم غذاء صحي إلى طفلكِ خالى من أى نسبة بسيطة من الضرر.

لذلك، دعينا نُقدم لكِ الأضرار التى قد تُشكل بعض المخاطر من إتباع الكيتو دايت أثناء فترة الحمل:

نقص المغذيات 

النساء الحوامل بحاجة إلى فواكه وخضروات ذات ألوان زاهية ، غنية بالفيتامينات والحديد وحمض الفوليك ،
لتغذية أطفالهن في مرحلة النمو.  كما تحتوي الخضروات أيضًا على الألياف.

ونظرًا لأن الكيتو دايت يقوم بشكل أساسي على منع الخضروات والفواكه التي تحتوي على السكريات أو الكربوهيدرات التى تتحول إلى ألياف.
وبسبب حاجتكِ إليها كما ذكرنا منذ قليل، فإنك ستكونين عرضة للإصابة بالإمساك من تناول خضروات وفواكه معينة خالية من الكربوهيدرات أو السكريات.

يمكن أن يساعد في الإمساك أثناء الحمل.

 الكيتو دايت خلال فترة الحمل

لذلك فإذا كنتِ تنوين إتباع الكيتو دايت خلال فترة الحمل،
يجب أن توفري لجسدك الكثير من المغذيات من خلال تناول مكملات غذائية ولكن مع ضرورة استشارة طبيبكِ الخاص.

ومن المُغذيات التي قد تفتقديها خلال إتباع الكيتو دايت خلال فترة الحمل هم:

  •         المغنيسيوم
  •         فيتامينات ب
  •         فيتامين أ
  •         فيتامين ج
  •         فيتامين د
  •         فيتامين هـ

ولكن من أفضل الطرق لتتمكني من الحصول على كل هذه المُغذيات، الحصول عليها من خلال تناول المأكولات الغنية بهذه العناصر الغذائية.

يمكنك ايضا القراءة عن : أفضل 8 عناصر غذائية في نظام الكيتو دايت يمكنك الاعتماد عليها

ما دور المغذيات في نمو الجنين؟ 

تشعر بعض النساء الحوامل فى بعض الأحيان، إن توفير كل المغذيات السابقة، ليست بالأمر الضروري على الإطلاق وذلك بسبب عدم العلم بأهميتهم.

لذلك سنعرض لكِ الآن فوائد هذه المغذيات فى نمو الجنين بشكل سليم:

  •         فيتامين د يعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان
  •         فيتامين هـ هام جدًا لصحة العضلات والدم
  •         فيتامين ب 12 يعزز صحة الحبل الشوكي والأعصاب
  •         حمض الفوليك يساعد على صحة الحبل الشوكي
الدهون المشبعة

الدهون الصحية ضرورية لطفلكِ خلال فترة نموه. لكن الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن تسبب فى مشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم،
مما يضع ضغطاً على قلبكِ وبالتالي على حملكِ.

ولكن نظرًا لاعتماد الكيتو على تناول كمية كبيرة، يغفل البعض أحيانًا القدرة على التفرقة بين الدهون الصحية والدهون المُشبعة.
مما قد يجعلكِ عرضة أنتِ والجنين إلى ضرر.

الكيتو و الحمل

الآثار الجانبية للكيتو 

يوجد بعض الأعراض للكيتو، والتى تُعرف بانفلونزا الكيتو أو الكيتو فلو،
ويوجد منها بعض الأعراض التى تتشابه مع الحمل ومن هذه الأعراض التى تتعلق ببدأ الكيتو هى:

  •         إعياء
  •         دوخة
  •         غثيان
  •         التقيؤ
  •         الجفاف
  •         الشعور بالانتفاخ
  •         آلام في المعدة
  •         الغازات
  •         إمساك
  •         إسهال
  •         الدهون العالية
  •         الصداع
  •         رائحة الفم الكريهة
  •         تشنجات العضلات

 

أما بالنسبة للحمل فمن الآثار الجانبية له هو الغثيان والقيء والتعب وانسداد الأنف والأوجاع. وبالتالى يُعتبر الكيتو فلو من الأعراض التى قد تجعلكِ تشعرين بألم مضاعف.

هل الكيتو دايت يصلح مع الحوامل؟ 

فى الحقيقة أن الكيتو دايت يحتوي على الأضرار السابقة، قد يمكنكِ تخطيها من خلال تناول المكملات الغذائية والتأكد من الحصول على الدهون الصحية،
ولكن إذا أردنا النظر إلى الفعالية من خلال دراسات علمية.

لن نتمكن من الإجابة على هذا التساؤل نظرًا لأنه لا يوجد أبحاث علمية أجريت على نساء حوامل حتى لا تتعرض النساء إلى الخطر هم وأطفالهم.

فى النهاية، بعد التعرف على المخاطر التي قد يمثلها الكيتو دايت على صحة الحامل، وأن معرفة قابلية تطبيق كيتو دايت للحامل.

يتوقف عليكِ أنتِ الآن، حيث يوجد بعض الموانع الصحية التى قد تجعلكِ مضطرة إلى تناول مأكولات بعينها لتحصلين على الفوائد الصحية المتواجدة بداخلها حتى لا تعرضي صحتك أو صحة الجنين إلى خطر.

ولتتمكن من معرفة إمكانية تطبيق الكيتو دايت كنمط غذائي لكِ خلال فترة الحمل،

يجب عليكِ مراجعة الطبيب الخاص بكِ، ليقوم هو بتوجيهكِ بناءًا على حالتك الصحية وصحة الجنين.

وأما إذا كان الكيتو هو النظام الغذائي المثالى لكِ، نقدم لكِ فى قلت فري مجموعة متنوعة من حلى الكيتو التى تجعلك تحصلين على المأكولات الشهية خلال فترة الحمل من دون الشعور بالحرمان.

اغتنمي الفرضة الآن واحصلي على كود خصم من قلت فري “ketolove” لتحصلي على خصم خاص على جميع منتجاتنا.

قلت فري عروض

تعرف على أسهل 6 وصفات كيتو شهية

هل أنت من المبتدئين فى الكيتو دايت وتبحث عن وصفات كيتو شهية ولذيذة. ولكن تقابلك بعض المشاكل فى الحصول على هذه الوصفات وذلك بسبب أن نظام الكيتو يعتمد فى الأساس على الأطعمة التى تتكون من نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون. مما يجعل من اختيار الأطعمة المناسبة لك والكميات المسموحة من الأمور التي تصعُب عليك وخاصة فى البداية.

وبسبب الحيرة الكبيرة التى قد تعانى منها للتوصل إلى أفضل وجبة. ومحاولة منا فى مساعدتك فى الحصول على أفضل الأطعمة وأشهى الوصفات سوف نقوم فى هذه المقالة بعرض وصفات كيتو شهية المختلفة التى تساعدك على إتباع نظام الكيتو دايت بشكل سليم وصحي.

أشهى وصفات كيتو دايت 

بعد إتباع نظام الكيتو، تشعر بالملل من تناول المأكولات بشكل التقليدي لها، وبصورتها الأولية، تحتاج إلى التعرف أكثر عن طرق طهى المأكولات الكيتونية.

اقرأ أيضًا: الإرشادات المُفصلة لإتباع كيتو دايت للمبتدئين

ولكن قبل البدء فى التعرف، دعنا نعرض لك:

لماذا يجب الالتزام بالكيتو دايت؟

أولاً: من الأسباب التي تجعلك تتبع الكيتو دايت، هو رغبة منك فى تحقيق هدف بعينه ألا وهو فقدان الوزن بشكل صحيح، لذلك فإن الالتزام بالكيتو سيكون بوابتك للحصول على النتائج المُثمرة.

ثانيًا: أن الالتزام بالكيتو بشكل سليم، يساعد جسمك فى دخول مرحلة الكيتون. وفى هذه المرحلة يبدأ الجسم فى حرق الدهون بشكل مستمر على مدار اليوم.
ولكن أن الإخلال بالكيتو دايت، وعدم الالتزام لن يساعدك على الدخول فى هذه المرحلة التى يسعى إليها كل متبعين الكيتو دايت.

ثالثًا: كما ذكرنا في مقالات عديدة من قبل عن فوائد الكيتو دايت ومساهمته في الوقاية من الكثير من الأمراض الخطيرة للغاية،
فبالتالى أن الالتزام بالكيتو دايت له العديد من الفوائد الصحية التي تحتاج إليها.

كيفية الحصول على وجبات منخفضة الكربوهيدرات؟ 

كما ذكرنا منذ قليل، أن لإتباع الكيتو دايت قد تحتاج إلى تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات،
ولذلك سوف نقدم لك الآن مجموعة من الوجبات والوصفات التى قد تساعدك على إتباع رجيم الكيتو بشكل شهي ولذيذ:

 تاكو الجبن 

أن الجبن من الأطعمة الشهية للغاية، وإذا كنت من مُحبين الجبن ولكن ترغب فى صنعها بطريقة أكثر ابتكارًا.
تاكو الجبن سيكون من أفضل الحلول حيث يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. ويكون استخدام التاكو بديلاً من التورتيلا التى تُعتبر من الممنوعات فى الكيتو دايت.

ويتم وضع أنواع الجبن المُفضلة لديك المسموح بها فى الكيتو دايت. وتكون من أفضل الأنواع التى تُعطى مذاق رائع هى الجبن الشيدر.

التشيز كيك الصحية 

الجبن من الأشياء المسموح بتناولها فى الكيتو، ومن أشهى الوصفات التي تُصنع بالجبن هى الشيز كيك، ولكن الطرق المتداولة تجعل من هذه الكيك لا تتناسب مع الكيتو.

ولكن ما رأيك فى تناولها بطريقة تتماشى مع الكيتو دايت؟

قلت فري توفر لك جيز كيك رائعة بنكهات مختلفة، نكهات لتختار من بينهم. جيز كيك تضم مكونات صحية وتتناسب مع الكيتو دايت حتى لا تشعر بالحرمان أبدًا.

تشيز كيك توت

اطلب الآن تشيز كيك كيتو

قرنبيط المهروس 

يعتبر القرنبيط من الخضروات الغنية بالكثير من الفوائد الصحية وقليلة الكربوهيدرات،.
فإذا كنت تُحب البطاطس ولكن بسبب احتوائها على الكثير من الكربوهيدرات فإن القرنبيط سيكون أفضل بديل لها.

وللحصول عليه بشكل لذيذ وشهي، قم بتقطيع القرنبيط لقطع صغيرة وتسويته، ثم قم بهرسه.
وضعه فى النهاية فى وعاء وضع عليه خليط من الجبن والزبدة واتركه فى الفرن قليلاً لتقوم الجبن بالذوبان و تتداخل كل المكونات مع بعضهم البعض بشكل شهي ولذيذ.

دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات

عادة ما تنتشر طريقة الدجاج بالسمسم من خلال استخدام الدقيق والذي يُعتبر من الأشياء الممنوع تناولها فى نظام الكيتو الغذائي.
ولكن ما رأيك فى الحصول عليه بشكل أكثر صحي وقليل الكربوهيدرات.

فى هذه الطريقة يتم إحضار قطع الدجاج وضعهم فى مزيج بين البيض والملح ونشا الذرة. وفى طاسة بها القليل زيت زيتون،
ضع قطع الدجاج عليها. وأثناء طهى الدجاج، قم بإعداد الصوص من خلال خلط صويا صوص، السمسم، الخل، الجنزبيل، ثوم، زيت السمسم. قوم بخلطهم جيدًا.

بعد طهي الدجاج، ضع عليهم خليط السمسم  واتركهم على النار قليلاً.
وبذلك قد تكون حصلت على وجبة متكاملة مع إمكانية لإضافة القليل من البروكلي الوجه لتكون وجبتك الأكثر تكاملاً على الإطلاق.

سلطة اللحم المشوي التايلاندية 

بما أن اللحوم من المسموحات فى حمية الكيتو، ما بالك فى تحضير وصفة لذيذة وسهلة للغاية، تتكون من الخضروات واللحم.
كل ما عليك هو شوي اللحم فى القليل من الزيت الزيتون.
وبعض ذلك تقطيعه إلى أجزاء متوسطة، وإضافة عليه الخس والفلفل الأحمر والكزبرة مع القليل من الصلصة الفول السودانى
لتكون قد حصلت على أشهى وصفة للكيتو ولن تتطلب إلى الكثير من الوقت.

البراونيز 

بعد يوم طويل وتبحث عن حلى شهية ولذيذة لتجعلك تحصل على شئ شهي تُكمل به يومك، البراونيز من الحلى اللذيذة للغاية التى يُحبها الكثيرون بشكل كبير.
ولكن البراونيز من الحلى التى قد تُعتبر التى لا تتناسب مع الكيتو.

ولكن قلت فري تعلم رغبتك الشديدة فى تناول البراونيز، لذلك قامت بالبحث عن كل المكونات الكيتونية لتصنع لك حلى البراونيز الشهي للغاية باستخدام سواء شيكولاتة داكنة والكثير من المكونات الأخري الصديقة للكيتو لتتمكن من تناول كيك كيتو لذيذ وشهي.

براونيز صحي

براونيز صحي

الأفوكادو بالجبن 

كما تعلم أن الأفوكادو هو صديق أى شخص يتبع الكيتو دايت وذلك بسبب أنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ويضم الكثير من الفوائد الصحية التى لا حصر لها.
للحصول على كل هذه الفوائد، دعنا نقدم لك وصفة سهلة للغاية لتتمكن من تطبيقها فى منزلك بكل سهولة.

قم ببشر نوعين من الجبن المفضلين لديك واللذان يتوافقوا مع الكيتو دايت. احضر بصل أخضر وقطعه إلى قطع صغيرة.
فى وعاء آخر ضع بيض مع لبن وقم بالتقليب جيدًا. فى صينية، ضع خليط البيض مع الجبن والبصل الأخضر على النار لمدة 5 دقائق. قم بتقطيع الأفوكادو على شكل شرائح.
اضف الأفوكادو إلى الخليط واتركه لمدة 3 دقائق حتى يطهى البيض مع وضع الغطاء.
وبعد ذلك ارفع الغطاء للقليل من الدقائق. وبهذه الطريقة، تكون قد حصلت على وجبة غنية بالكثير من المكونات الصحية والغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لك.

الخلاصة مع قلت فري 

أن الشعور بالتنوع من المشاعر التى يرغب أى شخص يتبع نظام غذائي إلى الشعور بها وذلك بسبب أن التعود على نوع معين من الأطعمة قد يجعلك عُرضة للملل وبالتالي الرغبة فى الإقلاع عن هذا النظام. ولهذا السبب تقدم لك قلت فري الكثير من وصفات كيتو و حلى الكيتو الشهية واللذيذة لتجعلك تشعر بالسعادة عند تناولها.

و لتحافظ على نظام الكيتو بشكل صحيح، قلت فري تقدم لك كود خصم “ketolove” لتحصل على خصم مميز على جميع منتجاتنا الصحية واللذيذة.

 

0
السلة
السلة فارغةالعودة للمتجر

مرحبا

من فضلك قم بإنشاء حساب للمتابعة

اسم المستخدم *
البريد الالكترونى *
كلمه المرور *
تأكيد كلمة المرور *
البريد الإلكتروني

مرحبا

من فضلك قم بتسجيل الدخول للمتابعة

اسم المستخدم *
كلمه المرور *