هل يتناسب نظام الكيتو مع مرضى السكر او تعالج حمية الكيتو مرض السكر؟ و ما هي أفضل الأطعمة المسموحة في الكيتو لمرضى السكر؟
كلها أسئلة شائعة ومتكررة في بال الكثير من الأشخاص التي تعاني من مرض السكر ويريدون اتباع رجيم الكيتو لخسارة وزنها الزائد. أو تتوارد في خاطر الأشخاص التي يعاني أحد أقاربها من مرض السكري وتريد معرفتها إجابتها… تعرف على إجابات أسئلتك وأكثر في هذا المقال.

ما هو نظام الكيتو لمرضى السكر؟

اشتهرت في السنوات الأخيرة بين أخصائيين التغذية وعلى مواقع الإنترنت الكثير من الأبحاث التي تفيد بمدى نجاح تلك حمية الكيتو لخسارة الوزن وفاعليتها الكبيرة في انقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي وآمن.

لذلك أصبح نظام الكيتو دايت من أشهر وأكثر الحميات الغذائية التي يتوجه لها الأشخاص التي تعاني من السمنة والوزن الزائد وترغب في خسارة وزنها بشكل سريع وصحي وبدون حرمان. بالإضافة إلى اشتهاره بالفوائد الصحية التي تعزز من الصحة العامة للجسم والتقليل من المخاطر أو المضاعفات الضارة للعديد من الأمراض ومن أهمها مرض السكري.

إذا، ما هي أهم قواعد وأساسيات نظام الكيتو لمرضى السكر؟

حمية الكيتو دايت

يعتمد نظام الكيتو دايت على تغيير مصدر الطاقة الأساسي المتعارف عليه للإنسان الطبيعي وهو الكربوهيدرات. والاعتماد على الدهون كمصدر أساسي ومهم للطاقة.
نعم يعتمد الكيتو على الدهون الصحية في النظام الغذائي ما يساعد على حرق الدهون المخزنة بشكل أسرع. وتصل نسبة الدهون في النظام إلى 70%، بجانب اعتماده على البروتين بنسبة تصل إلى 25% وتقليل الكربوهيدرات وخفضها إلى نسبة تصل إلى 5%.

لذلك يوجد قائمة مهمة بالأطعمة المسموحة والفاكهه المسموحة والحلويات الصحية المسموحة في نظام الكيتو. وقائمة أخرى بالأطعمة الممنوعة في رجيم الكيتو.

يمكنك قراءة: دليلك الشامل حول نظام الكيتو دايت 2022

الفوائد الصحية لنظام الكيتو

هل تعلم أن لرجيم الكيتو فوائد صحية أخرى بجانب تأثيره الكبير في الوصول إلى جسم متناسق. ووزن مثالي وخسارة الدهون المخزنة في الجسم؟!

من إيجابيات حمية الكيتو أنها لها العديد من التأثيرات الصحية على الجسم عامة ولها دور كبير في تقليل المضاعفات الخطيرة. للعديد من الأمراض المزمنة، ومن أهم الفوائد الصحية لرجيم الكيتو:

1-يساعد الكيتو في خفض مستوى السكر في الدم، وتحسين حساسية الانسولين بنسبة 75%. كما يعد الأنسولين الهرمون الأساسي في تخزين الدهون في الجسم.

2-يعتبر نظام الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية التي أُعدت لعلاج الأطفال التي تعاني من مرض الصرع. حيث أنه يساعد بشكل كبير في تقليل التشنجات المصاحبة لأعراض مرض الصرع.

3-رجيم الكيتو له دور أساسي في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

4-الحمية الكيتونية تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن الزائد بفاعلية وفي فترة زمنية قصيرة. وذلك يرجع لأن النظام يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات بنسبة كبيرة حيث أنه يشترط عدم زيادة النسبة عن 5%. أي تجنب معظم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وبالتالي انخفاض كبير في الوزن.

5-له دور كبير في الوقاية من الزهايمر مع تقدم السن والحماية من التعرض للسكتة الدماغية.

6-الاعتماد على الدهون الصحية والبروتين في النظام الغذائي. له تأثير قوي في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة على مدار اليوم.

هل الكيتو دايت مفيد لمرضى السكر؟

مرض السكر هو اضطراب في النظام الغذائي يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. إذا لم يتم فحصه باستمرار والعمل على ضبط مستواه فقد يتسبب في أضرار بالغة ومضاعفات خطيرة على الجسم. وضبط مستوى سكر الدم يتم من خلال أكثر من عامل وهم الأدوية والعلاجات الطبية، والعامل الآخر هو اتباع نظام غذائي متوازن.

لذلك يعتبر السؤال الأكثر تكرارًا من مرضى السكر والأشخاص التي لديها أحد الاقارب والاهل يعاني من مرض السكر. ما هو أكثر نظام غذائي مفيد لمرضى السكر؟
هل حمية الكيتو لمرضى السكر مفيدة وذات فعالية؟

يوجد إجماع أن نظام الكيتو لمرضى السكر هو أفضل نظام غذائي متوازن وفعال في علاج مرض السكري وخفض مستوى السكر في الدم. لأنه نظام منخفض في نسبة الكربوهيدرات، ولكن لابد من الرجوع إلى الطبيب المختص واستشارته في حالتك ومدى فاعلية رجيم الكيتو. في التأثير إيجابيا على الحالة وخفض السكر في الدم.

متجر حلى كيتو لمرضى السكر

لأن الحرمان له تأثيرات سلبية على الجسم وأضراره أكثر من فوائده. لذلك ننصحك إذا كنت من محبي الحلويات وتعاني من مرض السكري بأنه يمكنك اختيار نوع الحلويات الصحية المصنوعة بمواصفات معينة تلائم حالتك ولا تتسبب في رفع مستوى السكر في الدم.

لذلك ننصحك بتجربة حلى دايت لمرضى السكر أو سناك كيتو أو حلويات كيتو بدون دقيق. من متجر قلت فري متجر متخصص في الحلويات الصحية الملائمة للأنظمة الغذائية المختلفة، وخاصة نظام الكيتو كما أنه يوفر حلى بدون سكر لمرضى السكر.

يتميز هذا المتجر تقديم حلى صحي لذيذ وشهي أهم مواصفاته:
خالي من الجلوتين
خالي من السكر
قليل السعرات الحرارية
مكونات ممتازة وعالية الجودة
استخدام البدائل الصحية الطبيعية 100%
يوجد حلويات صحية لأكثر من نظام غذائي، يمكنك اختيار مايناسبك حسب حميتك ” نظام الكيتو دايت، لو كارب، نظام خالي من الجلوتين، نظام نباتي، أو حتى كنت تتبع لايف ستايل صحي”

أنواع حلويات كيتو لمرضى السكر

إذا كنت تعاني من مرض السكر واشتهيت تناول الحلى يمكنك اختيار ما يحلو لك من حلويات كيتو لمرضى السكر من متجر قلت فري، لذلك نقترح عليك بعض أنواع الحلى الصحي الشهي الذي يمكنك تناوله بدون القلق من ارتفاع مستوى السكر وتحصل على سعادة غامرة من المذاق الشهي.

حلى الشوكولاته

إذا كنت من عشاق الشوكولاتة نقترح عليك تجربة كيك البراونيز من قلت فري، الغني بالشوكولاتة الغامقة الشهية المليئة بالفوائد الصحية.
يتميز البراونيز في قلت فري بأنه:
خالي من السكر
قليل السعرات الحرارية
منخفض الكربوهيدرات
مناسب لحمية الكيتو دايت ولمرضى السكر ، ومن يتبع حمية لو كارب.

جربها الآن

حلى بالفاكهه

هل تشتهي حلى بالفاكهه؟ هل تحب تناول تشيز كيك؟ نقترح عليك تجربة تشيز كيك بالتوت ولا أشهى.

إذا قمت بتجربة تشيز كيك من قلت فري لن تستطيع مقاومته ولن تتوقف عن طلبه كل مرة تشتهي الحلى، يتميز بأنه:
غني بقطع التوت الطازجة.
بدون سكر، يستخدم البديل الصحي له وهو سكر ستيفيا.
منخفض الكربوهيدرات، حيث أن التشيز كيك يحضر من دقيق اللوز أجود أنواع دقيق الكيتو الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن والقيم الغذائية.
مناسب لحمية الكيتو، لو كارب، مناسب لمرضى السكر.

جربها الآن 

في النهاية بعد عرضنا لإجابات أكثر الاسئلة المتكررة عن مدى فعالية نظام الكيتو لمرضى السكر، وهل نظام الكيتو مفيد لمرضى السكر وأهم قواعد حمية الكيتو، وأفضل متجر حلى كيتو في المملكة يمكنك تجربة أشهى حلى بدون سكر، كل ما عليك فعله هو زيارة المنيو واختيار ماتشتهي وطلبه اونلاين.

نظام الكيتو دايت من أشهر الأنظمة الفعالة في انقاص الوزن بسرعة وبطريقة آمنة. ولكن قد يتعرض متابعيه إلى الشعور بالجوع خلال اليوم، والحل المناسب هو تناول سناك كيتو جاهز صحي لتجنب الحرمان وبدون تخريب الدايت.

تعرف في هذا المقال على أنواع سناك كيتو جاهز قليل السعرات الحرارية وأفضل متجر سناك كيتو جاهز يساعدك في الالتزام بحميتك الغذائية بدون حرمان أو ملل.

أهمية تناول سناك كيتو جاهز أثناء الحمية 

الكثير من الأشخاص التي تتبع حمية غذائية لخسارة الوزن الزائد وخاصة نظام الكيتو دايت. قد يعرضون أجسامهم للحرمان من تناول أطعمة معينة أو عناصر غذائية محددة لفترات طويلة لاعتقادهم أن هذه الطريقة فعالة ومجدية في حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل سريع. 

ولكن من الضروري معرفة أن حرمان الجسم يؤدي إلى نتائج عكسية وقد يتسبب في زيادة كبيرة في الوزن. وضياع المجهود المبذول طوال فترة اتباع الدايت  واكتساب الوزن المفقود بسرعة وعدم القدرة على كبح الشهية. أمام ما لذ وطاب من المأكولات المفضلة مرتفعة السعرات الحرارية. مثل الوجبات السريعة والمقليات والحلويات والمشروبات الغازية. 

الحرمان التام لا يفيد الجسم في خسارة الوزن بل يتسبب في الشعور بالملل والإحباط والرغبة في الاستسلام. في منتصف رحلة إنقاص الوزن بسبب عدم إمداد الجسم بمسببات السعادة. ونعرف أن ما نحب ونشتهي قد يتسبب في اكتساب سعرات حرارية كبيرة وتخزين دهون غير صحية للجسم 

لماذا تحتاج إلى تناول سناك كيتو جاهز؟ 

هنا يأتي دور السناك الصحي مثل سناك كيتو جاهز حيث يسد احتياج الجسم من تناول ما يشتهي ويفضله. من أطعمة شهية وحلويات صحية ومناسبة للدايت ولكن بسعرات حرارية قليلة. كما أنه يساعد على عدم تعرض الجسم للجوع لفترة أطول من 3 ساعات خلال اليوم. 

وننصح دائمًا بتناول وجبة سناك صحي مثل سناك كيتو جاهز لإشباع رغبات الجسم وعدم حرمانه من ما يشتهيه. ويساعده على الإحساس بالسعادة والنشاط والتركيز والطاقة بالإضافة إلى زيادة قدرة الجسم على الحرق 

وهناك أنواع كثيرة من السناكات الصحية وسناك كيتو جاهز مناسبة لرجيم الكيتو تستطيع تناولها بدون تخريب الدايت وتُجنب الجسم الحرمان أو التعرض للشعور بالملل أثناء التحلي بالاجتهاد والإصرار خلال رحلة الوصول إلى الهدف الأساسي وهو خسارة الوزن والتمتع بجسم ممشوق ورشيق وصحي. 

تعدد أنواع سناك كيتو جاهز لتجنب الحرمان 

تتعدد أنواع سناك كيتو جاهز في الأسواق لترضي مختلف الأذواق وتلبي احتياجات الجميع في تناول ما يشتهون بطريقة صحية وغنية بالفوائد والعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة للجسم، بجانب أنها تلبي احتياجات جميع أنواع الجوع:

1) الجوع العاطفي

 الذي يعتمد على الحالة المزاجية سواء بالفرحة والحزن

على سبيل المثال، بالطبع جميعنا نمر بلحظات من المشاعر المختلفة خلال اليوم سواء بالقلق والتوتر أو الحزن أو الفرحة أو الحالة المزاجية المنتعشة والنشيطة. كما يوجد أشخاص ترغب في التعبير عن سعادتها او التنفيس عن غضبها من خلال تناول الأطعمة التي تفضلها في هذا الوقت.

2) جوع العين

 الذي يعتمد على اشتهاء الطعام من خلال وقوع العين على شكل حلى أو أي نوع من الطعام الشهي المعروض بشكل يثير الشهية بشكل كبير ويزيد الرغبة في تناول هذا النوع من الحلى أو الطعام.

على سبيل المثال إذا صادفت إعلان جديد عن نوع كيك كيتو بالشوكولاته الداكنه  مزين بصوص الشوكولاتة الغني السائل اللذيذ مع قطع من التوت الطازج وبعض من المكسرات المقرمشة متطايرة حوله  بالتأكيد ستثير شهيتك لطلبها وهذا ما يسمى بجوع العين فقط ولا يعتبر جوع حقيقي.

3) الجوع الخلوي

 وهذا النوع الذي يعتمد على زيادة رغبتك في تناول ما يفتقره جسمك من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن.

 على سبيل المثال تجد نفسك تشتهي الأطعمة التي تحتوي على الألياف أو أوميجا 3 أو الأطعمة التي تحتوي على البروتين وهكذا.

ويوجد 7 أنواع مختلفة من أنواع الجوع ليس جميعهم جوع حقيقي. ومن أجل الحفاظ على الحمية الغذائية أثناء التعرض لأي هجمة من هجمات الجوع المزيفة عليك اختيار سناك كيتو جاهز وصحي وقليل السعرات الحرارية وخالي من السكر ومنخفض الكربوهيدرات. 

متجر سناك كيتو جاهز في المملكة 

وفرنا عليك مهمة البحث عن أفضل أنواع سناك كيتو جاهز يناسب ذوقك بل ويفوق توقعاتك عن مذاق السناك الصحي. ننصحك بتجربة سناك كيتو جاهز وحلى كيتو جاهز وصحي من متجر قلت فري. 

حيث أنه يوفر مختلف أنواع وأصناف الحلى الصحي ذو الجودة العالية والمذاق الصحي والخفيف واللذيذ بالإضافة للمزايا الصعب تواجدها في أنواع الحلى الأخرى مثل أن الحلويات الصحية تتميز بقلة السعرات الحرارية وخلوها من السكر ومنخفضة الكربوهيدرات، بجانب أن متجر قلت فري يوفر سناكات صحية تناسب مختلف الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن ومنها: 

• سناك كيتو جاهز 
• بالاضافة الي سناك نباتي 
• سناك خالي من الجلوتين 
• و سناك لو كارب 
• ويمكن ايضا اضافة سناك بدون سكر 
• و سناك صحي 

أصناف سناك كيتو جاهز 

1)بروتين براونيز 

لكل عشاق البراونيز بالتأكيد سيحبون تناول البراونيز الصحي الغني بمذاق الشوكولاته الغامقة اللذيذة. المحلاة بالبديل الصحي سكر ستيفيا. 

• قليل السعرات الحرارية حيث تحتوي القطعة الواحدة على 50 سعر حراري فقط. 
• منخفض الكربوهيدرات. حيث أنه مصنوع من البديل الصحي وهو دقيق اللوز أجود أنواع الدقيق الصحي. 
• خالي من السكر، حيث يتم استخدام البديل الصحي والطبيعي ستيفيا. 
• كما بالإضافة إلى جودة مذاقه إلى أنه مناسب للأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن مثل الكيتو دايت، والنظام الخالي من الغلوتين. 

جربها الآن 

2)تشيز كيك التوت 

يمكنك التمتع بأشهى أنواع الحلى التي يفضلها الجميع وهي حلى التشيز كيك التوت. وتتذوق مذاق السعادة والفرحة في نفس الوقت من خلال أنواع السناكات الصيحة التي تساعدك في تناول ما تشتهي بدون حرمان. 

• قليلة السعرات الحرارية 
• خالية من الغلوتين وخالية من السكر 
• بدون دقيق، حيث أنها مصنوعة من أجود أنواع الدقيق الصحي وهو دقيق اللوز الغني بالألياف ومنخفض الكربوهيدرات 
• تناسب متبعي نظام الكيتو  ومتبعي اللو كارب وتناسب مرضى السكري، كما أنها تناسب متبعي النظام الخالي من الغلوتين. 

اطلب الآن 

مقالات ذات صلة : تشيز كيك توت كيتو 

3)كيكة سينابون

هل تخيلت أنه يمكنك تناول كيك السينابون المفضل لك وأنت تتبع حمية الكيتو بدون أن تزيد في الوزن أو تقوم بتخريب الدايت؟ 

نعم يمكنك التمتع بتناول ما تشتهي من الحلى ولكن بنسخته الصحية من قلت فري. نقدم لك كيك السينابون الشهي الخفيف يناسب نظامك الغذائي. 

• منخفض الكربوهيدرات، حيث تحتوي القطعة على 1.4 جم. 
• قليل السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة على 72 سعر حراري فقط! 

اطلب الآن 

وفي النهاية بعد أن عرضنا عليك أنواع مختلفة من سناك كيتو جاهز تناسب حميتك الغذائية وتجنبك الإحساس بالحرمان، عليك دائمًا التفكير قبل الاختيار وأن تسأل حالك هل هذا الطعام مفيد وصحي ويضيف قيمة غذائية حقيقية لجسمك أم لا؟ وهل تلك المكونات تتناسب مع حميتك الغذائية وتساعدك على الالتزام بدون تخريب أو حتى تعرضك للشعور بالذنب أم لا؟ 

تعددت الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن واشتهر مؤخرًا نظام الكيتو دايت. ونظرًا للإقبال الشديد تجاه نظام الكيتو دايت والرغبة في معرفة أهم تعليماته والمزايا من وراء اتباعه. سنقوم في هذا المقال بالتعرف على نظام الكيتو دايت وما المسموح والممنوع وأهم المتاجر المتخصصة في بيع منتجات كيتو في المملكة. 

ما هو نظام الكيتو دايت؟ 

يعتبر نظام الكيتو دايت من أهم الأنظمة الغذائية التي صممت في الأصل من أجل علاج مرض الصرع عند الأطفال. ثم اكتشف العلماء فيما بعد مدى فعاليته في عملية إنقاص الوزن بالنسبة للأشخاص الأصحاء. لذلك تم اعتماده من أفضل الحميات الغذائية المساعدة في خسارة الوزن الزائد.

يعتمد نظام الكيتو دايت على تناول الدهون والبروتين وتقليل الكربوهيدرات في الوجبات اليومية والاعتماد على الدهون الصحية كمصدر أساسي يمد الجسم بالطاقة. ويساعد على زيادة الحرق، وتصل نسب تناول الدهون يوميًا إلى 70%، وتصل نسبة البروتين إلى 25% أما نسبة الكربوهيدرات تصل إلى 5%. 

كيف يعمل نظام الكيتو دايت؟ 

الكثير من الأشخاص تتساءل عن آلية عمل نظام الكيتو دايت الذي يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة. ويتعجبون من فكرة أن حرق الدهون المختزنة في الجسم يتم من خلال تناول دهون أيضًا فكيف يحدث ذلك. 

يعتمد النظام على تناول الدهون الصحية كمصدر أساسي للطاقة في رجيم الكيتو ويدخل في ما يسمى بمرحلة الكيتوسز أو الحالة الكيتونية. بدلًا من المصدر الأساسي الذي يعتمد عليه الجسم في الحالة الطبيعية وهو الجلوكوز. وبذلك يقوم الجسم بدوره كمحرقة للدهون المخزونة في الجسم. 

عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات والاعتماد على الدهون الصحية في الكيتو دايت. كما يتم انخفاض نسبة الأنسولين في الجسم مما يتيح للجسم اللجوء إلى الدهون المخزنة بداخله والعمل على حرقها 

• وبذلك يخسر الجسم الكثير من الوزن الزائد
•  
• إبقاء العقل في حالة تركيز عالية ومستمرة وبعيدة عن الوخم والكسل 
• منع الشعور بالجوع 

ما هي فوائد نظام الكيتو دايت؟ 

هناك العديد من الفوائد والمزايا الخاصة باتباع حمية الكيتو دايت تفوق خسارة الوزن تجعل الكثيرون يرغبون في تجربته والاستمتاع بالنتائج المميزة والفارقة في أسلوب الحياة عمومًا. ومن تلك الفوائد التي يقدمها نظام الكيتو ويجعله من أهم الأنظمة الغذائية التي يفضلها المشاهير في الحفاظ على وزنهم ورشاقتهم طوال الوقت: 

1-فقدان الوزن 

بالطبع أول النتائج الملموسة والسريعة التي يمكنك ملاحظتها في أسابيع قليلة من بداية الالتزام بحمية الكيتو. وهي خسارة الوزن بسرعة، حيث أن اعتماد الجسم على الدهون ومنع أو تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات عن الجسم. كما يساهم في تقليل الأنسولين في الدم ويزيد من قدرة الجسم على الوصول إلى الدهون المخزنة والعمل على حرقها وبقوة وبالتالي خسارة الوزن. 

2-التحكم في سكر الدم 

كما ذكرنا أن فوائد الكيتو دايت لا تقتصر فقط على فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة ولكن آلية عمل هذا النظام تساعد في السيطرة في مستوى السكر في الدم وبشكل كبير. حيث أن النظام يسمح لك بتناول الكثير من أنواع الأطعمة الصحية الضرورية في تنظيم السكر في الدم والتي سنتحدث عنها في السطور التالية، بجانب تجنب الكثير من الأطعمة التي تؤثر بالسلب على سكر الدم. 

ولكن بالطبع لا ننصح الأشخاص التي تعاني من الإصابة بمرض السكري أن تتبع نظام الكيتو دايت. إلا بعد استشارة من الطبيب المختص المتابع لحالتك ويعطيك الموافقة وهل هذا النظام يناسبك أم لا. 

3-زيادة التركيز 

يلجأ الكثيرون إلى اتباع نظام الكيتو دايت بسبب ما أثبتته الدراسات عن فاعليته الكبيرة والمؤثرة في النشاط العقلي. حيث أن الكيتونات التي ينتجها الجسم تساعد خلال دخوله في الحالة الكيتونية أثناء الالتزام التام بالكيتو دايت، تزيد من نشاط الدماغ وزيادة التركيز. 

4-تقلل من الشعور بالجوع 

تعتبر الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين العالي من أكثر الأطعمة التي تساعد الجسم في الدخول في حالة من الاكتفاء والشبع لفترات طويلة خلال اليوم، ولا يدخل في رغبة متزايدة وملًحة إلى تناول الطعام كما في الأنظمة الغذائية الأخرى. 

5-ضبط الكوليسترول وضغط الدم 

6-ضبط الأنسولين 

الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو دايت ؟

كما شرحنا أنه من أجل ضمان دخول الجسم في الحالة الكيتونية في نظام الكيتو دايت  يجب تناول وجبات تحتوي على نسب دهون صحية وبروتين عالية تصل الأولى إلى 70% تقريبًا والأخرى إلى 25% وتقليل نسبة الكربوهيدرات إلى 5% حتى 10%. 

لذلك تعتبر الأطعمة التي تحتوي على أقل من 6 جرام كربوهيدرات من الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو دايت وما يزيد عن تلك النسبة تعتبر من الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو دايت. 

هيا بنا نستعرض بعض الأطعمة المسموحة في حمية الكيتو وكمية الكربوهيدرات التي تحتوي عليها: 

اللحوم 

الأسماك عالية الدهون مثل السلمون وسمك التونة 

منتجات حيوانية عالية الدسم

الجبن – البيض – الزبدة – القشطة – الجبن الكريمي- الجبن الحامض 

الدهون الطبيعية

زيت الزيتون- زيت جوز الهند – المايونيز 

المكسرات 

“اللوز – الفستق – عين الجمل- البندق – الفول السوداني” 

الخضروات المسموحة في رجيم الكيتو الأقل من 5 جم كربوهيدرات 

” الطماطم – الخيار- القرنبيط – الزيتون- الملفوف – الأفوكادو – البروكلي – الخس – كوسا – السبانخ – الفاصوليا الخضراء” 

الفواكه المسموحة في نظام الكيتو دايت الأقل من 5 جرام كربوهيدرات 

“الليمون – التوت – الفراولة- الأفوكادو – الكيوي – البطيخ” 

حلويات نظام الكيتو دايت 

بالطبع رغبة تناول الحلويات تعتبر أساسية ومن الرغبات المُلحة عند الجميع بالطبع تكون بدرجات متفاوتة وتختلف من شخص لآخر، ولكن تظل الرغبة في تناولها ملازمة لنا وخاصة عند اتباع رجيم حيث أن كل ممنوع مرغوب وأغلب الأنظمة الغذائية تمنعنا من تناول ما نحب ونشتهي. 

ولكن يمكنك تناول حلويات صحية مناسبة لمتبعي نظام الكيتو دايت  من متجر قلت فري مصنوعة من الدهون الصحية والفواكه المسموحة في الحمية وأفضل أنواع الدقيق المناسب للكيتو. 

تشيز كيك التوت 

إذا كنت من محبي الفواكه الطبيعية وكريمة الجبن الغنية ننصحك بتجربة تشيز كيك كيتو بالتوت من قلت فري، حيث الاستمتاع بالمذاق الشهي للمكونات الطبيعية والبدائل الصحية التي تضيف جودة عالية ومذاق ولا أروع وشبيه للحلى العادي ولكن بمواصفات صحية لا تخرج جسمك من الحالة الكيتونية نهائيًا. 

• قليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة على 84 سعر فقط. 
• منخفضة الكربوهيدرات، حيث تحتوي القطعة على 2.3 جم فقط. 
• خالية من السكر، مقدار السكر في القطعة الواحدة 0.3 جم حيث يتم استخدام المحلى الطبيعي ستيفيا. 
• كما أنها خالية من الغلوتين، ومصنوعة من دقيق اللوز أفضل أنواع دقيق الكيتو. 

اطلب الآن 

زبدة الفول السوداني 

إذا كنت من عشاق المكسرات فبالتأكيد ستحب هذا النوع من الحلى الصحي البينت بتر الكيتو. غني بالدهون الصحية ومنخفضة الكربوهيدرات وبدون سكر وبالتالي قليلة السعرات الحرارية أيضًا. 

الملعقة الواحدة من بينت بتر كيتو من قلت فري  تحتوي على: 

• 91 سعر حراري فقط. 
• 3 جم فقط من الكربوهيدرات. 
• 1 جم فقط من السكر البديل وهو المُحلى الطبيعي ستيفيا. 
• كما أنها تعتبر حلى نباتي، حلى كيتو، حلى خالي من الغلوتين. 

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو دايت 

كما ذكرنا أهمية معرفة نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة قبل تناولها حتى لا نُخرج أجسامنا من الحالة الكيتونية ونُخرب الدايت بسبب كمية الكربوهيدرات المرتفعة والتي تتعدى الـ 5 جم مثل : 

الفواكه

“التفاح – الموز- الكرز – الخوخ – الأناناس – العنب – الدراق – الجريب فروت” 

الحبوب 

“القمح – الأرز – الشعير – الذرة – الكينوا – البرغل” 

النشويات

“الخبر بجميع أنواعه – المعجنات – المعكرونة – الأرز – البسكويت – البيتزا – الفشار- الدقيق الأبيض – الجرانولا ” 

البقوليات 

“العدس – البازلاء – الفاصولياء البيضاء – فول الصويا” 

المشروبات 

“الصودا – المشروبات الكحولية – العصائر ” 

أهم الأسئلة المكررة عن نظام الكيتو دايت ؟ 

كم كيلو جرام يمكن خسارة عند اتباع حمية الكيتو؟ 

يعتمد الأمر هنا على السعرات الحرارية، يمكنك حساب السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم على حسب سنك وعمرك وجنسك وطولك ونشاطك البدني وتقلل منهم 500 سعر يوميًا أو 1000 سعر حتى تخسر من وزنك من نصف كيلو إلى كيلو كامل على مدار الأسبوع. 

ما المدة المناسبة في الاستمرار على حمية الكيتو؟ 

بالتأكيد ننصحك باتباع رجيم الكيتو بناء على إرشاد من طبيب تغذية متخصص ويتعرف على حالتك الصحية أولاً هل هي مناسبة أم لا، وإذا كانت حالتك مناسبة يمكنك الالتزام بالحمية حتى تصل إلى هدفك والحصول على الوزن المثالي مع الحرص على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية حتى لا تتعرض لفقد العناصر الغذائية المهمة في جسمك طول فترة الدايت. 

هل الكيتو دايت مناسب للحوامل؟ 

بالتأكيد لا ننصح باتباع أي نوع من أنواع الرجيمات القاسية أو التي تعتمد على تقليل أو زيادة عنصر من العناصر الغذائية أثناء فترة الحمل لأن تلك الفترة تعتبر فترة تكوين الجنين الذي يحتاج إمداده بكل العناصر الغذائية المهمة والضرورية لنمو سليم وصحي بعيد عن التشوهات. 

وبعد عرضنا لأهم المعلومات الخاصة بالحمية الغذائية نظام الكيتو دايت عن ما هو وكيفية عمله في الجسم وكيف يساعد على خسارة الوزن وما هي أهم فوائده وأهم الأطعمة المسموحة والممنوعة في الحمية وأهم الأسئلة المتكررة التي نستقبلها، نتمنى أن تكون حُصلت على المعلومات الكافية التي تساعدك في اختيار نظامك الغذائي الجديد في سنة 2022. 

موضوعات ذات صلة:

أفضل متجر حلى كيتو جاهز في الرياض 

هل تريد استغلال شهر رمضان في فقدان الوزن الزائد وتحقيق هدفك في الوصول الى الجسم المثالي؟ هل أنت من المبتدئين وتريد اتباع نظام الكيتو في رمضان ولا تعرف كيفية تطبيقه بشكل صحيح ؟ 

شهر رمضان فرصة عظيمة لتحقيق الأهداف من ناحية فقدان الوزن. ولكن بشرط اتباع نظام الكيتو في رمضان بشكل صحيح! 

سنساعدك في السطور التالية لمعرفة فوائد اتباع نظام الكيتو في رمضان وأفضل طريقة لخسارة الوزن مع نظام الكيتو. في شهر رمضان الكريم بطريقة صحية. 

فوائد نظام الكيتو في رمضان 

أولاً: تقليل عدد الوجبات إلى وجبتي الإفطار والسحور، وعدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان التى تصل الى أكثر من 16 ساعة. الشئ الذي يساعد في خفض هرمون الأنسولين الهرمون المسؤول في تخزين الدهون وبالتالي حرق الدهون المخزنة بالجسم بنسبة أكبر من المعتاد. 

ثانياً: ونظام الكيتو دايت يعتبر النظام المثالي والمناسب جدا في شهر رمضان المبارك  حيث أن عدد ساعات الصيام تساعد الجسم في افراز الكيتونات كمصدر للطاقة بدلا من السكريات.

 وإذا كنت تتناول وجبات كيتونية أثناء ساعات الإفطار، ذلك الشئ يساعد على زيادة نسبة الكيتونات في الجسم. مما يزيد نسبة الحرق في الدهون المخزنة بالجسم. لذلك يعد نظام الكيتو في رمضان من الانظمة الغذائية المناسبة جدا في ذلك الشهر الكريم لفقدان الوزن.

ثالثاً:  يعتبر اتباع نظام الكيتو في رمضان مناسب جدا بسبب انه يعمل على منع تذبذب مستويات الطاقة وتقلب المزاج من ارتفاع وانخفاض خلال اليوم وساعات الصيام. مما يحافظ على نشاطك  وتركيزك طول اليوم في العمل أو الدراسة أو أعمال المنزل. 

أنواع نظام  الكيتو دايت 

من المعروف عن نظام الكيتو دايت لفقدان الوزن انه يعتمد على على الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلا من السكريات 

نظام الكيتو التقليدي: وتصل فيها نسبة الدهون الى 70%،  و 20 % بروتين، و 5 % كربوهيدرات. 

نظام الكيتو المستهدف: النظام الخاص بالرياضيين ويزيد فيه نسبة الكربوهيدرات عن المعتاد. حيث تصل نسبة الدهون في ذلك النظام الى 65% ، وتصل نسبة البروتين إلى 20%، وتصل نسبة الكربوهيدرات إلى 15%. 

نظام الكيتو الدوري: يتم اتباع نظام الكيتو التقليدي لمدة 5 أيام في الأسبوع، وبعدها يتم زيادة نسبة الكربوهيدرات خلال يومين فقط. فتصبح نسبة الدهون في اليومين 25% دهون و25% بروتين و50% كربوهيدرات.

نظام الكيتو عالي البروتين: يعتمد هذا النوع من نظام الكيتو على زيادة نسبة البروتين فتصبح نسبة الدهون 60%. ونسبة البروتين تصل الى 35% ونسبة الكربوهيدرات تصل الى 5% 

جدول كيتو دايت في رمضان 

أصبح نظام الكيتو دايت لفقدان الوزن منتشراً للغاية على مختلف المواقع وانتشرت الانظمة الغذائية والنصائح والجداول التابعة بنظام الكيتو دايت على منصات السوشيال ميديا. لذلك لن نعرض عليكم جدول محدد وأطعمة محددة وثابتة للالتزام التام عليها خلال أيام شهر رمضان، ولكن عليكم معرف الاطعمة المسموحة والممنوعة والاوقات المناسبة لكل أنواع الوجبات. 

المكسرات المسموحة في الكيتو 

تعتبر المكسرات والبذور من مصادر الدهون الصحية في نظام الكيتو. ويشتهر الشهر الكريم بتنوع المكسرات. وكثرة استخدامها في الوصفات المختلفة الشهية على وجبة الإفطار ويتم تناولها كا تسالي، ولكن هل يسمح بتناولها عند اتباع  نظام الكيتو في رمضان! 

عين الجمل والكيتو: 

 يعتبر من المكسرات الغنية بالدهون الصحية والمفيدة لصحة القلب وتقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتساعد في اعتدال ضغط الدم .

كما يمكن اضافته في بعض السلطات، أو إضافته لبعض حلى الكيتو، أو تناوله كا تسالي. 

الفول السوداني والكيتو: 

واحد من أحد أهم البدائل الصحية الغنية بالبروتين ومليئ بالاحماض الامينية الاساسية. ويعد خيار متوفر على أوسع نطاق ويسهل إيجاده في جميع الاسواق التجارية، يمكن إضافته للسلطات، أو اضافته لبعض العصائر. أو استخدامه في زبدة الفول السوداني، أو إضافته الى حلى الكيتو في رمضان . 

نقدم في قلت فري زبدة فول سوداني كيتو

اللوز والكيتو: 

من أشهر المكسرات في الكيتو ويتناولها متبعي النظام دائما، وتتميز باحتوائها على تركيز عالي من البروتين والدهون الصحية. والألياف وغني بمضادات الاكسدة، ويساعد اللوز في تقليل نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والزهايمر. 

يمكن اضافته الى بعض الاطعمة أو إضافته الى السلطات، أو يمكن تناوله نيئ او محمص كا تسالي. كما يمكن تناوله على هيئة حليب اللوز أو زبدة اللوز أو دقيق اللوز. 

وغيرهم من المكسرات مثل البندق والبيكان وبذور السمسم 

المشروبات الرمضانية في الكيتو  

من منا لا يضعف أمام مشروبات رمضان اللذيذة رائعة المذاق، و معظمنا ينتظر قدوم شهر رمضان لتناولها، ولكن اذا اردت اتباع نظام الكيتو في رمضان والالتزام التام به لفقدان الوزن والوصول الى هدف بحلول نهاية رمضان عليك اتباع بعض النصائح واختيار المشروبات بدقة مثل: 

الماء: 

عليك الالتزام بتناول الماء طوال ساعات الإفطار، وذلك ليساعدك في الشعور بالامتلاء والشبع، ولا تلجأ لتناول المزيد من الطعام وتخريب نظام الكيتو في رمضان. 

يمكنك اضافة بعض قطرات عصير الليمون الى الماء وذلك لتحسين عملية الهضم. 

القهوة مع الزبدة : 

القهوة من المشروبات المساعدة في عملية حرق الدهون حيث انها لا تحتوي على السكر وطالما أنك لا تضيف لها اي محليات أخرى، كمان تساعد في تحسين المزاج وزيادة النشاط والتركيز أثناء الدايت. 

يمكنك إضافة الزبدة مع القهوة لتحسين المذاق، ولأن نظام الكيتو قائم على إضافة الدهون الصحية في الطعام. 

الأطعمة المسموحة في الكيتو في رمضان 

أفضل وجبات للافطار 

حاول الابتعاد ابتعاد كلي عن الاطعمة التي قد تسبب تهيجا للجهاز المناعي أثناء فترة كسر الصيام. مثل المكسرات أو بذور الشيا أو منتجات الألبان، حيث انها قد تؤدي الى ردات فعل التهابية وتؤثر سلبا بنتائجك من ناحية خسارة الوزن لذا، 

• عليك تناول وجبات بسيطة جدا مثل:

 الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الافوكادو. وحاول الابتعاد عن الدهون المشبعة أثناء كسر الصيام عن السمنة والزبدة .

• تناول البروتينات بمقدار كف اليد مثل اللحوم أو الدجاج 
• تناول الخضروات المطبوخة، ليس النيئة 
• مثال لوجبة الإفطار المناسبة لنظام الكيتو في رمضان ( شوربة اللحم أو شوربة الدجاج – مع حصة من الخضار المطبوخة مثل البروكولي أو القرنبيط أو الكوسة) 
• بعد تناول وجبة كسر الصيام بساعتين أو ثلاث ساعات. كما يمكنك تناول باقي مصادر الغذاء المسموحة في نظام الكيتو دايت مثل البذور والمكسروات ومنتجات الالبان 

أفضل وجبات السحور 

• وجبة السحور التي تعد أهم وجبة، حيث انه لابد اختيار العناصر الغذائية التى تمنع الشعور بالعطش أو الجوع أثناء ساعات الصيام. لذلك عليك تناول حصة كبيرة غنية بالبوتاسيوم  مثل الموجود في الأفوكادو وايضا تناول حصة من الدهون المشبعة. 

أفضل حلى كيتو في رمضان 

•  حلى الكيتو اللذيذ الذي نوفره في قلت فري. كما يمكنك اختيار نوعك المفضل من ضمن تشكيلة كبيرة من كيك كيتو صحي ولذيذ 

اطلبها الآن

ذلك وقد قدمنا لك معلومات قد تفيد عن نظام الكيتو في رمضان، وإذا التزمت الأطعمة المسموحة. وابتعدت عن تناول الاطعمة الممنوعة بحلول نهاية شهر رمضان ستخسر من وزنك عدة كيلو جرامات قد تصل من 8 الى 10 كيلو في شهر جراء اتباع نظام الكيتو في رمضان. 

أيضا يمكنك قراءة:

زبدة الفول السودانى والكيتو

اليك الدليل الشامل عن نظام الكيتو دايت 

الكيتو دايت من أكثر أنظمة الغذائية التى يتسائل عنها الكثيرون عن طرق تطبيقه الصحيحة التى لا تؤدى إلى حدوث أى مشاكل صحية. ولتتمكن من الوصول إلى هدفك، قد تحتاج إلى التأكد من بعض المعلومات ليقوم نظام الكيتو الدايت بتأثيره الطبيعى. وبسبب وجود الكثير من أسئلة شائعة عن الكيتو دايت سوف نقوم بجمع مختلف الأسئلة التى يقوم الكثيرون بطرحهم بشكل شبه يومى فى هذه المقالة. لتتمكن من إتباع نظام الكيتو بشكل صحى وسليم.

ولكن قبل البدء فى التعرف على الأسئلة الشائعة عن الكيتو دايت. عليك فى البداية تحديد أهدافك من وراء إتباع مثل هذا النظام فهو نظام غذائي صحي وليس مجرد حمية غذائية لفقدان الوزن لمدة قصيرة. فهو من الأنظمة الغذائية الصحية التى يمكنك إتباعها بشكل كبير طوال حياتك.

أسئلة شائعة عن الكيتو دايت

ونبدأ هذه الأسئلة بأكثر سؤال شائع ألا وهو:

ما هو الكيتو دايت؟

الكيتو دايت هو نظام غذائي صحي، يقوم على تقليل الكربوهيدرات والسكريات والنشويات المختلفة وزيادة الدهون والبروتين. لتقوم بإمداد جسمك بكل المغذيات التي يحتاج لها بشكل كبير من دون إدخال العناصر الغير المغذية والتى لا يحتاج لها الجسد.

اقرأ أيضًا: ما هو الكيتو دايت؟

هل الكيتو دايت يفقد الوزن؟

من المؤكد أن الكيتو دايت له نتائج مُذهلة وسريعة للغاية. حيث يقوم الكيتو دايت على الحصول على المغذيات التي يحتاج لها الجسم من دون أى عناصر أخرى قد تضر بك.

ما هو المسموح فى الكيتو دايت؟

يوجد العديد من المأكولات المسموحة فى الكيتو دايت وتنقسم إلى بعض الأنواع وهم:

• الدهون الصحية: وهى عبارة عن الزبدة والزيت الزيتون وزيت جوز الهند
• البروتين: مختلف أشكال البروتين وبشكل خاص البيض.
• الخضروات: جميع أنواع الخضروات ماعدا البطاطس والقلقاس والبسلة.
• الأجبان: يسمح الكيتو دايت بتناول الأجبان منخفضة الكربوهيدرات أو الزيرو كارب.
• الفواكه: خاصة الأفوكادو. ومن الفواكه الثانوية التى يمكن تناولها لكن بشكل قليل الفراولة والتوت والكرز. ولهذا السبب يقدم لك قلت فري حلى صحية تحتوي على التوت لتحافظ على الكيتو دايت وهو الجيز كيك توت.

• المكسرات: من المأكولات التى ستتمكن من تناولها ولكن بشكل قليل.
• المشروبات: بين الوجبات يمكنك تناول بعض المشروبات مثل الشاى أو القهوة أو النسكافيه أو النعناع ولكن من دون سكر.

ما هي الممنوعات فى الكيتو دايت؟

كما ذكرنا من قبل أن الكيتو دايت يقوم بتقليل السكريات والنشويات والكربوهيدرات ومن هذا المأكولات:

• السكر: سواء الأبيض أو البني أو الفركتوز
• النشويات: ومن هذه النشويات: الأرز والمكرونة والدقيق الأبيض والبقسماط والشوفان والكينوا
• الفواكه: جميع الفواكه ما عدا الذي سبق وذكرناهم فى الممسوح فى الكيتو دايت.
• اللبن والزبادى
• الزيوت المُهدرجة: مثل زيت عباد الشمس أو زيت الذرة
• اللحوم المُصنعة والأطعمة المحفوظة
• أنواع من الخضروات: مثل البطاطس والقلقاس والبسلة.

اقرأ أيضًا: المسموح والممنوع في الكيتو دايت.

هل العيش مسموح فى الكيتو دايت؟

لا، العيش ليس من الأطعمة المسموحة فى الكيتو دايت على الإطلاق. فهو مُصنع من النشويات وهو من الممنوعات فى الكيتو دايت.

ما هي نسبة الكارب المسموحة فى اليوم؟

الكيتو دايت يسمح لك بتناول 20 جرام من الكارب بشكل يومي. فهى الكمية التى يحتاج لها جسمك بشكل يومى.

ما هي الخضروات التى يجب الإقلال منها؟

يوجد بعض الأنواع من الخضروات التى يمكن تناولها فى الكيتو دايت ولكن بشكل معتدل:

• البصل
• الطماطم
• الجزر
• الخيار
• الخرشوف

ما هى المأكولات التى يمكن تناولها من خارج المنزل؟

بسبب الممنوعات العديدة فى الكيتو دايت، قد تضطر إلى تواجد خارج المنزل لوقت طويل. مما يدفعك إلى تناول مأكولات من الخارج ومن هذه الأطعمة التى يمكن تناولها هى

• المشويات
• السمك
• طواجن من اللحوم

ما هو الكيتو فلو؟

عند بداية حمية الدايت قد يحدث لك حالة من الإرهاق، والصداع والدوخة. ولكن هذه الأعراض ليس من الضروري أن تحدث لك، ولتفادي حدوث ذلك قم بتناول الأملاح بشكل جيد.

ما علاقة الصيام المتقطع و الكيتو دايت؟

يتسائل الكثيرون بخصوص الصيام المتقطع و الكيتو دايت وما هى علاقتهما ببعضهما البعض. لتتمكن من تطبيق الكيتو دايت سوف تحتاج إلى اعتماد الصيام المتقطع. وذلك بسبب أن الكيتو هو عبارة عن تناول مأكولات تجعلك تشعر بالشبع الشديد مما يدفعك إلى الصيام من دون قصد.

ما هو الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع هو عبارة عن تناول الطعام فى أوقات معينة ومن ثم الامتناع عن تناول الطعام لعدد من الساعات.كما يوجد العديد من الأنواع وهم:

• 12:12: تناول الطعام لمدة 12 ساعة ثم الامتناع عن الأكل لمدة 12 ساعة الباقيين.
• 16:8 : وهو عبارة عن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام لمدة 8 ساعات.
• 18:6 : صيام 18 ساعة مقابل تناول الطعام خلال الـ 6 المتبقيين فى اليوم.

وتشمل مدة الصيام فترات النوم.

ما هى أفكار للفطور؟

الفطور فى الكيتو دايت هو عبارة عن أى نوع من البروتين ويمكن طهي البروتين باستخدام ملعقتين من الزبدة، مع بعض الورقيات.

كما أن من أفكار الفطور للكيتو دايت هو تناول زبدة الفول السوداني. ويوفر لك قلت فري حلى زبدة الفول السوداني بأنواع مختلفة و بنكهات متعددة لتتماشى مع ذوقك. لتحافظ على نظامك .

ما هى أفكار الغذاء

الغذاء فى نظام الكيتو دايت يتطلب منك تناول جزء من البروتين مُعد باستخدام الزبدة، مع كمية متوسطة من الخضروات.

ما هى أفكار العشاء؟

العشاء فى الكيتو دايت هو أشبه بنسبة كبيرة بالفطور لا يختلف عنه كثيراً. وعادة ما يشعر مُتبعين نظام الكيتو دايت بالشبع ولا يضطرون إلى تناول العشاء.

هل يوجد فوائد صحية للكيتو دايت؟

يوجد الكثير من الفوائد الصحية  حيث يُعتبر الكيتو من الطرق الرائعة التي يتبعها مرضى السكر. حيث يقوم بتقليل نسبة السكريات التي يتناولها الأشخاص على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: الكيتو دايت لمرضى السكر

كما يساعد الكيتو دايت على علاج بعض الأمراض العصبية مثل التصلب المتعدد، واضطراب النوم والشلل الرعاش.

كما أن الكيتو دايت له العديد من الفوائد الصحية فيما يتعلق بضغط الدم. وذلك بسبب دوره الفعال فى فقدان الوزن مما يقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

الكيتو دايت وقلت فري

فى النهاية، أن الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية الأكثر انتشاراً فى هذه الأونة. مما يدفع الكثيرون إلى اعتماده عن الرغبة في فقدان الوزن بسبب آثاره السريعة و نتائجه الملحوظة، أو لاتباعه كنظام غذائي صحي مدى الحياة. ولك بسبب فوائده الصحية العديدة. قلت فري تقدم لك حلى كيتو الشهية واللذيذة التى تجعلك تتناول حلى الكيتو من دون الشعور بأى حالة من الحرمان. تصفح الآن متجر قلت فري لتجد الكثير من أنواع حلى الكيتو.