قلت فري
0 ر.س 0.00

تعرف علي انواع حلى الكيتو

تعد الحمية الكيتونية من الحميات الغذائية الشهيرة التي تركز على تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية والبروتينات. وبجانب فوائدها الصحية المعروفة، فإن الحمية الكيتو لديها أيضًا تأثير على مظهرنا الخارجي. كما تعتبر الحمية الكيتو من أشهر الحميات التي يتبعها الأشخاص لفقدان الوزن. تعمل الحمية الكيتو عن طريق تحويل جسمك إلى حالة استقلابية تسمى “حالة الكيتوز”. حيث يعتمد الجسم على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. وبالتالي، يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم بشكل فعال، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. لذلك دعنا نتعرف اكثر علي نظام الكيتو و حلى الكيتو.

أهمية حلى الكيتو

حلويات الكيتو هي حلويات مصممة خصيصًا لتتناسب مع نظام الحمية الكيتوجينية. كما تعتبر هذه الحلويات بديلاً صحيًا ومنخفضة الكربوهيدرات للحلويات التقليدية التي تحتوي على سكر ونشويات. في هذا السياق، تأتي حلويات الكيتو لتلبية رغبة الأشخاص في تناول الحلوى والمواكبة لنظام الحمية الكيتو في الوقت نفسه. وتتميز حلويات الكيتو بأنها تحتوي على مكونات غذائية صحية ومنخفضة الكربوهيدرات مثل الدهون الصحية والبروتينات والألياف، وتكون خالية من السكر أو تحتوي على محليات طبيعية بديلة.

مقالات ذات صلة : ما هو الكيتو دايت

تتمتع حلويات الكيتو بعدة فوائد وأهمية تتعلق بانقاص الوزن والتحكم في مستوى السكر في الدم، وهي كما يلي:

1- تحافظ على الحمية الكيتونية:

 تساعد حلويات الكيتو في الحفاظ على الحمية الكيتونية بشكل مستدام. حيث يمكن للأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي الاستمتاع بتناول الحلويات دون التخلي عن الكيتونية أو زيادة مستوى السكر في الدم.

2- تقليل الشهية: 

قد يؤدي تناول الحلويات العادية ذات السكر العالي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام الغير صحي. ومن الجيد أن حلويات الكيتو تكون غنية بالدهون الصحية وتحتوي على نسبة قليلة من السكر. مما يساعد في تقليل الشهية والسيطرة على الرغبة في تناول الطعام.

3- الحفاظ على مستوى السكر في الدم: 

حلويات الكيتو تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا. إذ تحتوي على كمية قليلة جدًا من السكر أو تستخدم بدائل طبيعية وخالية من السكر. مثل الستيفيا أو إريثريتول. هذا يعني أنها لا تتسبب في زيادة حادة في مستوى السكر في الدم مثل الحلويات التقليدية.

4- راحة البال والمتعة: 

تناول الحلويات بشكل معتدل ضمن الحمية الكيتونية يساعد على راحة البال والمتعة. إذ يمكن للأشخاص الاستمتاع بالنكهات اللذيذة والحلوة دون أن يشعروا بالشعور بالحرمان أو التخلي عن الحلويات بشكل كلي.

ومع ذلك :

يجب الانتباه إلى أن حلويات الكيتو لا تعني أنها يمكن تناولها بشكل غير محدد ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن حلويات الكيتو لا تعني أنها يمكن تناولها بشكل غير محدود. فمعظم هذه الحلويات غنية بالدهون وتحتوي على سعرات حرارية وبالتالي يجب تناولها بشكل معتدل وفي إطار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمغذيات الأخرى.

هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على فقدان الوزن بشكل عام، مثل مستوى النشاط البدني وتوازن النظام الغذائي العام. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن باستخدام الكيتونية، فإن الأهم هو متابعة نظام غذائي كيتو صحي ومتوازن يشمل مصادر جيدة للدهون الصحية والبروتين والخضروات القليلة الكربوهيدرات.

عليك أيضًا مراعاة الاحتياجات الفردية لصحتك والتشاور مع أخصائي تغذية قبل اتخاذ أي قرارات غذائية. قد يساعدك الخبير في تحديد الكمية المناسبة لتناول الحلويات الكيتو وضمن الحمية العامة لتحقيق أهدافك في فقدان الوزن.

انواع حلى الكيتو وعلاقته بأنقاص الوزن : 

متجر قلت فري هو متجر شهير يقدم تشكيلة واسعة من المنتجات الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات والمناسبة لنظام الكيتونية. حيث يقدم المتجر العديد من أنواع الحلويات الكيتو الشهيرة التي يمكنك تجربتها. هنا بعض الأمثلة على حلويات الكيتو الشهيرة من متجر قلت فري:

– كوكيز الشوكولاتة الكيتو: 

يتميز هذا الكوكيز بنكهة الشوكولاتة الغنية وقوامه المقرمش واللذيذ. يتم صنعه باستخدام مكونات صحية. 

احصل عليه الآن

– تشيز كيك توت كيتو: 

التشيز كيك هي واحدة من اشهر الحلويات اللذيذة و التي يرغب في تناولها العديد و لكن بسبب اتباع حمية غذائية يبتعدون عن تناولها. لذلك يقدم لكم متجر قلت فري قالب تشيز كيك توت كيتو لآن هدفنا سعادتك هذا الكيك يتميز بنكهة التوت المنعشة.

اطلب تشيز كيك توت الآن

– براونيز بروتين : 

يتميز هذا الكيك بقوامه الطري ونكهة  الشوكولاتة الغنية. خالي من السكر و غني بالبروتينات. هذه بعض الأمثلة على حلويات الكيتو الشهيرة من متجر قلت فري. يمكنك تجربة هذه الحلويات أو استكشاف المزيد من تشكيلة المتجر لاكتشاف المزيد من الخيارات الشهية والمنخفضة الكربوهيدرات

اشتري الآن ميني براونيز بروتين

نظام الكيتو وعلاقته بحلويات الكيتو  : 

عندما يتعلق الأمر بعلاقة حلويات الكيتو بفقدان الوزن، فإنها يمكن أن تكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتونية ويرغبون في تقليل استهلاك الكربوهيدرات والسكر. باستبدال المكونات الغير صحية بمكونات صحية في الحلويات. كما يمكن للأشخاص الاستمتاع بالنكهات الحلوة دون زيادة في السعرات الحرارية أو زيادة مستوى السكر في الدم.

ومع أن حلويات الكيتو غنية بالدهون الصحية ومنخفضة الكربوهيدرات، فإنها يمكن أن تساعد في تحفيز عملية حرق الدهون وفقدان الوزن. عندما يتم تقليل تناول الكربوهيدرات، يعتمد الجسم بشكل أساسي على استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. هذا يمكن أن يسهم في حرق الدهون المخزنة في الجسم وبالتالي يساعد في فقدان الوزن.

 حلى الكيتو

 

نظام الكيتو : 

نظام الكيتو (أو الكيتونية) في الدايت هو نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة وزيادة تناول الدهون الصحية والبروتينات المعتدلة. هدفه الأساسي هو دفع الجسم للدخول في حالة تسمى “حالة الكيتوز”. حيث يعتمد الجسم على استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. وهذا ما تعرفنا عليه سابقاً

عندما يتم تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، ينخفض مستوى السكر في الدم ويقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين. تنخفض نسبة الأنسولين تسبب انخفاض في تخزين الدهون وتحفيز الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. كما يتم تحويل الدهون إلى جزيئات تسمى “الكيتونات” التي يمكن للجسم استخدامها كوقود للعمليات الحيوية.

نظام الكيتو يشتهر بفوائده المحتملة مثل. فقدان الوزن، تحسين صحة القلب ومستويات السكر في الدم، وزيادة الطاقة. ومع ذلك، يجب مراعاة بعض النقاط الهامة:

– قلة الكربوهيدرات: 

يتطلب الكيتو تقليل تناول الكربوهيدرات إلى حوالي 5-10٪ من السعرات الكلية المستهلكة يوميًا. يجب تجنب المصادر الرئيسية للكربوهيدرات. مثل الحبوب والسكريات والمنتجات الغنية بالنشويات.

– زيادة الدهون الصحية: 

ينصح بزيادة تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والمكسرات والبذور.

– تناول البروتينات: 

يجب تناول كمية معتدلة من البروتينات للحفاظ على الصحة العامة والشعور بالشبع. يمكن الحصول على البروتينات من مصادر مثل اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات.

– شرب الماء: 

يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد ودعم عمليات الأيض.

مع ذلك، يجب أن يُلاحظ أن نظام الكيتو ليس مناسبًا للجميع، وقبل بدء أي نظام غذائي جديد، يُفضل استشارة الطبيب أو الاختصاصي الذي يمكنه تقييم حالتك الصحية وتقرر توجيهي نحو نظام غذائي معين.

المسموح والممنوع في الكيتو دايت

قد تحدثنا من قبل عن الكيتو دايت، ما هو هذا النظام الغذائي؟ تعرفنا على مفهومه و أنواعه. كيف تتم عملية النظام في الجسم،  ما فوائده وما أضراره. الآن سوف نتعرف أكثر عن تفاصيل الكيتو دايت من حيث المسموح والممنوع في الكيتو دايت. ما هي الأطعمة المحددة التي تستطيع أن تأكلها إذا كنت اخترت أن تتبع هذا النظام الغذائي و الأطعمة التي يجب تجنبها تماما في هذا النظام الغذائي؟

اختيارك لنظام معين تتبعه لفترة محددة أو لزمن معين، حتى اذا فكرت في أن تتبعه لبقية حياتك. هو اختيار دائما ما يكون في مصلحتك وفائدتك.  حفاظك على جسمك وعلى صحتك هى أولوية يجب أن تفكر بها دائما. سواء إذا كنت تريد انقاص وزنك. تريد أن تتبع هذا النظام من أجل المحافظة على صحتك أو حتى إذا كنت مريض ويجب عليك اتباع نظام غذائي معين. كما أصبح الكيتو دايت الآن من أشهر أنواع الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الناس، لكن ليس الكثير يعلمون تفاصيل هذا النظام الغذائي، سواء كان أنواعه او المسموح والممنوع في الكيتو دايت.

سوف نذكركم سريعا بالكيتو دايت

اقرأ ايضاً

فوائد زبدة الفول السوداني

كيفية حساب السعرات الحرارية

ما هو الكيتو دايت

ما هو الكيتو دايت؟

نظام الكيتو أو النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتين والدهون التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. له العديد من الفوائد لفقدان الوزن والصحة والأداء. لهذا السبب ينصح به الكثير من الأطباء.

بينما تتناول كمية أقل بكثير من الكربوهيدرات في نظام الكيتو الغذائي. فإنك تحافظ على استهلاك البروتين المعتدل وقد تزيد من تناولك للدهون. إن انخفاض تناول الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة التمثيل الغذائي تسمى الكيتوز. حيث يتم حرق الدهون من نظامك الغذائي ومن جسمك للحصول على الطاقة.

 يمكن أن يكون نظام الكيتو مفيدًا بشكل خاص لفقدان الدهون الزائدة في الجسم دون الجوع. وتحسين الصحة إذا كنت من مرضى السكري من النوع 2.

فوائد الكيتو دايت

  1. يدعم فقدان الوزن
  2. يعالج حب الشباب
  3. قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
  4. قد يحسن صحة القلب
  5. قد يحمي وظائف المخ
  6.  يحتمل أن يقلل النوبات
  7. يحسن أعراض متلازمة تكيس المبايض
  8. تميل الدهون الثلاثية إلى الانخفاض بشكل كبير
  9. زيادة مستويات الكوليسترول الجيد
  10. انخفاض سكر الدم ومستويات الأنسولين
  11. قد يخفض ضغط الدم
  12. علاج للعديد من اضطرابات الدماغ

المسموح والممنوع في الكيتو دايت

السؤال الأكبر على الإطلاق هو كيف يتسبب تناول أطعمة حمية الكيتو في إنقاص الوزن عند تناول اللحم والزبدة والجبن. تابع القراءة للحصول على التفاصيل. بالإضافة إلى معرفة الأطعمة التي يمكنك ولا يمكنك تناولها في هذا النظام الغذائي.

الآن سوف نتحدث معك عن الاطعمة المسموح أكلها في هذا النظام الغذائي؛ الكيتو دايت وما هي الاطعمة التي يجب تجنبها.

الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت

سوف نبدأ الآن بالأطعمة المسموح بها في هذا الكيتو

الكربوهيدرات (5-10٪ من السعرات الحرارية)

ما يقرب من جرام من الكربوهيدرات يوميًا على أساس نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري: 40

نيا بطاينة: “إن الحد من تناول الجلوكوز ، مصدر الطاقة المعتاد لخلاياك. كما يقلل إفراز الأنسولين في جسمك بشكل كبير. بما أن انخفاض مستويات الجلوكوز في الجسم ، فإن الجسم يستخدم ما يتم تخزينه في الكبد ثم في العضلات”. مؤلف نظام The One One One الغذائي: الصيغة البسيطة 1: 1: 1 لفقدان الوزن بشكل سريع ومستدام. بعد حوالي ثلاثة أو أربعة أيام ، يتم استهلاك كل الجلوكوز المخزن.

“للحصول على مصدر بديل للطاقة سيبدأ كبدك في تحويل الدهون إلى كيتونات. والتي سيتم إطلاقها بعد ذلك في مجرى الدم وتستخدمها الخلايا للحصول على الطاقة. في الأساس. سيتم تغذية دماغك وعضلاتك بالدهون بدلاً من الكربوهيدرات “. كذلك تقول ميشيل هيمان، اختصاصية تغذية مسجلة في Simple Solutions Weight Loss.

كمية قليلة من الكرب

كمية قليلة من المعكرونة أو غيرها من الأطعمة عالية الكربوهيدرات وسوف تعيد جسمك إلى وضع حرق الجلوكوز. كما تناول كمية قليلة جدًا ، ومن المحتمل أن تشعر بسحب طاقتك. كذلك يهدف معظم الحاصلين على الكيتو إلى تناول ما بين 20 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا للحفاظ على حالة حرق الكيتون التي تسمى “الكيتوزيس”. لذلك يجب أن تهدف إلى تقييم الكربوهيدرات الخاصة بك من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والمياه الغنية لتعزيز الترطيب بشكل طبيعي. والحفاظ على نظامك الهضمي طنينًا. غير متأكد ما إذا كان اختيار المنتج منخفض الكربوهيدرات. كما يمكنك الوصول إلى الخيارات المزروعة فوق الأرض (الخضروات الورقية والفلفل والخضروات على شكل ساق). بدلاً من تحت الأرض (الخضراوات الجذرية مثل البطاطس والجزر والجزر الأبيض) ، لأنها توفر عددًا أقل من الكربوهيدرات.

أمثلة جيدة على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات:

– طماطم

– باذنجان

– نبات الهليون

– بروكلي

 

– قرنبيط

– سبانخ

– فاصوليا خضراء

–  خيار

– الفلفل

–  كرنب

-كوسة

–  كرفس

البروتين (10-20٪ من السعرات الحرارية)

ما يقرب من جرام من الكربوهيدرات يوميًا بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري: 70

البروتين ضروري لبناء خلايا العضلات وحرق السعرات الحرارية. لذلك تناول الكثير منه أو القليل منه كجزء من خطة نظامك الغذائي لنظام الكيتو وسوف ينتهي بك الأمر إلى تخريب أهدافك.

في حالة عدم وجود الكربوهيدرات والبروتين ، على سبيل المثال. إذا كنت تلتزم بالحصص منخفضة الكربوهيدرات من الكيتو وتناول المزيد من الدهون وأقل بروتينًا من الموصى به. فإن جسمك سيتحول إلى أنسجة العضلات كوقود. كما سيؤدي ذلك بدوره إلى خفض إجمالي الكتلة العضلية وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.

جرعة زائدة من البروتين (بعد هذا الانهيار من المغذيات الكبيرة. التي من شأنها أن تعادل أي شيء يتجاوز وما بعد شريحة ست أونصات وصدور دجاج من 4 أونصات). وستضع ضغطًا غير ضروري على كليتيك. بالإضافة إلى ذلك. سيحول جسمك البروتين الزائد إلى كربوهيدرات للوقود. هذا هو الهدف المعاكس لنظام الكيتو الغذائي.

استخدم حوالي 15٪ من السعرات الحرارية من مصادر البروتين عالية الدهون. مثل تلك الموجودة أدناه. يوفر بعضها ، مثل الزبادي والبيض والجبن اليوناني ، فيتامينات مهمة للحفاظ على قوة الشعر والعينين والجهاز المناعي.

أمثلة جيدة على الأطعمة التي تحتوي على بروتين الكيتو:

– الدجاج واللحوم الداكنة إن أمكن

–  ديك رومي ، إن أمكن

–  و لحم الغزال

–  لحم بقري

– سمك السلمون

– السردين

– تونة

– جمبري

– لحم ضأن

– بيض

– اجبان طبيعية

– لبن يوناني سادة غير محلى ، حليب كامل الدسم

– جبن ريكوتا كامل الدسم

– جبن قريش كامل الدسم

الدهون (70-80٪ من السعرات الحرارية)

ما يقرب من جرام من الكربوهيدرات يوميًا بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري: 165

هنا يأتي دور الجزء الأكبر من مدخولك. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون. يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة ومستويات الهرمونات المحفزة للشهية جريلين والأنسولين.

عندما تقوم بتجميع حمية الكيتو الغذائية الخاصة بك ، اذهب إلى الدهون الكاملة. كما تشير دراسة نشرت في مجلة التغذية إلى أنه لا تشدد على محتوى الكوليسترول الغذائي ، وهو عامل لكمية البروتين الحيواني التي تتناولها. بدلًا من ذلك ، ركز على استهلاك نسبة أعلى من الدهون غير المشبعة (بذور الكتان وزيت الزيتون والمكسرات) إلى الدهون المشبعة (اللحوم الحمراء وزيت النخيل والزبدة).

نظرًا لأنك تستهلك الغالبية العظمى من السعرات الحرارية من الدهون. فمن المهم التركيز على تزويدك بخيارات أقل احتمالية لسد الشرايين وأقل احتمالية لزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

أمثلة جيدة على أغذية حمية الكيتو الدهنية:

– زيت الزيتون

–  الأفوكادو

– زيتون

–  افوكادو

– بذور الكتان

–  بذور الشيا

– و اليقطين

– حبوب السمسم

– قلوب القنب

–  جوز الهند

– المكسرات

– زبدة الجوز الطبيعية الخالية من السكر

المشروبات المسموح بها في الكيتو دايت

فيما يلي قائمة بما يمكنك شربه على نظام غذائي الكيتوني:

  • الماء – الخيار رقم 1. اجعلها بدون اي شئ ، مع الثلج ، أو سباركلينج. ارتشفها ساخنة مثل الشاي. أو أضف نكهة طبيعية مثل شرائح الخيار أو الليمون أو الليمون. إذا كنت تعاني من الصداع أو أعراض “إنفلونزا الكيتو” ، أضف القليل من مخفوق الملح إلى الماء.
  • قهوة – بدون سكر. كمية صغيرة من الحليب أو الكريمة جيدة. للحصول على طاقة إضافية من الدهون ، قلّب الزبدة وزيت جوز الهند مع “قهوة مضادة للرصاص”. لاحظ أنه إذا توقف فقدان الوزن ، قلص الكريم أو الدهون في قهوتك.
  • الشاي – سواء كان أسود ، أو أخضر ، أو برتقال ، أو نعناع ، أو عشبيًا. لذلك لا تتردد في شرب معظم أنواع الشاي. لا تضيف السكر.

·    مرق العظام – مرطبة ومرضية، مليئة بالمغذيات والشوارد – وبسيطة الصنع!. كما يمكن أن يكون مرق العظام المصنوع في المنزل مشروبًا رائعًا لاحتساء حمية الكيتو. أضف القليل من الزبدة للحصول على طاقة إضافية.

اقرأ ايضاً

الكيتو دايت لمرضي السكر

تجارب ريجيم الكيتو دايت

الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت

يقول هيمان: “من السهل البقاء في إطار المغذيات الكبيرة لنظام الكيتو الغذائي عن طريق الابتعاد عن هذه الأطعمة”.

– الفاصوليا والبازلاء والعدس والفول السوداني

– الحبوب ، مثل الأرز والمعكرونة ودقيق الشوفان

– منتجات الألبان قليلة الدسم

– إضافة السكريات والمحليات

– المشروبات السكرية ، بما في ذلك العصير والصودا.

– الأطعمة الخفيفة التقليدية ، مثل رقائق البطاطس والبسكويت المملح والمقرمشات

– معظم الفواكه ، باستثناء الليمون والطماطم وأجزاء صغيرة من التوت

–  الخضروات النشوية ، بما في ذلك الذرة والبطاطس والبازلاء

– الدهون المتحولة ، مثل المارجرين أو الدهون المهدرجة الأخرى

الأطعمة المسموح بها من قلت فري

تشيز كيك توت

اطلبها الآن تشيز كيك كيتو

هناك الكثير من الحلى المسموح بها في الكيتو دايت التي تتكون من المكونات التي نستطيع أن نأكلها في هذا النظام والمسموح بها. لذلك، قلت فري تقدم لكم الكثير من الحلى المسموح بها في الكيتو دايت. مثل البراوني بروتين الغنية بالبروتين والشوكولاتة وهناك أيضًا أنواع كيك كيتو مثل التشيز كيك وكيكة الجزر المغذية. و  الليمون المنعشة و كيكة السنامون والكوكيز اللذيذة وأيضًا المأكولات التي تستطيع أن تبدأ بها يومك في الافطار. مثل البينت بتر بجميع نكهاتها والجرانولا بنكهاتها المختلفة المتعددة. لمعرفة المزيد عن هل الجزر مسموح في الكيتو دايت اضغط هنا

https://guiltfree-sa.com/هل-الجزر-مسموح-في-الكيتو-دايت-؟/

هل يسمح بتناول حلى كيتو بزبدة الفول السوداني ؟

إذا كنت تتبع حمية الكيتو دايت وتحب تناول حلى الكيتو وتحب زبدة الفول السوداني. وتتساءل هل يسمح بتناول حلى كيتو بزبدة الفول السوداني  في حمية الكيتو بدون تخريب الدايت؟ 

أو تبحث عن حلى كيتو بزبدة الفول السوداني قليل السعرات الحرارية وخالي من السكر فأنت في المكان الصحيح. في السطور التالية سنجيب عن أهم الأسئلة الخاصة بزبدة الفول السودانى والكيتو وأهم متجر في المملكة يمكنك تجربة أشهى حلى كيتو بزبدة الفول السوداني  لا يقاوم منه.

حلى كيتو بزبدة الفول السوداني 

كما هو متعارف عليه أن نظام الكيتو دايت على الدهون الصحية بشكل أساسي ويعتمد الأشخاص التي تتبع حمية الكيتو على تناول وجبات غنية بالدهون وذلك لمساعدتهم في دخول جسمهم للحالة الكيتونية أو وضع حرق الدهون المختزنة في الجسم. 

فهل يسمح بتناول حلى كيتو بزبدة الفول السوداني في حمية الكيتو دايت؟ وما هي فائدة زبدة الفول السوداني 

إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع حمية الكيتو دايت وتحب تناول الحلى الصحي وخاصة حلويات الكيتو بالتأكيد تتساءل الآن هل يسمح بتناول حلى كيتو بزبدة الفول السوداني وهل زبدة الفول السوداني مفيدة للجسم أثناء رجيم الكيتو. 

زبدة الفول السوداني واحدة من أجمل وأشهى الأطعمة التي تم اختراعها وتربت عليها العديد من الأجيال واعتمدت عليها الكثير من وجبات الفطور عند بدء اليوم لشحن الجسم بالطاقة والتركيز. 

هل يسمح بتناول حلى كيتو بزبدة الفول السوداني ؟

لم يقتصر وجود زبدة الفول السوداني في وجبات الإفطار في منازل اجدادنا بل تجددت أشكالها وتنوعت أطعمتها في السوق وظهرت منتجات متنوعة من الحلى بنكهات وأطعمة مختلفة لزبدة الفول السوداني ومنها حلى كيتو بزبدة الفول السوداني. 

لذلك قد يدخل في مكونات زبدة الفول السوداني أو الحلويات المصنوعة من الفول السوداني الكثير من المكونات الممنوعة من السكر أو الكربوهيدرات بنسب مرتفعة 

وكما هو متعارف عليه أن الكيتو دايت قائم على تناول الدهون الصحية بنسبة تصل إلى 70% والبروتين بنسبة تصل إلى 25% والكربوهيدرات بنسبة تصل إلى 5% حتى لا تخرج الجسم من الحالة الكيتونية.

ولأن متبعي حمية الكيتو لا يريدون تخريب الدايت ويرغبون في الحفاظ على قوانين الحمية يتساءلون دائما هل يسمح بتناول حلى كيتو بزبدة الفول السوداني ؟ 

 زبدة الفول السوداني غنية بالدهون الصحية بنسبة عالية للغاية ولكن بعض الحلويات كما ذكرنا تكون غنية بالسكر والكربوهيدرات مما تجعلها غير مسموحة في رجيم الكيتو، إذا فإنه يوجد أنواع من زبدة الفول السوداني يسمح بتناولها في حمية الكيتو ويسمح باستخدامها في حلى كيتو بزبدة الفول السوداني 

نوع زبدة الفول السوداني المسموحة في حمية الكيتو 

كما ذكرنا أصبحت تتوفر أنواع عديدة ومختلفة من زبدة الفول السوداني بنكهات مختلفة وممزوجة بمكونات وأنواع حلى مختلفة مثل الشوكولاتة مما يعني المزيد من السكر والسعرات الحرارية المرتفعة ونسبة الكربوهيدرات مما يعني عدم توافقها مع قوانين حمية الكيتو. 

لذلك إذا كنت ترغب في تناول حلى كيتو بزبدة الفول السوداني عليك اختيار نوع زبدة الفول السوداني معين وهو بينت بتر دايت. 

نعم، النوع المناسب للدخول في حلى كيتو بزبدة الفول السوداني هو بينت بتر دايت، ويجب أن يتمتع بعدة مواصفات، منها: 

1-خالي من السكر الأبيض 

2-نسبة الكربوهيدرات ضئيلة جدا

3-يحتوي على نسب مناسبة من البروتين والألياف 

مثل تلك المتوفرة في متجر قلت فري، بينت بتر زبدة الفول السوداني دايت الخالية من السكر وسعراتها الحرارية قليلة، تتمتع بالعديد من المواصفات الصحية التي يمكنك اعتمادها: 

  • الملعقة الواحدة من زبدة الفول السوداني من قلت فري تحتوي على 91 سعر حراري فقط. 
  • خالية من السكر، حيث تحتوي على 1 جرام من المحلى الطبيعي ستيفيا. 
  • كما تحتوي على 4 جرام من البروتين. 
  • متوفرة في متجر قلت فري زبدة فول سوداني سادة، زبدة فول سوداني بالتوت، وأيضًا زبدة فول سوداني بروتين.

فوائد زبدة الفول السوداني 

كما أشرنا في السطور السابقة أن زبدة الفول السوداني كانت من أهم وجبات الفطور المغذية التي اعتمدها أجدادنا وكما نعلم أنه لا يوجد نوع من الأطعمة يعتمدها الأجداد غير مفيد للجسم والصحة العامة فكانوا يحرصون كل الحرص على تناول كل ما يمد الجسم بالطاقة والصحة من خير الطبيعة بدون إضافات مضرة وبلا فائدة. 

لذلك فإن البينت بتر غنية بالفوائد الصحية ومنها: 

1-مصدر مهم للطاقة 

زبدة الفول السوداني تمدنا بأهم 3 عناصر غذائية البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات بنسب مختلفة، تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين ونسبة ضئيلة من الكربوهيدرات. 

مما يجعلها مناسبة للأشخاص التي تتبع حمية تعتمد على الدهون والبروتين ونسبة كربوهيدرات قليلة مثل حمية الكيتو واللو كارب. 

2-تحتوي على مضادات أكسدة 

تعتبر زبدة الفول السوداني مصدر أساسي ومهم لمضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بأمراض القلب. 

3-غنية بالفيتامينات والمعادن 

البينت بتر ليس مجرد حلى، بل هو من أفضل أنواع الحلى التي يمكنك أن تبدأ به يومك. أو تجعله سناك صحي في منتصف اليوم وذلك لأنه غني بالفيتامينات والمعادن المهمة في إمداد الجسم بالطاقة والتركيز والنشاط. 

حيث أنها غنية بفيتامين هـ وفيتامين ب وحمض الفوليك وغنية بالمغنسيوم والنحاس والمنغنيز والحديد والبوتاسيوم والزنك.

4-السيطرة على مستوى السكر في الدم 

البينت بتر غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتين ونسبة ضئيلة من الكربوهيدرات. مما يعني أنها لا تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم. 

5-خسارة الوزن 

بسبب غنى حلى كيتو بزبدة الفول السوداني بالدهون الصحية والبروتين والألياف. التي تساعد في كبح الشهية وعدم الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام وبالتالي خسارة الوزن. لذلك فهي مفيدة في الحميات الغذائية التي تهدف لخسارة الوزن بفاعلية وبصحة.

أنواع حلى كيتو بزبدة الفول السوداني 

بعد أن عرضنا مواصفات النوع المناسب من زبدة الفول السوداني الذي يفضل استخدامه في حلى كيتو بزبدة الفول السوداني. وعرضنا الفوائد الخاصة بالبينت بتر الصحية وأهميتها في خسارة الوزن. يمكننا الآن عرض أنواع مميزة من حلى كيتو بزبدة الفول السوداني الشهية التي يمكنك تناول في حميتك بدون تأنيب ضمير. أو الخوف من الخروج من الحالة الكيتونية أو اكتساب المزيد من الوزن. 

1-ميني براونيز بينت بتر 

كما ذكرنا أن متجر قلت فري في المملكة يوفر أنواع متنوعة من زبدة الفول السوداني بجانب حلى كيتو لذيذ وشهي متوافق مع قوانين الحمية. 

كذلك توفر كيك البراونيز الشهي المفضل عند الجميع من الشوكولاتة الغامقة الصحية قليل السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات مع بينت بتر. لذلك فهي تعتبر من الحلى المزودة للطاقة والنشاط للجسم. 

1-سعراتها الحرارية منخفضة، حيث تحتوي القطعة على 86 سعر حراري فقط. 

2-منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الجلوتين. 

3-غنية بالألياف والبروتين 

4-مصنوعة من البدائل الصحية الطبيعية 100%، مثل دقيق اللوز أجود أنواع دقيق الكيتو، والمحلى الطبيعي ستيفيا. 

5-هذا النوع من الحلى مناسب لمتبعي حمية الكيتو دايت وحمية لو كارب. والأشخاص التي تعاني من مرض السكري  والأشخاص التي تتبع نظام غذائي خالي من الجلوتين.

اطلبها الآن

 

يمكنك أيضا قراءة:

أنواع حلويات كيتو تناسب مختلف الأنظمة الغذائية 

 

في النهاية يمكنك تناول حلى كيتو بزبدة الفول السوداني. كما يحلو لك بشرط أن تتمتع بمواصفات صحية معينة. مثل أن تكون خالية من السكر الأبيض وقليلة الكربوهيدرات وخالية من أي مكونات إضافية تخرج الجسم من الحالة الكيتونية. 

سناك كيتو جاهز لرجيم بدون حرمان 

نظام الكيتو دايت من أشهر الأنظمة الفعالة في انقاص الوزن بسرعة وبطريقة آمنة. ولكن قد يتعرض متابعيه إلى الشعور بالجوع خلال اليوم، والحل المناسب هو تناول سناك كيتو جاهز صحي لتجنب الحرمان وبدون تخريب الدايت.

تعرف في هذا المقال على أنواع سناك كيتو جاهز قليل السعرات الحرارية وأفضل متجر سناك كيتو جاهز يساعدك في الالتزام بحميتك الغذائية بدون حرمان أو ملل.

أهمية تناول سناك كيتو جاهز أثناء الحمية 

الكثير من الأشخاص التي تتبع حمية غذائية لخسارة الوزن الزائد وخاصة نظام الكيتو دايت. قد يعرضون أجسامهم للحرمان من تناول أطعمة معينة أو عناصر غذائية محددة لفترات طويلة لاعتقادهم أن هذه الطريقة فعالة ومجدية في حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل سريع. 

ولكن من الضروري معرفة أن حرمان الجسم يؤدي إلى نتائج عكسية وقد يتسبب في زيادة كبيرة في الوزن. وضياع المجهود المبذول طوال فترة اتباع الدايت  واكتساب الوزن المفقود بسرعة وعدم القدرة على كبح الشهية. أمام ما لذ وطاب من المأكولات المفضلة مرتفعة السعرات الحرارية. مثل الوجبات السريعة والمقليات والحلويات والمشروبات الغازية. 

الحرمان التام لا يفيد الجسم في خسارة الوزن بل يتسبب في الشعور بالملل والإحباط والرغبة في الاستسلام. في منتصف رحلة إنقاص الوزن بسبب عدم إمداد الجسم بمسببات السعادة. ونعرف أن ما نحب ونشتهي قد يتسبب في اكتساب سعرات حرارية كبيرة وتخزين دهون غير صحية للجسم 

لماذا تحتاج إلى تناول سناك كيتو جاهز؟ 

هنا يأتي دور السناك الصحي مثل سناك كيتو جاهز حيث يسد احتياج الجسم من تناول ما يشتهي ويفضله. من أطعمة شهية وحلويات صحية ومناسبة للدايت ولكن بسعرات حرارية قليلة. كما أنه يساعد على عدم تعرض الجسم للجوع لفترة أطول من 3 ساعات خلال اليوم. 

وننصح دائمًا بتناول وجبة سناك صحي مثل سناك كيتو جاهز لإشباع رغبات الجسم وعدم حرمانه من ما يشتهيه. ويساعده على الإحساس بالسعادة والنشاط والتركيز والطاقة بالإضافة إلى زيادة قدرة الجسم على الحرق 

وهناك أنواع كثيرة من السناكات الصحية وسناك كيتو جاهز مناسبة لرجيم الكيتو تستطيع تناولها بدون تخريب الدايت وتُجنب الجسم الحرمان أو التعرض للشعور بالملل أثناء التحلي بالاجتهاد والإصرار خلال رحلة الوصول إلى الهدف الأساسي وهو خسارة الوزن والتمتع بجسم ممشوق ورشيق وصحي. 

تعدد أنواع سناك كيتو جاهز لتجنب الحرمان 

تتعدد أنواع سناك كيتو جاهز في الأسواق لترضي مختلف الأذواق وتلبي احتياجات الجميع في تناول ما يشتهون بطريقة صحية وغنية بالفوائد والعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة للجسم، بجانب أنها تلبي احتياجات جميع أنواع الجوع:

1) الجوع العاطفي

 الذي يعتمد على الحالة المزاجية سواء بالفرحة والحزن

على سبيل المثال، بالطبع جميعنا نمر بلحظات من المشاعر المختلفة خلال اليوم سواء بالقلق والتوتر أو الحزن أو الفرحة أو الحالة المزاجية المنتعشة والنشيطة. كما يوجد أشخاص ترغب في التعبير عن سعادتها او التنفيس عن غضبها من خلال تناول الأطعمة التي تفضلها في هذا الوقت.

2) جوع العين

 الذي يعتمد على اشتهاء الطعام من خلال وقوع العين على شكل حلى أو أي نوع من الطعام الشهي المعروض بشكل يثير الشهية بشكل كبير ويزيد الرغبة في تناول هذا النوع من الحلى أو الطعام.

على سبيل المثال إذا صادفت إعلان جديد عن نوع كيك كيتو بالشوكولاته الداكنه  مزين بصوص الشوكولاتة الغني السائل اللذيذ مع قطع من التوت الطازج وبعض من المكسرات المقرمشة متطايرة حوله  بالتأكيد ستثير شهيتك لطلبها وهذا ما يسمى بجوع العين فقط ولا يعتبر جوع حقيقي.

3) الجوع الخلوي

 وهذا النوع الذي يعتمد على زيادة رغبتك في تناول ما يفتقره جسمك من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن.

 على سبيل المثال تجد نفسك تشتهي الأطعمة التي تحتوي على الألياف أو أوميجا 3 أو الأطعمة التي تحتوي على البروتين وهكذا.

ويوجد 7 أنواع مختلفة من أنواع الجوع ليس جميعهم جوع حقيقي. ومن أجل الحفاظ على الحمية الغذائية أثناء التعرض لأي هجمة من هجمات الجوع المزيفة عليك اختيار سناك كيتو جاهز وصحي وقليل السعرات الحرارية وخالي من السكر ومنخفض الكربوهيدرات. 

متجر سناك كيتو جاهز في المملكة 

وفرنا عليك مهمة البحث عن أفضل أنواع سناك كيتو جاهز يناسب ذوقك بل ويفوق توقعاتك عن مذاق السناك الصحي. ننصحك بتجربة سناك كيتو جاهز وحلى كيتو جاهز وصحي من متجر قلت فري

حيث أنه يوفر مختلف أنواع وأصناف الحلى الصحي ذو الجودة العالية والمذاق الصحي والخفيف واللذيذ بالإضافة للمزايا الصعب تواجدها في أنواع الحلى الأخرى مثل أن الحلويات الصحية تتميز بقلة السعرات الحرارية وخلوها من السكر ومنخفضة الكربوهيدرات، بجانب أن متجر قلت فري يوفر سناكات صحية تناسب مختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن ومنها: 

  • سناك كيتو جاهز 
  • بالاضافة الي سناك نباتي 
  • سناك خالي من الجلوتين 
  • و سناك لو كارب 
  • ويمكن ايضا اضافة سناك بدون سكر 
  • و سناك صحي 

أصناف سناك كيتو جاهز 

1)بروتين براونيز 

لكل عشاق البراونيز بالتأكيد سيحبون تناول البراونيز الصحي الغني بمذاق الشوكولاته الغامقة اللذيذة. المحلاة بالبديل الصحي سكر ستيفيا. 

  • قليل السعرات الحرارية حيث تحتوي القطعة الواحدة على 50 سعر حراري فقط. 
  • منخفض الكربوهيدرات. حيث أنه مصنوع من البديل الصحي وهو دقيق اللوز أجود أنواع الدقيق الصحي. 
  • خالي من السكر، حيث يتم استخدام البديل الصحي والطبيعي ستيفيا. 
  • كما بالإضافة إلى جودة مذاقه إلى أنه مناسب للأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن مثل الكيتو دايت، والنظام الخالي من الغلوتين. 

بروانيز بروتين

جربها الآن 

2)تشيز كيك التوت 

يمكنك التمتع بأشهى أنواع الحلى التي يفضلها الجميع وهي حلى التشيز كيك التوت. وتتذوق مذاق السعادة والفرحة في نفس الوقت من خلال أنواع السناكات الصيحة التي تساعدك في تناول ما تشتهي بدون حرمان. 

  • قليلة السعرات الحرارية 
  • خالية من الغلوتين وخالية من السكر 
  • بدون دقيق، حيث أنها مصنوعة من أجود أنواع الدقيق الصحي وهو دقيق اللوز الغني بالألياف ومنخفض الكربوهيدرات 
  • تناسب متبعي نظام الكيتو  ومتبعي اللو كارب وتناسب مرضى السكري، كما أنها تناسب متبعي النظام الخالي من الغلوتين. 

تشيز كيك توت

اطلب الآن 

 

مقالات ذات صلة : تشيز كيك توت كيتو 

3)كيكة سينابون

هل تخيلت أنه يمكنك تناول كيك السينابون المفضل لك وأنت تتبع حمية الكيتو بدون أن تزيد في الوزن أو تقوم بتخريب الدايت؟ 

نعم يمكنك التمتع بتناول ما تشتهي من الحلى ولكن بنسخته الصحية من قلت فري. نقدم لك كيك السينابون الشهي الخفيف يناسب نظامك الغذائي. 

  • منخفض الكربوهيدرات، حيث تحتوي القطعة على 1.4 جم. 
  • قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة على 72 سعر حراري فقط! 

سينابون

اطلب الآن 

وفي النهاية بعد أن عرضنا عليك أنواع مختلفة من سناك كيتو جاهز تناسب حميتك الغذائية وتجنبك الإحساس بالحرمان، عليك دائمًا التفكير قبل الاختيار وأن تسأل حالك هل هذا الطعام مفيد وصحي ويضيف قيمة غذائية حقيقية لجسمك أم لا؟ وهل تلك المكونات تتناسب مع حميتك الغذائية وتساعدك على الالتزام بدون تخريب أو حتى تعرضك للشعور بالذنب أم لا؟ 

سناك كيتو جاهز

دليلك الشامل حول  نظام الكيتو دايت 2022َ

تعددت الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن واشتهر مؤخرًا نظام الكيتو دايت. ونظرًا للإقبال الشديد تجاه نظام الكيتو دايت والرغبة في معرفة أهم تعليماته والمزايا من وراء اتباعه. سنقوم في هذا المقال بالتعرف على نظام الكيتو دايت وما المسموح والممنوع وأهم المتاجر المتخصصة في بيع منتجات كيتو في المملكة. 

ما هو نظام الكيتو دايت؟ 

يعتبر نظام الكيتو دايت من أهم الأنظمة الغذائية التي صممت في الأصل من أجل علاج مرض الصرع عند الأطفال. ثم اكتشف العلماء فيما بعد مدى فعاليته في عملية إنقاص الوزن بالنسبة للأشخاص الأصحاء. لذلك تم اعتماده من أفضل الحميات الغذائية المساعدة في خسارة الوزن الزائد.

يعتمد نظام الكيتو دايت على تناول الدهون والبروتين وتقليل الكربوهيدرات في الوجبات اليومية والاعتماد على الدهون الصحية كمصدر أساسي يمد الجسم بالطاقة. ويساعد على زيادة الحرق، وتصل نسب تناول الدهون يوميًا إلى 70%، وتصل نسبة البروتين إلى 25% أما نسبة الكربوهيدرات تصل إلى 5%. 

كيف يعمل نظام الكيتو دايت؟ 

الكثير من الأشخاص تتساءل عن آلية عمل نظام الكيتو دايت الذي يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة. ويتعجبون من فكرة أن حرق الدهون المختزنة في الجسم يتم من خلال تناول دهون أيضًا فكيف يحدث ذلك. 

يعتمد النظام على تناول الدهون الصحية كمصدر أساسي للطاقة في رجيم الكيتو ويدخل في ما يسمى بمرحلة الكيتوسز أو الحالة الكيتونية. بدلًا من المصدر الأساسي الذي يعتمد عليه الجسم في الحالة الطبيعية وهو الجلوكوز. وبذلك يقوم الجسم بدوره كمحرقة للدهون المخزونة في الجسم. 

عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات والاعتماد على الدهون الصحية في الكيتو دايت. كما يتم انخفاض نسبة الأنسولين في الجسم مما يتيح للجسم اللجوء إلى الدهون المخزنة بداخله والعمل على حرقها 

  • وبذلك يخسر الجسم الكثير من الوزن الزائد
  •  
  • إبقاء العقل في حالة تركيز عالية ومستمرة وبعيدة عن الوخم والكسل 
  • منع الشعور بالجوع 

ما هي فوائد نظام الكيتو دايت؟ 

هناك العديد من الفوائد والمزايا الخاصة باتباع حمية الكيتو دايت تفوق خسارة الوزن تجعل الكثيرون يرغبون في تجربته والاستمتاع بالنتائج المميزة والفارقة في أسلوب الحياة عمومًا. ومن تلك الفوائد التي يقدمها نظام الكيتو ويجعله من أهم الأنظمة الغذائية التي يفضلها المشاهير في الحفاظ على وزنهم ورشاقتهم طوال الوقت: 

1-فقدان الوزن 

بالطبع أول النتائج الملموسة والسريعة التي يمكنك ملاحظتها في أسابيع قليلة من بداية الالتزام بحمية الكيتو. وهي خسارة الوزن بسرعة، حيث أن اعتماد الجسم على الدهون ومنع أو تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات عن الجسم. كما يساهم في تقليل الأنسولين في الدم ويزيد من قدرة الجسم على الوصول إلى الدهون المخزنة والعمل على حرقها وبقوة وبالتالي خسارة الوزن. 

2-التحكم في سكر الدم 

كما ذكرنا أن فوائد الكيتو دايت لا تقتصر فقط على فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة ولكن آلية عمل هذا النظام تساعد في السيطرة في مستوى السكر في الدم وبشكل كبير. حيث أن النظام يسمح لك بتناول الكثير من أنواع الأطعمة الصحية الضرورية في تنظيم السكر في الدم والتي سنتحدث عنها في السطور التالية، بجانب تجنب الكثير من الأطعمة التي تؤثر بالسلب على سكر الدم. 

ولكن بالطبع لا ننصح الأشخاص التي تعاني من الإصابة بمرض السكري أن تتبع نظام الكيتو دايت. إلا بعد استشارة من الطبيب المختص المتابع لحالتك ويعطيك الموافقة وهل هذا النظام يناسبك أم لا. 

3-زيادة التركيز 

يلجأ الكثيرون إلى اتباع نظام الكيتو دايت بسبب ما أثبتته الدراسات عن فاعليته الكبيرة والمؤثرة في النشاط العقلي. حيث أن الكيتونات التي ينتجها الجسم تساعد خلال دخوله في الحالة الكيتونية أثناء الالتزام التام بالكيتو دايت، تزيد من نشاط الدماغ وزيادة التركيز. 

4-تقلل من الشعور بالجوع 

تعتبر الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين العالي من أكثر الأطعمة التي تساعد الجسم في الدخول في حالة من الاكتفاء والشبع لفترات طويلة خلال اليوم، ولا يدخل في رغبة متزايدة وملًحة إلى تناول الطعام كما في الأنظمة الغذائية الأخرى. 

5-ضبط الكوليسترول وضغط الدم 

6-ضبط الأنسولين 

الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو دايت ؟

كما شرحنا أنه من أجل ضمان دخول الجسم في الحالة الكيتونية في نظام الكيتو دايت  يجب تناول وجبات تحتوي على نسب دهون صحية وبروتين عالية تصل الأولى إلى 70% تقريبًا والأخرى إلى 25% وتقليل نسبة الكربوهيدرات إلى 5% حتى 10%. 

لذلك تعتبر الأطعمة التي تحتوي على أقل من 6 جرام كربوهيدرات من الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو دايت وما يزيد عن تلك النسبة تعتبر من الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو دايت. 

هيا بنا نستعرض بعض الأطعمة المسموحة في حمية الكيتو وكمية الكربوهيدرات التي تحتوي عليها: 

اللحوم 

الأسماك عالية الدهون مثل السلمون وسمك التونة 

منتجات حيوانية عالية الدسم

الجبن – البيض – الزبدة – القشطة – الجبن الكريمي- الجبن الحامض 

الدهون الطبيعية

زيت الزيتون- زيت جوز الهند – المايونيز 

المكسرات 

“اللوز – الفستق – عين الجمل- البندق – الفول السوداني” 

الخضروات المسموحة في رجيم الكيتو الأقل من 5 جم كربوهيدرات 

” الطماطم – الخيار- القرنبيط – الزيتون- الملفوف – الأفوكادو – البروكلي – الخس – كوسا – السبانخ – الفاصوليا الخضراء” 

الفواكه المسموحة في نظام الكيتو دايت الأقل من 5 جرام كربوهيدرات 

“الليمون – التوت – الفراولة- الأفوكادو – الكيوي – البطيخ” 

نظام الكيتو دايت

حلويات نظام الكيتو دايت 

بالطبع رغبة تناول الحلويات تعتبر أساسية ومن الرغبات المُلحة عند الجميع بالطبع تكون بدرجات متفاوتة وتختلف من شخص لآخر، ولكن تظل الرغبة في تناولها ملازمة لنا وخاصة عند اتباع رجيم حيث أن كل ممنوع مرغوب وأغلب الأنظمة الغذائية تمنعنا من تناول ما نحب ونشتهي. 

ولكن يمكنك تناول حلويات صحية مناسبة لمتبعي نظام الكيتو دايت  من متجر قلت فري مصنوعة من الدهون الصحية والفواكه المسموحة في الحمية وأفضل أنواع الدقيق المناسب للكيتو. 

تشيز كيك التوت 

إذا كنت من محبي الفواكه الطبيعية وكريمة الجبن الغنية ننصحك بتجربة تشيز كيك كيتو بالتوت من قلت فري، حيث الاستمتاع بالمذاق الشهي للمكونات الطبيعية والبدائل الصحية التي تضيف جودة عالية ومذاق ولا أروع وشبيه للحلى العادي ولكن بمواصفات صحية لا تخرج جسمك من الحالة الكيتونية نهائيًا. 

  • قليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة على 84 سعر فقط. 
  • منخفضة الكربوهيدرات، حيث تحتوي القطعة على 2.3 جم فقط. 
  • خالية من السكر، مقدار السكر في القطعة الواحدة 0.3 جم حيث يتم استخدام المحلى الطبيعي ستيفيا. 
  • كما أنها خالية من الغلوتين، ومصنوعة من دقيق اللوز أفضل أنواع دقيق الكيتو. 

نظام الكيتو دايت

اطلب الآن 

زبدة الفول السوداني 

إذا كنت من عشاق المكسرات فبالتأكيد ستحب هذا النوع من الحلى الصحي البينت بتر الكيتو. غني بالدهون الصحية ومنخفضة الكربوهيدرات وبدون سكر وبالتالي قليلة السعرات الحرارية أيضًا. 

الملعقة الواحدة من بينت بتر كيتو من قلت فري  تحتوي على: 

  • 91 سعر حراري فقط. 
  • 3 جم فقط من الكربوهيدرات. 
  • 1 جم فقط من السكر البديل وهو المُحلى الطبيعي ستيفيا. 
  • كما أنها تعتبر حلى نباتي، حلى كيتو، حلى خالي من الغلوتين. 

 

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو دايت 

كما ذكرنا أهمية معرفة نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة قبل تناولها حتى لا نُخرج أجسامنا من الحالة الكيتونية ونُخرب الدايت بسبب كمية الكربوهيدرات المرتفعة والتي تتعدى الـ 5 جم مثل : 

الفواكه

“التفاح – الموز- الكرز – الخوخ – الأناناس – العنب – الدراق – الجريب فروت” 

الحبوب 

“القمح – الأرز – الشعير – الذرة – الكينوا – البرغل” 

النشويات

“الخبر بجميع أنواعه – المعجنات – المعكرونة – الأرز – البسكويت – البيتزا – الفشار- الدقيق الأبيض – الجرانولا ” 

البقوليات 

“العدس – البازلاء – الفاصولياء البيضاء – فول الصويا” 

المشروبات 

“الصودا – المشروبات الكحولية – العصائر ” 

أهم الأسئلة المكررة عن نظام الكيتو دايت ؟ 

كم كيلو جرام يمكن خسارة عند اتباع حمية الكيتو؟ 

يعتمد الأمر هنا على السعرات الحرارية، يمكنك حساب السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم على حسب سنك وعمرك وجنسك وطولك ونشاطك البدني وتقلل منهم 500 سعر يوميًا أو 1000 سعر حتى تخسر من وزنك من نصف كيلو إلى كيلو كامل على مدار الأسبوع. 

ما المدة المناسبة في الاستمرار على حمية الكيتو؟ 

بالتأكيد ننصحك باتباع رجيم الكيتو بناء على إرشاد من طبيب تغذية متخصص ويتعرف على حالتك الصحية أولاً هل هي مناسبة أم لا، وإذا كانت حالتك مناسبة يمكنك الالتزام بالحمية حتى تصل إلى هدفك والحصول على الوزن المثالي مع الحرص على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية حتى لا تتعرض لفقد العناصر الغذائية المهمة في جسمك طول فترة الدايت. 

هل الكيتو دايت مناسب للحوامل؟ 

بالتأكيد لا ننصح باتباع أي نوع من أنواع الرجيمات القاسية أو التي تعتمد على تقليل أو زيادة عنصر من العناصر الغذائية أثناء فترة الحمل لأن تلك الفترة تعتبر فترة تكوين الجنين الذي يحتاج إمداده بكل العناصر الغذائية المهمة والضرورية لنمو سليم وصحي بعيد عن التشوهات. 

وبعد عرضنا لأهم المعلومات الخاصة بالحمية الغذائية نظام الكيتو دايت عن ما هو وكيفية عمله في الجسم وكيف يساعد على خسارة الوزن وما هي أهم فوائده وأهم الأطعمة المسموحة والممنوعة في الحمية وأهم الأسئلة المتكررة التي نستقبلها، نتمنى أن تكون حُصلت على المعلومات الكافية التي تساعدك في اختيار نظامك الغذائي الجديد في سنة 2022. 

موضوعات ذات صلة:

أفضل متجر حلى كيتو جاهز في الرياض 

نظام الكيتو دايت

 

6 نصائح لاتباع نمط حياة صحي

لاتباع نمط حياة صحي الكثير من المزايا في عيش حياة سليمة ومتوازنة وصحية على جميع الأصعدة العملية والصحية والجسدية والنفسية. لكن من أهم العناصر المؤثرة في نمط حياة صحي هو اتباع نظام غذائي صحي 

في السطور التالية سنتعرف سويًا على مفهوم نمط الحياة الصحي وأهم معايير نمط حياة صحي. وأفضل الطرق والنصائح التي تساعدك في اتباع نمط حياة صحي ومتوازن 

ما هو مفهوم اتباع نمط حياة صحي ؟ 

يعتمد مفهوم اتباع نمط حياة صحي على اتباع مجموعة من السلوكيات وممارسة العادات الإيجابية. التي تساعد الأشخاص على الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية وتحسين جودتها في جميع الأصعدة ومجالات الحياة. 

يهدف اتباع نمط حياة صحي إلى التمتع بحياة إيجابية وسليمة ومتوازنة تساعدك على التخلص بقدر كبير من التوتر واليأس وتقلل من الإجهاد البدني والعقلي. كما تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن أجل اتباع نمط حياة صحي متوازن في جميع نواحي الحياة. يجب البدء في ممارسة بعض العادات الايجابية في أكثر من مجال من مجال الحياة. 

ما هي معايير اتباع نمط حياة صحي؟

يعتبر اتباع نمط حياة صحي هو أحد أسرار النجاح في الحياة، حيث أنه يحفز العقل والجسد على فعل كل ما هو جيد وإيجابي لتحسين جودة الحياة والمساعدة على الإنجاز وتحقيق الأهداف المختلفة من خلال عدة اتجاهات هامة. ومن أهم تلك العادات الايجابية والمعايير التي تساهم في اتباع نمط حياة صحي: 

1)الجانب المادي: يعد الجانب المادي في اتباع نمط حياة صحي يعني الحفاظ على صحة جيدة وتعزيز آليا الجسم. من خلال اتباع بعض العادات الجيدة:

1- تناول الغذاء الصحي المتوازن 

2-ممارسة النشاط البدني 

3-الإقلاع عن التدخين 

4-الحصول على قسط كافي من النوم 

2)الجانب العاطفي: ويحثنا هذا الجانب على تجنب مسببات الضغط النفسي والتوتر والتحكم في مشاعرنا وعواطفنا السلبية. والتكيف مع المشاكل الحياتية اليومية وعدم اعطائها أكبر من حجمها أو وقتها. 

3)الجانب الفكري: مع التطور التكنولوجي ونمط الحياة السريع نستقبل كم معلومات هائل بشكل يومي، منه المفيد والقيم ومنه ما يزيدنا جهل وبُعد عن الإنجازات الحقيقية. لذلك من أهم عناصر اتباع نمط حياة صحي هو أن نحاول تبني الأفكار الايجابية وتعلم المعلومات الصحيحة المفيدة التي تساعدنا في الوصول إلى أهدافنا في الحياة وزيادة وعينا بأنفسنا وبالواقع.

4)الجانب الروحي: اتباع السلوكيات الإيجابية بشكل يومي وتبني المبادئ الجيدة والسليمة في الحياة يزيد من شعور الطمأنينة والسلام الداخلي. والرضا بكل الأحداث المحيطة ومحاولة التكيف معها بشكل متوازن وواعي وصحي.

بالطبع تختلف معايير اتباع نمط حياة صحي من شخص لآخر على حسب أهم أولوياته واحتياجاته وما يريد الحصول عليه. كما تعتبر من أهم معايير اتباع نمط حياة صحي هو اتباع نظام غذائي صحي حيث أنه لايهدف فقط لخسارة الوزن بل يؤثر بالإيجاب على صحة الجسم وصحة العقل أيضًا والصحة النفسية. 

نصائح اتباع نمط حياة صحي 

مع نمط الحياة السريع الذي نعيش فيه نُجبر على اتباع العديد من العادات السيئة والخاطئة التي تولد لدينا المزيد من التوتر والقلق وعدم توفر الوقت الكافي لاتباع نمط حياة صحي. وخاصة في النظام الغذائي اليومي لأنه الأساس في الحصول على جسم سليم وصحي ووزن مثالي وعقل مليئ بالنشاط والتركيز يساعدك في اتخاذ قرارات صحيحة. 

من أجل اتباع أسلوب نظام غذائي متوازن وصحي، عليك التحلي بالصبر والإرادة القوية والالتزام التام به للوصول لتطلعاتك من خسارة الوزن الزائد وجسم ممشوق يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية. 

خطوات اتباع نمط حياة صحي 

1- التمارين الرياضية 

من أجل يوم مليء بالإنجازات وتحقيق ما خططت تنفيذه خلال اليوم عليك تحفيز جسمك وتنشيطه وشحنه بالطريقة الصحيحة، وأنسب طريقة هي الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي. 

إذا كنت تمتلك الوقت الكافي يمكنك الالتحاق بالنوادي الرياضية وصالات الجيم وتخصيص ساعة من وقتك للذهاب وممارسة التمارين، أو يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية في منزلك لمدة 10 دقائق أو حتى المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة. 

بالتأكيد سيساعدك النشاط البدني في تنشيط جسمك وإمداده بالطاقة اللازمة خاصة في بداية اليوم وحرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن بشكل صحي وآمن.

2- ثلاث وجبات رئيسية 

الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية موزونة في العناصر الغذائية والحفاظ على الكمية المناسبة وحساب سعراتها الحرارية يساعدك في إمداد الجسم بالطاقة والفوائد الصحية من فيتامينات ومعادن على شرط أن تكون الوجبات غنية بالعناصر الغذائية الخمس مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

3- سناك صحي 

من أهم قواعد النظام الغذائي الصحي المتوازن هو عدم تعرض جسمك للجوع لفترات طويلة. كما يعتقد البعض أنه عندما يفعل ذلك يساعدهم في خسارة الوزن بشكل أسرع. ولكن ما يخفى عن الكثير أنه قد يؤدي إلى نتيجة عكسية تمامًا ويزيد من وزنهم بسبب عدم القدرة على السيطرة على الشهية. 

يمكنك تناول سناك صحي لا يتسبب في زيادة الوزن ولا يشعرك بالذنب من تناوله. بل يمدك بالسعادة والمتعة ويشعرك بالبهجة من مذاقه الشهي وبسبب أن سعراته الحرارية قليلة للغاية وبدون سكر. 

أفضل متجر سناك صحي في المملكة 

ننصحك باختيار سناك صحي من ضمن تشكيلة كبيرة ومتنوعة من أنواع السناك الصحي من متجر قلت فري، وهو متجر متخصص في تحضير أنواع السناك والحلى المناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية. 

1-بينت بتر دايت 

من أكثر أنواع السناك الصحي المفيد هو زبدة الفول السوداني الدايت. حيث أنه غني بالعديد من الفوائد الصحية وغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم. لامداده بالطاقة والنشاط  طوال اليوم والتركيز اللازم لأداء المهام اليومية. 

توفر لك متجر قلت فري زبدة الفول السوداني بدون سكر.

  •  ومناسبة لأنظمة غذائية مختلفة.
  • وسعراتها الحرارية قليلة حيث أن الملعقة تحتوي على 91 سعر حراري. 
  • تناسب الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين، نظام الكيتو دايت، النظام النباتي. 

جربها الآن 

2-الكوكيز الصحي 

من ألطف أنواع السناك الصحي وأكثرها مذاق شهي ومنعش وشحن الطاقة والتركيز في بداية ووسط اليوم، وذلك يعمل على اسعاد وتحسين النفسية ورفعها لأعلى معدلاتها. 

  • كما أن سعراته الحرارية قليلة، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 51 سعر فقط. 
  • من أهم مزايا الكوكيز من قلت فري خالية من الغلوتين وتناسب نظام الكيتو دايت. 

جربها الآن 

4- شرب المياه 

يعتبر شرب المياه بكميات كافية بشكل يومي من أهم العادات الغذائية الصحية الجيدة التي تعزز من صحة الجسم العامة. وتحسن من أداء وظائف الجسم المختلفة وتساعد في زيادة النشاط والحيوية، لذلك ينصح بتناول 2 لتر  على الأقل من المياه يوميًا. 

5-الابتعاد عن الأطعمة المصنعة 

اختيار الطعام الطبيعي والصحي والطازج يعتبر من أفضل الاختيارات التي يجب اتخاذها في النظام الغذائي المتوازن. كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة واللحوم المجمدة والأطعمة السريعة والمقليات المرتفعة في كمية الدهون والكربوهيدرات قدر المستطاع.

6-تناول الخضروات والفواكه 

لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن بكميات كافية لتحقيق التوازن السليم والصحي في جميع وظائف الجسم. كما يجب الالتزام بتناول كميات معتدلة يوميًا. 

نمط حياة صحي

نصائح لتناول حلويات كيتو جاهزة بدون زيادة في الوزن

إذا كنت تبحث عن حلويات كيتو جاهزة لذيذة وصحية تساعد في رحلة رجيم الكيتو. وتريد الاستمتاع بتناول حلويات كيتو بدون الخوف من زيادة الوزن، أنت في المكان الصحيح . 

في السطور التالية ستتعرف على نصائح مهمة تجعلك تتناول ما تحب من حلويات كيتو بدون اكتساب وزن زائد. أو الشعور بالخوف من الخروج من حمية الكيتو دايت، وأفضل متجر متخصص في الحلويات الصحية في المملكة

حلويات كيتو

الأشخاص الراغبة في اتباع حمية غذائية هدفها خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم متناسق وممشوق. دائمين الحرص على الالتزام التام بنظامهم الغذائي ومراعاة كل ما يتم تناوله خلال اليوم. 

خاصة متبعي نظام الكيتو دايت، توجد الكثير من الأطعمة التي يشتهون تناولها وخاصة حلويات كيتو. وتمنعهم شروط الحمية الغذائية من تناولها حفاظًا على عدم خروج الجسم من حالة الكيتو، وعدم الخروج عن القواعد الأساسية وهي تناول كمية ضئيلة من الكربوهيدرات تصل إلى 5%. من الوجبات اليومية مقارنة بالنسب المرتفعة للدهون الصحية والبروتين. 

المعروف عن جميع أنواع الحلويات ارتفاع نسب السكر والمواد الدهنية والكربوهيدرات بداخل المكونات المستخدمة في التحضير. وليست تلك العوامل فقط ما تجعلها مضرة ولكنها تخلو من أي عناصر غذائية مفيدة أو قيمة غذائية تساهم في تعزيز الصحة العامة للجسم. 

لذلك إذا كنت من متبعي نظام الكيتو دايت وترغب في تناول حلويات كيتو جاهزة. سنعرض عليك بعض النصائح المهمة أثناء تناول حلويات كيتو وبعض العوامل الهامة التي يجب اتباعها أثناء اختيار نوع حلى كيتو مفضل لك، حتى تتناول ما تشتهي بدون أضرار صحية أو زيادة في الوزن.

 طريقة اختيار حلويات كيتو صحية 

سيقوم البعض من متبعي حمية الكيتو دايت بالتساؤل، هل يوجد حلويات كيتو في الأساس. هل توجد أنواع حلى تناسب شروط نظام الكيتو دايت وتراعي جميع القواعد؟  و ما هو المتجر المتخصص في صناعة حلويات الكيتو. هل هذا المتجر يصنع حلويات صحية بمعايير الأنظمة الغذائية

كل هذه الأسئلة وأكثر تدور في بال كل من يريد تناول الحلى بطريقة صحية وآمنة بدون زيادة الوزن. أو اكتساب المزيد من السعرات الحرارية وتخريب الدايت، سنقوم إجابة تلك الأسئلة في السطور التالية 

  • هل توجد أنواع حلى تناسب الكيتو دايت؟ 

نعم، توجد أنواع حلويات كيتو متنوعة الأصناف والنكهات لتناسب مختلف الأذواق. كما أنها تناسب المعايير الأساسية التي يقوم عليها نظام الكيتو. 

  • هل يوجد متجر متخصص في صناعة حلويات الكيتو في السعودية؟ 

نعم، متجر قلت فري أفضل متجر حلى كيتو جاهز في المملكة. حيث يوفر العديد من الحلويات الصحية التي تناسب مختلف الأنظمة الغذائية سواء كانت الكيتو دايت، النظام الغذائي النباتي، النظام الغذائي الخالي من الغلوتين، وأيضاً نظام اللو كارب، كما أنها تناسب مرضى السكري. 

  • هل متجر قلت فري يصنع حلى الكيتو بمعايير النظام الغذائي الصحيحة؟ 

نعم، فلا داعي للقلق حيث أن الحلى يتم تحضيره على أيدي أخصائي تغذية وخبراء في الطهي. وخاصة المخبوزات والحلويات الصحية وعلى دراية كاملة بالمنتجات الصحية الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية الكبيرة للجسم والتي تضيف نكهات لذيذة لأنواع الحلى المختلفة. 

ما هي المعايير التي تختار على أساسها حلويات كيتو ؟

كما أشرنا سابقًا أن الكيتو دايت يقوم على زيادة نسبة الدهون الصحية ونسبة البروتين في الوجبات اليومية. مقارنة بنسبة الكربوهيدرات التي قد تصل إلى 5%، لذلك 

1-عليك اختيار حلويات كيتو جاهزة تكون منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر. 

وبالتأكيد أنت ترغب في خسارة الوزن الزائد وخسارة الدهون المتراكمة في جسمك لهذا السبب فأنت تتبع نظام الكيتو دايت، لذلك 

2-عليك تجنب اختيار أنواع حلى كيتو يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. لابد من مراجعة السعرات الحرارية لصنف الحلى والسعرات الحرارية الخاصة بكل قطعة ستقوم بتناولها وحسابها ضمن السعرات الحرارية المحسوبة لك خلال اليوم. 

3-بالطبع لابد أن تكون مصنوعة من البدائل الصحية ومنتجات الكيتو الطبيعية 100%. 

4- التأكد من استخدام مكونات طبيعية ذات قيمة غذائية وغنية بالعناصر الغذائية الصحية. من فيتامينات ومعادن وألياف تعزز من صحة الجسم العامة.

قلت فري متجر حلويات كيتو جاهزة

كما أشرنا سابقًا، أن متجر قلت فري متخصص في صناعة الحلويات الصحية لمختلف الأنظمة الغذائية الصحية. على أيدي خبراء تغذية وعلى دراية كبيرة بالمعايير العالمية في صناعة الحلويات الصحية بمختلف الأصناف والنكهات لتناسب مختلف الأذواق. 

ورغبة منا في إسعادك ومساعدتك في الوصول إلى هدفك بنجاح بدون الشعور بالملل أو الإحباط. كما نوفر لك تشكيلة كبيرة من حلويات كيتو جاهزة لذيذة وشهية ومنها: 

تشيز كيك بينت بتر وكراميل 

إذا خطر على بالك تناول حلى بنكهة الكراميل والبينت بتر وأنت تتبع حمية الكيتو دايت. لا تقلق ستتناولها بطريقة صحية من خلال تشيز كيك بينت بتر وكراميل من قلت فري. 

النسخة الصحية من التشيز كيك في قلت فري تحافظ على مذاقها الشهي اللذيذ. إضافة للفوائد والقيمة الغذائية المضافة من خلال المكونات الطبيعية الصحية. 

  • منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر، لذلك فهي حلى مسموحة لمرضى السكري. بالاضافة الي متبعي نظام اللو كارب وبالطبع متبعي نظام الكيتو دايت. 
  • قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي الـ 30 جرام على 63 سعر حراري فقط! 
  • غنية بالألياف والبروتين، التي تساهم بشكل كبير في الشعور بالامتلاء والشبع. مما تساعد في كبح الشهية وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام. 
  • طعمها شهي ولذيذ وخفيف، ترفع من الحالة المزاجية وتبرد على قلبك في الأجواء الصيفية الحارة 

حلى التيراميسو 

القهوة هي البطل الخارق التي تساعد في تحسين حالتك المزاجية وتزيد من طاقتك وحماسك خلال اليوم. لذلك تخيل القهوة ممزوجة بقوام الكريمة الغنية الصحية الخالية من السكر وقليلة السعرات المناسبة لنظام الكيتو دايت. لتأكلها بدون الشعور بالخوف من تخريب الدايت أو الخروج من الكيتو أو اكتساب المزيد من السعرات الحرارية. 

  • حلى التيراميسو من قلت فري قليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي الـ 30 جرام منها على 84 سعر حراري فقط! 
  • منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر لتناسب متبعي حمية الكيتو دايت ومتبعي نظام اللو كارب والأشخاص التي تعاني من مرض السكري. 
  • غنية بالبروتين والعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة للجسم، التي تساعدك في الشعور بالشبع سريعاً وعدم تناول كميات كبيرة من الحلى. 

حلويات كيتو

اطلب الآن 

نصائح عند تناول حلويات كيتو 

نعرف كم الضغط النفسي الذي يتعرض له محبي تناول الحلويات عند تجنب تناولها خلال اتباع الرجيم. حيث تصاب بالملل والإحباط خلال رحلتك وقد ترغب في الاستسلام وعدم إكمال ما بدأته مما يؤدي إلى هدم كل التعب والمجهود وخسارة النتائج الإيجابية التي وصلت لها. 

لذلك فريق قلت فري ينصحك دائماً بعدم الحرمان وتناول ما تشتهيه ولكن بطريقة صحية حتى تحافظ على وزنك ولا تكتسب الوزن الزائد ومن تلك النصائح المهمة: 

  1. عليك الانتباه دائمًا لطريقة إعداد حلويات الكيتو، هل معدة بطريقة صحية أم لا. 
  2. تحرص على معرفة المكونات المستخدمة في التحضير، وهل تحتوي على عناصر غذائية ذات قيمة وتضيف فائدة صحية للجسم أم لا. 
  3. عليك الانتباه للكميات التي تتناولها حتى لو كانت حلويات كيتو، يجب الحرص وتناولها بكميات معتدلة ووفقاً للسعرات الحرارية الخاصة بك. 

وفي النهاية عزيزي القارئ المحب لصحتك وتريد الحفاظ على جسم صحي خالي من الأمراض المتعلقة بالسمنة ومضاعفاتها. وتريد الحصول على جسم مثالي ومتناسق، اختر دائماً ما يحافظ على صحتك الجسدية والنفسية. كما يرفع من معنوياتك حتى تستمر في رحلتك وتصل إلى هدفك بصحة جيدة. 

اختر ما يناسب ذوقك من حلويات كيتو جاهزة من ضمن تشكيلة كبيرة على موقعنا في قسم حلى كيتو، وعش تجربة صحية لذيذة وشرفنا برأيك.

حلويات كيتو

0
السلة
السلة فارغةالعودة للمتجر
cats

مرحبا

من فضلك قم بتسجيل الدخول للمتابعة

اسم المستخدم *
البريد الالكترونى *
الرقم *
المدينه *
كلمه المرور *

مرحبا

من فضلك قم بتسجيل الدخول للمتابعة

اسم المستخدم *
كلمه المرور *