إذا كنت من الأشخاص التي تقضي ساعات عمل طويلة فعلى الأرجح أنك ستحتاج إلى سناك صحي خلال ساعات الدوام. لاستعادة نشاطك وحيويتك، والحفاظ على تركيزك، وتجديد طاقتك خاصة عند اتباعك رجيم لإنقاص الوزن، وتجنب تناول كميات طعام زائدة عن الحد المسموح به عند العودة إلى المنزل.
وفي نفس الوقت أنت بحاجة إلى اختيار سناك صحي ملئ بالمغذيات والعناصر الغذائية المفيدة. ويكون قليل السعرات الحرارية. لكي تتفادى السعرات الحرارية المرتفعة وبالتالي الحفاظ على الوزن
ويميل الكثير منا إلى تناول الحلويات كا نوع من أنواع سناك خفيف بين الوجبات سواء في الصباح الباكر أو في منتصف اليوم. وذلك لأن الحلويات والسكر عادة ما تعطي طاقة كبيرة وانتعاش ونشاط وحيوية. ولكن بسبب نسبة السعرات الحرارية المرتفعة بطريقة مهولة وكمية الكربوهيدرات والسكريات الكبيرة الموجودة في الحلويات غير الصحية وغير المفيدة لا ينصح بتناولها أبدًا خاصة إذا كنت تتبع حمية غذائية لخسارة الوزن.
فوائد سناك الصحي
الاختيار الصحيح دائمًا هو الذي يمدك بأكثر من فائدة سواء فائدة صحية أو نفسية ومعنوية. لذلك الحلويات الصحية هي الاختيار الأمثل عند الرغبة في تناول سناك صحي في الدوام، حيث أنها:
- يساعد تناول سناك صحي مثل حلا للحمية الصحية خلال اليوم على معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، كما أنها تمدك بالطاقة اللازمة لجسمك طوال اليوم.
- كما يعمل السناك الصحي والحلى الصحي على تقليل شهيتك في تناول الطعام في الوجبات الرئيسية، على عكس ما تحرك نفسك من تناول الطعام لفترات طويلة فا تزيد شهيتك مما يؤدي إلى نتائج عكسية وتناول كميات كبيرة من الطعام.
- يعمل الحلى الصحي على تعزيز الذاكرة، خاصة وإذا تناولت حلى محضر من مكونات طبيعية عالية الجودة وبريميوم، مثل الشوكولاتة الداكنة أو الفواكه الطبيعية المناسبة لحميتك الغذائية.
- من أهم الفوائد التي تعود عليك من تناول حلا للحمية الصحية هو انخفاض مستوى الكولسترول في الدم، ولكن بشرط أن تكون مكونة من الدهون الصحية وخالية من الدقيق الأبيض مثل حلا بدون غلوتين.
نصائح لتناول سناك صحي بطريقة مناسبة
على قدر أهمية تناول السناك الصحي خلال اليوم يجب اتباع بعض الشروط عند تناولها حتى تحصل على أكبر من قدر من الاستفادة منها وتساعدك في الحفاظ على وزنك ونمط حياتك الصحي وتزيد من شعورك من الاستمتاع والبهجة والحيوية:
- احرص على أن لا يحتوي الحلى الصحي على أكثر من 200 سعر حراري.
- أن يكون مصنوع من مكونات طبيعية وبدائل صحية 100%.
- لا تترك جسمك بدون طعام أكثر من 3 أو 4 ساعات، لذلك يمكنك تناول حلا بدون غلوتين حتى تحافظ على معدل الأيض ومستوى السكر في الدم وعدم ارتفاع نسبة الأنسولين وتجنب الإفراط في الطعام في الوجبة الرئيسية التالية.
- من أهم النصائح في تناول السناك هو البحث واختيار عن المناسب لحميتك الغذائية وإيجاد متجر متخصص في الحلى الصحي المناسب لمختلف الأنظمة الغذائية.
مواصفات الحلى الصحي
يجب أن يتمتع الحلى الصحي الذي ستختاره بعده مواصفات يجب الالتزام بها حتى تستفاد منه أقصى استفادة ويساعدك في الوصول إلى هدفك الأساسي وهو اتباع نمط حياة صحي والالتزام بالحمية الغذائية لخسارة الوزن، ومن تلك المواصفات:
- منخفض الكربوهيدرات
- قليل السعرات الحرارية
- بدون سكر
- خالي من الغلوتين
- مصنوع من دقيق اللوز
- يناسب لحميتك الغذائية
- محضر من مكونات طبيعية 100% والبدائل الصحية
أفضل متجر سناك صحي في الرياض
ولأن صحتنا أهم اهتماماتنا دائمًا ما نبحث عن الأفضل ونرغب في اختيار المصادر الموثوق بها في الطعام، متجر قلت فري هو أفضل اختيار لكم عند الرغبة في تناول سناك صحي او حلى صحي بجميع أنواعه، حيث أنه يوفر حلى لمختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن.
- يوفر حلى دايت
- حلى كيتو
- حلى خالي من الغلوتين
- حلى للنباتيين
- حلى بدون سكر
- حلى لمرضى السكر
يتميز الحلى في قلت فري بالعديد من المواصفات المثالية العالمية للحلى الصحي، حيث أنه:
- قليل السعرات الحرارية
- منخفض الكربوهيدرات
- خالي من الغلوتين
- بدون سكر
- يستخدمون البدائل الصحية الطبيعية 100%
- يصنع على أيدي خبراء تغذية متخصصين في صناعة الحلويات الصحية
5 أفكار سناك صحي من متجر قلت فري
الخبر السار أنه يمكنك وأنت في الدوام زيارة الموقع واختيار ما يحلو لك من أنواع الحلويات الصحية المختلفة المناسبة لنظامك الغذائي، حيث يمكنك الإطلاع على الحقائق الغذائية الموجودة على كل منتج في الموقع الإلكتروني والتأكد من توافقها مع المواصفات التي ترغب بها.
1)بديل سنيكرز نباتي
هل تخيلت أنه يوجد من الحلى المفضل لك سنيكرز نسخة صحية تناسب النظام النباتي ؟!
حلى سنيكرز الملئ الآن من قلت فري أصبح نباتي، يمكنك اختياره كا نوع من أنواع السناك الصحي فهو يمدك بالطاقة والنشاط والتركيز اللازمين لمواصلة أعمالك بكل نشاط وحماس .
- قليل السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 47 فقط!
- غني بالألياف والبروتين، التي تساعد في الإحساس بالامتلاء والشبع وكبح الشهية وعدم تناول كميات كبيرة في الوجبات الرئيسية التالية.
- منخفض الكربوهيدرات، وخالية من الغلوتين.
- يستخدم بها مكونات طبيعية وبدائل صحية 100%، مثل دقيق اللوز والشوكولاته الغامقة والمحلى الطبيعي ستيفيا.
- لها مذاق شهي ويعزز من حالتك المزاجية كما يعزز نشاطك وتركيزك لباقي اليوم.
2)كوكيز صحي
الكوكيز من أحلى وأشهى الوجبات الخفيفة التي يفضل الجميع تناولها خلال اليوم وفي أي وقت، فهي من أنواع الحلى الذي يساعدنا على الاسترخاء ويعزز سعادتنا، إذا كنت تتبع نظام خالي من الغلوتين أو نظام الكيتو دايت أو لو كارب يمكنك اختيارها من قلت فري والتمتع بمذاقها الخفيف واللذيذ بدون الشعور بالذنب أو الخوف من تخريب الدايت.
- قليلة السعرات الحرارية، حيث أن القطعة الواحدة تحتوي على 51 سعر فقط!
- منخفضة الكربوهيدرات، خالية من الغلوتين، كما أنها خالية من السكر.
- يستخدم في تحضيرها مكونات طبيعية وبدائل صحية 100% ومكونات عالية الجودة حتى تضيف المذاق الشهي للحلى.
3)ميني تشيز كيك
محبي تشيز كيك سيحبون هذا الحلى، بسبب الحجم الصغير المناسب للوجبات الخفيفة السريعة وتناسب تناولها في العمل، صغيرة وسريعة وذات مفعول فعال وقوي في إسعادك وتعزيز نشاطك وشحن طاقتك وتركيزك مرة أخرى.
- بدون سكر وخالية من الغلوتين
- منخفضة الكربوهيدرات
- قليلة السعرات الحرارية، حيث أن القطعة تحتوي على 72 سعر فقط!
4)بيكان وشوكولاتة
إذا كنت من محبي المكسرات الغنية بالفوائد والعناصر الغذائية وفيتامينات ومعادن ودهون صحية مفيدة لصحة الجسم العامة، نوفر قلك في قلت فري أشهى حلى صحي وهو بيكان مع الشوكولاتة الغامقة الدايت الصحية اللذيذة.
- قليلة السعرات الحرارية
- بدون سكر
- يمكنك تناولها إذا كنت تشتهي حلى صحي خفيف ولذيذ سعراته قليلة ومفيد ومنعش خلال اليوم في عملك.
وفي النهاية عزيزي القارئ، عليك دائمًا الانتباه على صحتك من خلال اختيار الأفضل والمحافظة على صحتك بشكل عام واختيار كل ما يضيف لجسمك العناصر الغذائية المهمة والمفيدة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف في كل وقت وفي كل وجبة حتى عندما تختار السناك الصحي.
